Hoe aan te passen

Verandering maakt deel uit van het leven van alle mensen. Dit kan variëren van verhuizen naar een nieuwe plek, rouwen om een belangrijke gebeurtenis in het leven (zoals ziekte of overlijden) of om een relatie aan te gaan. Door je aan veranderingen aan te passen, voel je je meer in controle en voel je je veiliger in je leven.

Inhoud

Stappen
Methode 1
Methode 2
Methode 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1

Aanpassen aan een beweging

Sta jezelf toe om benauwd te voelen. Je zult jezelf geen gunsten doen door te proberen de gevoelens te vermijden die bij de zet zullen verschijnen. Waarschijnlijk ben je opgewonden, angstig, gestrest of verdrietig om je oude leven achter je te laten. Dit alles is natuurlijk en normaal!

Neem wat vrije tijd als je voelt dat alles te veel is geworden om te verdragen. Ze kunnen vijftien minuten in een rustige kamer in een cafetaria zijn of je kunt op de bank in een park zitten.
Scheid je gevoelens niet voor je oude leven wanneer ze je herinneren. Neem de tijd om bij hen te blijven zitten, ook als dat betekent dat je moet huilen. Omgaan met je emoties zal je toestaan om een betere tijd door te brengen in je nieuwe woning.

Maak je verwachtingen vrij Je hebt ideeën over hoe je wilt dat je nieuwe leven is. Hoogstwaarschijnlijk zal je nieuwe leven zo zijn. Dat betekent niet dat je nieuwe leven slecht zal zijn. Je moet je verwachtingen loslaten en het laten gebeuren zoals het moet gebeuren.

Je moet aanwezig zijn. In plaats van te plannen hoe je je toekomst zult verbeteren of je verleden zult herinneren, wees blij met elk moment dat je ervaart in je nieuwe huis. Binnenkort zal het zo bekend zijn dat je het niet eens zult opmerken. Geniet van het feit dat je nieuwe onderwerpen en nieuwe plaatsen kent.

Deze nieuwe plaats en dit nieuwe leven zullen anders zijn dan degene die je in het verleden had. Je kunt niet opnieuw creëren wat je had. Stop als je je nieuwe of oude huis begint te vergelijken! Onthoud dat alles anders is en dat betekent niet noodzakelijk dat het slecht is. Geef je nieuwe huis een kans om goed voor je te zijn.

Vergeet niet dat je waarschijnlijk niet meteen zult passen. Het kost tijd om mensen te vinden die je vrienden kunnen zijn. Het zal tijd kosten om het nieuwe gebied te leren kennen en om de nieuwe gebruiken te leren kennen. Het zal tijd kosten om een nieuwe bakkerij, een nieuwe boekenwinkel en een nieuwe favoriete sportschool te vinden.

Ken de nieuwe plek waar je woont. Een deel van het aanpassen aan een nieuw huis leert haar echt kennen. Je zult geen nieuwe vrienden ontmoeten of nieuwe manieren vinden om jezelf te zijn als je thuis of in je appartement blijft denken aan het verleden. Expose Yourself!

Word lid van een organisatie die u leuk vindt. Je kunt lid worden van een bibliotheek van de bibliotheek of je aanmelden als vrijwilliger in een steungroep. Religieuze organisaties zijn uitstekende plaatsen om een nieuwe gemeenschap te vinden als je religieus bent. Op dezelfde manier zijn politieke organisaties of artistieke groepen (zoals zanggroepen, het weven van cirkels, naaiende cirkels, groepen tekenaars, enz.) Goede opties.

Ga uit met je collega`s op je werk. Vraag uw collega`s wat de beste plaatsen zijn om naartoe te gaan en nodig hen uit om met u mee te gaan als u bent verhuisd naar een nieuwe plek voor een nieuwe baan. Zelfs als het je niet lukt om blijvende vriendschappen te hebben, weet je nooit wie je zult ontmoeten of wie ze je zullen laten kennismaken.

