Hoe om te gaan met teleurstellingen

Teleurstelling is nooit leuk, of je nu een relatie hebt die niet gewerkt heeft of je hebt een geweldige kans gemist om je carrière vooruit te helpen. Ongeacht wat de oorzaak is van teleurstelling, het is bijna nooit zo erg als het lijkt en er zijn altijd meer manieren om het te boven te komen dan je denkt. Je kunt omgaan met teleurstellingen en worden versterkt als je het verlaat. Zie stap 1 hieronder voor meer details.

Inhoud

Stappen

Deel 1verander je houding
Deel 2blijf doorgaan
Deel 3behandel toekomstige tegenslagen

Tips

stappen

Deel 1
Verander je houding

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 1

Druk je gevoelens uit, het is normaal dat je je geïrriteerd of zelfs ontroostbaar voelt. Sommige artsen zeggen dat het omgaan met het feit dat je niet opeens een belangrijk doel in je leven bereikt, niet verschilt van het omgaan met verdriet, zodat je echt het gevoel hebt dat je bent "van rouw"Zelfs als het een feit is dat je behandeling voor een boek niet heeft gewerkt of dat je geliefde met jou klaar is in plaats van je voor te stellen. Het is volkomen natuurlijk om je erg van streek en verdrietig te voelen, dus erken het en accepteer je pijn.

Schaam je niet om te huilen of je gevoelens te uiten. Dit betekent niet noodzakelijkerwijs dat u het in het openbaar moet doen. Je emoties uiten is echter gezonder dan ze te onderdrukken.
Evita haalt echter uit naar anderen. Als u bijvoorbeeld geen promotie hebt gemaakt, zal het schrijven van een meedogenloze e-mail naar uw supervisor niet alleen de situatie alleen maar erger maken, maar ze kunnen u ook ontslaan.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 2

Zet uw problemen in het juiste perspectief. Meteen na een teleurstelling is het vaak erg moeilijk om de gevolgen te zien als meer dan een daverende ramp.

Stel uzelf het volgende de vraag: "Zal dit van hier tot een jaar, een week of een maand van belang zijn?" Door deze vraag meerdere malen te stellen, kom je weer terug in de realiteit. Het is vreselijk dat je je auto hebt gedeukt, maar wordt het binnen een week opgelost? Je bent niet geslaagd voor een examen, maar maakt het uit wanneer je het semester met een voldoende hebt afgerond? Je hebt een wond en je kunt je lentesport niet beëindigen, wat jammer is, maar je kunt volgend jaar spelen.

Praat met een familielid of vriend in solidariteit, rustig en rationeel over uw situatie, bij voorkeur iemand die ouder is geweest en die verschillende tegenslagen heeft gehad en u wat meer inzichten kan bieden.

Het opschrijven van je gevoelens en gedachten kan ook helpen om je frustratie, woede, angst en andere negatieve gevoelens tot uitdrukking te brengen. Dit kan handig zijn als u niet meteen kunt praten met iemand die u hoort. Terwijl je daar je `lijst van verdriet` schrijft - het simpele feit om het te schrijven, haal je je aandacht enigszins weg van de diepe teleurstelling op dat moment, die met je weerstand en onderricht alternatieven begint te suggereren die op een of andere manier, op een bepaalde manier zeer delicaat en gevoelig, ze laten je een beetje licht en hoop zien.

Identificeer een "ramp" echt tegen iets minder schadelijk. Echte rampen gebeuren met mensen: het huis verliezen in een brand, de diagnose leukemie krijgen, een leger binnenvallen in je stad ... dit zijn rampen. Het afkeuren van een examen is niet op deze schaal. Het is gemakkelijk om in de val te trappen "Er zal me nooit iets ergs overkomen!" zonder te beseffen dat mensen omgaan met problemen die veel erger zijn dan die waarmee je te maken hebt.

