Hoe de ijzeren vuist van Kung Fu te oefenen

De training "Iron Body" is een facet van Shaolin Kung Fu waarbij de beoefenaar zijn lichaam zodanig traint dat hij krachtige en plotselinge aanvallen kan geven en ontvangen zonder de verschillende delen van zijn lichaam ernstig te beschadigen. Het bestaat uit verschillende secundaire vaardigheden, gecentreerd op verschillende delen van het lichaam. Dit artikel laat je precies zien hoe je je vuisten moet trainen om je aanval te versterken.

2

Plaats de zak op een hard oppervlak. Als het tegen de muur is, moet u het stevig bevestigen.

3

Oefen allerlei soorten handboeien met de tas. Je kunt het volgende oefenen:

Fisticuffs. Druk de vuist goed samen, met de duim naar buiten, en sla met de eerste twee knokkels. Zorg ervoor dat je je pols recht houdt en oefen zoveel kracht uit als je aankan. Schreeuw bij elke aanval. Je kunt varianten van slagen gebruiken, zoals de Luipaardstaking of het Oog van de Feniks, maar wees voorzichtig, want als je ze niet goed doet, kun je jezelf bezeren of verwonden.

Hammer blaast Met een gebalde vuist raakt het met de rand van de hand. Breng zoveel sterkte aan als je kunt vasthouden. Schreeuw met elke slag.

Backhand vuist. Maak met de achterkant van de vuist contact met de tas met de eerste twee knokkels. Nogmaals, pas zoveel kracht toe als je kunt vasthouden en schreeuwen met elke slag.

4

Vervang de Chinese bonen door grind en herhaal de training. Doe dit wanneer je de zak Chinese bonen met al je kracht kunt raken zonder jezelf pijn te doen.

5

Vervang het grind door stalen bollen of metalen kralen. Herhaal de training.

6

Volg de training De training wordt als voltooid beschouwd wanneer je de aanvallen met de gesloten hand kunt uitvoeren, waarbij je al je kracht op de tas kunt toepassen zonder jezelf te verwonden en de minste pijn voelt.