emkiset.ru

Hoe niet te benadrukken op school

Met de druk om een ​​goede universiteit te betreden, is stress een dagelijkse epidemie geworden op scholen over de hele wereld. Een beetje stress is natuurlijk en zelfs positief. Als het je fysiek begint te beïnvloeden, moet je je levensstijl beginnen te veranderen. Veel plezier, leef gezonder, denk na over je focus op school en leer je tijd te beheren.

stappen

Methode 1
Verander je perspectief

Titel afbeelding Avoid a Fight at School Stap 5
1
Ontdek wanneer stress schadelijk wordt. Een beetje stress kan goed zijn omdat het je motiveert om harder te werken en om te gaan met situaties die onder druk staan. Te veel stress kan echter zelfs uw gezondheid beïnvloeden en u moeilijkheden bezorgen om iets te doen.
  • Een teken dat je veel stress hebt, is dat je niet kunt herstellen. Het is logisch dat je de nacht voor een examen benadrukt. Als je echter nog steeds gestresst bent wanneer je naar huis terugkeert om tijd met je vrienden door te brengen, dan heb je een probleem.
  • De meest bekende symptomen van overmatige stress zijn hoofdpijn en buikpijn.
  • Andere symptomen zijn vermoeidheid, constipatie, nervositeit, diarree, slaappatronen inconsistent, nek krampen, zweten, verlies van eetlust, indigestie, brandend maagzuur, prikkelbaarheid, moeite met concentreren, en gevoelens van ontoereikendheid, schuld, hulpeloosheid en mislukking.
  • Titel afbeelding Be Safe, Be Yourself and Still Have Fun in High School Step 4
    2
    Verander je perspectief. Je moet wat tijd vrij nemen en opnieuw nadenken over de manier waarop je naar je situatie kijkt. Probeer een positieve manier te vinden om naar de dingen in jouw geval te kijken.
  • Als je bijvoorbeeld problemen hebt met geavanceerde lessen, onthoud dan dat je nog steeds een student bent op de middelbare school die worstelt met taken op schoolniveau. Je hebt het niet moeilijk met college, je excelleert op de middelbare school.
  • Als lage tonen je ontmoedigen, onthoud dan dat dit slechts een taak is en dat je altijd de mogelijkheid hebt om het te herstellen. Als je je alleen op het negatieve concentreert, word je ontmoedigd en kun je in de toekomst niet uitblinken.
  • Praat met de studentendecaan als je denkt dat je cijfers te laag zijn voor de verwachtingen die je had. De counselor kan je vertellen of je op de goede weg bent. Als dit niet het geval is, zal de counselor u helpen door u suggesties te geven, zodat u uzelf kunt egaliseren. Aan de andere kant kan de counsellor je ook verschillende opties geven uit andere carrières die te maken hebben met je interesses en vaardigheden.
  • Titel afbeelding Cope With Going to High School That Your Classmates Aren`t Attending Step 1
    3
    Praat met je ouders. Het is mogelijk dat praten over hoe je met je ouders op school bezig bent, het laatste is wat de meesten zouden doen, vooral als ze bijdragen aan stress. Soms drukken ouders onbedoeld ons uit om te excelleren en meer van ons te vragen dan we aankunnen. Gelukkig, als je ze vertelt hoe je je voelt, zullen ze de manier beheersen waarop ze tegen je praten.
  • Zonder deze extra druk, zal het veel gemakkelijker zijn om een ​​beter resultaat te bereiken in je schoolwerk.
  • Als je ouders weten hoe je je voelt, kunnen ze grote bondgenoten worden, zodat je met stress kunt omgaan. Ouders kunnen u helpen door planningen te organiseren. Als je je tijdens de huiswerkperiode vastlegt om meer te helpen met klusjes, zal het je gemakkelijker concentreren om het werk af te maken.

