Hoe de symptomen van vitamine D-tekort te herkennen

Vitamine D is een in vet oplosbare vitamine die het lichaam produceert als reactie op zonlicht. Het helpt bij het absorberen van calcium en het reguleren van fosfaatniveaus. Vitamine D-tekort is gerelateerd aan ernstige gezondheidsproblemen bij kinderen en volwassenen, waaronder botzwakte, onregelmatige groei en immunologische tekortkomingen. De symptomen kunnen echter moeilijk te detecteren zijn en verschijnen mogelijk pas als de toestand ernstig is. Als u de risicofactoren en mogelijke symptomen kent, kunt u beslissen of u medische tests moet ondergaan om een ​​diagnose van lage vitamine D-waarden te bevestigen.

stappen

Methode 1

2

Denk aan uw niveau van blootstelling aan de zon. Omdat het lichaam vitamine D kan aanmaken als het wordt blootgesteld aan zonlicht, krijgen mensen wier beroep of levensstijl hun tijd buiten beperkt of wiens kledingkeuzes hun huid beschermen tegen de zon, mogelijk niet voldoende blootstelling aan de zon als om adequate niveaus van vitamine D te produceren.

3

Houd rekening met de toon van je huid. Mensen met een donkere huid hebben hogere niveaus van melanine, wat de productie van vitamine D door de huid kan remmen. Bijvoorbeeld, in de Verenigde Staten is de snelheid van vitamine D-tekort hoger bij Afro-Amerikanen.

4

Beheers uw gewicht Zwaarlijvige mensen hebben de neiging om in grotere aantallen te lijden aan lagere niveaus van vitamine D, vanwege het onvermogen van hun lichaam om de vitamine om te zetten in een hormonaal actieve vorm, ongeacht de hoeveelheid die ze consumeren van voedsel en blootstelling aan de zon.

5

Overweeg de bestaande medische aandoeningen. Als u lijdt aan nier- of leveraandoeningen, van gastro-intestinale aandoeningen die onvoldoende absorptie veroorzaken, zoals het irritable bowel syndrome (IBS), de ziekte van Crohn of coeliakie, loopt u een verhoogd risico op vitamine D-tekort. dat je lichaam vanwege deze omstandigheden geen vitamine D uit je voedingsinname kan opnemen.

6

Houd rekening met je dieet. Mensen kunnen vitamine D krijgen via een beperkte hoeveelheid voedsel. Het consumeren van vette vis zoals zalm, sardines of tonijn, eidooiers, runderlever en sommige kazen, voorziet het lichaam van natuurlijke bronnen van vitamine D3 (een van zijn twee vormen). Daarentegen wordt vitamine D2 aangetroffen in granen en supplementen.

Methode 2

2

Controleer of u osteoporose of broze botten heeft. Aangezien vitamine D noodzakelijk is voor een gezonde botstructuur, kan de tekortkoming misvormingen bij kinderen veroorzaken en een afname van de botdichtheid bij volwassenen.

3

Let op gebogen armen en benen bij kinderen. Kinderen die niet genoeg vitamine D binnenkrijgen, kunnen botafwijkingen hebben en rachitis ontwikkelen. Rachitis is de term voor botverzachting die optreedt wanneer botmineralisatie defect is als gevolg van tekorten aan vitamine D, calcium of fosfaten.

4

Let op als u chronische botpijn of moeite met lopen ondervindt. Dit kunnen tekenen zijn van osteomalacie, een defecte botmineralisatie bij volwassenen die verband houdt met lage niveaus van vitamine D.

5

Houd rekening met het teveel aan zweet. Dit kan ook een teken zijn van lage vitamine D-spiegels, vooral als u zweet in omstandigheden waar u dit normaal niet zou doen, bijvoorbeeld bij gematigde temperaturen of tijdens een periode van inactiviteit.

6

Besteed aandacht aan eventuele stemmingswisselingen. Lage niveaus van vitamine D beïnvloeden ook hormonen die de stemming beïnvloeden, zoals serotonine. Dat is de reden waarom sommige gevallen van vitamine D-tekort een verkeerde diagnose kunnen stellen als depressie.

Methode 3

2

Vraag uw arts om onderzoek te doen naar uw vitamine D-spiegel. Het is een eenvoudige bloedtest waarbij de niveaus van 25-hydroxyvitamine D in het bloed worden gecontroleerd. Deze test, ook bekend als 25 (OH) D, is de enige manier om te weten of uw symptomen verband houden met vitamine D-tekort.

3

Bestel een vitamine D-test online. In de Verenigde Staten is het mogelijk om de test te ondergaan zonder de arts te raadplegen. In sommige laboratoria kunt u een 25 (OH) D-test online bestellen en dit thuis doen (door een vinger te steken en een bloedmonster te nemen) of bij uw dichtstbijzijnde faciliteit.