emkiset.ru

Hoe melk te drinken met wei-eiwit

Trainingen om de spiermassa en het uithoudingsvermogen te verhogen, vernietigen je spieren. Je moet die spieren herstellen om spiermassa op te bouwen, dus het is belangrijk om melk te leren met wei-eiwit.

stappen

Titel afbeelding Drink Milk With Whey Protein Step 1
1
Neem een ​​wei-eiwitshake samen met ontbijtmelk.
  • Meng de wei-eiwitten, magere melk en een banaan in de blender.
  • Serveer de smoothie in een groot glas.
  • Neem je smoothie als ontbijt of samen met een kom ontbijtgranen of volkoren toast.
  • Titel afbeelding Drink Milk With Whey Protein Step 2
    2
    Neem een ​​wei-eiwitshake onmiddellijk na krachttraining of weerstandstraining.
  • Bereid een shake met wei-eiwit, magere melk en wat rood fruit in de blender.
  • Neem uw shake binnen 30 tot 60 minuten na het beëindigen van uw training. Dit is het juiste moment om te schudden, omdat de spieren snel de voedingsstoffen opnemen en het herstel bevorderen.
  • Voeg wat eenvoudige koolhydraten toe aan je eiwitshake. Daardoor zal je lichaam de aminozuren van de shake beter assimileren, waardoor spierherstel en -groei verbetert.


  • Titel afbeelding Drink Milk With Whey Protein Step 3
    3
    Bereid je voor op je workout door een wei-eiwitshake te nemen.
  • Bereid een eiwitshake met wei-eiwit, magere melk en havermout.
  • Neem elke dag ongeveer een uur voor je training een shake. Deze voedzame bron laat je lichaam toe om te profiteren van de aminozuren tijdens je training.



  • Titel afbeelding Drink Milk With Whey Protein Step 4
    4
    Neem een ​​wei-eiwitshake bij je maaltijd.
  • Meng je shake met wei-eiwit, magere melk en fruit.
  • Neem je shake mee met het avondeten om meer spiermassa op te bouwen.
  • Voeg meer calorieën toe met minder volume aan uw voedsel. Hiermee kun je de nodige calorieën toevoegen terwijl je werkt om meer droge spiermassa in je lichaam op te bouwen.
  • Titel afbeelding Drink Milk With Whey Protein Step 5
    5
    Vermijd katabolisme door een eiwitshake te nemen.
  • Bereid een eiwitshake met wei-eiwit, magere melk en vers fruit.
  • Neem je proteïneshake voordat je gaat slapen. Je spieren krijgen extra voedingsstoffen gedurende de nacht, waardoor je katabolisme kunt voorkomen, dat optreedt wanneer je lichaam spieren begint te vernietigen voor energie.

    • tips

    • Door een eiwitshake te nemen na de training, kun je meer mager spierweefsel krijgen dan degenen die wei-eiwit met water opnemen.
    • Het bereiden van je eiwitshakes moet niet ingewikkeld zijn. Bevat een pakket weiproteïnepoeder, een kan met een deksel, een kopje melk, ijs en een koeler, samen met je trainingsaccessoires. Bewaar ze in uw auto en bereid de smoothie onmiddellijk na uw training voor. Hierdoor kunt u een shake nemen en uw lichaam het voordeel van een eiwitbelasting geven.
    • Als u magere melk toevoegt aan uw wei-eiwitshake, voegt u meer calorieën, smaak en glucose aan uw dieet toe.

    Dingen die je nodig hebt

    • Wei-eiwitpoeder
    • Magere melk of magere melk
    • Een glas of kan met een deksel
    • Vers fruit
    • Eenvoudige koolhydraten
    • blender
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe maak je een bananen smoothie en ijsHoe maak je een bananen smoothie en ijs
    Hoe maak je een aardbeien milkshake met banaanHoe maak je een aardbeien milkshake met banaan
    Hoe maak je een vetarme shake met fruit?Hoe maak je een vetarme shake met fruit?
    Hoe een mango-smoothie te makenHoe een mango-smoothie te maken
    Hoe een smoothie te makenHoe een smoothie te maken
    Hoe maak je een bananensmoothie zonder blenderHoe maak je een bananensmoothie zonder blender
    Hoe maak je een yoghurt smoothieHoe maak je een yoghurt smoothie
    Hoe een eiwitshake te makenHoe een eiwitshake te maken
    Hoe maak je een fruitsmoothie zonder melk?Hoe maak je een fruitsmoothie zonder melk?
    Hoe een eiwitshake te maken zonder eiwitpoederHoe een eiwitshake te maken zonder eiwitpoeder
    » » Hoe melk te drinken met wei-eiwit
    © 2021 emkiset.ru