Hoe een gênant moment te overwinnen

Als je midden in een gênant moment zit, voel je misschien dat je de enige persoon op aarde bent. En toch, schande is een van de meest universele emoties die de mens ervaart. Het wordt tentoongesteld door alle mensen over de hele wereld en zelfs door andere soorten. Hoewel je schaamte misschien als een volledig negatieve emotie beschouwt (vanwege de manier waarop het je doet voelen), het dient echt als een belangrijke sociale functie als het erom gaat te achterhalen wie je kunt vertrouwen en met wie je een relatie kunt opbouwen. Probeer rustig elk gênant moment te nemen. In plaats van jezelf te verwijderen van alle mensen om je heen, is het vermogen om schaamte te ervaren feitelijk een van de aspecten van jezelf die je het meest met anderen verbindt.

stappen

Methode 1

2

Geef toe dat je je schaamde. Wanneer een gênant moment zich voordoet, is het beter om het te accepteren. Je kunt niet teruggaan in de tijd, dus het ontkennen van het moment is niet logisch. Geef toe aan jezelf (en, indien nodig, aan anderen) dat je een gênant moment had. Dit kan een goede manier zijn om gesprekken met anderen te beginnen, omdat het waarschijnlijk is dat ze gênante momenten hebben gehad die ze ook met jou willen delen.

3

Leg uit waarom het moment zich voordeed. Er kunnen omstandigheden zijn die je gênante moment hebben veroorzaakt, wat begrijpelijk en begrijpelijk is. U hebt bijvoorbeeld de hele dag iemand met een andere naam gebeld en wanneer u nadenkt over het incident, beseft u dat u aan iemand anders dacht.

4

Vraag anderen om je te helpen. Misschien heb je koffie gemorst op een paar belangrijke papieren van iemand tijdens een vergadering of struikelde je en liet je een stapel boeken op de voet van de regisseur vallen. Vraag de andere persoon om je te helpen je spullen op te halen. Dit zal de focus van de situatie op de betreffende taak veranderen.

Methode 2

2

Maak geen show van jezelf. Het ergste dat je kunt doen als je een gênant moment beleeft, is er een scène van maken. Wanneer een gênant moment optreedt, probeer dan te voorkomen dat je schreeuwt, wegrent en huilt of huilt in het openbaar. Hoe groter de scène die je maakt, hoe meer het moment zal worden vastgelegd in de hoofden van mensen. Houd er rekening mee dat dit moment snel voorbij gaat. Als uw reactie mild is, zullen mensen eerder vergeten wat er is gebeurd.

3

Je moet jezelf vertellen dat dit moment niet zo beschamend was. Je moet het feit onder ogen zien dat er iets ergs met je is gebeurd. Bedenk echter dat het alleen maar gênant is als je tegen jezelf zegt dat het zo is. Als je het overwint en tegen jezelf zegt dat het niet beschamend is, zul je je niet schamen.

4

Doe iets om jezelf af te leiden. Na het genante moment, doe iets om je gedachten van af te schudden. Probeer te lezen, speel je favoriete sport, kijk tv, luister naar muziek, etc. Door je aandacht weer op een activiteit te richten, voorkom je dat je je richt op het genante moment.

5

Neem een ​​les van het genante moment. Oké, je bent in verlegenheid gebracht, maar neem er een les van en profiteer ervan. Heb je struikelen en vallen voor degene die je leuk vindt? Vermijd het gebruik van hoge hakken. Ben je flauwgevallen tijdens het geven van een speech? Onderzoek hoe je je zenuwen kunt kalmeren voordat je een presentatie geeft.

Methode 3

2

Overweeg de mogelijkheid van het hebben van een angststoornis. Hoewel dit artikel gaat over hoe een gênant moment te overwinnen, hebben sommige mensen de neiging om veel gênante momenten te hebben. Ze kunnen zelfs elke dag gebeuren. Als je gênante momenten onophoudelijk ervaart zonder ze te kunnen beheersen, heb je mogelijk een sociale fobie. Het is een soort angststoornis waarvan is aangetoond dat deze in hoge mate gerelateerd is aan aanhoudende emoties van schaamte. Dit maakt het erg moeilijk voor je om de gênante momenten te overwinnen wanneer ze gebeuren.

3

Bezoek een mentor voor geestelijke gezondheidszorg. Als je denkt dat je een onderliggend probleem hebt dat je schaamte ernstiger maakt dan normaal, kan het helpen om met een hulpverlener te praten. Deze persoon kan je helpen je emoties te ontdekken en te begrijpen waarom je je zo voelt. Het kan je ook strategieën geven om het niveau van schaamte dat je voelt te verminderen.

4

Oefen mindfulness-meditatie. Als je niet kunt stoppen met denken aan het genante moment, probeer dan te mediteren. Vergeet niet dat het gênante moment in het verleden is. Probeer in het heden te blijven. Mindfulness-meditatie is een techniek die je helpt bewust te zijn en zonder vooroordelen over je gedachten en emoties. Het kan handig zijn om te voorkomen dat uw gedachten over het genante moment de overhand krijgen.