Hoe empathie te voelen

Empathie is het vermogen om te voelen wat andere mensen voelen - het is de sleutel tot het vormen van zinvolle relaties en het naast elkaar bestaan ​​in vrede met anderen. Sommige mensen hebben het aangeboren talent zich in te leven, terwijl anderen het moeilijk vinden om contact te maken met andere mensen. Maar als je denkt dat je dat vermogen mist om jezelf in de schoenen van de ander te zetten, zijn er ontelbare dingen die je kunt doen om je gevoel van empathie te verbeteren. Dit artikel gaat in op de betekenis van empathie en de stappen die je vanaf nu kunt nemen om een ​​meer empathisch persoon te worden.

stappen

Deel 1

2

Luister heel voorzichtig. Luister naar wat mensen zeggen en merk de intonatie van hun stem op. Observeer alle kleine tekens die de ware manier van voelen van een persoon tegenspreken. Misschien is het iets dat zo subtiel is als herhaaldelijk naar beneden kijken of de leegte zien. Laat je persoonlijke dingen apart en let op het verhaal van die persoon.

3

Plaats jezelf in de plaats van de ander. Heb je ooit een verhaal gelezen dat je zo erg vond dat je jezelf bent vergeten? Een paar minuten lang werd je dat specifieke personage en wist je precies hoe het zou zijn om je vader voor het eerst te zien na 10 jaar of de liefde van je leven te verliezen vanwege iemand anders. Het voelen van empathie voor een andere persoon is niet zo anders. Als je goed luistert naar de persoon en ze echt probeert te begrijpen, zal er een moment komen waarop je zult voelen wat de ander voelt. Je zult een idee hebben van wat het betekent om in de schoenen van die persoon te zijn.

4

Wees niet bang om je ongemakkelijk te voelen. Empathie kan pijnlijk zijn! Het doet pijn om de pijn van anderen te absorberen en het vergt werk om contact te maken met de ander op zo`n diep niveau. Misschien is dat de reden waarom empathie niet meer zo sterk is als voorheen - omdat het gemakkelijker is om lichte gesprekken te houden om te zwijgen. Als je meer empathisch wilt zijn, kun je niet wegblijven van de gevoelens van anderen. Wees je ervan bewust dat ze een effect op je zullen hebben en dat je waarschijnlijk uiteindelijk anders zult voelen. Je zult de ander echter beter begrijpen en dat zal de basis zijn voor het opbouwen van een sterkere relatie.

5

Laat de andere persoon zien dat je voelt wat ze doormaakt. Stel vragen die laten zien dat je oplet. Gebruik lichaamstaal om aan te tonen dat u erbij betrokken bent: maak oogcontact, kom dichterbij en beweeg niet angstig. Knik, schud je hoofd of lach als dat nodig is. Dit zijn allemaal manieren om in die tijd empathie te tonen om het vertrouwen te versterken met de persoon die hun gevoelens met u deelt. Als je afgeleid kijkt, wegkijkt of andere signalen geeft dat je niet luistert of als je niet geïnteresseerd bent in wat de persoon je vertelt, is het waarschijnlijker dat hij zal zwijgen en niet meer met je zal delen wat er met hem gebeurt.

6

Gebruik empathie om anderen te helpen. Je kunt leren van de ervaringen die je ervaart door empathisch te zijn met anderen en het is goed dat je alles wat verworven kennis heeft, laat beïnvloeden wat je in de toekomst gaat doen. Misschien betekent dit dat je iemand moet verdedigen die ze intimideert omdat je die persoon al beter begrijpt. Het kan de manier waarop je je gedraagt ​​de volgende keer dat je iemand ontmoet of je kijk op bepaalde sociale of politieke kwesties, veranderen. Laat empathie je manier van lopen over de wereld beïnvloeden.

Deel 2

Praat met vreemden Als je naast een vreemde in de bus zit, begin dan een gesprek in plaats van je neus in een boek te begraven.

2

Probeer je in te leven in meer begeerte met mensen die je niet mogen. Als je een bepaald gebied opmerkt waar je meer empathisch moet zijn, richt je dan op het veranderen van hoe je je voelt of probeer je in ieder geval de mensen of typen mensen te begrijpen die je niet leuk vindt. Wanneer je antipathie voelt voor iemand, vraag jezelf dan af waarom. Beslis dat, in plaats van haar te vermijden of ziek te spreken, je jezelf in haar schoenen zult steken. Ontdek wat je kunt leren door je in te leven in mensen die je niet leuk vindt.