Wees voorzichtig als je schrijft over je teleurstelling op sociale media. Het kan handig zijn om te luisteren naar de opmerkingen en de steun van je vrienden als je teleurgesteld bent. Wees echter voorzichtig met de situatie in het bijzonder. Bijvoorbeeld: uw werkgever kan merken dat u klaagt over werk of dat uw boze opmerkingen over uw ex-vriendin ervoor kunnen zorgen dat uw vrienden boos op u worden.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 3

Wees dankbaar. Je kunt denken: "Dankbaar, hoe kan ik in een tijd als deze dankbaar zijn?" Dit is precies de reden waarom je zou moeten stoppen met je zorgen te maken over wat er fout is gegaan en beginnen na te denken over alle dingen die dat zijn "ze komen goed uit" in je leven De kans bestaat dat je veel dingen moet doen om dankbaar voor te zijn: een leuk huis, een geweldig ondersteuningsnetwerk, een veelbelovende carrière, je gezondheid of zelfs je favoriete huisdier. Je kunt je zo concentreren op de dingen die je niet hebt, dat je jezelf geen moment laat om een stap terug te doen en je gezegend voelt door de dingen die je wel hebt.

Bedankt wat je hebt. Maak een lijst van alles waarvoor je dankbaar bent. Je zult zien dat er meer goede dingen zijn dan slecht in je leven. Bovendien is in het algemeen wat u hebt, het belangrijkste voor u dan enige teleurstelling waarmee u wordt geconfronteerd.

Bedankt voor je problemen. Verlies de frustratie over. Het is natuurlijk teleurstellend dat je niet de eerste keuze hebt gemaakt voor de universiteit die je had ... maar je hebt de mogelijkheid om naar de universiteit te gaan en niet iedereen heeft het. Misschien heb je de baan waarvoor ze je interviewden niet gekregen ... maar dat opende de deur zodat je solliciteerde naar andere banen die je misschien over het hoofd hebt gezien. Ontdekken dat je diabetes hebt, is jammer ... maar je hebt de mogelijkheid om een gezond leven te leiden dankzij de moderne geneeskunde, iets wat een persoon honderd jaar geleden niet had.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 4

Neem de tijd om te herstellen. Het is geweldig om je gevoelens te uiten en te herkennen dat je verdriet en teleurstelling voelt. Het inperken van zelfmedelijden kan echter geen langetermijnplan zijn. Er is geen specifieke gids over hoe lang dit zou moeten duren, maar hoe eerder je positief begint te denken, hoe sneller je een plan voor succes kunt uitwerken.

Neem de tijd om fysiek voor jezelf te zorgen. Je kunt je veel beter voelen na een lange wandeling en zonnebaden.

Misschien moet je jezelf wat tijd gunnen "genees je wonden", wat natuurlijk is. Maar isoleer jezelf niet voor een lange tijd, omdat spijt voor jou voor een lange tijd zal je ook geen goed doen.

Luister naar muziek Muziek kan helpen om je gevoelens te behandelen, al naar gelang je behoeften. De ene persoon vindt troost in heavy metal vol angst, een andere in gospelmuziek, een andere in Tibetaanse volksmuziek ... wat voor jou ook werkt.

Druk jezelf artistiek uit. Kunstenaars door de geschiedenis heen zijn geïnspireerd door teleurstelling. Dus ik componeer een lied, teken een anime, schilder een zelfportret ... misschien voel je je beter en denk je ook iets moois.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 5

Neem de tijd om na te denken over wat je van de situatie kunt leren. Teleurstelling is een emotie die optreedt wanneer iets wat je wilt gebeuren niet gebeurt. Soms is het gewoon pech, maar heel vaak moeten onze plannen en verwachtingen aangepast worden.

Je verwachtingen waren realistisch? Het is bijvoorbeeld waarschijnlijk dat je 15-jarige lieveling niet de persoon was waar je de rest van je leven mee zou doorbrengen ... Tienerrelaties duren meestal niet lang. Het doet nog steeds pijn om je gescheiden te hebben, maar beseffend dat je niet getrouwd bent en dat je nog veel meer dates in je leven hebt, kan helpen om de klap te verminderen.

Wat kunt u de volgende keer verbeteren? Het was verschrikkelijk op je SAT-examen. Gelukkig zijn er veel programma`s, boeken en andere bronnen beschikbaar om de volgende keer beter te doen. Daarnaast zult u de ervaring hebben om te weten wat u de volgende keer kunt verwachten. Ten slotte heb je meestal veel mogelijkheden om te schitteren.

