Hoe te slaan in honkbal

ESPN professionals zou kunnen maken het er gemakkelijk, maar eigenlijk honkbal is een moeilijke sport die veel beweging, spier-geheugen en de coördinatie tussen handen en ogen nodig. De meeste spelers nemen honderden uren oefening om de vaardigheden te verbeteren die nodig zijn om succesvol te zijn in hun posities. Slaan is geen uitzondering. Slaan met kracht en precisie vereist een uitzonderlijke techniek. Je kunt het leerproces veel gemakkelijker maken als je het opsplitst in de drie hoofdcomponenten: houding, grip en slag.

Inhoud

Stappen

Deel 1neem de juiste houding aan
Deel 2zorg voor de juiste grip en lichaamshouding
Deel 3maak een goede hit

Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1
Neem de juiste houding aan

Lijn uw voeten en schouders uit. Plaats de voeten gescheiden door een afstand die gelijk is aan of iets groter is dan de breedte van uw schouders. Je voeten moeten evenwijdig aan elkaar zijn en recht onder je schouders zijn uitgelijnd. Als je rechtshandig bent, moet je linkerkant naar de werper wijzen, met zijn hoofd wijzend in de richting waaruit de bal zal komen. Als u linkshandig bent, doe dan hetzelfde met de rechterkant. Het belangrijkste is dat je houding comfortabel moet zijn.

Door jezelf te ondersteunen op de basis van je voeten, worden je bewegingen sneller en je houding geeft je meer reactievermogen.

Houd je knieën gebogen. Buig je knieën en leun op de basis van je voeten. Buig niet voorover of leun niet te ver om ervoor te zorgen dat je een beetje stuitert in je knieën en heupen. Een lager zwaartepunt helpt u kracht te genereren en meer stabiliteit te bieden bij het slaan.

Het is belangrijk om een stabiele en goed geplante houding aan te nemen, zodat uw balans niet wordt aangetast.

Buig niet om meer achterover te komen of uw onderlichaam te kantelen.

Sterk de achterste voet ondersteunen. Houd beide voeten goed op de grond geplant totdat je klaar bent om te slaan. Hoe stabieler je positie, hoe meer kracht je uit je voeten kunt genereren. Als je begint te raken, moet u een kleine stap met de voorste voet te nemen en draai de achterste voet naar de beweging te volgen, maar om contact met de bal te maken, beide voeten moeten stevig worden geplant op zijn plaats.

Uw gewicht moet zeer licht op de achterste voet worden geplaatst, zodat u de stap naar voren kunt zetten die u zal helpen slaan.

Titel afbeelding Swing a Baseball Bat Step 4

Blijf los en bereid je voor. Ontspan je spieren en maak je klaar om het lichaam op een vloeiende manier te verplaatsen. Als je gespannen bent, zullen je bewegingen grillig zijn en dat zal je snelheid en nauwkeurigheid beïnvloeden. Schud schouders, heupen en enkels voordat je gaat slaan. Vergeet niet om los te blijven en voorbereid in plaats van slungelig.

Sommige studies over sport hebben ontdekt dat atleten veel sneller en zonder problemen bewegen wanneer ze ontspannen zijn.

Deel 2
Zorg voor de juiste grip en lichaamshouding

Titel afbeelding Swing a Baseball Bat Step 5

Leg je handen in een juiste positie. Om een effectieve grip te krijgen, plaatst u de vingers van beide handen rond de hendel van de knuppel en wikkelt u uw handen eromheen. Houd de vleermuis niet met de handpalmen vast, omdat dit je niet zal toestaan om met gemak de polsen te buigen of te draaien terwijl je aan het slaan bent. Grijp de knuppel zonder veel kracht totdat je contact maakt met de bal om de snelheid en het reactievermogen te maximaliseren.

Houd het handvat van de bat niet uit een zeer hoog deel - omdat dit de slag van de slag zou kunnen overnemen. Er moet heel weinig ruimte zijn tussen de pink van de hand die lager is en de onderkant van de hendel.
Onthoud altijd dat je de vleermuis met je vingers moet vasthouden en niet met je hele hand.

Lijn je knokkels. Zorg dat je knokkels op één lijn liggen langs het handvat van de knuppel. De vleermuis zal in je handen bewegen als je slaat en beide handen zullen natuurlijk op het handvat draaien. Gebruik de druk van je vingers om de knuppel te stabiliseren, maar houd hem niet te sterk.

Als u zich niet op uw gemak voelt om de knuppel vast te houden met uw knokkels uitgelijnd, draait u uw handen naar binnen totdat de middelste gewrichten van uw vingers in dezelfde richting wijzen. Dit staat bekend als "box grip" in het Engels

Laat de vleermuis over je schouder gaan. Laat de vleermuis naar boven wijzen onder een hoek op je schouder, in plaats van hem plat op je rug te laten rusten. Houd de vleermuis opgeheven weg van je schouder, klaar om de slagbeweging te starten. Geen enkel deel van de vleermuis mag je rug, nek of schouder raken.

De hoek waaronder u de knuppel moet vasthouden, moet ongeveer 45 graden zijn of iets meer.

Het is gemakkelijker om snel te slaan als er al enige spierspanning in de knuppel zit. Je zult veel langzamer vleermuizen als je de vleermuis uit een patstelling probeert te halen.

Houd het lichaam in een rechte lijn. Plaats je zwaartepunt op je voeten en houd je tenen, knieën, heupen en schouders op één lijn. Richt je kin naar de heuvel om de bal te allen tijde te zien. Vanuit deze positie zul je alle benodigde kracht genereren en je zult draaien om te slaan zodra de bal op voldoende afstand staat.