3

Zorg ervoor dat je mensen vraagt ​​hoe ze zich voelen. Dit is een eenvoudige manier om regelmatig momenten van empathie te creëren. In plaats van te geloven dat gesprekken over emoties buiten bereik zijn, vraag je mensen vaker naar hun emoties en luister aandachtig naar hun antwoorden. Het betekent niet dat alle gesprekken diep, serieus en psychologisch moeten zijn. Als je mensen echter vraagt ​​hoe ze zich voelen, kun je meer doen en de persoon voor je zien "zien".

4

Lees en bekijk meer fictiethema`s. Het absorberen van veel verhalen zoals romans, films en andere programma`s is een manier om je gevoel voor empathie te ontwikkelen. Er zijn onderzoeken die aantonen dat het lezen van fictie echt iemands vermogen tot empathie in het echte leven verbetert. Het helpt je de gewoonte aan te wenden om je voor te stellen hoe je leven zou zijn als je iemand anders zou zijn. De catharsis van lachen of huilen samen met het personage kan je helpen om meer emotioneel open te zijn met mensen.

5

Oefen om empathisch te zijn met iemand die je vertrouwt. Als je moeite hebt om te weten of je empathisch bent, probeer dan met iemand anders te oefenen. Zorg ervoor dat de andere persoon weet dat je hieraan werkt, dus je zult het begrijpen als je de spijker niet op het hoofd slaat. Vraag de persoon om uit te drukken hoe je je voelt en oefen alle genoemde stappen om hetzelfde te voelen als zij. Vertel hem dan hoe je denkt over wat hij je zojuist heeft verteld.

Kijk of de gevoelens passen. Als de persoon verdriet uit en je voelde verdrietig terwijl ze sprak, dan betekent dit dat je in staat waren om haar emoties correct te lezen.

Deel 3

2

Realiseer je dat je het voor elk type persoon kunt voelen. Je hoeft niet dezelfde ervaringen te hebben doorgemaakt om empathie te voelen. Het gaat niet om het hebben van een gemeenschappelijk begrip, omdat je ook hetzelfde hebt meegemaakt. Sterker nog, je kunt empathie voelen voor degenen met wie je niets gemeen hebt. Empathisch zijn is ervaren wat anderen op dat moment voelen, wat het ook mag zijn. Het hoeft niet iets te zijn dat je hebt meegemaakt.

3

Realiseer je dat je het niet eens hoeft te zijn met de andere persoon om je ermee in te leven. Eigenlijk is het mogelijk om je in te leven, zelfs als je het volledig oneens bent met hun mening en de persoon niet erg leuk vindt. Die persoon is nog steeds een mens en heeft dezelfde reeks emoties als jij. Het kan moeilijk zijn, maar je kunt je nog steeds inleven in de pijn en het lijden van die persoon, net zoals je je inleven in een geliefde.

4

Vergeet de regel "Doe niet hetzelfde voor anderen". George Bernard Shaw zei: "Doe niet aan anderen wat je graag aan je wordt gedaan, ze kunnen verschillende smaken hebben". De `gouden regel` is niet van toepassing als het gaat om empathie, omdat het je niet helpt te begrijpen waar de ander doorheen gaat. Empathisch zijn houdt in dat je je geest opent om het gezichtspunt en de `smaak` van iemand anders waar te nemen in plaats van je eigen ervaringen en ideeën op te leggen.

5

Realiseer je waarom empathie belangrijk is. Empathie verbetert de kwaliteit van leven, zowel persoonlijk als sociaal. Het helpt je om je meer verbonden te voelen met de mensen om je heen en creëert een gevoel van gedeelde betekenis. Wat meer is, het vermogen van mensen om empathie voor anderen te ervaren, leidt tot sociale voordelen. Het helpt ons racisme, homofobie, seksisme, classisme, naast andere sociale problemen opzij te zetten. Het is de basis van sociale samenwerking en wederzijdse hulp. Waar zouden we zijn als er geen empathie was?