emkiset.ru

Hoe om te gaan met een gênant moment

Het ongewenste aandachtspunt zijn, is geen leuke ervaring, vooral als je iets deed waardoor je je schaamde. Zelfs de simpele handeling van het zijn met iemand die zich schaamt, kan ongemakkelijk zijn. Je kunt je warm voelen, zweterig en je wilt verbergen of opkrullen in een foetushouding. Gelukkig zijn er betere manieren om met schaamte om te gaan dan met die. Houd in gedachten dat in verlegenheid gebracht te tonen na een overtreding eigenlijk maakt je verbrijzelde en betrouwbaar te kijken, dus temidden van al het ongemak, schaamte is niet zo slecht en heeft ook belangrijke sociale functies.

stappen

Deel 1
Reageer wanneer je je schaamt

Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 1
1
Excuses indien nodig. Als je je schaamt voor iets dat je iemand anders hebt aangedaan, zeg dan dat je het voelt en wees er eerlijk over. Dat gezegd hebbende, niet strekken, hem laten weten dat je echt spijt hebt van wat je hebt gedaan, maar niet aandringen op de zaak.
  • Als je bijvoorbeeld haar bij de verkeerde naam noemde, zou je zoiets kunnen zeggen "Het spijt me heel erg dat ik in de war ben geraakt, de laatste tijd maakt Sarah me veel zorgen, ik denk dat ik teveel over haar nadenk".
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 2
    2
    Lach. Minimaliseer hoe gênant de situatie is door jezelf uit te lachen. De zwoele momenten kunnen grappig zijn als ze een grappige toon hebben. Als je jezelf toestemming geeft om te lachen om de situatie, zal het zijn macht over jou verliezen.
  • Om je te plagen, probeer een grap te maken over de situatie. Als je bijvoorbeeld mosterd op je rok hebt gespat en je je beschaamd voelt, kun je zoiets zeggen "Nu heb ik alleen nog een gigantische hotdog nodig".
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 3
    3
    Ga er snel overheen. Mensen hebben een korte aandachtsspanne. Het is niet nodig om het moment lange tijd te verlengen. Verander het onderwerp op een vloeiende manier zodat iedereen zijn aandacht op iets anders richt. Vermijd te veel excuses aanbieden als je iets gênant hebt gedaan waarvoor een verontschuldiging nodig is.
  • Het veranderen van het onderwerp zonder de situatie onaangenaam te maken kan moeilijk zijn, de beste manier om dit te bereiken hangt grotendeels af van de specifieke omstandigheden waarin je jezelf bevindt. Het volgende is een voorbeeld dat de huidige en aangepast aan de specifieke omstandigheden waarin je jezelf kan zijn: stel je schamen voor iets dat gebeurde terwijl u een nacht waren van plan in de bioscoop. Om het onderwerp te veranderen, zou je een vraag kunnen stellen zoals "Ik dacht dat je die film al had gezien. Wat vond je ervan? Is het de moeite waard om haar weer te zien?". Dit zal de aandacht afleiden van de schaamte die je hebt gemaakt en dit oplossen op iets dat relevanter is.
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 4
    4
    Minimaliseer het incident Herinner anderen eraan dat mensen de hele tijd schandelijke dingen doen en dat het echt niet zo belangrijk is.
  • Stel bijvoorbeeld dat u voor sommige mensen struikelde en viel. Je zou hen eraan kunnen herinneren dat dit van tijd tot tijd met iedereen gebeurt, terwijl de leuke toon blijft klinken "Nog een die het stof bijt".
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 5
    5
    Zet de schande op het hof van anderen. Als je iets schandelijks hebt gedaan, is een manier om met de situatie om te gaan anderen te vragen wat ze in het verleden hebben gedaan waardoor ze zich schaamden. Misschien ontwikkel je een nauwere relatie met de mensen met wie je praat door met hen te lachen over de gênante momenten uit het verleden.
  • Als je deze tactiek kort na de pijnlijke situatie gebruikt, kun je iets zeggen als "Welnu, nu dat gênante moment vers in je geheugen is, is er de laatste tijd iets onhandigs met je gebeurd?".


