Hoe acht glazen water per dag te drinken

Water is essentieel voor het leven, om uitdroging te bestrijden en om het lichaam te helpen bij het elimineren van gifstoffen en het verbeteren van organische functies. Jarenlang hebben onderzoekers en gezondheidsexperts geadviseerd elke dag 8 glazen van 237 ml (8 oz) (ongeveer 2,5 liter) water te drinken om de gezondheid te behouden. Hoewel het aantal niet precies een strikt recept is, zijn er bepaalde voordelen bij het dagelijks drinken van meer water. Sommige onderzoeken suggereren zelfs dat het verhogen van uw dagelijkse waterinname u kan helpen langer te leven. Als u manieren vindt om meer water te drinken, kunt u zich elke dag gezonder en meer gehydrateerd voelen.

stappen

Methode 1

2

Maak er een gewoonte. Bereid elke ochtend een glas water voor als je opstaat, een glas wanneer je thuiskomt van je werk of school en een glas `s avonds voordat je gaat slapen. Dit zijn drie van de acht aanbevolen dagelijkse glazen. U kunt een foto maken van het dagelijkse waterverbruik om u op weg te helpen. Na een tijdje zul je de oefening als een tweede natuur ervaren.

3

Drink water als je wordt afgeleid. Een andere gewoonte die je zou moeten cultiveren, is een glas water drinken terwijl je een andere taak doet, hetzij op de computer of televisie kijken.

4

Download een applicatie Er zijn veel toepassingen beschikbaar voor uw smartphone waarmee u kunt bijhouden hoeveel water u hebt gedronken of waarmee u herinneringen kunt ontvangen om meer te drinken. Velen zijn gratis, maar als u er voor betaalt, bent u mogelijk meer gemotiveerd om het dagelijks te gebruiken.

5

Koop een fles water die je lekker vindt. Neem de fles overal mee naartoe. Het vermindert niet alleen het aantal wegwerpflessen dat u moet kopen, maar het kan u ook motiveren om uw nieuwe fles te gebruiken.

6

Ken uw omgeving en uw activiteitenniveaus. Gezondheidswerkers adviseren u vaak om meer water te drinken dan normaal (wat betekent dat meer dan 8 glazen per dag), afhankelijk van omgevingsfactoren. Als je in een heet, droog klimaat leeft, moet je waarschijnlijk meer water drinken dan iemand die in een arctisch klimaat leeft. Als je oefeningen doet, heb je dat nodig Meer water om je gehydrateerd te houden.

7

Als je honger hebt, drink dan eerder water. Hierdoor zult u meer verzadigd raken voordat u gaat eten en kunt u zelfs hunkeren stoppen, omdat dorst vaak wordt verward met honger.

Methode 2

2

Bevries het water de avond tevoren. Terwijl het ijs smelt, kun je de hele dag een fles bevroren water drinken.

3

Fruit toevoegen Het plaatsen van plakjes citrus, bessen of zelfs komkommers in het water geeft je een zure en frisse smaak waardoor je meer wilt.

4

Maak ijsblokjes met smaak. Je kunt vrijwel elk sap, elke fruitpuree of zelfs een gearomatiseerde koffie of thee invriezen in een ijsblokjeshouder. Als ze klaar zijn, haal je een paar blokjes en voeg ze toe aan je waterfles.

5

Beloon jezelf. Voor elk glas water dat je drinkt, beloon jezelf met iets dat je leuk vindt (zoals een stuk chocolade of een tv-tijdtoewijzing).