Geef iemand niet de schuld. Oké, misschien heb je het verpest, of misschien is je leven oneerlijk. Zelfs als je er iets mee te maken had, leg dan het verdriet opzij en ga verder. En als je er niets mee te maken hebt, werk je te veel en komt je baas nog steeds niet op je af, dan doe je een stap terug en besef je dat de wereld destijds een beetje oneerlijk was, maar dat je alles deed wat je kon om verder te gaan.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 6

Verander uw verwachtingen. Veel aspirant-acteurs overstromen Hollywood met de hoop om het sterrendom te bereiken en bereiken zelden succes zonder enige teleurstelling - dat wil zeggen, als ze een baan kunnen krijgen. De acteurs dat "zij doen het" ze werken meestal onvermoeibaar om papieren te vinden, wordt hen verteld "geen" Keer op keer krijgen ze op zijn best kleine rollen en blijven ze optimistisch. Iemand die denkt dat het krijgen van een hoofdrol in een film gemakkelijk zal zijn, zal gefrustreerd raken elke keer dat ze het niet kiezen voor een tweede auditie, en als ze niet wil blijven proberen, zal ze waarschijnlijk nooit in Hollywood slagen.

Vraag jezelf af of je ongeduldig bent. Word goed in iets dat meestal te lang duurt en meestal niet goed wordt beschreven op televisie of in films, bijvoorbeeld a "trainingsassemblage" Het comprimeert alle inspanningen van een personage dat weken of jaren had gekost.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 7

Streef ernaar om de positieve kant te zien. Je zou kunnen denken dat er absoluut niets positiefs is in deze situatie, maar het is zelden het geval. Dus, als je jezelf scheidde van de persoon waarvan je dacht dat het de liefde van je leven was, waren ze echt zo perfect voor elkaar? Als je je baan bent kwijtgeraakt, was het toch echt het beste voor jou? Het is mogelijk dat één deur is gesloten, maar misschien wordt er een andere deur geopend en de hele ervaring kan u naar iets dat nog beter voor u is leiden.

Proberen het goede in de situatie te vinden, zal je helpen positief te denken. En als je na je teleurstelling verder wilt gaan, dan is dat een plicht.

Deel 2
Blijf doorgaan

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 8

Rest. Okay, ze hebben je ontslagen, ze hebben je verlaten, je hebt je been bezeerd. Betekent dit dat je op zoek moet naar een nieuwe baan, je moet aansluiten bij okCupid of zo snel mogelijk een marathon wilt trainen? Absoluut niet. Geef de situatie een beetje tijd totdat je genoeg kalmeert om een rationele beslissing te nemen. Het is duidelijk dat je moet beginnen met zoeken naar een nieuwe baan voordat je begint aan een carrière met een gewond been, maar het idee krijgt. Als je het probleem direct na de tegenslag probeert op te lossen, zal je waarschijnlijk een beslissing nemen uit wanhoop en hopeloosheid, niet uit een rationeel oogpunt.

Kijk naar het hele eerste seizoen van The Killing. Maak een lange wandeling voor een week. Doe niets dat je verdrietig of boos maakt, maar maak je geest leeg, doe iets anders en begin je te herstellen.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 9

Oefening acceptatie. Dit is een ander belangrijk onderdeel van het omgaan met teleurstellingen. Je kunt niet blijven denken dat de wereld volkomen oneerlijk is en dat wat je is overkomen helemaal vreselijk was. Oké, misschien was het dat, maar het gebeurde en er is niets dat je kunt doen om het te veranderen. Het gebeurde in het verleden en dit is je cadeau. En als je een betere toekomst wilt hebben, dan moet je het verleden accepteren voor wat het was, hoe onplezierig het ook is.