  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 6
    6
    Ademen. Je hart kan worden versneld, je kunt je warm voelen en misschien ben je boos. Iets schandelijks doen kan al deze negatieve gevoelens opwekken. Help jezelf om tegen ze te vechten, samen met je schaamte, diep ademhalen.
  • Adem gedurende 5 seconden door de neus en adem dan 5 seconden door de mond.
  • Deel 2
    Behandel je gedachten en gevoelens

    Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 7
    1
    Leid jezelf af van je gevoelens. Als je problemen hebt met een schandelijk moment, probeer dan een beetje afstand te nemen tussen je gevoelens en jou. Dit kan met name handig zijn als u zich overweldigd voelt door uw gevoelens en moeite hebt er helder over na te denken.
    • Je kunt een beetje afstand nemen van je gevoelens door bijvoorbeeld te denken aan jezelf in de derde persoon "Je zou je niet moeten schamen omdat iedereen van tijd tot tijd iets gênant doet, dus het is eigenlijk heel normaal".
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 8



    2
    Leid jezelf. Neem even de tijd om het gênante moment dat je hebt meegemaakt te vergeten. Er zijn veel dingen die je zou kunnen doen om jezelf af te leiden, je zou bijvoorbeeld:
  • een film kijken
  • lees een boek
  • videogames spelen
  • ga uit met je vrienden
  • Vrijwilligerswerk doen met een goed doel
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 9
    3
    Richt je aandacht op het heden. Schaamte is een kwestie van het verleden. Het moment is voorbij. Hoewel het veel gemakkelijker is om te zeggen dan om het te doen als iemand ondergedompeld is in een ongemakkelijke situatie. Probeer je aandacht te richten op de huidige of toekomstige tijd wanneer iets gênant lidies waarschijnlijk ontdekken dat wat er gebeurd is lastig je minder.
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 10
    4
    Neem afstand van de situatie. Als je je echt schaamt, overweeg dan om de plaats te verlaten. Stel dat je naar de wc moet of je moet een belangrijke oproep doen. Dit geeft je de nodige tijd om jezelf opnieuw te bedenken na het genante incident.
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 11
    5
    Spreek met een therapeut. Als je denkt dat je iemand bent die is gemakkelijk te schamen of die lijden aan sociale angst, of als je je schaamt over wat je zou willen voelen, misschien de moeite waard je erover praten met een therapeut. Hij kan je helpen om je manier van denken te veranderen of te reageren op ongemakkelijke situaties. Ik kan je ook medicijnen aanbieden die je helpen minder gevoelig te zijn voor sociale fobieën. Om een ​​therapeut te vinden, kun je het volgende doen:
  • Voer een zoekopdracht uit op Google met de voorwaarden "therapeut + de naam van uw stad of postcode".
  • Als u in de Verenigde Staten woont, gebruikt u deze link om een ​​therapeut bij u in de buurt te zoeken: http://locator.apa.org/
  • Deel 3
    Vermijd de verlegenheid van anderen

    Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 12
    1
    Wees empathisch Probeer in gedachten te houden dat we ons van tijd tot tijd allemaal in verlegenheid brengen. Het is niet leuk om degene te zijn die zich schaamt, dus gedraag je niet zo dat de ander zich nog ongemakkelijker voelt dan je al voelt.
    • Om empathisch te zijn, overweeg de dingen vanuit het standpunt van de ander. Bedenk hoe je je in dezelfde situatie zou voelen. Bedenk wat die persoon op dat moment moet doormaken.
    • Om de situatie te normaliseren, kunt u die persoon er ook aan herinneren wanneer u of iemand die u kent dezelfde of iets dergelijks heeft meegemaakt.
    • Als je vriend bijvoorbeeld het laatste stuk van een groot basketbalspel heeft gemist en zich daarvoor schaamt, kun je hem vertellen over de tijd dat hetzelfde met je gebeurde. Als iets wat nooit hetzelfde is gebeurd, vertel hem dan iets soortgelijks dat jou is overkomen. Misschien ben je naar de verkeerde sportschool geweest en heb je het hele spel gemist. Vertel hem hoe je je voelde. Dit zal helpen om je aandacht op iets anders te richten, terwijl je eraan herinnerd wordt dat we allemaal gênante situaties doormaken.
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 13
    2
    Verander het onderwerp Als het duidelijk is dat de persoon zich realiseerde dat je zijn gênante moment zag, accepteer het dan maar verander snel van onderwerp. Simuleer bijvoorbeeld dat je dagenlang iets wilde vragen maar dat je het vergeten was en dat het belangrijk was. Dit zal ertoe bijdragen dat het gesprek op een natuurlijke manier lijkt te vloeien in plaats van op een truc te lijken om je minder beschaamd te doen voelen. Wil je stoppen met denken volledig in de beschamende moment, zult u niet wilt worden me af of je het onderwerp nu de overgang naar een lastige situatie, ertoe kan leiden dat u nog meer in verlegenheid gebracht voelen te vermijden.
  • Wanneer u van onderwerp verandert, gebruik dan een opgewonden stem. Bedenk dat je wilt dat de andere persoon denkt dat je je eindelijk herinnerde dat je iets moest vragen. Zo zou je hem vragen of hij iets van belang dat in het nieuws is geweest geleerd, maar als de vraag betrekking heeft op een aantal van zijn persoonlijke leven, zal het effect veel beter zijn.
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 14
    3
    Maak geen grapjes over de persoon. Ze voelt zich al beschaamd, dus maak het niet erger door de situatie te vergroten door er grapjes over te maken. Hoewel goed humeur een goede manier is om verlegenheid te verminderen, kun je het beste gebruiken door iemand die iets gênant heeft gedaan. Houd in gedachten dat als je de spot hebt met iemand die zich schaamt, je er waarschijnlijk uit ziet als een slobber.
  • Titel afbeelding Deal With an Embarrassing Moment Step 15
    4
    Doe net alsof je niet weet wat er is gebeurd. Het gebruik van deze tactiek zal afhangen van hoe geloofwaardig het is. Als beiden hun blikken staken tijdens het genante moment dat de andere persoon doormaakte, is het gebruik van deze tactiek totaal uitgesloten. Als je aandacht echter niet op je was gericht toen je deed wat je in verlegenheid bracht, kun je doen alsof je werd afgeleid en dat je het niet opmerkte. Als je je beschaamd voelt, kun je je verontschuldigen en zeggen dat je je telefoon moet controleren, maar dat je klaar bent om het gesprek te hervatten.
  • Als de persoon zich echt schaamt, is je waarneming geloofwaardiger als je zegt dat ze er stomverbaasd uitziet. Vertel hem dat je iets vreemds opmerkt en vraag hem of alles in orde is of dat er iets met hem gebeurt. Dit is waarschijnlijk wat je zou hebben gedaan als je niet echt had gezien wat er gebeurde en je zou merken dat de persoon verbluft is.
  • Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe een einde te maken aan schaamte vanwege een obsessief-compulsieve stoornisHoe een einde te maken aan schaamte vanwege een obsessief-compulsieve stoornis
    Hoe te voorkomen dat je je schaamtHoe te voorkomen dat je je schaamt
    Hoe om te gaan met schaamteHoe om te gaan met schaamte
    Hoe een verontschuldiging accepterenHoe een verontschuldiging accepteren
    Hoe koop je sex items in een winkel zonder je te schamenHoe koop je sex items in een winkel zonder je te schamen
    Hoe je een meisje vertelt dat je niet leuk vindtHoe je een meisje vertelt dat je niet leuk vindt
    Hoe je je excuses aan een vriend aanbiedtHoe je je excuses aan een vriend aanbiedt
    Hoe zich te verontschuldigen na een geschilHoe zich te verontschuldigen na een geschil
    Hoe te voorkomen dat je romantisch betrokken raakt bij de verkeerde persoonHoe te voorkomen dat je romantisch betrokken raakt bij de verkeerde persoon
    Hoe te voorkomen dat je je schaamt voor jezelfHoe te voorkomen dat je je schaamt voor jezelf
    » » Hoe om te gaan met een gênant moment
    © 2021 emkiset.ru