Hoe fit te worden om volleybal te spelen
Training om volleybal te spelen kan heel moeilijk zijn, ongeacht of je een man of een vrouw bent. Als u echter de juiste stappen volgt, kunt u worden geselecteerd voor het team van uw universiteit. Hier zijn enkele trainingstips om mee te beginnen.
Dit wikiHow-artikel geeft GEEN oefeningen. Simpel gezegd, het geeft je enkele basistips zoals gezond eten en voldoende slaap krijgen, dat zijn dingen die je al zou moeten weten.
stappen
1
Begin gezonder te eten. Vermijd junkfood. Denk aan het ontbijt voor een snelle shake met vetvrije yoghurt, havermout, aardbeien en magere melk. Dit zal je vullen en goed smaken. Als snack is het ideaal een appel of een banaan.
2
Oefen voor alle posities in volleybal. Oefen met plaatsen, dienen, afwerken en natuurlijk ontvangen. Als u niet weet hoe u een van deze dingen moet doen, raadpleegt u de verwante onderwerpen op wikiHow. Zorg ervoor dat je een dienst op je hoofd kunt doen (bovenhandse bediening). Als je het niet kunt, domineer de service onder de schouder (onderhands dienen). Om behendiger te zijn, probeer een springdienst te doen, spring plaatsing en dunk en begraaf dunks.
3
Rust genoeg! Blijf niet laat op. Ga slapen om 21.30 uur. of 10:00 uur, zodat u `s morgens vroeg kunt opstaan om door te gaan met trainen.
4
Train zoveel mogelijk. Als u telefoneert, doet u iets eenvoudigs en heft u uw voeten op, bijna alsof u op de tenen probeert te staan. Dit zal je benen verharden. Ga op en neer de trap van je huis draven of een wandeling maken rond het blok. Deze oefeningen zijn goed voor toning. Een ander traditioneel ding dat je kunt doen, is naar de sportschool gaan - hierdoor kun je al je spieren werken. Je kunt ook aan touw springen of borden maken! Platen (ook bekend als push-ups, push-ups of push-ups) push-ups) zullen je armen versterken, zodat je gemakkelijker de bal kunt raken.
5
Bekijk video`s of lees artikelen om tips te leren die je kunt volgen om als een professional te trainen. Misty May-video`s kunnen erg nuttig zijn - ga naar YouTube en bekijk enkele van hun games op de Olympische Spelen.
tips
- Drink altijd water om gehydrateerd te blijven. Vermijd dranken gevuld met calorieën en vitamines - het is niet de moeite waard om er geld in te investeren.
- Draag comfortabele shorts die met je lichaam meebewegen. Probeer lycra-shorts als je die wilt hebben die echt comfortabel zitten.
- Probeer te oefenen met een vriend, zodat je kunt weten hoe je het kunt opnemen tegen een echte persoon.
- Veel plezier tijdens het trainen.
waarschuwingen
- Blijf uit de buurt van iets dat je de wens kan geven om te stoppen met trainen, zoals door een ijssalon gaan tijdens het joggen of het eten van veel junkfood. Dit zal je zwak maken.
- Traint niet met een beachvolleybal als u traint om indoorvolleybal te spelen - dit zal u in de war brengen.
- Draag geen shorts voor basketbal. Dit zal je erg ongemakkelijk doen voelen wanneer je jezelf gooit om een bal te redden.
Dingen die je nodig hebt
- Goede en comfortabele shorts
- Goede schoenen
- Een goed volleybal
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe maak je een yoghurt smoothie
- Hoe een eiwitshake te maken
- Hoe maak je een fruitsmoothie zonder melk?
- Een fruitsalade maken met een appel, banaan en yoghurt
- Hoe te scoren in volleybal
- Hoe het volleybalteam van je school te betreden
- Hoe de bal te raken in volleybal
- Hoe zich te ontdoen van een buikpijn veroorzaakt door veel junk food
- Hoe je je lichaam in vorm kunt houden met eten
- Hoe om gewicht te verliezen als een kind
- Hoe om veilig gewicht te verliezen
- Hoe meer te eten met het volumetrische dieet
- Hoe volleybal te oefenen zonder een baan en zonder andere mensen
- Hoe te draaien in volleybal
- Hoe een betere volleyballer te zijn
- Hoe een bal in volleybal te verdedigen
- Hoe een volleybalcoach te zijn
- Hoe veganistisch yoghurt dessert te maken
- Hoe aardbeien milkshakes te bereiden
- Hoe een aardbei en citroen smoothie bereiden
- Hoe een gezonde fruitsmoothie voor te bereiden