Hoe de boks peer te raken (gekke peer)

Ongeacht de reden waarom je wilt trainen, is het raken van de boks peer een uitstekende oefening die je aan je trainingsroutine kunt toevoegen. Dit zakje kan de tool die je nodig hebt om je hand oog coördinatie te verbeteren, hebben een betere reflexen, meer kracht en het uithoudingsvermogen van je armen en dragen een goede cardiovasculaire oefening. Met zoveel voordelen, is het gemakkelijk om te zien dat het raken van de gekke peer een populaire oefening is. Het kan echter een beetje hard getroffen peer op het eerste, maar met een beetje geduld en oefening, kun je je vrienden te imponeren met een aantal goede shots.

2

Plaats in de beginpositie. Plaats voor de peer met je benen gescheiden (de afstand tot je schouders is prima). Je moet dicht genoeg Pear niet om uw voeten te bewegen om te slaan, maar ver genoeg zodat de peer u niet in het gezicht geslagen wanneer hij terugkeert.

3

Plaats je vuisten min of meer ter hoogte van je kaak en til je schouders op zodat ze evenwijdig zijn met de vloer. Je armen moeten in een hoek van 90 graden worden gebogen en je armen moeten bijna evenwijdig zijn met de grond.

4

Voer de cirkelvormige treffer uit. Breid een van je vuisten uit en druk zacht op de peer. Je zou in staat moeten zijn om je slag een beetje horizontaal of naar boven uit te breiden. Het is goed om contact te maken met het externe deel van de vuist, meer bepaald met de eerste knokkel van de pink.

5

Verplaats je vuist op een cirkelvormige manier terug naar de startpositie. De cirkel moet klein en lang genoeg zijn om je vuist klaar te maken voor een nieuwe slag.

6

Tel de keren dat de peer stuitert om hem opnieuw te raken. Als je een oneven getal hebt, kun je het opnieuw geven. Nadat je de peer hebt geraakt, zie je de eerste stuiter vanaf het platform. Dan zal het teruggaan en weer stuiteren en dan weer voor de derde keer. Naarmate je sneller wordt, kun je de rebounds niet zien, maar je kunt ze horen.

7

Raak de peer opnieuw wanneer deze van je af beweegt. Je kunt dezelfde hand of de andere gebruiken. Raak de peer als deze zijn top bereikt en komt terug naar jou. Je zou het ideaal moeten aanraken wanneer het ongeveer 45 graden ten opzichte van het platform is gekanteld. Met deze hit wordt de 1-2-3-reeks opnieuw gestart en kunt u zo vaak als u wilt in hetzelfde tempo doorgaan.

8

Combineer een frontale slag met een cirkelvormige slag. Het begint in dezelfde positie als hierboven, maar een beetje los, zodat je schouders zijn enigszins schuin ten opzichte van de vloer, maar iets gescheiden van je romp, zodat u een hit frontal.Golpea peer maken met je knokkels eerste en proberen te zijn de derde bounce en plaats je hand snel terug in de startpositie. Dit is de meest elementaire routine en kan worden herhaald met één of beide handen.

9

Verander de vuist die je elke twee of drie cycli gebruikt. Na een ronde slag, gebruik je de andere hand om een ​​frontale slag te maken.

10

Beweeg je voeten en speel met je heupen. Wanneer je combinaties maakt of wisselt tussen vuisten, moet je je lichaam bewegen en niet alleen je armen.