Spreek met mensen. Voer een triviaal gesprek met de persoon die verantwoordelijk is voor de supermarkt, met de persoon bij de bushalte, met de bibliothecaris achter de balie, de persoon die de leiding heeft over de cafetaria. Op deze manier maak je een beetje kennis met de plek waar je woont, zul je mensen leren kennen en voel je je prettig in je omgeving.

Bereid je voor op de culturele schok. De situatie zal anders zijn, zelfs als u naar een stad verhuist. Hetzelfde gebeurt als u naar een nieuw land verhuist, binnen hetzelfde land, van een stad naar de stad en omgekeerd. De plaatsen zijn anders en daar moet je je op voorbereiden.

Probeer je tempo aan te passen aan de nieuwe omgeving. U zult bijvoorbeeld merken dat het tempo van het leven en de mensen op de nieuwe plek heel anders zijn als u net bent verhuisd van een grote stad naar een kleine stad.

Soms lijkt het erop dat de mensen in de nieuwe plaats waar u woont een geheel andere taal spreken (zelfs als deze dezelfde is als de uwe!). Mogelijk moet u een nieuw jargon, nieuwe afkortingen en nieuwe excentriciteiten van de taal leren. Bereid je voor om fouten te maken en vraag om opheldering.

Blijf in contact met je oude leven. Alleen omdat je een nieuw leven hebt waarmee je moet leren leven, wil nog niet zeggen dat je de oude helemaal moet kwijtraken. In het begin kan dit ervoor zorgen dat je verdriet, nostalgie en spijt voelt, maar de connecties met je oude leven kunnen je in de toekomst sterker maken.

Gebruik technologie om verbonden te blijven. Je leeft in een tijdperk waarin het gemakkelijker is om contact te houden met mensen die ver weg zijn. Verzend tekstberichten, gebruik sociale media, Skype, etc. zodat je verbonden blijft met je oude vrienden en familie.

Het ontvangen van een aangename boodschap van een vriend kan je gevoel van eenzaamheid verlichten dat je onvermijdelijk zult ervaren op een nieuwe plek.

Laat je oude leven de nieuwe niet overweldigen. Je zult je oude vrienden en familieleden missen als je je tijd spendeert aan het verleden en alleen over die mensen praat. Je zult je nieuwe vrienden geen kans geven en een nieuw leven krijgen. Dit is de reden waarom het zo belangrijk is om te communiceren met mensen op de nieuwe plek waar je woont.

Train jezelf. Dit is niet alleen een goede manier om je gezondheid te bewaren en je geest blij te houden (met schattige endorfines), maar het is ook een goede manier om je stad te leren kennen en mensen te ontmoeten.

Ga wandelen. Kies een nieuw gebied om te verkennen, zodat u de nieuwe plek begint te kennen waar u woont.

Doe mee met een groep oefeningen. Vind mensen die `s ochtends willen gaan joggen of deelnemen aan een yogales. Op deze manier zul je mensen leren kennen.

Leer alleen te zijn. Een fundamenteel onderdeel van het zijn van de beweging is leren alleen te zijn. Het maakt niet uit hoe vriendelijk je bent, uit hoeveel groepen je lid wordt en uit hoeveel plaatsen je komt, je zult beseffen dat je alleen zult zijn en dat je je soms eenzaam zult voelen. Hier is geen probleem mee! Het zal niet eeuwig duren.

Vertrouw niet op mensen omdat je erkenning en ondersteuning wilt.

Geef jezelf tijd Het kost tijd om je aan elke situatie aan te passen, zelfs een zet. Je zult op verschillende momenten gestrest, nostalgisch en eenzaam voelen. Dat is volkomen normaal. Er is een tijdelijke evolutie van het airconditioningsproces naar een nieuwe plaats, die u kan helpen:

De eerste fase van de verhuizing wordt meestal de wittebroodswekenfase genoemd. Het is het moment waarop alles er zo nieuw, spannend en anders uitziet (en soms ook griezelig). Deze periode duurt meestal drie maanden.

