Hoe mannelijke incontinentie te voorkomen

Volgens het Huff Post Gezond Leven-portaal treft mannelijke incontinentie meer dan vijf miljoen mannen in de Verenigde Staten. U zult waarschijnlijk blij zijn te weten dat er enkele stappen zijn die u kunnen helpen dit probleem te vermijden. Als u lijdt aan incontinentie bij mannen, maak dan een afspraak met uw arts om uit te zoeken of dit het product is van een ernstiger gezondheidsprobleem.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Tips

stappen

Methode 1

Breng veranderingen aan in uw levensstijl

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 1

Stop met roken Een uitstekende manier om het risico op het ontwikkelen van incontinentie te verminderen, is stoppen met roken. Het National Institute of Health van de Verenigde Staten meldde dat tot 50% van de gevallen van kanker aan de blaas te wijten is aan de gewoonte om te roken. De druk uitgeoefend door tumoren in de blaas leidt dan tot incontinentieproblemen. Als u hulp nodig heeft om het rookschema te beëindigen, kunt u een afspraak maken met uw arts, die u kan helpen met dit probleem. Er zijn medicijnen die u kunnen helpen, en uw arts kan u helpen bij het vinden van steungroepen.

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 2

Afvallen en zo incontinentie voorkomen. Wanneer u te zwaar bent, rust een deel van het overgewicht op uw blaas. Deze extra druk op uw blaas kan leiden tot incontinentie. Hoewel afvallen een lastige klus lijkt, zal het uiteindelijk de moeite waard zijn. Begin meer te trainen en doe een inspanning om gezond voedsel te consumeren. Andere manieren om af te vallen zijn:

Zorg ervoor dat je elke dag de juiste hoeveelheid eiwitten, fruit, groenten, magere zuivel en gezonde koolhydraten consumeert. Uw dagelijkse inname van elke voedselgroep hangt af van uw gewicht, leeftijd en gezondheidsomstandigheden. Als uw dagelijkse inname van calorieën moet zijn moet je 2.000 eten 6-8 porties van granen, 4-5 porties fruit, 3-6 ounces van eiwitten, 2-3 porties van laag-vet zuivelproducten en 2-3 porties van vetten en oliën.

Ontwikkel een oefeningsroutine en respecteer het. Je oefeningsroutine moet cardiovasculaire training omvatten (zoals hardlopen of zwemmen), krachttraining (zoals push-ups doen of gewichtheffen) en flexibiliteitstraining (zoals yoga of stretchen).

Beperk het gedeelte van elke maaltijd in de dag.

Kies caloriearme snacks zoals fruit en groenten.

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 3

Blijf gehydrateerd. Drink minstens zes tot acht glazen water per dag om ziekten zoals urineweginfecties, obstipatie en nierstenen die incontinentie kunnen veroorzaken te voorkomen. Bovendien moet u rekening houden met de meeste vloeistoffen gedurende de dag en de hoeveelheid vloeistof die u `s middags en` s avonds drinkt, beperken voordat u gaat slapen.

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 4

Stel een schema op voor urineren. Als u denkt dat u incontinentie kunt ontwikkelen, train dan uw blaas zodat u kunt urineren wanneer u wilt. Plan specifieke uren gedurende de dag om naar de badkamer te gaan. Dit is een manier om uw blaas te voeden die u zal helpen incontinentie te voorkomen.

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 5

Vermijd dranken en voedingsmiddelen die incontinentie kunnen veroorzaken. Sommige stoffen die incontinentie kunnen veroorzaken zijn alcohol, cafeïne, zure voedingsmiddelen, pittig voedsel en suiker of kunstmatige zoetstoffen.

Alcohol is een diureticum, een middel dat ervoor zorgt dat uw lichaam vloeistoffen verwijdert. Het irriteert ook de blaas en veroorzaakt incontinentie. Probeer in de weekenden uw alcoholinname te beperken tot één glas per nacht en tot één of twee glazen per nacht.

