Hoe om te gaan met teleurstellingen

Teleurstelling is een onvermijdelijk deel van het leven. Iedereen komt van tijd tot tijd persoonlijke en professionele tegenvallers tegen. Omgaan met teleurstellingen is belangrijk voor succes en persoonlijk geluk. Je moet copingstrategieën ontwikkelen onmiddellijk na de teleurstelling. Werk vervolgens aan het herstructureren van uw perspectief en vooruit.

Inhoud

Stappen

Methode 1omgaan met teleurstelling in die tijd
Methode 2herstel je perspectief
Methode 3blijf doorgaan

stappen

Methode 1
Omgaan met teleurstelling in die tijd

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 1

Ervaar je emoties. Meteen na de teleurstelling is het belangrijk dat je je emoties ervaart. Wanneer het gaat om iets moeilijks in het leven, is het cruciaal om je emotionele reactie te herkennen, zelfs als het pijnlijk of moeilijk is.

Hoewel je emoties na een teleurstelling onaangenaam zijn, is het belangrijk om jezelf te laten voelen omdat je emotionele reactie een belangrijk hulpmiddel is als het gaat om de verwerking en het omgaan met teleurstellingen. Emoties bieden inzichten over wat de gebeurtenis voor jou betekende.
Je emoties kunnen in het begin negatief zijn. Je kunt boos, verdrietig, gefrustreerd en ontmoedigd zijn. Sta jezelf toe deze emoties volledig te ervaren, maar onthoud dat ze tijdelijk zijn. Probeer je gedachten niet te analyseren. Laat ze gewoon op zichzelf komen en erken ze stil in je hoofd. Het kan handig zijn om ze te benoemen zoals ze komen. Denk bijvoorbeeld zelf: "Op dit moment voel ik me boos. Op dit moment voel ik angst".

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 2

Gun jezelf de tijd om te rouwen. Het is niet natuurlijk om te verwachten dat je onmiddellijk herstelt van teleurstelling. Je hebt tijd nodig om te rouwen om wat er had kunnen gebeuren om de teleurstelling te verwerken.

Het is normaal om spijt te voelen na teleurstelling. Er zal een ongemakkelijke ruimte zijn tussen de manier waarop je wilde dat de dingen zouden zijn en de realiteit. Het is belangrijk dat u deze ruimte herkent.

Probeer je gevoelens op te schrijven in een dagboek. Veel mensen die door tegenslagen gaan, zoals uiteenvallen of banenverlies, merken dat ze sneller herstellen van negatieve emoties wanneer ze rechtstreeks schriftelijk worden geconfronteerd. Neem 5 tot 10 minuten om eenvoudig je gevoelens vrij te schrijven.

Je gevoelens en gedachten zullen niet noodzakelijk rationeel zijn als je spijt hebt van een teleurstelling. Je kon de dingen in zeer zwarte en witte termen zien. Houd er bij het confronteren van je gevoelens rekening mee dat dit geen objectieve analyse van de situatie is. Hoewel het goed is om te voelen wat je voelt, onthoud dat je emotionele reactie je niet als persoon definieert.

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 3

Wees aardig voor jezelf. Veel mensen hebben de neiging hard voor zichzelf te zijn als ze met teleurstelling te maken hebben. Het is belangrijk om na afwijzing aardig voor jezelf te zijn. Probeer uit de schuldcyclus te komen en een hekel aan jezelf te hebben.

Als een relatie niet werkte, bijvoorbeeld, is je eerste instinct misschien de schuldige. Als je wordt afgewezen voor een baan, kun je beslissen wat te wijten is aan je beperkingen. Eigenlijk zijn soms twee mensen gewoon niet voor elkaar gemaakt. Soms voldoet u simpelweg niet aan de behoeften van het bedrijf, ondanks dat u een bekwame en getalenteerde werknemer bent.

Meteen na de teleurstelling is het belangrijk om geen zelfkritische gedachten te hebben. Probeer aardig voor jezelf te zijn. Je moet in staat zijn om de situatie objectief te bekijken en te zien hoe je kunt veranderen en verbeteren. Doe het echter door een lens van mededogen in plaats van een ernstig oordeel. Vergeet niet dat deze tegenslag u niet definieert en dat u fouten mag maken.

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 4

Spreek het Houden van je emoties begraven na teleurstelling is niet gezond. Zoek een vriend of een medelevend familielid en praat met hen over je gevoelens. Kies iemand die weet hoe te luisteren en die je niet oordeelt. Benadruk dat je geen advies inwint, maar gewoon je gevoelens wilt verwerken.

