emkiset.ru

Hoe aerobics te doen

Aerobics betekent "zuurstof," en het is een leuke manier om af te vallen! Het is een vorm van cardiovasculaire oefening die oefeningen en dans combineert. Er zijn veel soorten aerobics om uit te kiezen.

Dit is wat je moet weten!

stappen

Titel afbeelding Do Aerobics Step 1
1
Kies het juiste aerobicsprogramma voor jou.
  • Titel afbeelding Do Aerobics Step 2
    2
    De verschillende soorten aerobics zijn:
  • Aerobics met gewichten
  • Krachtige aerobics
  • Aerobics met weinig impact
  • Prenatale aerobics
  • Aerobics op een stationaire fiets
  • Aerobics met platform (stap)
  • Aerobics in het water (aquarobics)
  • Aerobics gecombineerd met yoga
  • Aerobics stijl zumba
  • Titel afbeelding Do Aerobics Step 3


    3
    Maak kennis met de instructeur (s).
  • Titel afbeelding Do Aerobics Step 4
    4



    Probeer zoveel mogelijk de instructeur (en) te volgen.
  • Titel afbeelding Do Aerobics Step 5
    5
    Vergeet niet te ademen!
  • Titel afbeelding Do Aerobics Step 6
    6
    Als u moe wordt, ga dan langzamer en rust.

    • tips

    • Als u aerobics en gewichten afzonderlijk wilt doen, begin dan met aerobics om de spieren op te warmen, zodat u geen blijvende verwondingen oploopt.
    • Als u te zwaar bent, probeer dan een langzamere aerobicsles.
    • Als je muziekdiscs hebt, vraag je je instructeur (s) of je deze kunt gebruiken.
    • Als je spieren pijnlijk zijn, neem rustig de lessen.

    waarschuwingen

    • Raadpleeg uw arts voordat u met een trainingsprogramma begint.

    Dingen die je nodig hebt

    • Geschikte en comfortabele kleding voor oefeningen en schoenen.
    • Fles water
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de juiste sportschoen te kiezen voor aerobe oefeningenHoe de juiste sportschoen te kiezen voor aerobe oefeningen
    Hoe je je lichaam fit en sterk kunt houdenHoe je je lichaam fit en sterk kunt houden
    Hoe cardiovasculaire oefeningen aan uw routine toe te voegenHoe cardiovasculaire oefeningen aan uw routine toe te voegen
    Hoe een mooie kont te krijgenHoe een mooie kont te krijgen
    Hoe te oefenen in het zwembadHoe te oefenen in het zwembad
    Hoe metabolische training te doenHoe metabolische training te doen
    Hoe snel gewicht te verliezenHoe snel gewicht te verliezen
    Hoe om gewicht te verliezen met oefeningenHoe om gewicht te verliezen met oefeningen
    Hoe botmassa te ontwikkelen en te behoudenHoe botmassa te ontwikkelen en te behouden
    Hoe aërobe dans te doenHoe aërobe dans te doen
    » » Hoe aerobics te doen
    © 2021 emkiset.ru