Hoe tegenspoed overwinnen

Tegenspoed is meer dan gehaast of een tegenslag: het is een reeks tegenslagen die voorkomen dat je je doelen bereikt en geluk vindt. Het kan sociale onrechtvaardigheid en persoonlijke tragedies omvatten, zoals ziekte of falen. Deze ervaringen kunnen je hopeloosheid en depressie veroorzaken. Alle mensen zullen op een gegeven moment in hun leven tegenspoed ervaren, maar je kunt het met de juiste instelling en met veel moeite overwinnen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Pas uw perspectief aan

Titel afbeelding Overcome Adversity Step 6

Bepaal en prioriteer uw problemen. Wanneer je een tegenslag ervaart, kun je jezelf gemakkelijk afleiden door tegenslagen en kleine teleurstellingen. Ze kunnen zich snel ophopen en je overweldigen. Het is belangrijk dat diferències tussen kleine ongemakken of teleurstellingen en de echte obstakels die voorkomen dat het bereiken van uw doelen. Zo verliest de schoolbus en met de openbare bussen is een nadeel- je baan verliezen en niet kan betalen uw klassen is een belangrijk obstakel dat voorkomt dat u af te studeren.

Het definiëren van uw problemen en inzichten die het meest urgent zijn, zal u helpen een effectief aanvalsplan te ontwikkelen.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 3

Accepteer het feit dat het onvermijdelijk is dat je tegenspoed ervaart. Hoewel sommigen het vaker zullen ervaren dan anderen, zullen allen tegenslagen en perioden van moeilijkheden hebben. Door te accepteren dat tegenspoed een normaal onderdeel van het leven is en dat het iedereen overkomt, verlies je minder tijd om je gevangen en nutteloos te voelen.

Tegenspoed accepteren betekent niet dat je je niet verdrietig of gefrustreerd voelt door tegenslagen. Je moet jezelf toestaan om negatieve emoties te voelen, maar stel een limiet in hoe lang je zo zult zijn. Stel bijvoorbeeld 30 minuten in om te huilen en uw pijn te voelen. Wanneer deze tijd voorbij is, richt u uw aandacht op het voltooien van een taak.

Titel afbeelding Overcome Adversity Step 18

Geloof in jou Dit is waarschijnlijk de eerste keer dat je een tegenvaller hebt, wat overtuigend bewijs is dat je tegenspoed kunt overwinnen. Je hebt elke haast die je tot nu toe hebt doorgemaakt overwonnen. Je hebt altijd de kracht gevonden om het in het verleden te overwinnen, dus er is geen reden waarom je denkt dat je dit keer niet hetzelfde kunt doen.

Maak een lijst van je eerdere ervaringen van tegenspoed en successen om te zien dat je veerkracht indrukwekkend is.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 2

Zoek naar de positieve kant. Als je een tegenslag wilt overwinnen, moet je je richten op de positieve kant, of het nu gaat om de positieve aspecten van je situatie of de positieve resultaten die je zult ervaren als je in de toekomst bereikt wat je wilt. Maak een lijst van alle positieve aspecten van je leven of van alle goede dingen waarvan je verwacht dat ze met je zullen gebeuren en je zult zien dat er meer redenen zijn om je gelukkig te voelen dan je denkt.

Als je het moeilijk vindt om de positieve kant van je situatie te zien, zoek dan inspiratie in de verhalen van anderen.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 5

Herzie uw fouten als leermogelijkheden. Kijk niet naar je fouten als mislukkingen. In plaats daarvan moet u begrijpen en herkennen wanneer u iets verkeerds hebt gedaan en vaststellen wat u uit deze situatie hebt geleerd en wat u de volgende keer anders zult doen.

Als u problemen ondervindt bij het vinden van kansen om van te leren, vertel iemand anders wat er met u is gebeurd en vraag hem om u de les te vertellen die u uit dit verhaal hebt geleerd. Vertel dit verhaal in de derde persoon om de objectiviteit van de luisteraar te vergroten.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 1

Focus op de toekomst. Leer wat je kunt uit het verleden en gebruik die lessen snel in je toekomst. Je kunt het verleden niet veranderen, dus volharden kan je hopeloos maken. De toekomst biedt echter een mogelijkheid.

Om je te concentreren op de toekomst, moet je begrijpen dat een moeilijk verleden je succesvolle toekomst nog bevredigender kan maken. Daarom wordt het overwinnen van een tegenspoed een toekomstig doel.