De volgende fase is de onderhandelingsfase waarin je de verschillen begint te zien tussen de nieuwe plek waar je woont en je oude huis. Dit is het moment waarop de gevoelens van onzekerheid, eenzaamheid en heimwee beginnen te verschijnen. Hoewel het waar is dat dit meestal na de wittebroodswekenfase verschijnt, lijkt het soms eerst.

De volgende fase is meestal die van aanpassing en het gebeurt meestal na zes of twaalf maanden dat je op de nieuwe plek bent waar je woont. Dit is het moment waarop je nieuwe routines ontwikkelt en je een beetje meer thuis voelt.

Normaal gesproken duurt het een jaar nadat je bent verhuisd om in de Masters-fase te komen waarin je je het meest comfortabel voelt in je nieuwe huis. Soms kan het echter meer tijd kosten. Onthoud dat elke persoon anders is.

Methode 2

Aanpassen aan een geweldige gebeurtenis in je leven

Leef elke dag en elk moment op hetzelfde moment. Ongeacht de grote verandering (een ziekte, de dood van een familielid, het verlaten van een baan of een huwelijk), je kunt deze situatie niet aan als je ook probeert het te nemen. Hoe meer je vooruit kijkt, hoe minder je je richt op de huidige tijd en plaats en hoe meer pijn het zal doen.

Bijvoorbeeld, als u uw baan bent kwijtgeraakt of als u de baan bent kwijtgeraakt, vermijd dan tegelijkertijd de grote foto te behandelen. Je zult overweldigd en verbijsterd raken. In plaats daarvan, leef elk moment zoals het lijkt. Neem even de tijd om je cv bij te werken, een andere keer om internet of advertenties te bekijken of praat met mensen over een nieuwe baan.
Leven in de nostalgie van je verleden of in de angst voor je toekomst is een van de tekenen van depressie of angststoornissen. Je moet zeker zijn om hulp te zoeken als je niet in het heden kunt blijven vanwege overweldigende angst of depressie. Mensen die een intense levensverandering hebben gehad of die aan een van die problemen hebben geleden, kunnen zich depressief of angstig voelen, of die problemen verergeren.

Pas goed op jezelf. Een van de punten die veel mensen vaak vergeten is om voor zichzelf te zorgen en zichzelf een veilig gevoel te geven. Dit moet een intiem middel zijn om te zorgen dat je echt in staat stelt om te ontspannen en voor jezelf te zorgen - het moet je het gevoel geven dat je in een grote, warme deken bent gewikkeld.

U zult weten wat het beste voor u is, maar enkele suggesties zijn dat u een kopje thee klaarmaakt en zich concentreert op het drinken ervan (stofzuigen, de warmte in uw keel voelen en de buik samentrekken), dat u zich in een warme deken wikkelt of dat je een verwarmingsmatras gebruikt, doe aan yoga en concentreer je alleen op je ademhaling en de beweging van je lichaam.

Herken negatieve of verontrustende gedachten en laat ze los als ze je in de weg zitten. Herhaal in je hoofd dat je later met die gedachten zult omgaan, maar voor het moment waarop je je moet concentreren, moet je jezelf troosten.

Sta jezelf toe om te voelen. Het maakt niet uit wat voor soort verandering het is, het zal worden belast met emoties. Als je deze emoties negeert en probeert ze te vermijden, worden ze alleen maar sterker en pijnlijker. Dit betekent niet dat je je moet verheugen in verdriet en woede, maar dat je jezelf moet toestaan om van streek te zijn om te rouwen.

Je gaat door een cyclus van emoties zoals ontkenning, woede, verdriet en acceptatie. Elke keer dat u hiermee omgaat, zult u ze de volgende keer sneller kunnen ervaren.

Neem geen toevlucht tot "pijnstillers", drugs of alcohol, hoewel je ze ook kunt zien als ze televisie kijken of te veel eten zonder te genieten van eten. Het wordt niet aanbevolen om dit te doen omdat het helpt een deel van je gevoelloos te worden. Het is niet aan te raden om een liefdesrelatie met iemand aan te gaan. Deze "pijnstillers" helpen je gevoelloos te worden, in plaats van je gevoelens aan te pakken.

