emkiset.ru

Hoe de woede veroorzaakt door videospellen te overwinnen

Soms kun je boos en gefrustreerd raken bij het spelen van videogames. Je woede kan te wijten zijn aan de inhoud van het spel, niet in staat zijn om een ​​moeilijk niveau of andere spelers te overwinnen. Het kost tijd om woedeproblemen te overwinnen, maar er zijn enkele eenvoudige strategieën die je kunt gebruiken om je te kalmeren als je boos bent over videogames.

stappen

Methode 1

Stel jezelf op dit moment gerust
Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 1
1
Verlaat het bevel. Je moet de controle over je console niet in een vlaag van woede breken - daarom kun je het beste doen wanneer je merkt dat je woede voelt om het commando met zorg te verlaten. Het is waarschijnlijk dat u de console moet uitschakelen en alle afbeeldingen en geluiden van de game in uw omgeving moet verwijderen.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 2
    2
    Identificeer de fysieke symptomen van woede. Je lichaam kan tekenen van woede vertonen, zelfs voordat je je realiseert dat je boos bent. Concentreer je op wat je voelt op het fysieke niveau. Je zou een woedeaanval kunnen krijgen als je een van de volgende symptomen hebt:
  • gespannen spieren en piepende kaak;
  • hoofdpijn of maagpijn;
  • toename van de hartslag;
  • plotseling zweten of trillen;
  • duizelig voelen.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 3
    3
    Neem een ​​pauze en stop met het spelen van het spel. Als je woedend bent geworden, moet je een tijdje stoppen met het spelen van het spel. Doe nog even iets anders, zodat je niet afgeleid wordt door te denken aan het aspect of de aspecten van het spel die je woedend hebben gemaakt. Als je wat tijd neemt om te ontspannen, kan dit ertoe leiden dat je met een frisse geest terugkeert naar de game, en je zult merken dat je meer succesvol bent in het spelen. De volgende keer dat u afgeleid moet worden, zodat u niet nadenkt over uw frustratie, kunt u het volgende doen:
  • Bel een vriend (of ontmoet iemand persoonlijk!).
  • Maak een maaltijd of een broodje klaar.
  • Reinig uw kamer, keuken of badkamer.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Step 4
    4
    Ga het huis uit Als je het huis verlaat en je omgeving verandert, is dit een geweldige manier om snel te kalmeren. Je kunt de steeds terugkerende woede onder controle houden - probeer daarom de tijd dat je videogames speelt in balans te brengen met de tijd dat je elke dag naar huis gaat.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 5
    5
    Doe lichaamsbeweging. Oefening is een andere geweldige manier om je humeur te helpen verbeteren. Als je aan lichaamsbeweging doet, kan je je binnen vijf minuten gelukkiger voelen. Het maakt niet uit wat je doet om te oefenen. Zorg ervoor dat je je hartslag verhoogt, zodat je lichaam wat endorfines vrijgeeft waardoor je je beter gaat voelen.


  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Step 6
    6
    Haal diep adem Als u boos wordt, kunt u uw hartslag verhogen, al uw spieren doen trillen en gespannen zijn. Je kunt deze effecten tegengaan door diep te ademen. Je kunt ook diepe ademhaling en meditatie gebruiken om je emoties onder controle te krijgen. Als u echter alleen diepe ademhalingstechnieken gebruikt, kan dit ook voordelen bieden die vergelijkbaar zijn met die van meditatie.
  • Oefen een diepe ademhaling door te tellen tot 3 wanneer u inademt. Houd de lucht dan nog eens 3 seconden in je longen. Tel weer tot 3 als je uitademt. Probeer je te concentreren als je dat doet alleen in de cijfers.
  • Elke ademhaling zou je longen volledig moeten vullen, wat je borst en buik zal vergroten. Adem altijd volledig uit en neem een ​​pauze tussen de uitademing en de volgende inhalatie.
  • Blijf ademen totdat je voelt dat je weer controle hebt.
  • Methode 2

    Neem de leiding over de oorzaak van woede
    Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 7
    1
    Onthoud de reden waarom je videogames speelt. Misschien speel je gewoon videogames omdat je ze leuk vindt. Als videogames u echter een terugkerende woede veroorzaken, zult u er waarschijnlijk niet zoveel van genieten als voorheen.
    • Als je last hebt van chronische woede voor het spelen van videogames, overweeg dan om een ​​nieuw tijdverdrijf aan te nemen dat videospellen een tijdje vervangt.
    • Als je geen plezier hebt, is het niet de moeite waard om bepaalde games te blijven spelen.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Step 8



