Hoe de woede veroorzaakt door videospellen te overwinnen

Identificeer de fysieke symptomen van woede. Je lichaam kan tekenen van woede vertonen, zelfs voordat je je realiseert dat je boos bent. Concentreer je op wat je voelt op het fysieke niveau. Je zou een woedeaanval kunnen krijgen als je een van de volgende symptomen hebt:

Neem een ​​pauze en stop met het spelen van het spel. Als je woedend bent geworden, moet je een tijdje stoppen met het spelen van het spel. Doe nog even iets anders, zodat je niet afgeleid wordt door te denken aan het aspect of de aspecten van het spel die je woedend hebben gemaakt. Als je wat tijd neemt om te ontspannen, kan dit ertoe leiden dat je met een frisse geest terugkeert naar de game, en je zult merken dat je meer succesvol bent in het spelen. De volgende keer dat u afgeleid moet worden, zodat u niet nadenkt over uw frustratie, kunt u het volgende doen:

Ga het huis uit Als je het huis verlaat en je omgeving verandert, is dit een geweldige manier om snel te kalmeren. Je kunt de steeds terugkerende woede onder controle houden - probeer daarom de tijd dat je videogames speelt in balans te brengen met de tijd dat je elke dag naar huis gaat.

Doe lichaamsbeweging. Oefening is een andere geweldige manier om je humeur te helpen verbeteren. Als je aan lichaamsbeweging doet, kan je je binnen vijf minuten gelukkiger voelen. Het maakt niet uit wat je doet om te oefenen. Zorg ervoor dat je je hartslag verhoogt, zodat je lichaam wat endorfines vrijgeeft waardoor je je beter gaat voelen.

Haal diep adem Als u boos wordt, kunt u uw hartslag verhogen, al uw spieren doen trillen en gespannen zijn. Je kunt deze effecten tegengaan door diep te ademen. Je kunt ook diepe ademhaling en meditatie gebruiken om je emoties onder controle te krijgen. Als u echter alleen diepe ademhalingstechnieken gebruikt, kan dit ook voordelen bieden die vergelijkbaar zijn met die van meditatie.

Speel een minder gewelddadig videogame. Als je gewelddadige videogames speelt (of zelfs maar bekijkt), kan dit gevoelens van toenemende woede en agressiviteit oproepen, vooral als je al wat problemen hebt met woede. Als je boos bent na het spelen of het bekijken van gewelddadige videogames, probeer dan wat te spelen die niet zo gewelddadig zijn.

Houd in gedachten dat gebrek aan succes je kan frustreren. Als je een moeilijk niveau of obstakel in een game niet kunt overwinnen, kan dit je ook woedend maken. Houd rekening met de reden waarom je meestal boos wordt tijdens het spelen en als je woede voortkomt uit het falen van een niveau of het sterven in het spel.

Blokkeer of vermijd een andere speler die je razend maakt. Als iemand je stoort of lastigvalt in een groot online multiplayer-spel (MMO), blokkeer of verwerp het. Het is niet de moeite waard aandacht te schenken aan iemand die je gewoon probeert lastig te vallen. Voordat u een speler aan de kaak stelt, moet u de videogamecommunity of gebruikersregels kennen, zodat u zich ervan vergewist dat u zich ongepast gedraagt ​​volgens de verwachtingen van de MMO.

Kijk of je emoties worden beïnvloed door externe factoren. Soms voel je je boos (tegen mensen of levenloze objecten) wanneer je met moeilijke problemen in je leven wordt geconfronteerd. Als je merkt dat je woedend bent over een videogame (vooral als je normaal niet boos wordt), probeer dan te bepalen of je misschien van streek bent door andere aspecten van je leven.

Als een game je constant frustreert, blijf dan uit je zicht. Je wilt dit waarschijnlijk niet worden verteld - als er echter een bepaald spel is dat een chronische woede opwekt (door gewelddadig te zijn, door de nieuwe niveaus niet te beheersen of zelfs door een irritant personage), kun je het verbergen voor een tijd of verander het zelfs voor een ander. Je kunt een game van je zicht verwijderen om je emotionele welzijn te garanderen.

Houd je emoties onder controle. Je moet je emoties beheersen - ze zouden je niet moeten beheersen. Als je denkt dat de woede die videogames veroorzaken je een eigen leven leidt en je kunt er geen controle meer over hebben, moet je om hulp vragen om je woede onder controle te houden. Waarschijnlijk moet je naar een therapeut gaan of je inschrijven voor een cursus om woede onder controle te houden. Het is waarschijnlijk dat je woede niet alleen te wijten is aan videogames, maar ook (of in de toekomst) kan beïnvloeden op andere gebieden in je leven.