Neem de tijd om na te denken over de verandering. Veranderingen betekenen voor veel mensen verschillende opties, zelfs voor dezelfde persoon op verschillende momenten in hun leven. Nadenken over je gevoelens, wat er is veranderd en de reden waarom dat is gebeurd, kan je enige hulp bieden bij het verwerken van de emotionele turbulentie die optreedt bij een verandering.

Het hebben van een dagboek is ook een uitstekende manier om over veranderingen na te denken. Dit helpt je niet alleen om je gevoelens te uiten, maar beschrijft ook je reis tijdens de verandering. Als er een nieuwe verandering plaatsvindt, kun je je herinneren hoe je met de vorige omging, hoe je je voelde en hoe je het hebt opgelost.

Zoek iemand om mee te praten. Praten met iemand kan niet alleen heel geruststellend zijn, het kan je ook toestaan om de percepties van verandering en jezelf te zien, wat je niet zou hebben opgemerkt als het niet voor die persoon was.

Probeer iemand te vinden die hetzelfde heeft meegemaakt. Deze persoon zal je mentor zijn, het zal een persoon zijn die je kan helpen zien dat de manier waarop je met de verandering omgaat normaal is en dat wat jij voelt geldig is. Op dezelfde manier kan het u een perceptie van de situatie bieden en u helpen om op koers te blijven, zodat u het kunt genezen.

Steungroepen en religieuze organisaties zijn uitstekende keuzes, vooral voor mensen die zich bezighouden met een ziekte, met de dood van een geliefde en dat soort levens verandert. Het zijn goede plaatsen om iemand te vinden die al heeft meegemaakt wat er met je gebeurt en die je kan helpen.

Droom over de toekomst Zelfs als je niet geobsedeerd wilt raken door de toekomst of je er veel tijd aan wilt besteden, moet je nadenken over de toekomst. Dit betekent dat u moet beslissen hoe u wilt dat uw toekomst is en ernaar streeft om dit te bereiken.

Dagdromen is een geweldig hulpmiddel om de denkbeeldige situaties te zien van wat je wilt doen. Laat je geest vrij om te zien hoe je het beste uit deze geweldige verandering in je leven wilt halen.

Verzamel ideeën over wat je zoekt via internet en tijdschriften. Je kunt potentiële ideeën onderzoeken, ideeën uitwerken en plannen hoe je deze in je leven kunt opnemen.

Maak kleine verbeteringen. Het is gemakkelijker om in kleine stapjes te werken. Op een moment kan je volledig overweldigen. Wat je moet doen, terwijl je je aanpast, is om je leven een beetje te verbeteren, het een beetje eenvoudiger te maken.

Kleine aanpassingen kunnen beter zijn om te eten (vooral als u te maken met een ziekte), het uitoefenen van chemicaliën moeten geluk te bereiken en maak je gezonder, beter gebruik maken van uw tijd (plannen maken en te profiteren cumplirlos- ervoor dat uw dag).

Neem ontspanningstechnieken in je leven op. Ontspanningstechnieken, zoals yoga, meditatie en lange wandelingen, kunnen helpen stress te verminderen en je gemakkelijker aan te passen aan de veranderingen waarmee je in je leven te maken hebt.

Meditatie is een goede ontspanning techniek die helpt de geest te kalmeren, stress te verminderen en kan in principe overal worden uitgevoerd. Het wordt aanbevolen dat u een rustige plek te kiezen als je voor het eerst beginnen met deze, zet een timer voor vijftien minuten (of u kunt uw adem te tellen als je niet wilt om te gaan met een klok) en comfortabel zitten. Haal diep adem. Focus op je ademhaling, inademen en uitademen. Als je het gevoel dat je afgeleid bent met je gedachten, ze herkennen en opnieuw concentreren op je ademhaling.

Een ander groot ontspanning techniek is yoga. Niet alleen bevat meditatie (door zich te richten op de ademhaling), maar ook een geweldige manier om te oefenen, beweeg je lichaam en zich te ontdoen van het gedoe van uw spieren of je rug.

