Hoe voorkom je RSI-klachten

Als u een van de miljoenen mensen over de hele wereld bent die elke dag vele uren achter uw computer doorbrengen, kunt u de spieren van de handen en polsen te veel gebruiken, wat RSI (RSI) tot gevolg kan hebben . Deze verwondingen, die vroeger zeer zeldzaam waren, zijn steeds vaker voorkomen bij veel volwassenen die computers gebruiken in hun werk. REI`s kunnen dure diagnostische tests, medicatie, uitgebreide fysiotherapie en zelfs chirurgie in ernstige gevallen vereisen. Daarom raden medische professionals aan dat werknemers zelfs een paar uur per dag voor een computer doorbrengen, waardoor ze leren om comfortabeler te werken. Dit artikel biedt enkele nuttige tips over het voorkomen van RSI-klachten op het werk en thuis.

Inhoud

Stappen

Vermindert spierspanning in het werk

Tips

stappen

Vermindert spierspanning in het werk

Zit comfortabel op je bureau. Een correcte houding is essentieel om spierspanning te verminderen. Plaats uw lichaam correct in de stoel, zodat u uw polsen en handen niet aan het toetsenbord hoeft aan te passen door middel van ongemakkelijke push-ups.

Plaats beide voeten op de grond als u op uw stoel zit. Houd je knieën op hetzelfde niveau als je heupen met ontspannen beenspieren. Laat je bovenlichaam comfortabel rusten tegen de achterkant van de stoel.

Maak de nodige aanpassingen aan het meubilair van uw kantoor of huis. De juiste hoogte van uw stoel en de positie van de monitor en het toetsenbord kunnen de spanning in de nek, polsen en handen verminderen.

De hoogte van de stoel moet u toestaan uw handen op het toetsenbord te leggen door ze eenvoudig voor u uit te trekken, zonder uw polsen op het bureau te laten rusten.

Plaats de monitor zo dat de bovenkant van het scherm net onder ooghoogte ligt.

Rust vaak wanneer u tijdens lange sessies achter de computer werkt. Elke 30 minuten sta je op van je bureau en strek je benen een paar minuten. Deze korte rust maakt het mogelijk dat de spieren van je nek, schouders, handen, polsen, rug en benen rusten op de overmatige spanning die ontstaat als je te lang in dezelfde houding zit.

tips

Als u intense pijn in de polsen, nek of rug ervaart door een slechte houding op het werk, laat uw leidinggevenden dan over deze situatie weten en raadpleeg uw arts.

Delen op sociale netwerken:

Verwant