Methode 2
Herstel je perspectief

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 5

Neem geen personeel teleurstelling. Mensen hebben een natuurlijke neiging om de negatieve gebeurtenissen in het leven te zien als een gevolg van hun persoonlijke beperkingen. Je denkt dat je collega niet met je uit wil gaan vanwege je persoonlijke tekortkomingen. Je denkt dat het tijdschrift je verhaal heeft afgewezen omdat je een slechte schrijver bent. In werkelijkheid is er een oneindige variëteit aan factoren die een bepaalde situatie kunnen beïnvloeden.

Een groot deel van het succes is gebaseerd op geluk. Er zijn heel weinig dingen die je in een bepaalde situatie kunt regelen. Zelfs als je alles goed doet, kan er toch iets misgaan. Jezelf de schuld geven beperkt je perspectief. Wanneer je merkt dat je de teleurstelling personaliseert, onthoud dan dat je niet alle factoren kent die in een bepaalde situatie zijn betrokken. Het kan zelfs handig zijn om zelf te zeggen of te denken: "Ik weet het niet Ik weet het niet".
Laten we bijvoorbeeld zeggen dat u teleurgesteld bent omdat uw neef heeft besloten u op het laatste moment niet te bezoeken. Je eerste instinct kan zijn om jezelf af te vragen of je iets hebt gedaan of gezegd om het te irriteren. Je neef heeft echter twee banen in een stad op 320 km (200 mijl), heeft een vriend en een sociaal leven en is betrokken bij haar gemeenschap. Er zijn veel factoren die kunnen voorkomen dat u die reis maakt. Als hij je geen expliciete reden gaf om je niet te bezoeken, weet je niet waarom deze gebeurtenis niet in je voordeel was. Pauzeer even en houd rekening met alle andere betrokken factoren en herinner jezelf eraan dat deze teleurstelling waarschijnlijk niet persoonlijk is.

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 6

Herstructureer uw regels. Mensen stellen vaak interne regels voor zichzelf vast. U kunt bijvoorbeeld een mentale lijst van normen hebben waaraan moet worden voldaan zodat u zich tevreden, gelukkig en succesvol voelt. Hoewel het goed is om een idee te hebben van wat je wilt in het leven, zijn de omstandigheden soms niet gunstig en liggen ze buiten je controle. Na de teleurstelling, herevalueer je je normen en overweeg of ze echt realistisch zijn.

Wat denk je dat je nodig hebt om gelukkig te zijn? Heb je een baan nodig, een perfect sociaal leven en een paar tegelijk om je tevreden te voelen? In werkelijkheid is het misschien niet mogelijk om al deze factoren te beheersen. Als je denkt dat je volgens een bepaalde standaard moet leven om je gelukkig te voelen, kun je ernstiger reageren op teleurstellingen.

Mensen stellen vaak normen die ze niet kunnen beheersen als een maatstaf voor geluk en tevredenheid. U kunt bijvoorbeeld overwegen een vriend of vriendin te hebben als maatstaf voor persoonlijk succes. Romance is echter erg moeilijk te beheersen. Je kunt jezelf niet dwingen om de juiste persoon te ontmoeten.

Probeer een aantal van je normen los te laten. Accepteer dat leven betekent vaak leven in minder dan ideale omstandigheden. Probeer normen te creëren voor je persoonlijke geluk die je kunt beheersen. Bijvoorbeeld, zoiets "Ik ben blij als ik mijn best doe".

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 7

Onderzoek uw verwachtingen. Bekijk uw verwachtingen in een bepaalde situatie. U hebt mogelijk onrealistische doelen of normen vastgesteld voor uzelf of voor een bepaalde situatie. Dit kan gemakkelijk tot teleurstelling leiden.

Het kan zijn dat u aan zeer hoge normen moet voldoen. Je kunt verwachten dat je een droombaan hebt voor een bepaalde leeftijd of een gezond en actief sociaal leven hebt direct na je verhuizing naar een nieuwe stad. Je kunt ook eisen dat mensen om je heen voldoen aan onredelijke verwachtingen. Je denkt misschien dat je vrienden nooit te laat moeten komen voor een film, ook al duurt het maar een paar minuten. U denkt misschien dat uw partner altijd een weekendavond met u wil doorbrengen, zelfs als u plannen hebt met uw vrienden. Neem een pauze en overweeg of uw verwachtingen voor een echte situatie realistisch zijn.

Pas uw verwachtingen aan om met teleurstellingen om te gaan. Laten we zeggen dat je teleurgesteld bent omdat een vriend 5 minuten te laat aan een film arriveerde vanwege het verkeer. Pauzeer en bekijk de situatie objectiever. Eigenlijk kunnen we de acties van anderen niet controleren. Als je een actief sociaal leven wilt, zullen mensen af en toe te laat komen. De volgende keer dat je naar een film gaat, probeer dan te accepteren dat traagheid een risico is, maar het mag niet interfereren met je plezier.

