Hoe jezelf te veranderen

Maak zelfbevestigingen. Zelfbevestigingen maken (of je positieve dingen over jezelf vertellen) kan nuttig zijn om je kernwaarden vast te stellen en gefocust te blijven op de persoon die je wilt worden. Onrealistische zelfbevestigingen (zoals "Ik accepteer absoluut alles over mezelf") werken mogelijk niet, omdat ze een mogelijk conflict met jezelf zouden kunnen veroorzaken. Aan de andere kant kunnen positieve en realistische zinnen zoals "Ik ben een waardevol persoon en ik werk hard" nuttig zijn om positief te blijven en zelfs om problemen beter op te lossen. Je kunt effectieve zelfbevestigingen ontwikkelen door het volgende te doen:

Visualiseer een andere toekomst. Visualisatie is een vorm van mentale repetitie die nuttig kan zijn om een ​​andere situatie voor te stellen. Je kunt een abstracte visualisatie ervaren (als alles in je geest zit) of een meer reële uitdrukking van je visualisatie, als een reeks afbeeldingen die representeren wat je wilt bereiken. Effectieve visualisatie is handig om de specifieke aspecten van wat u wilt bereiken te bepalen en kan u helpen uw doelen te verbeteren. Visualisatie kan ook nuttig zijn om een ​​gevoel van controle over een situatie of je leven te ontwikkelen. Om een ​​andere toekomst te visualiseren, doe je het volgende:

Houd er rekening mee dat er storingen zijn. Er gebeuren dingen in het leven waar we nooit op zouden kunnen anticiperen. Op je reis om verandering te bereiken kom je veel obstakels tegen en mensen die je moeilijkheden proberen te bezorgen. Om succes te behalen, moet u in gedachten houden dat de obstakels die u tegenkomt kleine ongelukken zijn en dat u ze kunt overwinnen.

Leer van schijnbare fouten. Je zou situaties kunnen doormaken die je als mislukkingen beschouwt. Het gaat niet om het bereiken van een doel of een doel, uiteindelijk zal de rechte lijn naar je doel een weg worden met veel bochten, of je neemt totaal andere doelen op je reis. Houd er echter rekening mee dat mislukkingen geen mislukkingen zijn, het zijn kansen. Je kunt waardevolle lessen krijgen van struikelblokken en je zou kunnen merken dat als je een beetje flexibel bent met je langetermijndoelen, je een gelukkiger leven zou kunnen leiden.

Heb geduld Als je van de ene op de andere dag zou kunnen veranderen, zou het het niet waard zijn. Het is waarschijnlijk dat u geen resultaten zult behalen met de snelheid die u had voorzien. Soms is het ook moeilijk om wijzigingen of resultaten in uw persoon zo snel of gemakkelijk te identificeren als iemand anders dat zou doen. Je zult elke dag een beetje veranderen en je hebt misschien moeite met het waarnemen of beheersen van je eigen verandering, maar het gebeurt zeker.

Stel specifieke doelen Dit bestaat uit afgebakende en gedetailleerde doelen. Als u te lange doelen heeft, kan dit het voor u moeilijk maken om een ​​actieplan te implementeren om uw doel te bereiken. Als uw plan specifiek is, zal het meer kans van slagen hebben.

Zorg ervoor dat je doelen kunnen worden gemeten. Je moet kunnen bepalen wanneer je een doel hebt bereikt. Als je het niet kunt, kan je doel niet worden gemeten.

Zorg ervoor dat je doelen haalbaar zijn. Een haalbaar doel kan voor elke persoon anders zijn. Er zijn veel factoren die bepalen of een doel haalbaar is, sommige zijn buiten uw macht. Een manier om vast te stellen of een doel haalbaar is, is door uzelf af te vragen of u over de benodigde kennis, vaardigheden en capaciteiten beschikt. Het is ook waarschijnlijk dat u zult moeten analyseren of het doel haalbaar is.

Analyseer de relevantie van uw doelen. Dit is met name belangrijk voor kortetermijndoelen die een langetermijndoelstelling helpen bereiken. Je doelen moeten relevant zijn, omdat ze moeten passen in een bredere context van je leven. Je zult minder snel succesvol zijn als je een doel hebt dat niet gerelateerd is aan de rest van je leven.

Voer een deadline in voor uw doelen. Effectieve doelen moeten een deadline hebben - anders kun je jezelf altijd toewijden om ze te bereiken en nooit de kans krijgen om het te doen.

Verdeel je doel in kleinere doelen. Wanneer je een hoofddoel hebt, verdeel het dan in kleinere doelen (sommigen noemen ze "macrometa`s" en "micrometas"). Deze zullen je in staat stellen om je grotere doel met wat meer gemak te assimileren en zullen je kansen geven om te vieren terwijl je je kleine doelen bereikt.

Beloon jezelf Je vooruitgang accepteren met een positieve emotie en met kleine prijzen, zal je lange tijd gemotiveerd houden. Vier je hand opsteken, nog 30 minuten televisie kijken of je overgeven aan een duur diner.

Gebruik je emoties Wanneer je ernaar streeft je doelen te bereiken, zul je waarschijnlijk een verscheidenheid aan emoties voelen, die een gewoon onderdeel van je leven zijn. Als je emoties ervaart die ontstaan ​​wanneer je je doelen bereikt of verandering hebt bereikt, gebruik ze dan in jouw voordeel:

Verlaat je comfort. De meeste mensen voelen zich op hun gemak bij het doen van hun eigen activiteiten in het leven. Als u echter een grote verandering wilt aanbrengen, moet u uw comfort opgeven. Maar maak je geen zorgen, deze gevoelens van ongemak kunnen je helpen groeien en nieuwe dingen ervaren.

Bewaak wat je voelt. Het toezicht houden op uw gedrag en het zoeken naar patronen zal nuttig zijn om de meest effectieve manier te vinden om uw doel te bereiken.

Zorg voor je gezondheid Alles is gemakkelijker om mee om te gaan als je een goede gezondheid hebt. Naast de vele voordelen voor uw gezondheid en uw kwaliteit van leven in het algemeen, zorgt het zorgen voor uw gezondheid ervoor dat u gemakkelijker een positieve houding behoudt.

Pas je doel aan Naarmate je verder komt, wil je misschien je doelen veranderen. Identificeer je voortgang en opbrengst of onderneem actie om te doen wat binnen je mogelijkheden ligt.