Deel 2

Onderneem actie

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 20

Stel realistische doelen. Door redelijke doelen te stellen en deze te verdelen in kleinere doelen die je in opeenvolgende keren kunt bereiken, zul je gemotiveerd blijven en je frustratie verminderen. Je zelfvertrouwen neemt elke keer toe dat je een klein doel bereikt dat je naar een groter doel leidt. Als u bijvoorbeeld veertien kilo wilt verliezen, stelt u een doel om een halve kilo per week te verliezen. Het kost je veel tijd om veertien kilo te verliezen, dus je moet je concentreren op kleinere en wekelijkse doelen om je de kans te geven om je zelfvertrouwen gestaag te vergroten.

Als je je concentreert op kleinere doelen, zien je tegenslagen er ook niet zo uit. Het niet kunnen verliezen van een halve kilo is niet zo slecht als het niet kunnen verliezen van veertien kilo.

Maak visuele representaties van uw doelen. Als je op verschillende plaatsen visuele herinneringen aan je doelen hebt, kun je gemotiveerd blijven en je energie concentreren. Heb herinneringen in je huis, op kantoor, in je kastje en in je rugzak of handtas.

Deze representaties kunnen erg basaal of behoorlijk uitgebreid zijn, afhankelijk van wat je het liefste doet. Sommige mensen kunnen eenvoudig lijsten van hun doelen plaatsen op belangrijke plaatsen, terwijl anderen dat liever doen collages.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 16

Je moet een plan B hebben Vind veel oplossingen voor uw problemen en maak noodplannen. Als u over opties beschikt, blijft u hoopvol en biedt u alternatieve routes naar succes in het geval uw eerste poging mislukt.

Maak een lijst met alle mogelijke oplossingen voor uw probleem. Door de mogelijke oplossingen op te schrijven, zullen ze er tastbaarder uitzien.

Heb een mentor. Een mentor zal je begeleiden en ondersteunen, en je gericht houden op je doelen. Mentors zijn een positieve bron van ontsnapping uit ongunstige situaties. Je zou veel mentoren kunnen hebben om je verschillende gezichtspunten en richtlijnen te geven in verschillende aspecten van je leven.

Kies een mentor Het lijkt misschien overweldigend, maar je kent waarschijnlijk veel mensen die uitstekende mentors zouden zijn. Houd rekening met je professoren, professoren, familieleden of collega`s.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 11

Weiger om op te geven. Overgeven lost je problemen niet op. De meeste van deze situaties zullen uiteindelijk veranderen. U zou nieuwe middelen en oplossingen kunnen vinden door gefocust te blijven op uw taken.

Het is goed om te pauzeren wanneer iets je frustratie veroorzaakt, maar verbind je om het te blijven doen zodra je minder nerveus bent.

Deel 3

Ontwikkel gezonde gewoonten

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 19

Zorg voor je lichamelijke gezondheid Oefening regelmatig, eet een gezonde voeding en een goede kwaliteit van de slaap: al deze elementen dragen bij tot een groter gevoel van algemeen welzijn, een grotere veerkracht en groter gevoel van eigenwaarde. Neem een gezonde levensstijl aan om beter om te gaan met de huidige tegenspoed en om jezelf te inoculeren tegen een aantal toekomstige tegenslagen.

Je moet altijd beetje bij beetje een oefeningsroutine starten om jezelf niet te verwonden en ook moet je eerst met je arts praten.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 10

Begin met schrijven in een bedankt dagboek. Het vaak herkennen van alles waar je je dankbaar voor bent, zal een positieve kijk op ontwikkeling stimuleren. Een positieve houding zal u helpen toekomstige problemen aan te pakken en te voorkomen dat u zich overweldigd voelt.

Besteed 10 tot 15 minuten per dag aan het nadenken over de dingen waar je dankbaar voor bent.

Titel afbeelding Overcoming Adversity Step 14

Voed uw ondersteuningssysteem. Het hebben van mensen om naar toe te keren in tijden van tegenspoed biedt comfort en ondersteuning. Het ontwikkelen van een ondersteuningssysteem voordat je het nodig hebt, zal het voor je gemakkelijker maken om je tot die mensen te wenden wanneer de tijd daar is. Besteed regelmatig aandacht aan je vrienden en familie om deze goede relaties te onderhouden.

Roep ze en ga vaak met ze uit om hun banden te onderhouden en te versterken.

tips

Het leiden van een gezonde levensstijl draagt bij aan je vermogen om tegenslagen het hoofd te bieden.
Blijf sociaal actief

waarschuwingen

Gebruik geen drugs of drink geen alcoholische dranken, omdat het waarschijnlijk is dat ze u alleen maar hopeloos doen voelen.
Als je denkt dat je jezelf zou kunnen bezeren, zoek dan onmiddellijk hulp.

Meer weergeven ... (8)

Delen op sociale netwerken:

Verwant