Hoe hou je van jezelf

De meesten van ons begrijpen wat het betekent om van iemand anders te houden. De gevoelens van intense begeerte, bewondering en emotionele investering in een andere persoon zijn waarschijnlijk bekend. We streven ernaar onze liefde voor anderen te koesteren, maar houden we van onszelf? Dat lijkt misschien een vreemd concept voor velen van ons. Eigenliefde is een combinatie van zelfacceptatie, zelfbeheersing (verschillend van zelfobsessie), zelfbewustzijn, evenals vriendelijkheid en respect voor onszelf. Eigenliefde is conceptueel, een idee dat je respect en zoetheid waard bent, en het is ook een actie, een compassievolle behandeling van jezelf en zorg. In eenvoudige bewoordingen, zelfrespect is positief zelfrespect in actie.

stappen

Methode 1

2

Vermijd perfectionisme. Sommige mensen hebben moeite om alleen de perfectie van zichzelf te accepteren. Als je merkt dat je op zoek bent naar perfectionisme en negatieve gevoelens over jezelf hebt wanneer je minder dan perfect bent, volg dan drie eenvoudige stappen. Stop met je huidige denken, concentreer je dan op de moeite die je moet doen om een ​​doel te bereiken en pas het vervolgens gestaag toe.

3

Ontdoe je van je negatieve filter. Alleen focussen op de negatieve aspecten van je leven is een slechte gewoonte. Overmatige focus op negatieve of minder gunstige gebeurtenissen in je leven kan ze onevenredig belangrijk lijken. Als je klaagt dat alles wat je overkomt slecht is, probeer dan bewijs te vinden dat het tegendeel werkt. Het is zeer onwaarschijnlijk dat alles echt slecht is.

4

Beledig jezelf nooit Om je te beledigen, wil je jezelf reduceren van een mens tot een enkel element van jou dat je niet leuk vindt.

5

Ga er niet vanuit dat het ergste kan gebeuren. Het kan eenvoudig zijn om aan te nemen dat elke situatie het slechtste resultaat zal hebben. Het veranderen van je innerlijke gedachten om realistisch of waarheidsgetrouw te zijn, kan je echter helpen de generalisatie of overdrijving te voorkomen die gepaard gaat met de veronderstelling van het ergste.

6

Herschrijf je interne script. Wanneer je je realiseert dat je negatief over jezelf denkt, het gevoel herkent, de bron identificeert en dan bewust een nieuwe verklaring aflegt door je gedachte als meer positief te herschrijven.

Methode 2

2

Geef jezelf het geschenk van de tijd. Voel u niet schuldig omdat u tijd heeft besteed aan denken en nadenken over uzelf en uw eigen leven. Het is belangrijk om jezelf de tijd en toestemming te geven om van jezelf te houden. U merkt waarschijnlijk dat u hierdoor beter in staat bent om kwaliteitstijd te besteden aan het helpen van anderen.

3

Vier jezelf en beloon jezelf. Dit is het leuke aan jezelf houden: beloon jezelf! Als je een belangrijke prestatie hebt, vier het dan met een goed diner in je favoriete elegante restaurant. Denk aan al het harde werk dat je elke dag doet en vind een reden om jezelf te belonen met iets leuks. Koop jezelf dat nieuwe boek of videospel dat je wilt. Neem een ​​lange douche of een bubbelbad. Ga alleen vissen of een massage krijgen.

4

Maak een plan om tegenslagen of negativiteit aan te pakken. Houd rekening met de factoren die de neiging hebben om af te wijken van je huidige pad van zelfliefde en te beslissen hoe je daarmee moet omgaan. Houd in gedachten dat je de woorden en acties van anderen niet kunt beheersen, maar je kunt je reacties en reacties beheersen.

5

Bezoek een therapeut. Het onderzoeken van negatieve gedachten en het identificeren van de triggers voor je emoties kan gevoelens of herinneringen aan je verleden oproepen die moeilijk te hanteren zijn.

