Hoe een lichaam te hebben om een ​​bikini te dragen

Koop een bikini Doe het aan Mollig of dun, afgezwakt of zacht en zacht, je ziet er prachtig uit! Je lichaam voorbereiden op het bikiniseizoen vereist hard werken en toewijding, maar het hoeft geen marteling te zijn. Lees dit artikel om te leren hoe je gezond kunt afvallen en veel plezier hebt in het proces!

stappen

Methode 1

2

Weeg jezelf en meet jezelf. Dit helpt je om je voortgang bij te houden.

3

Maak een foto met het "ervoor". Het zal u helpen gemotiveerd te blijven en u ongelofelijk tevreden te laten zijn wanneer u eindelijk de "na" -foto neemt.

4

Koop de bikini die je wilt dragen (tenzij je hem al hebt) en hang hem op een plek waar je hem elke dag ziet. Het zal een constante herinnering zijn aan de reden waarom je bent begonnen, vooral tijdens moeilijke dagen waar je alleen maar wilt opgeven.

Methode 2

2

Consumeer veel fruit en groenten. Deze voedingsmiddelen zijn rijk aan voedingsstoffen en helpen je de hele dag verzadigd en energiek te blijven. Groene bladgroenten en niet-zetmeelrijke groenten worden het meest aanbevolen voor u - gebruik slechts een paar porties fruit per dag.

3

Eet magere eiwitten Turkije, kip en vis bevatten weinig vet maar zijn rijk aan eiwitten. Als je vegetariër bent, probeer tofu, tempe, plantaardige hamburgers en eieren.

4

Neem elke dag ten minste 8 glazen water. Water zal niet alleen het uiterlijk van je huid verbeteren, maar het zal je ook helpen om verzadigd te worden tussen de maaltijden door.

5

Verminder uw suikerverbruik. Lees de etiketten van het eten en zorg voor de suikers verborgen in de dressings, sauzen en brood.

Methode 3

2

Kies een oefening die je leuk vindt. Op die manier heb je meer kans om door te gaan met je routine.

3

Meld je aan voor een trainingsles of in de sportschool. Als het moeilijk voor je is om gemotiveerd te blijven door je account, kan het zijn dat je wordt omringd door anderen. En als u betaalt voor een lidmaatschap van een sportschool, zult u zich eerder gedwongen voelen om te oefenen.

4

Breng eenvoudige veranderingen aan in uw levensstijl. Als je geen tijd hebt om oefeningen te doen zoals ze gedaan moeten worden, breng dan eenvoudige wijzigingen aan zodat je dagelijkse routine actiever is.

Methode 4

2

Werk je armen.

3

Werk je buikspieren.

4

Versterk je benen.

Methode 5

2

Doe oefeningen vergezeld. Als je dat doet, zul je tijdens de routine net zo vermaakt en gemotiveerd zijn.

3

Zoek een partner om af te vallen. Ze kunnen elkaar helpen om gemotiveerd te blijven als ze niet erg gemotiveerd zijn en zelfs als een extra stimulans met elkaar kunnen concurreren.