    • Methode 2
    Organiseer uw werkschema en omgeving

    Titel afbeelding Prepare Yourself for the Week Ahead Step 5
    1
    Maak een schema Krijg een agenda en noteer al uw verplichtingen. Begin met het scheiden van je gevestigde schoolverplichtingen en clubbijeenkomsten per blok. Plan wanneer je elke taak gaat uitvoeren en probeer wat vrije tijd te nemen om te ontspannen.
    • Probeer het werk van de school vroeg in de dag te organiseren. Je zult ontdekken dat het steeds moeilijker is om je te concentreren naarmate de dag vordert.
    • Probeer je taken vóór de datum te organiseren. Clubs en sporten kunnen zowel stressvol als vermakelijk zijn. Je moet een vrije tijd hebben om niets te doen als je besluit om het te doen.
  • Titel afbeelding Behave Yourself As a Adolescent Sent Away from Home Step 4
    2
    Begin met de grote projecten. Als je weet dat de datum van een examen nadert, bestudeer dan elke dag een beetje. Het verlaten van de meest uitgebreide taken aan het einde is een gegarandeerd recept voor stress. Programma om deze projecten te voltooien met dagen van anticipatie.
  • Titel afbeelding Change Your Life na zo lang hetzelfde te hebben gedaan Stap 14
    3


    Maak een werkruimte Het is belangrijk dat u zonder afleiding een werkplek hebt. U mag geen televisie of telefoon hebben en internet alleen gebruiken om te onderzoeken. Je moet je ouders vertellen om hun tv uit te zetten, omdat luisteren naar wat je op een afstand mist, het moeilijk maakt om je te concentreren op de taak
  • Uw werkruimte moet schoon en georganiseerd zijn. Je zou gemakkelijk iets in een puinhoop kunnen verliezen. Die situatie kan u meer tijd en veel gezond verstand kosten.
  • Titel afbeelding Study the Functions of the Thyroid Hormone in Humans Step 6
    4
    Praat met je leraar. Als je met je docent praat, zou ik je kunnen informeren over je zwakke punten in de klas. Hij kan je extra tegoed geven of zelfs een tutoring-service aanbevelen.
  • Titel afbeelding Change Your Life na al die tijd hetzelfde te hebben gedaan Stap 11
    5
    Huur een privéleraar in. Een goede tutor helpt je om je werk en schema`s te organiseren, om een ​​cursus beter te begrijpen en om je taken efficiënter te laten verlopen. Zoek naar online tutoring-diensten of privé-docenten. Als je met de counselor of leraar gaat, zul je misschien ontdekken dat de school een aantal docenten heeft die je kunnen helpen.
  • Titel afbeelding Discipline Yourself Step 6
    6
    Geeft prioriteit. Wanneer u uw planning indient, zult u zich realiseren dat er niet veel tijd is gedurende de dag. Tot op zekere hoogte zul je moeten bepalen wat het belangrijkst is en welke dingen je kunt negeren. Overweeg of de verplichtingen van een club of sport je afleiden van je werk. Als het werk van de school te veel is, overweeg dan om enkele geavanceerde lessen te verlaten.
  • Soms kun je alles tegelijk hebben door gebruik te maken van de kracht van de zomer. Tijdens de zomer heb je geen vereisten voor de cursussen. Je kunt die tijd gebruiken om je voor te bereiden op college-evaluaties, zodat je je daar tijdens het schooljaar geen zorgen over hoeft te maken. Je kunt je ook aanmelden voor een sport of buitenschoolse activiteit in de zomer. Je kunt zelfs een zomercursus volgen aan de universiteit om de vereisten voor de gevorderde klassen tijdens het schooljaar te verminderen.



    • Methode 3
    Beheer sociale angst

    Titel afbeelding Change Your Life na zo lang hetzelfde te hebben gedaan Stap 10
    1
    Tips. Het is normaal en heel gebruikelijk om je zorgen te maken over hoe je vrienden kunt maken of je geaccepteerd kunt voelen op de middelbare school. Praat met iemand anders, of het nu een therapeut, een vriend of een van je ouders is. Deze mensen kunnen voorstellen hoe ze zich moeten gedragen in een sociale omgeving.
  • Titel afbeelding Break Up with Your Boyfriend in High School Step 3
    2
    Het omvat de puberteit. De puberteit veroorzaakt extreme emotionele veranderingen en beïnvloedt je uiterlijk. Veel tieners worden teveel gestrest door de manier waarop de puberteit hun uiterlijk beïnvloedt. Acne, lichaamsgeur en plotselinge gewichtsveranderingen zijn echter bijwerkingen van de puberteit. Begrijp dat dit kortdurende ongemakken zijn die de weg bereiden voor jou om volwassen te worden.
  • Om deze kortetermijnbijwerkingen aan te pakken, volgt u een gezond leven, inclusief dieet en lichaamsbeweging.
  • Titel afbeelding Find Freedom in Your Life Stap 5
    3
    Ontdek hoe je je gevoelens kunt uiten. Begin met poëzie, gitaar of kunst. Verwacht niet dat je werk op de middelbare school een kunstwerk is. Soms helpt het om je gevoelens op de een of andere manier te uiten. Als je geluk hebt, leer je een nieuwe vaardigheid.
  • Titel afbeelding Stop Labeling Yourself to Loser Step 2
    4
    Reciteer een positieve mantra. Herhaal in je hoofd "Ik ben niet bang" of "Ik kan het". Herhaal dit keer op keer als je je sociale grenzen wilt uitdagen, zoals aan een nieuwe tafel zitten tijdens de lunch. Dit zal je pessimistische gedachten doen schrikken en je helpen door te gaan met je leven.
  • Titel afbeelding Start a Successful Business Step 2
    5
    Vier je prestaties Elke keer dat je met iemand praat, erin slaagt om in het openbaar te spreken, een bijeenkomst van een nieuwe club overleeft, vijf kilo afslaat of oplossingen voor je acne, vier het. Markeer uw evenementen zodat u ze onthoudt wanneer u de obstakels overwint.

    • Methode 4
    Leef gezonder

    Titel afbeelding Read Yourself Step 1
    1
    Train jezelf. Het is bewezen dat oefeningen de veiligheid en energie verhogen en tegelijkertijd stress verminderen. Probeer drie tot vijf keer per week te sporten, of het nu gaat om joggen, yoga doen, gewichtheffen of sporten.
  • Titel afbeelding Apply the Basics of Weight Loss Step 5
    2
    Eet een uitgebalanceerd dieet. Voedsel dat rijk is aan vet en calorieën kan je langzaam voelen. Om energie te hebben, moet je een goede hoeveelheid voedingsstoffen eten, waaronder eiwitten, vitamines, koolhydraten en vetten. Varieer de soorten voedsel zo veel als je kunt.
  • Het is heel belangrijk dat je een goed ontbijt hebt om overdag energie te hebben.
  • Vermijd suiker in grote hoeveelheden. Dit kan schadelijk zijn. Een regelmatige hoeveelheid cafeïne kan uw energievoorziening beïnvloeden.
  • Vermijd het volgen van extreme diëten. Dit omvat verhongeren jezelf zonder de essentiële voedingsstoffen die belangrijk zijn om je energieniveau en mentale gezondheid te behouden.
  • Voedingsmiddelen waarvan bekend is dat geestelijke vermogen van iemand verhogen zijn volle granen, vette vis, bosbessen, sinaasappelen, pompoenpitten, broccoli, salie en walnoten.
  • Titel afbeelding Stop Sleep Talking Step 9
    3
    Sleep. Als tiener moet je elke nacht 9 tot 10 uur slapen. Studenten die minder uren slapen, krijgen lage cijfers en lopen meer risico op een auto-ongeluk. Slapen is belangrijk om de concentratie en geestelijke gezondheid in het algemeen te behouden.
  • Om u te helpen slapen, blijf minimaal een uur van uw computer weg voordat u naar bed gaat. De computerschermen zenden een licht uit dat melatonine onderdrukt, wat een essentieel hormoon is om goed te kunnen rusten.
  • Titel afbeelding Change Your Life na zo lang hetzelfde te hebben gedaan Stap 48
    4
    Hij lacht. Lachen vermindert natuurlijk stress. Gun jezelf de tijd om uit te gaan met je vrienden en veel plezier te hebben. Bekijk tv-programma`s en grappige films. Vergeet niet om plezier te hebben
    • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe te slapen met behulp van hypnoseHoe te slapen met behulp van hypnose
    Hoe de stress van je dag te vermijdenHoe de stress van je dag te vermijden
    Hoe maak je een anti-stressbal met een ballonHoe maak je een anti-stressbal met een ballon
    Hoe om te gaan met de stress van bewegenHoe om te gaan met de stress van bewegen
    Hoe om te gaan met emotionele stress op jonge leeftijdHoe om te gaan met emotionele stress op jonge leeftijd
    Hoe een stressvrije levensstijl te leidenHoe een stressvrije levensstijl te leiden
    Hoe een leven zonder stress te leidenHoe een leven zonder stress te leiden
    Hoe om te gaan met schoolstressHoe om te gaan met schoolstress
    Hoe u tweedehandse stress opmerkt en vermijdtHoe u tweedehandse stress opmerkt en vermijdt
    Hoe om te gaan met stress in relatiesHoe om te gaan met stress in relaties
    » » Hoe niet te benadrukken op school
    © 2021 emkiset.ru