Hoe minder angst te hebben in de nacht

Bescherm jezelf Als je je beter voelt, kun je jezelf omringen met kussens en dekens en je erin verstoppen, met een hard boek of een stok aan de voet van je bed om jezelf te verdedigen.

Laat de lichten aan. Slaap met een nachtlampje, of als je net als ik bent en het erger is dat er een lampje brandt, hou je ogen dan dicht.

Profiteer van uw omgeving Als u een aantal beren die er zijn en je veiliger voelen met hen, zet ze naast je terwijl je slaapt, ik raden u ook een huisdier te krijgen, ofwel een kat, gerbil, een hond of iets anders dat je maakt goed gezelschap.

Houd een telefoon aan. Houd de telefoon of televisie op terwijl u slaapt, dus als je in bed op zijn minst niet te worden rond te kijken, kunt u een film kijken of een tekstbericht sturen naar je vrienden.

Teken en droom Als de rest van deze stappen niet werken, zal tekenen, lezen en nadenken over waar je over gaat dromen je gewoonlijk helpen in slaap te vallen.