Als een deel van je lichaam afwijkt van zijn lineaire positie, zul je uiteindelijk snelheid, kracht en controle opofferen.

Deel 3
Maak een goede hit

Neem een kleine stap om het vermogen te verhogen. Zodra de bal de hand van de pitcher verlaat, neem je een heel kleine stap met de voorste voet. Ga slechts 5 of 7,6 cm vooruit (2 of 3 inches) en pas op dat je de uitlijning niet verliest of dat je stopt met het samentrekken van de romp tijdens het stappen. Dit zal de kracht van de slag vergroten door meer directionele kracht toe te voegen aan de beweging van je heupen en schouders.

Zorg ervoor dat je tijdens het nemen van de stap je evenwicht niet verliest. De stap moet snel en kort zijn en je helpen om in een positie te blijven waarin je een solide basis hebt om de bal te raken.

Titel afbeelding Swing a Baseball Bat Step 10

Start de beweging van het raken vanaf de heupen. Maak een snelle beweging om je heupen te draaien en het momentum te creëren dat nodig is om te slaan. Laat je heupen niet slingeren of verliest hun alignement met de rest van je lichaam als je je omdraait. Als u rechtshandig bent, moet u uw heupen naar links draaien en, als u linkshandig bent, naar rechts. De meeste kracht van een goede slag komt van de heupen.

De slag moet beginnen met de heupen en de schouders moeten de initiële beweging volgen. Veel blessures doen zich voor wanneer spelers proberen de bal te sturen met een gewelddadige beweging van de schouders.

Probeer rechtop te blijven terwijl je draait, zodat je as niet loskomt.

Titel afbeelding Swing a Baseball Bat Step 11

Houd je ogen op de bal. Laat je kin zakken en houd je hoofd naar beneden terwijl je slaat. Uw lijn van het zicht moet worden vastgesteld op de bal de hele tijd, vanaf het begin van de lancering tot het moment dat de bal raakt de vleermuis of maak je een staking. Blijf gefocust en bereid je voor op het plannen van de hit. Kin naar beneden zal helpen om het hoofd in lijn met de rest van je lichaam omdat je bukken en licht gebogen om de taille als je voor te bereiden om te raken.

Buig je hoofd niet teveel door je kin te laten vallen. Als je blik niet op het juiste niveau is, verlies je mogelijk het perspectief en heb je invloed op je vermogen om de bal naar de bal te richten.

Let tijdens de oefening goed op het traject dat de bal moet volgen als hij naar je toe beweegt.

Draai de schouders en neem ze op in de beweging die je maakt wanneer je slaat. Beweeg je schouders langs je lichaam en volg je heupen. Blijf ontspannen tot de bal de bal raakt. Je hele lichaam moet worden losgeschroefd als een veer, van de voeten tot aan de heupen, om te eindigen met de rotatie van de schouders.

Het handvat van de knuppel moet stevig blijven tijdens het eerste deel van de beweging die je maakt tijdens het slaan. Als algemene regel geldt dat hoe verder de punt van de knuppel uit je lichaam komt, hoe minder schommeling je nodig hebt.

Volg de beweging om de bal naar huis te brengen. Nadat je de bal hebt geraakt, moet je de impuls van de slag volgen tot de vleermuis over de tegenoverliggende schouder gaat. Aan het einde van de rotatie moet het bovenste deel van je lichaam naar de werper wijzen. Als je de beweging goed volgt, zal je kracht aan de bal toevoegen om hem uit het veld te sturen.

Door de beweging te volgen, kunt u het momentum van de rotatie maximaliseren, de beweging van de bal naar voren stoppen en deze met alle mogelijke kracht terugzetten.

Sommige spelers de voorkeur aan beide handen op de vleermuis te houden omdat zij de beweging te volgen, terwijl anderen de hand die hoger is dan los en laat de vleermuis blijven bewegen als een tegenslag. Probeer beide methoden, maar doe wat je het prettigst vindt.

tips

Neem wat kracht- en conditioneringsoefeningen op in je oefenregime. Door de sterkte van het bovenste gedeelte van uw lichaam te vergroten, kunt u met meer kracht slaan.
Oefen je technieken om regelmatig te slaan als je het volgende niveau wilt bereiken.
Houd je hoofd naar beneden wanneer je raakt. Dit zal je helpen om het lichaam in de juiste positie te houden.
Als je problemen hebt met de nauwkeurigheid, ga dan naar een slagkooi. Voer de repetitieve actie van het raken van ballen die gooit je een machine zal u helpen om uw oog te houden op de bal en ook de coördinatie tussen je ogen en je handen te verbeteren.
Werk samen om de tijden te coördineren om het exacte moment te kennen waarop je de slagbeweging moet starten. De hit krijgt meer kracht als je wacht tot de bal zich in een lage positie bevindt, bijna op het niveau van je lichaam.
Draag handschoenen om de stress van vleermuizenvibratie te verminderen en de vorming van pijnlijke blaren te voorkomen.

waarschuwingen

Zorg ervoor dat het gebied om je heen vrij en helder is voordat je het raakt. Er kunnen andere spelers in de buurt rondlopen.
Laat het feit van het voortzetten van de beweging met het hele lichaam ervoor zorgen dat je het evenwicht verliest. Maak je draai nauwkeurig en gecontroleerd.
Maak juiste bewegingen bij het slaan. U zou zich kunnen verwonden als u te hard tegen de beweging van de schouders slaat of als u een slechte techniek gebruikt.
Wees voorzichtig met de afgebogen ballen. Geraakt worden door een bal kan je pijn doen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant