Hoe te slapen voor tieners die zich ongemakkelijk voelen

Ben je bang voor het donker? Veel mensen zijn bang voor hem. Een tip is om een ​​lampje aan te doen, je jaloezieën of raam te openen of vroeg naar bed te gaan wanneer er nog licht buiten is. Het hebben van "angst" ontketent je verbeeldingskracht en maakt je een persoon met een lichte slaap wanneer je "angsten" je wakker zullen maken.

Ben je niet gewend aan de plek waar je slaapt?Veel mensen slapen in het huis van iemand anders, gaan naar een nieuw huis of verhuizen. Soms zijn er geluiden, geluiden of lichten die je intimideren. De kunst is om met verschillende dingen om te gaan. Op een nacht slaapt hij met de blinden open. Gebruik vervolgens een lampje en gebruik vervolgens oordopjes. Vind de beste manier om te slapen. Wanneer je in het huis van iemand anders slaapt, stel je dan voor hoe je je vriend bang kunt maken.

Voel je je niet goed?Enkele tips om dat gevoel te overwinnen zijn het eten van zoute crackers voor de maag, het gebruik van medicijnen, lezen of rondlopen om verkoudheid te behandelen (het helpt de borsten te verminderen) en gebruik dekens, afhankelijk van hoe je je voelt - het kan helpen om een ​​ventilator te gebruiken. Het is fijn om onder een warme deken te liggen, maar met de ventilator recht in je gezicht.

Heeft u problemen met de temperatuur?In de zomer kunt u zweterig, plakkerig, zweterig en heet aanvoelen - terwijl u in de winter koud, wakker, bevroren en alleen bent. In het najaar en de lente kun je je echter goed voelen. Open of sluit de ramen of jaloezieën om de kamer te verwarmen of koelen. Soms kun je niet slapen omdat je niet gewend bent aan die temperatuur.

Brengt u veel tijd door met uw elektronisch apparaat?Dus je bent naar YouTube geweest, Sims, Minecraft, Facebook, Twitter, Google, etc. voor een lange tijd? Misschien lezen vanaf uw tablet of telefoon? Zorg ervoor dat uw kamer volledig donker is, zodat u niet in de verleiding komt om uw elektronische apparaat te activeren. Schakel alles uit, zodat u weet dat als u iets wilt spelen, u moet wachten. Speel, kijk of luister niet naar iets vaags, griezelig, vreemd of weerzinwekkend, want dat belast je hersenen met gedachten.

Moet je een seconde online zijn?Dus je wilt Netflix kijken omdat je niet kunt slapen? Verlaag de helderheid van het scherm zodat het uw ogen en het volume niet beschadigt. Vermijd het zo te laden dat als het op is, je het niet hoeft te reproduceren.

Zijn huisdieren of dieren wakker?Blijft de nieuwe puppy van de buren je wakker houden met zijn onophoudelijke geblaf? SLUIT DE SLUITERS EN VENSTERS! Ze blokkeren licht en geluid. Gebruik oordopjes of oortelefoons. Praat met je buurman over je hond, je zult misschien merken dat je hond een probleem is.

Kun je gewoon niet slapen? Heb je het gevoel dat je constant naar de klok kijkt? Heb je alles geprobeerd? Heb je pillen, melk, water en zelfs Advil gebruikt om je knock-out te slaan? Gebruik melatonine, een hormoon dat je lichaam op natuurlijke wijze produceert en voorkomt dat je wakker wordt als je eenmaal in slaap bent gevallen. Eet niet voordat je naar bed gaat. Train, lees of neem geen bad voordat u naar bed gaat.

Kun je geen goede slaapplaats vinden? Voelt u zich geïrriteerd of pijnlijk of voelt u zich gewoon ongemakkelijk? Krijg een betere matras en / of hoofdkussens, help met de dekens, wissel langzaam van positie, blijf op elke plek ten minste vijf minuten zodat u weet hoe u zich echt voelt.

Ben je zoals de auteur? Je blijft wakker en kijkt willekeurig naar websites zoals Netflix, Facebook, Tumblr, Instagram, Vine of internetzoekopdrachten. Soms kun je niet slapen omdat je helemaal wakker bent of de plaats is erg donker. Hier zijn enkele tips: eerst je grenzen kennen, je tijd goed regelen en van te voren je slaaptijd plannen. Je apparaat is gedownload. Doe het om de verleiding te weerstaan ​​om het opnieuw te activeren en zo in slaap te vallen. Ten derde, blijf uit je kamer, dwaal een tijdje en word moe. Ten vierde, probeer langzaam in slaap te vallen en laat je gedachten afdwalen. Ten vijfde, gebruik lage licht- en geluidsniveaus, want het is beter voor u tijdens de nacht maar SLECHT gedurende de dag. Probeer ook een echt boek te lezen in plaats van een boek van Wattpad of een andere soortgelijke site. Ten zesde, zet de radio aan, stem af op een station, houd het volume laag zodat je het kunt horen, maar begrijp het NIET. Dit gedraagt ​​zich als witte ruis. Er zijn enkele applicaties die hetzelfde doen.