Cafeïne is ook een diureticum. Drink `s morgens vroeg cafeïnehoudende dranken.

Zure vruchten zoals sinaasappel, limoen, grapefruit en tomaat irriteren de blaas, wat kan leiden tot incontinentie.

Kruidig voedsel zoals chili peper en cayennepeper irriteren de blaas en prikkelen incontinentie bij sommige mensen.

Het is aangetoond dat suiker de blaas irriteert en kunstmatige zoetstoffen kunnen incontinentieproblemen versnellen.

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 6

Oefen met Kegel-oefeningen. Deze oefeningen zijn uitstekend voor het voorkomen van incontinentie omdat ze de spieren van de bekkenwanden versterken. Leren om ze correct te doen kan een beetje lastig zijn, omdat je de spieren van je bekken moet isoleren. De spieren van je bekken zijn die spieren die je gebruikt als je wilt stoppen met urineren, het zijn die spieren die je op dat moment voelt samentrekken. Je zult zien of voelen dat je testikels omhoog gaan als je de spieren van het bekken knijpt. Doe kegel oefeningen als volgt:

Zodra u uw bekkenspieren isoleert, samentrekt en houdt u ze gedurende drie seconden op die manier, ontspan ze dan nog eens drie seconden. Je doel is om drie herhalingen drie keer per dag te doen.

Methode 2

Vermijd medicijnen die incontinentie kunnen veroorzaken

Sommige medicijnen kunnen de kans vergroten dat u lijdt aan incontinentie. Stop nooit met het innemen van uw medicatie, maar als u de volgende soorten medicijnen neemt, raadpleeg dan uw arts om incontinentie te voorkomen.

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 7

Vermijd het gebruik van diuretica. Een diureticum is een medicijn dat overtollig vocht in uw lichaam verwijdert. Het wordt meestal voorgeschreven aan patiënten met hartproblemen. Helaas hebben deze medicijnen ook de neiging om incontinentie te veroorzaken. Er zijn verschillende soorten diuretica: thiazidediuretica, lisdiuretica, kaliumsparende en quinazoline-diuretica. De herkenbare diuretische medicijnen zijn:

thiazidediuretica: Clorpres, Tenoretic, Thalitone, Capozide, Dyazide, Hyzaar, Lopressor HCT, Maxzide en Prinzide.
Handdiuretica: Lasix en Demadex.
Kaliumsparende diuretica: Aldactazide, Aldactone, Dyazide en Maxzide.
Quinazoline diuretica: Zaroxolyn

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 8

Overweeg spierontspanners te vermijden. Een spierverslapper is een geneesmiddel dat wordt voorgeschreven om bepaalde soorten spierblessures te behandelen. Het is geen verrassing dat medicijnen die het lichaam ontspannen, ook incontinentie veroorzaken. Sommige herkenbare spierverslappers zijn:

Valium, Soma, Flexeril, Skelaxin en Robaxin.

Kalmerende middelen kunnen ook incontinentie veroorzaken. Een kalmerend middel is een medicijn dat wordt gebruikt als kalmeringsmiddel en dat meestal wordt gebruikt vóór operaties.

Titel afbeelding Prevent Male Incontinence Step 9

Houd er rekening mee dat antihypertensiva incontinentie kunnen veroorzaken. Een antihypertensivum is een medicijn dat wordt gebruikt om de bloeddruk te verlagen. Dit kunnen verschillende soorten diuretica zijn. Als u deze geneesmiddelen gebruikt, vraag dan uw arts naar andere geneesmiddelen die geen incontinentie als bijwerking hebben. Sommige antihypertensiva zijn:

Moduretic, Minizide, Monopril HCT en Accuretic.

tips

Het leiden van een gezondere levensstijl is altijd een goed idee. Sommige aspecten die een gezondere levensstijl helpen, zijn stoppen met roken, sporten en een uitgebalanceerd dieet volgen, wat ook helpt bij het voorkomen van incontinentie.

Meer weergeven ... (4)

Delen op sociale netwerken:

Verwant