Hoe je je persoonlijkheid kunt veranderen

Geef prioriteit aan wat u wilt wijzigen. Als je gezonder wilt zijn, verander dan je vorige gewoonte voor een die je verschillende voordelen biedt. Als u bijvoorbeeld gezonder wilt zijn, is het een goede gewoonte om te stoppen met roken. Door dit te doen, zult u zich gezonder voelen, kunt u gemakkelijker sporten en minder geld uitgeven.

Gebruik een herinnering om de nieuwe gewoonte een boost te geven. Het maakt niet uit hoe goed je intenties zijn. Als je je motivatie en geheugen gaat gebruiken om een ​​nieuwe gewoonte vast te stellen, kom je niet ver. Een goede herinnering is niet gebaseerd op motivatie of herinnering, maar op een bestaande goede gewoonte. Daarom, als u uw huid probeert te verbeteren door het te hydrateren voordat u `s avonds naar bed gaat, begint u het te hydrateren direct nadat u uw gezicht hebt gewassen, iets wat u elke nacht al doet. Binnenkort zal het wassen van je gezicht je ertoe aanzetten om de moisturizer toe te passen.

Herhaal je nieuwe gewoonte zo vaak als je kunt. Het leren van een nieuwe gewoonte kan lang duren, van 15 tot 254 dagen. Herhaling is nodig om een ​​nieuwe gewoonte te laten prevaleren. Blijf stevig, zelfs als u zich ontmoedigd voelt. Als u het moeilijk vindt om dit te doen, overweeg dan een nieuwe of eenvoudigere driver voor de nieuwe gewoonte.

Denk na over het veranderen van uw gewoonte in termen van één dag per keer. Zelfs als je dacht dat je de slechte gewoonte voor altijd wilde veranderen, stel je dan voor dat een lang en zwaar proces ontmoedigend en overweldigend kan zijn. Denk in plaats daarvan aan het veranderen van de gewoonte "vandaag" zonder na te denken over de toekomst. Als het op een dag te veel lijkt, probeer dan tegen jezelf te zeggen dat je een uur zult stoppen. Als een uur te lang is, voer het gedrag dan niet gedurende 10 minuten uit. INHOUDdag na dag denken over het proces, helpt het hanteerbaarder te lijken en kan het gevoel overweldigd te maken verlichten.

Doe het rustig aan. Houd er rekening mee dat het niet nodig is om alles in één keer te veranderen. Het gevoel hebben dat je een mislukkeling bent, is een beperkend gevoel dat je waarschijnlijk niet wilt vasthouden! In plaats daarvan, wanneer je verandert wie je bent, focus je op wat je goed doet. Wees geduldig met jezelf en vertrouw erop dat de veranderingen na verloop van tijd verschijnen.

Wordt niet ingewikkeld. Als je je realiseert dat de gewoonte die je probeert te veranderen, te moeilijk is, overweeg dan of je het in kleine delen kunt verdelen. Als u bijvoorbeeld een vriendelijker persoon wilt zijn, begint u met het opgeven van uw parkeerplaats aan iemand anders of houdt u altijd de deur open voor de persoon achter u. Het is niet nodig dat u uw werk opgeeft of een openbare eetzaal opent om aardig te zijn.

Maak een verbintenis met een andere persoon. Het opnemen van een andere persoon om u te helpen uw doel van verandering te bereiken, is een van de meest praktische stappen die u kunt nemen. Deze persoon kan een goede vriend zijn, maar moet bereid zijn om als een partner te dienen aan wie u verantwoording moet afleggen. Deze persoon moet zich committeren aan het verifiëren van elk systeem waarvan hij heeft aanvaard dat het deze gebruikt en op verantwoordelijke wijze zijn rol zal vervullen.

Houd rekening met de gevolgen en voordelen. Een deel van het werken met anderen betekent dat andere mensen je successen en mislukkingen zullen kennen, wat een gevolg van sociale motivatie vaststelt. Als je alleen gaat werken of als je iets concreets wilt doen, neem dan beloningen in om je aan te moedigen. Je kunt ook negatieve gevolgen toevoegen om te voorkomen dat je je nieuwe gewoonte verwaarloost.

Wees geduldig Erken dat veranderen van wie je bent een lang proces is. Je kunt veranderen op manieren die moeilijk te identificeren zijn, zelfs als de gewoonten die je focust op verandering heel specifiek zijn.