Begrijp dat er veranderingen zijn en altijd zullen zijn. Het leven gaat echt over veranderingen. Het maakt niet uit hoe goed je bent voorbereid, er zullen altijd veranderingen zijn die je zullen verrassen. Het zal moeilijk voor je zijn om je aan te passen aan de verandering in de toekomst als je je probeert te ontspannen in je huidige leven en in de manier waarop je handelt.

Dit betekent niet dat je je gevoelens over de veranderingen moet ontkennen, omdat ze eng en overweldigend kunnen zijn, maar dat je deze gevoelens moet accepteren als onderdeel van de veranderingen.

Methode 3

Aanpassen in een relatie

Aanpassen aan een nieuwe relatie. Het begin van een relatie kan worden gevuld met veel emotie. Het is echter belangrijk dat u standvastig blijft als u wilt dat de relatie een toekomst heeft.

Beweeg langzaam. Je wilt niet te haasten om in te trekken met uw partner of het plannen van uw toekomst samen wanneer ze net zijn begonnen om een relatie te hebben. Als je je realiseert dat u bent begonnen met het kiezen van namen voor hun kinderen in slechts een paar maanden om de relatie vast te stellen, doe jezelf terug en vergeet niet dat je op dit moment moet blijven in plaats van haast en kom in de toekomst.
Vermijd afhankelijk te worden. Het is normaal dat u al uw tijd met uw nieuwe partner wilt doorbrengen, maar het is niet gezond. Niet bellen of sms`en of constant blijven. Dit zal niet alleen de relatie belasten, het zal er ook voor zorgen dat ze snel moe worden.
Houd je eigen leven. Blijf op de hoogte van je vrienden, je werk en houd je gewoonten. Natuurlijk zouden ze samen activiteiten moeten doen, maar tijd reserveren om het apart te doen. Op die manier hebben ze veel om over te praten en hoeven ze niet overweldigd te worden door aandacht.

Omgaan met een verandering in een relatie. Het is onvermijdelijk dat de relaties veranderen. Er is niets wat je kunt doen om te voorkomen dat dat gebeurt-wat je kunt doen is omgaan met die verandering. Dit kan zijn omdat je partner ineens smerig is geworden, wanneer het gebruikt om te worden gewijd, of uw echtgenoot besluit dat u niet wilt om kinderen te krijgen, zelfs als het gebruikt wordt om ze te houden.

Behandel problemen zo snel mogelijk, vooral als ze klein zijn en als ze kunnen worden vergroot. Als uw partner bijvoorbeeld verward en niet schoon is, praat dan met haar en gebruik persoonlijke verklaringen. Zeg: "Ik heb het gevoel dat ik de afwas heb moeten doen, ook al heb ik ze niet gebruikt" of "Het is erg frustrerend voor mij als ik alle kleding moet bewaren".

Een fundamenteel onderdeel van aanpassing aan verandering is om overeenstemming te bereiken of het verschil te accepteren. Dit zou betekenen dat je het eens moet zijn met de gevoelens van je partner over een probleem en hetzelfde met de jouwe moet doen met betrekking tot het volgende probleem. Op dezelfde manier zou het kunnen betekenen dat ze een overeenkomst bereiken.

Bespreek hoe de verandering uw relatie beïnvloedt en hoe belangrijk het probleem is in uw relatie. Als u kinderen wilt hebben en uw partner niet, kunnen zij besluiten dat dit probleem geen probleem is als ze deze niet hebben of als ze de relatie kunnen beëindigen en scheiden.

Onderhoud uw relatie op een lange afstand. Dit kan heel moeilijk zijn voor mensen, maar het is tegenwoordig gemakkelijker dan het in het verleden was. Het kan tijd en moeite kosten om je aan te passen aan een lange-afstandsrelatie en je moet bereid zijn om je tijd hierin te investeren.

Communiceren. Dit is het grootste probleem dat zich voordoet in langeafstandsrelaties. Zorg ervoor dat ze praten over de zaken die belangrijk voor je zijn en de problemen die in de relatie en in hun leven voorkomen.