Dat moet je natuurlijk doen "praktijk" de acceptatie omdat je het niet van de ene dag op de andere zult krijgen. Laten we zeggen dat je man je heeft bedrogen, ga je dat doen "aanvaarden" het `s nachts? Natuurlijk niet, maar je kunt naar een plek gaan waar je er niet langer geïrriteerd en verbitterd over denkt.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 10

Breng tijd door met uw goede vrienden en familie. Natuurlijk, misschien heb je hangen met je moeder of beste vriend Mindy niet helpt je je carrière te verbeteren of zoek een betere plek om te wonen, maar het kan je beter in het proces te voelen. Je zult zien dat je zoveel goede relaties in je leven hebt en dat je een ongelooflijk ondersteuningssysteem hebt dat je hierbij kan helpen. Hoewel je niemand opnieuw teleur hoeft te stellen over iemand, zal het hebben van iemand je het gevoel geven dat je niet alleen bent met je pijn.

Dwing jezelf niet om luidruchtige sociale uitjes bij te wonen als je je er niet klaar voor voelt - hang samen met je vrienden en familie in discrete omgevingen.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 11

Maak een nieuw plan Het oude plan werkte niet voor jou, nietwaar? Daar is geen probleem mee. De boten moeten hun koers veranderen in het midden van de nacht om onvoorziene obstakels te vermijden en jij ook. Zoek een nieuwe manier om je droomcarrière te bereiken, zoek de perfecte man of verander je droom van weldadigheid in realiteit. Misschien heb je een tegenslag gehad in je gezondheid en kun je een paar maanden niet lopen. Werk samen met een fysiotherapeut om een plan voor succes te ontwikkelen.

Bekijk je leven op een andere manier. Hoe kun je nog steeds je dromen najagen, je gelukkig maken, maar dingen veranderen?

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 12

Vraag om advies. Praat met mensen die weten wat ze doen. Als je een leraar bent die problemen heeft met je werk, praat dan met de directeur. Als je het als kunstenaar probeert te doen, kijk dan of er andere artiesten in je stad zijn die je wat inzichten willen geven. Bel een vriend van de familie die iets weet over het moeten verhuizen naar een onaangename plek voor een baan. Praat met je moeder over hoe het was toen ze scheidde. Hoewel elke situatie is anders, vraag het advies van verschillende mensen (zolang je vertrouwen in hen) zal meer begeleiding geven en je zult zien dat veel mensen hebben ook problemen.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 13

Sta open voor nieuwe kansen. Misschien ben je niet de directeur van het literatuurprogramma van je kleine universiteit geworden. Maar er is een nieuwe leesgroep die is geopend en zij willen dat u de leiding heeft. Grijp snel de kans om iets nieuws te doen dat je ervaring geeft, je helpt met verschillende mensen werken en je meer zelfvertrouwen geeft om je doelen te bereiken. Als je alleen A, B of C wilt doen, dan zal je een oogje dichtknijpen wanneer de Z-kans, de beste kans van allemaal, voor je zal wiebelen.

Ook een nieuwe persoon kan een nieuwe kans zijn. Sluit niet of verlaat met dezelfde vriendenkring, omdat een nieuwe vriend een nieuwe impuls en energie in je leven kan brengen.

Misschien heb je net een baan als docent op de middelbare school gezocht en kun je gewoon geen gebruik maken van een andere mogelijkheid. Waarom probeer je niet iets anders, maar gerelateerd aan het lesgeven op een community college? Het kan nog steeds een geweldige kans zijn om je de ervaring te geven die je nodig hebt.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 14

Raak geïnspireerd De Nobelprijs winnende auteur Alice Munro, niet een boek publiceren nadat hij 37 jaar was (geweldig!), Steve Jobs ging van school en Matthew McConaughey schoonmaken van kippenhokken voordat hij een ster. Kijk naar de levens van andere mensen die de grootste teleurstellingen hebben afgehandeld om verder te gaan met meer moed en meer waardering voor wat ze deden. Als succes werd geserveerd op een presenteerblaadje, dan zou het niet de moeite waard zijn om te vechten, toch?

Deel 3
Behandel toekomstige tegenslagen

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 15

Leer van je fouten. Dus je had een teleurstelling. Betekent dit dat alles wat er is gegenereerd is om een paar jaar uit te stellen en je humeur te verpesten? Absoluut niet. Er is iets dat je uit elke situatie kunt leren, of je meer moet onderzoeken, niet zo veel moet vertrouwen of niet iets moet overhaasten waar je je niet zo veilig over voelt. Hoewel het niet leuk is om je les op de harde manier te leren, bedenk dan eens alle positieve dingen die deze kennis in de toekomst voor je kan doen.