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 8

Streef naar optimisme. Als je een bijzonder zware teleurstelling hebt gehad, kan het een uitdaging zijn om een optimist te zijn. Het is echter belangrijk om na teleurstelling te streven naar optimisme. Dit kan u helpen herkennen dat een tegenvaller niet zo belangrijk is en u in staat stellen verder te gaan.

Probeer nieuwe kansen te vinden die de situatie heeft geboden. Je moet ook proberen de situatie als een leerervaring te zien. Welke lessen kunnen we uit deze ervaring trekken? Wat kun je de volgende keer beter doen? Het leven is een proces van groeien, veranderen en aanpassen op basis van je ervaringen. Teleurstellingen, hoewel frustrerend, helpen je groeien.

Onthoud: een slecht moment betekent niet een slecht leven. Je kunt je kansen vergroten om ervoor te zorgen dat dingen beter worden door van het negatieve te leren. Stel dat u bijvoorbeeld wordt afgewezen vanwege een gebrek aan specifieke ervaring. Je kunt het gebruiken als een kans om te werken aan het ontwikkelen van je curriculum. Zoek naar vrijwilligerswerk, onafhankelijk werk en start je eigen projecten, zoals het ontwikkelen van een blog over je werkgebied. Misschien krijg je over drie maanden een betere baan aangeboden met een beter salaris. Hoewel het verliezen van je eerste baan een teleurstelling was, had je nooit geprobeerd te verbeteren als het niet was gebeurd.

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 9

Kijk naar de grote foto Zelfreflectie is essentieel voor je geestelijke gezondheid. Ervaar na teleurstelling alles wat er om je heen gebeurt. Hoe ga je groeien en veranderen op basis van deze ervaring? Wat heb je over jezelf geleerd? Probeer verder te kijken dan dit ene moment. Beschouw het in plaats daarvan als één in een reeks gebeurtenissen die jou als persoon vormen.

Als u problemen ondervindt bij het zien van een grote foto, overweeg dan om met een therapeut te praten. Een gekwalificeerde therapeut kan u helpen uw emoties op te lossen en de dingen op een gezonde en productieve manier te evalueren.

Methode 3
Blijf doorgaan

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 10

Probeer een andere benadering. Teleurstelling is belangrijk omdat het u naar productieve veranderingen kan duwen. Als iets niet in uw voordeel werkt, neem deze teleurstelling dan als een kans om uw focus opnieuw te evalueren.

Hoewel verschillende factoren van invloed kunnen zijn op uw succes of mislukking, is het belangrijk om te weten welke factoren u kunt beheersen. Op deze manier kunt u uw focus op succes opnieuw uitvinden. Als u geen verkopen op het werk maakt, moet u mogelijk werken aan uw interpersoonlijke communicatievaardigheden. Overweeg u in te schrijven voor een online marketingcursus. Als je problemen hebt met het maken van vrienden in een nieuwe stad, is het misschien tijd om verder te diversifiëren. Probeer betrokken te raken bij uw gemeenschap. Vrijwilliger voor een organisatie die iets voor jou betekent.
Vergeet niet om de dingen in perspectief te houden. Het is belangrijk om voldoende bewust te zijn van jezelf om je kracht in een situatie te herkennen. Weet echter wat u niet onder controle hebt. Je kunt proberen je beter voor te bereiden op je volgende sollicitatiegesprek, maar dit betekent niet noodzakelijk dat je de functie aangeboden krijgt.

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 11

Verbind jezelf opnieuw met je doelen. Beschouw teleurstelling als een tegenvaller in plaats van als een catastrofe. Neem een paar dagen de tijd om jezelf aan je doelen en passies te herinneren. Dit kan je inzet versterken en teleurstellingen overwinnen.

Wat wil je uiteindelijk uit het leven halen? Noteer je doelen of spreek ze hardop uit. Herinner jezelf eraan waarom deze dingen belangrijk voor je zijn. Hoe reflecteren ze je waarden en passies?

Teleurstelling kan waardevol zijn. Als u zich bijzonder teleurgesteld voelt, werkt dit als een herinnering aan hoe belangrijk uw doelen zijn. Als een doel niet veel voor u betekent, zult u niet teleurgesteld zijn.

Titel afbeelding Handle Disappointment Step 12

Ontwikkel de bepaling. Bepaling is net zo belangrijk voor succes als puur talent of intelligentie. Neem teleurstelling als een kans om meer te vragen. Herinner jezelf eraan dat doorzettingsvermogen cruciaal is voor succes op elk gebied. Ontwikkel na de teleurstelling een strategie om harder te werken en meer te vechten om succes te behalen. Neem een paar dagen de tijd om te rouwen en beloof jezelf dat je harder zult gaan werken om je doelen te bereiken.

Delen op sociale netwerken:

Verwant