6

Herhaal elke dag positieve affirmaties. Zoek enkele positieve gedachten die je helpen je beter te voelen en herhaal ze dagelijks. Dat lijkt in het begin ingewikkeld of kaasachtig, maar door de gewoonte zullen de positieve gedachten verdiepen en zul je in hen gaan geloven, zelfs als je het in het begin niet doet.

7

Doe dingen die je een goed gevoel geven. Denk aan fysiek, emotioneel en spiritueel goed voelen. Doe wat je nodig hebt om je goed te voelen op verschillende manieren, wat oefening, meditatie en het gebruik van een positiviteitsdagboek kan vereisen. Zoek een routine die goed voelt en volg het.

8

Denk na over de effecten van het beoefenen van zelfliefde. Wanneer je tijd doorbrengt met jezelf liefhebben en belonen, zul je waarschijnlijk voordelen op andere gebieden van je leven zien. Kijk of je meer energie hebt of dat je meer aanwezig kunt zijn met anderen. Je zou kunnen beginnen te voelen dat je meer controle hebt over de beslissingen die je neemt en je leven.

Methode 3

2

Herken de principes van de meditatie van liefde en vriendelijkheid. Deze meditatie bestaat uit liefhebben zonder verwachtingen of voorwaarden op te leggen. Het moedigt je aan om lief te hebben zonder te oordelen (jij of anderen).

3

Adem diep. Begin langzaam en diep te ademen. Zit comfortabel in een stoel en laat je borst volledig vullen met lucht, uitzettend van je middenrif. Adem dan langzaam en volledig uit.

4

Ondersteun jezelf met positieve affirmaties. Terwijl je doorgaat met je ademhalingsoefening, begin je de volgende uitspraken te herhalen:

5

Identificeer de negatieve reacties die je hebt op positieve affirmaties. Als je negatieve gedachten hebt tijdens het herhalen van deze affirmaties, denk dan eens aan wie zulke gedachten uitlokt. Identificeer mensen die moeilijk voor je zijn om onvoorwaardelijke liefde te voelen. Herhaal de affirmaties terwijl je aan die mensen denkt.

6

Denk aan iemand voor wie je positieve gevoelens hebt. Herhaal de affirmaties en houd die persoon in je gedachten terwijl je het doet.

7

Denk aan iemand voor wie je neutrale gevoelens hebt. Herhaal de affirmaties, rekening houdend met die persoon.

8

Laat de positiviteit van de affirmaties je volledig vullen. Herhaal de affirmaties zonder in het bijzonder aan iemand te denken. Focus op de positiviteit van de affirmaties. Laat positieve gevoelens je volledig vullen en stuur die positiviteit vanuit je lichaam naar de hele wereld.

9

Herhaal de laatste liefde mantra. Zodra je de gevoelens van positiviteit overal hebt verspreid, herhaal je de volgende mantra: "Alle mensen voelen vreugde, geluk en gezondheid." Herhaal deze uitspraak vijf keer als je voelt dat de woorden resoneren in je lichaam en uitbreiden naar het hele universum.

Methode 4

2

Erken het belang van ervaringen uit je kindertijd om van jezelf te houden. Relaties tussen ouders en kinderen hebben een permanent effect op de karakterontwikkeling. Kinderen die hun fysieke, emotionele en mentale behoeften niet hebben vervuld, hebben mogelijk langdurige problemen met een laag zelfbeeld.

3

Begrijpt de manier waarop ouders zelfrespect kunnen ondersteunen. Ouders kunnen de onderstaande tips volgen om het zelfbeeld van hun kinderen te verbeteren:

4

Begrijpt de effecten die externe opmerkingen hebben op zelfliefde. Gedurende je leven moet je negativiteit onder ogen zien. Het is onmogelijk om eigenliefde in een bubbel te oefenen, zonder de invloed van externe opmerkingen en potentiële negativiteit. Als zodanig moet je leren om te gaan met de negativiteit van je partner, je baas, je ouders of zelfs vreemden op straat.