Hoe fit te worden om volleybal te spelen

Oefen voor alle posities in volleybal. Oefen met plaatsen, dienen, afwerken en natuurlijk ontvangen. Als u niet weet hoe u een van deze dingen moet doen, raadpleegt u de verwante onderwerpen op wikiHow. Zorg ervoor dat je een dienst op je hoofd kunt doen (bovenhandse bediening). Als je het niet kunt, domineer de service onder de schouder (onderhands dienen). Om behendiger te zijn, probeer een springdienst te doen, spring plaatsing en dunk en begraaf dunks.

Rust genoeg! Blijf niet laat op. Ga slapen om 21.30 uur. of 10:00 uur, zodat u `s morgens vroeg kunt opstaan ​​om door te gaan met trainen.

Train zoveel mogelijk. Als u telefoneert, doet u iets eenvoudigs en heft u uw voeten op, bijna alsof u op de tenen probeert te staan. Dit zal je benen verharden. Ga op en neer de trap van je huis draven of een wandeling maken rond het blok. Deze oefeningen zijn goed voor toning. Een ander traditioneel ding dat je kunt doen, is naar de sportschool gaan - hierdoor kun je al je spieren werken. Je kunt ook aan touw springen of borden maken! Platen (ook bekend als push-ups, push-ups of push-ups) push-ups) zullen je armen versterken, zodat je gemakkelijker de bal kunt raken.