    2
    Speel een minder gewelddadig videogame. Als je gewelddadige videogames speelt (of zelfs maar bekijkt), kan dit gevoelens van toenemende woede en agressiviteit oproepen, vooral als je al wat problemen hebt met woede. Als je boos bent na het spelen of het bekijken van gewelddadige videogames, probeer dan wat te spelen die niet zo gewelddadig zijn.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Step 9
    3
    Houd in gedachten dat gebrek aan succes je kan frustreren. Als je een moeilijk niveau of obstakel in een game niet kunt overwinnen, kan dit je ook woedend maken. Houd rekening met de reden waarom je meestal boos wordt tijdens het spelen en als je woede voortkomt uit het falen van een niveau of het sterven in het spel.
  • Je kunt met dit soort woede omgaan door een game te spelen die je een moment onder de knie hebt en te genieten van je succes. Aan de andere kant, als je de moeilijkheidsgraad van een spel kunt kiezen, kies dan een minderjarige om te voorkomen dat je boos wordt.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 10
    4
    Blokkeer of vermijd een andere speler die je razend maakt. Als iemand je stoort of lastigvalt in een groot online multiplayer-spel (MMO), blokkeer of verwerp het. Het is niet de moeite waard aandacht te schenken aan iemand die je gewoon probeert lastig te vallen. Voordat u een speler aan de kaak stelt, moet u de videogamecommunity of gebruikersregels kennen, zodat u zich ervan vergewist dat u zich ongepast gedraagt ​​volgens de verwachtingen van de MMO.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 11
    5
    Kijk of je emoties worden beïnvloed door externe factoren. Soms voel je je boos (tegen mensen of levenloze objecten) wanneer je met moeilijke problemen in je leven wordt geconfronteerd. Als je merkt dat je woedend bent over een videogame (vooral als je normaal niet boos wordt), probeer dan te bepalen of je misschien van streek bent door andere aspecten van je leven.
  • Bijvoorbeeld, als u net uw baan bent kwijtgeraakt of als u problemen heeft op school, voelt u zich misschien gefrustreerd en kunt u uw leven niet beheersen. In aanvulling op de andere ervaringen, als je een nieuw niveau van een videogame niet beheerst, kan dit je boos maken, zelfs als dit niet de hoofdoorzaak is van je gevoelens van hulpeloosheid.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 12
    6
    Als een game je constant frustreert, blijf dan uit je zicht. Je wilt dit waarschijnlijk niet worden verteld - als er echter een bepaald spel is dat een chronische woede opwekt (door gewelddadig te zijn, door de nieuwe niveaus niet te beheersen of zelfs door een irritant personage), kun je het verbergen voor een tijd of verander het zelfs voor een ander. Je kunt een game van je zicht verwijderen om je emotionele welzijn te garanderen.
  • Methode 3

    Identificeer een serieuzer probleem
    Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videospellen Stap 13
    1
    Bepaal of je verslaafd bent aan videogames. De verslaving aan videogames (stoornissen van games op internet) bestaat niet uit een formele diagnose, maar begint meer aandacht te trekken. Als videogames of uw reacties daarop in uw dagelijks leven beginnen te ontluiken, bent u waarschijnlijk verslaafd aan videogames. Om een ​​gezond, emotioneel leven te behouden, is het essentieel dat u de verslaving behandelt. Je zou verslaafd kunnen zijn aan videogames als je aan een van de volgende voorwaarden voldoet:
    • Je wordt boos, handelt gewelddadig of wordt depressief wanneer je geen tijd spendeert aan het spelen van videogames.
    • Je speelt stiekem en liegt tegen anderen over de tijd die je besteedt aan het spelen van videogames.
    • Merk op dat videogames je interesse in andere hobbies, schooltaken of je werk hebben doen verliezen.
    • Je denkt dat het spelen van videogames belangrijker is dan tijd doorbrengen met andere mensen die deel uitmaken van je leven.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 14
    2
    Houd je emoties onder controle. Je moet je emoties beheersen - ze zouden je niet moeten beheersen. Als je denkt dat de woede die videogames veroorzaken je een eigen leven leidt en je kunt er geen controle meer over hebben, moet je om hulp vragen om je woede onder controle te houden. Waarschijnlijk moet je naar een therapeut gaan of je inschrijven voor een cursus om woede onder controle te houden. Het is waarschijnlijk dat je woede niet alleen te wijten is aan videogames, maar ook (of in de toekomst) kan beïnvloeden op andere gebieden in je leven.
  • Titel afbeelding Get Over Anger Veroorzaakt door videogames Stap 15
    3
    Vraag om hulp als je woede verandert in geweld. Je moet om hulp vragen om je woede te beheersen als je boosaardige gevoelens je gewelddadig maken met anderen. Mogelijk moet u in de volgende situaties om hulp vragen:
  • Je denkt eraan anderen pijn te doen of jezelf.
  • Je gebruikt fysiek geweld (zoals slaan) met mensen of objecten.
  • Het probleem is chronisch, omdat het keer op keer gebeurt.
  • De woede die je voelt ten opzichte van het spel, filtert naar andere delen van je leven.
  • Je hebt een geschiedenis van gewelddadig of agressief gedrag op je werk of een geliefde.
  • Je voelt je ontevreden over je leven.
  • Meer weergeven ... (18)
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een klein kind kan stoppen met slaanHoe een klein kind kan stoppen met slaan
    Hoe tranen te bevattenHoe tranen te bevatten
    Hoe een ruzie te voorkomenHoe een ruzie te voorkomen
    Hoe een boze persoon te kalmerenHoe een boze persoon te kalmeren
    Hoe kan ik boosheid channelen met oefeningenHoe kan ik boosheid channelen met oefeningen
    Hoe woede te beheersenHoe woede te beheersen
    Hoe je je temperament kunt beheersenHoe je je temperament kunt beheersen
    Hoe te stoppen met driftbuien te makenHoe te stoppen met driftbuien te maken
    Hoe te onderscheiden tussen assertief zijn en agressief zijnHoe te onderscheiden tussen assertief zijn en agressief zijn
    Hoe boos wordenHoe boos worden
    » » Hoe de woede veroorzaakt door videospellen te overwinnen
    © 2021 emkiset.ru