Hoe bonen te bereiden

Bonen bevatten weinig calorieën en bevatten veel vitaminen, mineralen en andere voedingsstoffen. Bonen (ook bekend als groene bonen) zijn een gezonde en heerlijke manier om uw dagelijkse groenteconsumptie te consumeren. Verse bonen kunnen het hele jaar door worden gekocht, evenals ingeblikt of ingevroren. Bereid uw bonen ofwel gestoomd, gebakken, gestoofd, gekookt of in uw magnetron.

stappen

Methode 1

2

Voeg zout aan het water toe, zodra het begint te koken.

3

Snijd de stengels van de bonen en doe ze in het water dat je zachtjes kookt.

4

Laat de bonen ongeveer 4 of 5 minuten in de pot staan, totdat ze gaar maar knapperig zijn.

5

Giet de bonen af ​​en dek ze af met ijswater om het kookproces te stoppen.

6

Dien op met zout, peper en andere specerijen of kruiden en specerijen die u maar wilt. De bonen zijn knapperig en fel groen.

Methode 2

2

Dek af en laat ze ongeveer 20 minuten stomen.

3

Verwijder de bonen van het vuur. Ze moeten zacht zijn maar een beetje van hun knapperige textuur behouden.

Methode 3

2

Zet de bonen in de pan. Om ze te sauteren, kunt u ze vers, bevroren of ingeblikt gebruiken - de resultaten zijn echter beter met verse bonen.

3

Meng de bonen in de olie terwijl ze aan het koken zijn.

4

Breng de bonen op smaak met zout, peper en elk ander kruid dat u lekker vindt, zoals knoflook of rode chili-vlokken.

5

Verwijder na ongeveer 5 minuten de bonen van het vuur en serveer ze terwijl ze warm zijn.

Methode 4

2

Voeg je favoriete vloeistof toe aan de pot. Je kunt water, wijn, bouillon of gestoofde tomaten gebruiken om je bonen de nodige vloeistof en extra smaak te geven.

3

Laat de bonen 30 of 40 minuten op laag vuur koken. Ze worden zacht en klaar om direct vanuit de pot te worden geserveerd.

Methode 5

2

Zet de bonen in de magnetron in een geschikte kom. Volg de instructies op de verpakking of kan.

3

Kook ze in de magnetron op hoog vermogen, gedurende de aanbevolen tijd op de verpakking - normaal gesproken zal dit tussen de 2 en 5 minuten zijn. Het is waarschijnlijk dat u ze 1 minuut in de magnetron moet laten staan ​​voordat u ze serveert.