Hoe om te gaan met een gênant moment

Het ongewenste aandachtspunt zijn, is geen leuke ervaring, vooral als je iets deed waardoor je je schaamde. Zelfs de simpele handeling van het zijn met iemand die zich schaamt, kan ongemakkelijk zijn. Je kunt je warm voelen, zweterig en je wilt verbergen of opkrullen in een foetushouding. Gelukkig zijn er betere manieren om met schaamte om te gaan dan met die. Houd in gedachten dat in verlegenheid gebracht te tonen na een overtreding eigenlijk maakt je verbrijzelde en betrouwbaar te kijken, dus temidden van al het ongemak, schaamte is niet zo slecht en heeft ook belangrijke sociale functies.

stappen

2

Lach. Minimaliseer hoe gênant de situatie is door jezelf uit te lachen. De zwoele momenten kunnen grappig zijn als ze een grappige toon hebben. Als je jezelf toestemming geeft om te lachen om de situatie, zal het zijn macht over jou verliezen.

3

Ga er snel overheen. Mensen hebben een korte aandachtsspanne. Het is niet nodig om het moment lange tijd te verlengen. Verander het onderwerp op een vloeiende manier zodat iedereen zijn aandacht op iets anders richt. Vermijd te veel excuses aanbieden als je iets gênant hebt gedaan waarvoor een verontschuldiging nodig is.

4

Minimaliseer het incident Herinner anderen eraan dat mensen de hele tijd schandelijke dingen doen en dat het echt niet zo belangrijk is.

5

Zet de schande op het hof van anderen. Als je iets schandelijks hebt gedaan, is een manier om met de situatie om te gaan anderen te vragen wat ze in het verleden hebben gedaan waardoor ze zich schaamden. Misschien ontwikkel je een nauwere relatie met de mensen met wie je praat door met hen te lachen over de gênante momenten uit het verleden.

6

Ademen. Je hart kan worden versneld, je kunt je warm voelen en misschien ben je boos. Iets schandelijks doen kan al deze negatieve gevoelens opwekken. Help jezelf om tegen ze te vechten, samen met je schaamte, diep ademhalen.

2

Leid jezelf. Neem even de tijd om het gênante moment dat je hebt meegemaakt te vergeten. Er zijn veel dingen die je zou kunnen doen om jezelf af te leiden, je zou bijvoorbeeld:

3

Richt je aandacht op het heden. Schaamte is een kwestie van het verleden. Het moment is voorbij. Hoewel het veel gemakkelijker is om te zeggen dan om het te doen als iemand ondergedompeld is in een ongemakkelijke situatie. Probeer je aandacht te richten op de huidige of toekomstige tijd wanneer iets gênant lidies waarschijnlijk ontdekken dat wat er gebeurd is lastig je minder.

4

Neem afstand van de situatie. Als je je echt schaamt, overweeg dan om de plaats te verlaten. Stel dat je naar de wc moet of je moet een belangrijke oproep doen. Dit geeft je de nodige tijd om jezelf opnieuw te bedenken na het genante incident.

5

Spreek met een therapeut. Als je denkt dat je iemand bent die is gemakkelijk te schamen of die lijden aan sociale angst, of als je je schaamt over wat je zou willen voelen, misschien de moeite waard je erover praten met een therapeut. Hij kan je helpen om je manier van denken te veranderen of te reageren op ongemakkelijke situaties. Ik kan je ook medicijnen aanbieden die je helpen minder gevoelig te zijn voor sociale fobieën. Om een ​​therapeut te vinden, kun je het volgende doen:

2

Verander het onderwerp Als het duidelijk is dat de persoon zich realiseerde dat je zijn gênante moment zag, accepteer het dan maar verander snel van onderwerp. Simuleer bijvoorbeeld dat je dagenlang iets wilde vragen maar dat je het vergeten was en dat het belangrijk was. Dit zal ertoe bijdragen dat het gesprek op een natuurlijke manier lijkt te vloeien in plaats van op een truc te lijken om je minder beschaamd te doen voelen. Wil je stoppen met denken volledig in de beschamende moment, zult u niet wilt worden me af of je het onderwerp nu de overgang naar een lastige situatie, ertoe kan leiden dat u nog meer in verlegenheid gebracht voelen te vermijden.

3

Maak geen grapjes over de persoon. Ze voelt zich al beschaamd, dus maak het niet erger door de situatie te vergroten door er grapjes over te maken. Hoewel goed humeur een goede manier is om verlegenheid te verminderen, kun je het beste gebruiken door iemand die iets gênant heeft gedaan. Houd in gedachten dat als je de spot hebt met iemand die zich schaamt, je er waarschijnlijk uit ziet als een slobber.

4

Doe net alsof je niet weet wat er is gebeurd. Het gebruik van deze tactiek zal afhangen van hoe geloofwaardig het is. Als beiden hun blikken staken tijdens het genante moment dat de andere persoon doormaakte, is het gebruik van deze tactiek totaal uitgesloten. Als je aandacht echter niet op je was gericht toen je deed wat je in verlegenheid bracht, kun je doen alsof je werd afgeleid en dat je het niet opmerkte. Als je je beschaamd voelt, kun je je verontschuldigen en zeggen dat je je telefoon moet controleren, maar dat je klaar bent om het gesprek te hervatten.