Kies een aspect van je persoonlijkheid dat je wilt veranderen. recensie "De vijf grote persoonlijkheidskenmerken "die, volgens psychologen, de persoonlijkheidskenmerken van een persoon vormen. U kunt ze gebruiken als handleidingen om te beslissen wat u wilt wijzigen. Zodra u het algemene kenmerk dat u wilt wijzigen hebt geïdentificeerd, denkt u aan kleine, concrete manieren om het te doen. Wees zo specifiek als je kunt over de verandering die je zou willen maken en specifiek hoe je het zou willen doen. De vijf geweldige kenmerken van persoonlijkheid zijn de volgende:

Overweeg de positieve en problematische aspecten van de nieuwe kenmerken. Voordat u begint met het cultiveren van een nieuwe eigenschap, moet u overwegen hoe deze eigenschap uw leven kan helpen of belemmeren en of het verband houdt met uw waarden. Als je eraan denkt om een ​​gereserveerde en onderdanige persoon te worden, maar je waarden omvatten ingrijpen en je stem verheffen als je een onrecht of een slechte daad ziet, zal je nieuwe persoonlijkheidskarakter in conflict komen met je waarden en een beetje verwarring en ongemak veroorzaken. Misschien wilt u de functies die niet gerelateerd zijn aan uw waarden opnieuw bekijken.

Houd rekening met je gevoelens met betrekking tot de verandering. Het eerste waar je op moet letten, is hoe je je momenteel identificeert met dat aspect van je persoonlijkheid. De meeste mensen vormen hun identiteit op basis van hun persoonlijkheidskenmerken. Als je bijvoorbeeld snel reageert op woede, kan het opgeven van dat defensieve aspect van je persoonlijkheid je angst bezorgen. Mogelijk problemen waardoor mensen denken dat u zwak bent of van u profiteert.

Visualiseer jezelf met de nieuwe persoonlijkheid. Een deel van het geloof dat je kunt veranderen, is jezelf visualiseren in een nieuw leven met een nieuwe manier van zijn. Als je bijvoorbeeld denkt dat je een introvert persoon bent, visualiseer je dat je energie wint door alleen tijd door te brengen. Ontwikkel het gevoel dat een stille nacht thuis je ziel kan voeden. Stel je voor dat je bezig bent met je favoriete eenzame activiteiten.

Identificeer nieuwe modellen om te volgen. Een rolmodel is iemand die exemplarisch is voor het soort leven of levensstijl dat u voor u zou willen creëren. Terwijl je jezelf met de nieuwe persoonlijkheid visualiseert, kan het nuttig zijn jezelf te omringen met mensen die deze kwaliteiten of kenmerken al lijken te vertonen.

Oefen je nieuwe persoonlijkheidskenmerk. Hoe meer u uw nieuwe persoonlijkheidskenmerk oefent, hoe algemener het wordt. Het is noodzakelijk dat je je nieuwe persoonlijkheid oefent (in verschillende omgevingen, op verschillende tijdstippen van dag en nacht), zodat het nieuwe kenmerk natuurlijk aanvoelt.

Gebruik affirmaties Een affirmatie is een positieve verklaring over wat u gelooft of zou willen geloven. Als je wilt veranderen wie je bent, zal je waarschijnlijk de overtuigingen die je over jezelf en je beperkingen hebt moeten veranderen. Deze negatieve overtuigingen zijn "beperkende overtuigingen". Beperkende overtuigingen kunnen worden vervangen door positieve overtuigingen of affirmaties.

Vraag advies. Counseling voor persoonlijkheidsverandering of therapie kan je helpen te identificeren welke eigenschappen je wilt veranderen en hoe je die veranderingen kunt bereiken. Je kunt je waarden en visie van je ideale persoonlijkheid bespreken. Bovendien kan een counselor u technieken leren, zoals cognitieve gedragstherapie, acceptatie- en commitment-therapie of therapie gericht op oplossingen om u te helpen uw doelen te bereiken.

Kleur toevoegen Veel mensen merken dat ze vastzitten in de gewoonte steeds weer dezelfde kleuren te gebruiken. Als je sinds je tienerjaren een volledig zwarte kledingkast draagt, is het tijd om wat kleur toe te voegen. Het toevoegen van nieuwe kleuren aan je garderobe creëert een totaal nieuwe look

Maak een drastische verandering in je haar. Niets trekt meer aandacht naar je nieuwe verandering dan het veranderen van je kapsel. Of je je haar verft, knipt, extensions toevoegt of scheert, het maken van een drastische verandering heeft invloed op je uiterlijk.

Vereenvoudig uw kijken. Als je gaat veranderen wie je bent, moet je een basisgarderobe ontwikkelen. Als je een duidelijk idee hebt van wie je wilt zijn, zorg dan dat al je garderobe dat ondersteunt basic look