Als je nooit faalt, leer je nooit om op te staan. Alles maakt deel uit van de leerervaring.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 16

Vertel je vrienden niet wat "kon" optreden. Misschien heb je goede kansen in de werken. Je gaat zes weken met een man uit, maar je hebt dat gevoel dat hij is "de enige". Een agent vroeg je om je manuscript van een roman te zien en je had het gevoel dat ik je kon vragen om een contract te tekenen. Je baas heeft een interessante nieuwe functie genoemd en je denkt dat jij degene bent die voor de baan is gekozen. Welnu, je kunt deze gevoelens delen met een of twee goede vrienden, maar als je tegen je twintig beste vrienden of kennissen zegt, wat zou er dan gebeuren?", dan zul je meer van streek zijn als dat niet gebeurt en je iedereen het slechte nieuws moet vertellen.

Wees in de toekomst optimistisch op een voorzichtige maar gereserveerde manier en deel uw vreugde en succes nadat dit is gebeurd.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 17

Houd de hoop levend. Hoop hebben is de sleutel tot een vol en gelukkig leven, hoe teleurgesteld je ook bent. Wees optimistisch, blijf positief en heb altijd iets wat je wilt in je leven, hoe klein het ook is. Als je hoop hebt in de toekomst en al het goede dat ik je kan brengen, dan heb je veel meer kans van slagen. Mensen met hoop hebben zinvolle connecties en zoeken naar onwaarschijnlijke kansen waar mensen het meest aan toe zijn "realistisch" ze zouden bespotten Houd je hoofd op en er gebeuren alleen goede dingen met je.

Tijd doorbrengen met mensen die hoop hebben en optimistisch zijn, is een uitstekende manier om je eigen gevoel van hoop te behouden. Als iedereen om je heen teleurgesteld is, hoe kun je dan hopen?

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 18

Ken je waarde Vergeet niet dat u een waardevol persoon die veel kunnen bijdragen, hetzij omdat u een uitstekende moeder, getalenteerde entertainer of een ongelooflijke luisteraar die is zeer waardevol voor je vrienden bent. Misschien ben je ook een geweldige schrijver, een geweldige observator en een computergenie. Vergeet al je goede kwaliteiten en nog steeds de wereld laten zien wat je hebt te geven, omdat de wereld nodig heeft, zelfs als je niet op die manier na een tegenslag te voelen.

Maak een lijst van de vijf verbeteringen die dingen over u hebben. Hoe kunt u deze attributen in uw voordeel gebruiken?

Als je denkt dat je waardeloos bent, dan zijn er potentiële werkgevers, geliefden, vrienden, etc. zij zullen het ook geloven.

Titel afbeelding Deal With Disappointment Step 19

Neem de tijd om plezier te hebben. Wat heeft plezier te maken met het maken van een nieuw plan, het bereiken van je doelen en het voorkomen van toekomstige teleurstellingen? Niets en alles. Als je zo gefocust bent op het bereiken van je doelen en het overwinnen van je tegenslagen, dan zul je nooit kunnen stoppen, ademen en ontspannen. Fun is net zo belangrijk als het verzenden van uw CV naar twintig bedrijven, omdat het stelt u in staat om aan land te gaan, zitten, waarderen wat je hebt en verliest wat stress.

tips

Soms ben je teleurgesteld door iets dat je echt wilt of nodig hebt. Het beste dat je kunt doen is nadenken over andere dingen en echt verkennen wat er aan komt, in plaats van teveel tijd te besteden aan het verdriet.
Probeer elke dag te onthouden dat betere dingen op je wachten en dat je niet moet opgeven.
Als je alleen bent, gooi een driftbui. Op deze manier kun je je boosheid laten varen en je veel beter voelen. Vergeet niet dat je dit niet moet doen als er mensen in de buurt zijn, omdat ze misschien niet bij je in de buurt willen zijn.
Open voor mensen. Spreken is een zeer effectieve manier om al die emotionele belasting te ontladen die je echt kan benadrukken.
Volg de stappen met eerbied als je de spanning die deze ervaring oplevert wilt wegnemen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant