Hoe een kniebrace te dragen

Als je terugkomt van een ongelukkige knieblessure, kan een kniebrace precies zijn wat je nodig hebt. Een goede kniebrace beperkt je bewegingsbereik, wat helpt pijn te verminderen en het genezingsproces te versnellen. Om deze voordelen te hebben, is het echter van vitaal belang dat u deze op de juiste manier gebruikt. Kies een kniebrace die is ontworpen om ondersteuning te bieden voor uw specifieke letselniveau en gebruik deze zoals aanbevolen om u beschermd te houden totdat u volledig hersteld bent.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Doe je kniebrace aan

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 1

Kies de juiste knie-stijl. Het type brace dat u gebruikt, is afhankelijk van hoe ernstig uw letsel is. Als u alleen een lichte verstuiking hebt, kunt u mogelijk een eenvoudig compressiekledingstuk gebruiken. Voor meer ernstige breuken of breuken heeft u waarschijnlijk een scharnierende kniebeschermer nodig, versterkt met plastic of metaal.

Meestal zal uw zorgverlener u voorzien van een kniebrace die zich beter zal aanpassen aan uw verwonding.
Het zal ook belangrijk zijn om een kniebeschermer te vinden in een maat die goed bij je past. Gewoonlijk worden maten op de achterkant van de verpakking weergegeven en zijn commerciële modellen mogelijk beschikbaar in standaardformaten.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 2

Trek het kniestuk over het been. Begin door het broekbeen op te rollen zodat het niet in de weg zit. Schuif de voet op de bovenkant van de kniebrace (het gebied waar deze breder wordt om de dij te accommoderen) en naar buiten toe op de bodem. Schuif het kneepad op het been tot het op de geblesseerde knie rust.

Als de kniebrace die u draagt de wikkelstijl is in plaats van de beenstijl, plaatst u de binnenkant van de pad tegen de knie en rolt u de riemen rond.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 3

Centreer de kniebrace op de knieschijf. De meeste kniebeschermers hebben een klein gaatje aan de voorkant om aan te geven in welke richting ze moeten zijn. Bij juist gebruik moet de punt van de knieschijf zichtbaar zijn door dit gat. Dit biedt meer comfort en houdt de huid onder de geventileerde kniebrace.

Lijn de kniebrace zo uit dat het gat de huid niet bekneld of klem maakt.

Zorg ervoor dat de kniebeschermer niet omhoog of omlaag schuift voordat hij vastzit.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 4

Pas de banden aan. Voor de broekspijpen ben je klaar als je de kniebrace correct hebt geplaatst. Als er extra riemen zijn, plaats deze dan rond de achterkant van het kniepaneel en bevestig ze aan de voorkant met behulp van de klittenbandriemen. De kniebrace moet strak zitten, maar niet te strak.

Je moet in staat zijn om een of twee vingers in de ruimte tussen de knie en het been te plaatsen. Als je dat niet kunt, moet je waarschijnlijk een beetje loslaten.

Als u eerst de onderste riem bevestigt, stabiliseert u de kniebeschermer en krijgt u een stabielere pasvorm.

Deel 2

Draag comfortabel het kniestuk

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 5

Plaats de kniebrace onder andere kledingstukken. Als het buiten koud is of als u zich op een plek met een strikte dresscode bevindt, zoals op school of op het werk, moet u misschien de kniebeschermer bedekken. Kies voor losse kleding, zoals een spijkerbroek of joggingbroek, waar het kniestuk eenvoudig onder past. Dit voorkomt ook dat de omtrek heel goed zichtbaar is.

Bevestig altijd eerst de kniebrace en trek vervolgens de kleding aan. Het zal beter werken, hoe dichter je bij de tip bent.
Sportachtige kleding heeft de neiging om los te zitten en biedt een beetje flexibiliteit, die gemakkelijker te hanteren is dan een strakke broek.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 6

Draag korte broeken De meeste mensen denken dat het gemakkelijker is om de kniebrace aan en uit te doen als er geen extra materiaal is om dit te voorkomen. Shorts bieden directe toegang tot het gewonde been terwijl de luchtstroom wordt bevorderd, zodat u niet warm wordt of stikt.

De shorts zijn perfect voor het accommoderen van de langere soorten kniestukken (zoals scharnierende functionele kniebeschermers) die hoger op het been zijn geplaatst.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 7

Verwijder het kneepad periodiek. Dit verlicht de druk rond de knie en geeft de huid de kans om te ademen. Zorg ervoor dat u niet teveel op het gewonde been legt terwijl u de kniebrace niet gebruikt. Het is waarschijnlijk het beste om te blijven zitten of liggen.

U moet de kniebrace verwijderen voordat u gaat douchen of om te voorkomen dat u nat wordt.

Zorg ervoor dat je met een arts praat over de vraag of het goed is om zonder ondersteuning te zijn en voor hoe lang.

Deel 3

Bescherm u tegen een ernstige verwonding

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 8

Volg de instructies van de arts. Luister en vertrouw de arts altijd als het gaat om slopende verwondingen. Hij zal u alle belangrijke details vertellen die u moet weten, zoals de beste manier om de kniebrace te gebruiken, hoe lang u hem nodig heeft en welke soorten bewegingen u moet vermijden.

Het kan zijn dat u de brace tijdens een deel van de dag of tijdens bepaalde soorten activiteiten alleen hoeft te dragen. Bij meer ernstige verwondingen moet u de kniebrace de hele tijd dragen.
Aarzel niet om de arts vragen te stellen over de blessure of over het revalidatieproces.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 9

Houd het gewicht van de gewonde knie. Licht loop tijdens het lopen om onnodige spanning in het gewricht te voorkomen. Probeer tijdens het staan niet te leunen of uw gewicht op het geblesseerde been te veranderen. Totdat de knie sterk genoeg is om al je gewicht te dragen, zal het onstabiel zijn en kwetsbaar voor veranderingen in druk.

Als de verwonding ernstig genoeg is, hebt u misschien ook krukken nodig om de eerste dagen of weken te lopen.

Limping is normaal en zelfs nuttig, omdat het de hoeveelheid tijd beperkt die je aan één been besteedt.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 10

Beperk je bewegingsbereik. De functie van de kniestukken is om te voorkomen dat het gewonde been veel buigt. Zelfs als je been buigt, wees dan voorzichtig met de beweging die je maakt met de knie tijdens het gebruik van de kniebrace. Te veel buigen of draaien van de verbinding kan de blessure verergeren.

Voor het grootste deel, wil je je knie recht houden, ontspannen en verhoogd terwijl je jezelf probeert te genezen.

Vermijd elke beweging die het gewricht in een pijnlijke positie brengt.

Titel afbeelding Wear a Knee Brace Step 11

Gebruik de kniebrace tijdens elk type fysieke activiteit. Ervan uitgaande dat de dokter je heeft verteld dat het goed is, kun je misschien weer gaan sporten of sporten als de knie is begonnen te helen. Het blijft belangrijk om de kniebrace op de juiste manier te dragen tijdens het uitvoeren van uw activiteiten. Houd intensieve acties tot een minimum en vermijd laadoefeningen zoals gewichtheffen, tenzij anders wordt aangegeven.

Probeer niet te hard Als u ongewone pijn of ergernis ervaart, stop dan meteen met wat u aan het doen bent.

Een kniebrace kan ook handig zijn om blessures te voorkomen bij sporten waarbij de knie vaak op kwetsbare of onstabiele posities wordt geplaatst, zoals voetbal, voetbal, hockey of gymnastiek.

tips

Als u besluit een kniebrace te dragen zonder een doktersbevel, kies dan een stijl die past bij de ernst van uw verwonding.
Neem indien nodig niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID`s) om zwelling en gevoeligheid te verminderen.
Wanneer je kunt, begin je het geblesseerde been iets te rekken om het bewegingsbereik te herstellen.
Plaats het kniestuk in een koffer of bewaar het in een kluisje om ervoor te zorgen dat u het altijd bij de hand hebt
Tenzij u anders is verteld, is het waarschijnlijk goed om uw kniebrace uit te doen wanneer u gaat slapen.

waarschuwingen

De instructies van de arts zijn niet alleen advies. Als u ze niet volgt, kan uw herstel moeilijker zijn.
Wees voorzichtig bij het staan of lopen op gladde, veranderende of onstabiele oppervlakken, zoals de douchevloer of zand.

Meer weergeven ... (11)

Delen op sociale netwerken:

Verwant