Behandel de twijfels. Je zult bang zijn voor wat je partner doet, soms vertrouw je haar niet en soms zal je aan haar twijfelen. Het beste wat je kunt doen, tenzij je het bewijs hebt dat er iets ergs aan de hand is, is praten over je frustratie over afstand of klagen over je twijfels met een vriend. Dit helpt de twijfels bloot te leggen zodat ze minder giftig zijn.

Breng samen tijd door. Zorg ervoor dat je tijd reserveert om samen te zijn. Stuur uzelf ansichtkaarten en grappige brieven, evenals het voeren van gesprekken via de telefoon en online. Bewaar specifieke datums en streef ernaar om elkaar persoonlijk te ontmoeten.

Zich aanpassen om te bewegen en samen te leven. Dit kan een grote verandering in een relatie zijn en daarom moet het met de nodige voorzichtigheid worden behandeld. Je moet je snel op je gemak voelen, ondanks de moeilijkheden die onvermijdelijk zullen optreden. Houd er ook rekening mee dat je van gedachten verandert over het gaan samenwonen, enkele dagen nadat je het hebt gedaan, omdat het een verandering is die griezelig is.

Het fundamentele om samen comfortabel te zijn, is niet om de minder sensuele en noodzakelijke items te verbergen, zoals tampons en maandverbanden of de zeer gruwelijke onderkleding die je hebt. Je partner zal die items op een gegeven moment vinden, en hoe openhartiger je hiermee bent, hoe comfortabeler ze zullen zijn.

De routines zullen veranderen. Dat is iets waar je je op moet voorbereiden. Je zult alles te weten moeten komen, zoals welke taken in het huis moeten worden uitgevoerd, waar ze hun artikelen zullen plaatsen enzovoort. Er zullen veel onderhandelingen en veel veranderingen zijn.

Geef jezelf ruimte Een onderdeel van aanpassen om te bewegen en samen te leven, is jezelf de ruimte geven om met de emoties en gevoelens om te gaan die uit deze verandering zullen voortvloeien.

Behandel een liefdespauze. Je zult tijd nodig hebben om te rouwen om het einde van de relatie, zelfs als jij de persoon was die er een einde aan maakte. De pauzes zijn ernstig voor beide mensen en hebben tijd nodig om door te gaan met het leven. Enkele belangrijke opties die u kunt doen als u zich wilt aanpassen aan uw enige status, zijn:

Scheid uzelf van de persoon af. Dit betekent dat je het van Facebook moet verwijderen (of op zijn minst de publicaties ervan blokkeert), het uit je telefoonboek verwijdert en van je favoriete plaatsen weggaat. Hoe meer je tegen hem praat, hoe meer je in de val zal lopen.

Zoek jezelf. Als je een relatie hebt, vooral voor een tijdje, begin je je gevoel van individuele identiteit te verliezen en deel te worden van een duet. Het zal tijd zijn om erachter te komen wie je bent wanneer je een liefdesdeling ervaart. Doe leuke activiteiten, ga erop uit en probeer nieuwe. Dit zal je geest helder houden en je helpen nieuwe mensen te ontmoeten.

Wees voorzichtig met relaties uit wrok. Je zult niet echt een relatie willen beginnen zonder de tijd te nemen om de vorige volledig te verwerken en te treuren om het einde ervan. Direct betrokken raken bij een nieuwe persoon is een trefzekere manier om je, je ex-partner en de nieuwe persoon pijn te doen.

tips

Een fundamenteel aspect van alle soorten aanpassingen die nodig zijn, is dat je de tijd neemt om het te laten gebeuren. Aanpassing gebeurt niet onmiddellijk en je kunt het niet dwingen om te gebeuren. Laat je wennen aan de nieuwe staat van wat er in je eigen tempo met je gebeurt.

waarschuwingen

Je kunt niet voorkomen dat je verandert, hoe hard je het ook probeert te veranderen. Het is beter om voorbereid te zijn om te gaan met veranderingen als ze verschijnen zonder ze te proberen te vermijden.

Meer weergeven ... (8)

Delen op sociale netwerken:

Verwant