Hoe om te gaan met de drang om naar de wc te gaan

De neiging hebben om te plassen kan moeilijk en onaangenaam zijn. Als je geen acceptabele plaats, privacy, tijd of gelegenheid hebt, zijn er enkele technieken die je kunt proberen. De stappen in de eerste sectie zijn technieken die u kunt uitproberen wanneer u de aandrang voelt om te plassen. Ze zijn slechts een reeks suggesties en hebben niet de steun van wetenschappelijke studies. Het is mogelijk dat sommige, alle of geen van hen op verschillende tijdstippen voor u werken. Aan de andere kant hebben de stappen in de tweede sectie van dit artikel wetenschappelijke ondersteuning en helpen u als u zich van tevoren kunt voorbereiden.

stappen

2

Verander de positie van je lichaam. Je moet het waarschijnlijk meerdere keren doen terwijl je de urine vasthoudt. Verschillende posities kunnen een deel van de druk in uw blaas verlichten, wat de insluiting van urine zal vergemakkelijken. Beschouw het volgende:

3

Laat indien nodig een gas vrij. De opeenhoping van gas in je darmen kan druk uitoefenen op je blaas. Als u de druk verlicht door gas te verdrijven, voelt u zich prettiger en kunt u de urine langer vasthouden.

4

Blijf warm. Houd lichaamswarmte zoveel mogelijk in stand door uzelf te bedekken met lakens, de verwarming aan te zetten of uw lichaam op te krullen. Er is een fenomeen dat koude diurese wordt genoemd, waarbij acute blootstelling aan koude de noodzaak van urineren veroorzaakt.

5

Vermijd schudden of schudden van je lichaam. Dit kan druk uitoefenen op uw blaas en ongemak veroorzaken.

6

Vermijd te denken aan water, watervallen of regen. Vrienden kunnen het heel grappig vinden om watervallen, rivieren en andere waterlichamen in beweging te beschrijven (evenals toiletten), wanneer ze horen dat je naar de wc moet gaan. Spreek rustig en krachtig, en toon geen tekenen dat uw inspanningen op u van invloed zijn. Als ze doorgaan, ga dan rustig weg van de plaats, maar als dit niet mogelijk is, bedek je je oren en neuriet je met je ogen dicht. Als u uw ogen niet wilt sluiten of uw oren bedekken, kunt u zo hard mogelijk zoemen. Ga weg bij je vrienden om ze te laten zien dat je niet met hen zult communiceren tenzij ze stoppen.

7

Drink minder vloeistoffen terwijl je aan het urineren bent. Drink genoeg om een ​​normaal niveau van hydratatie te behouden, maar vermijd alles wat onnodig is.

8

Denk aan een afleiding. Vermijd gedachten over urineren, water of baden.

9

Indien mogelijk, los de situatie op. Zoek een badkamer, een plaats om te hurken in het veld of iets dergelijks.

10

Denk niet dat het weglaten van een beetje urine je zal helpen. Dit zal niet helpen, omdat het uitlaten van een beetje urine vrijwel onmogelijk is. Wat er zal gebeuren, is dat je blaas niet stopt nadat je het een beetje hebt losgelaten en je je broek bevochtigt.

11

Lach niet of denk aan iets grappigs. Het is mogelijk dat lachen ertoe leidt dat je de spieren samentrekt die meer druk op je blaas uitoefenen.

12

Ga niet zwemmen (tenzij je van plan bent om het in het water te laten). Als u een zwemmer bent, heeft u misschien de behoefte ervaren om te plassen nadat u in een koude watermassa bent geweest. Dit wordt onderdompelingsdiurese genoemd.

3

Wacht meer tijd voor elk bezoek aan de badkamer. Stel een schema voor jezelf in en volg je bezoek aan de badkamer op. Als je erachter komt dat je elke twee uur plast, probeer dan de komende week een tijd van tweeënhalf uur tussen elk bezoek aan de badkamer te laten.

4

Geef niet toe aan enig licht verlangen om te plassen. Volgens experts kan het weerstaan ​​van een kleine drang om te urineren uw blaas zelfs enigszins spreiden. Wacht 5 tot 15 minuten om te zien of het verlangen om naar de badkamer te gaan verdwijnt.