Hoe jezelf accepteren

Herken je sterke punten en kwaliteiten. Herken je sterke punten, of kwaliteiten die waarden, om een ​​balans te vinden tussen het werk dat je zult doen om de delen van jou te accepteren die niet zoveel waarde hebben. Het realiseren van je sterke punten kan ook helpen de conceptualisaties van jezelf te veranderen. Begin met het maken van een lijst met uw sterke punten of geef een lijst weer van een sterkte per dag als er veel over wordt nagedacht. Bijvoorbeeld:

• Ik ben een liefhebbend persoon.
• Ik ben een sterke moeder.
• Ik ben een getalenteerde schilder.
• Ik los problemen op een creatieve manier op.

Detecteer jezelf op het moment dat je negatieve gedachten hebt. Als je eenmaal de specifieke aspecten van je leven kent waarin je het meest kritisch bent, is het tijd om je `innerlijke criticus` het zwijgen op te leggen. Je innerlijke criticus vertelt je dingen als het volgende: "Ik heb niet de ideale lichaamsgrootte" of "Ik kan nooit iets goed doen". Het dempen van je innerlijke criticus zal de versterking van je negatieve gedachten over jezelf verminderen, wat je zal helpen om ruimte te creëren voor mededogen, vergeving en acceptatie. Om je innerlijke criticus de mond te snoeren, oefen je in het detecteren van deze negatieve gedachten terwijl ze verschijnen. Als je bijvoorbeeld denkt: "Ik ben een idioot", stel jezelf dan deze dingen:

• Is dit een vriendelijke gedachte?
• Zorgt deze gedachte ervoor dat ik me goed voel?
• Zou je deze gedachte zeggen tegen een vriend of geliefde?
• Als de antwoorden nee zijn, dan weet je dat je interne criticus degene is die opnieuw spreekt.

Leer dat je mededogen verdient. Het kan vreemd of ongemakkelijk lijken om te zeggen dat je compassie voor jezelf moet creëren omdat het egocentrisch lijkt, maar zelfmedelijden is de basis van zelfacceptatie. Dit komt omdat mededogen het "compassionate bewustzijn is van de angst van anderen met een verlangen om het te verlichten." Je verdient ditzelfde begrip en vriendelijkheid! De eerste stap naar zelfmedelijden is om je eigen waarde te herkennen. Het is gemakkelijk en heel gebruikelijk om de gevoelens, meningen, overtuigingen en gedachten van anderen te laten prevaleren in onze zelf-goedkeuring. In plaats van toe te staan ​​dat jouw goedkeuring de beslissing van anderen is, maak het dan de jouwe. Leer om te valideren en goed te keuren zonder het van anderen te hoeven gebruiken.

Omring jezelf met liefhebbende mensen. Als je tijd doorbrengt met mensen die je waarde ontkennen, vind je het misschien moeilijk om te accepteren. Wanneer mensen constant kritiek op je hebben, zal het moeilijker zijn om je ervan te overtuigen dat je sterke punten hebt. Besteed tijd aan mensen die je ondersteunen en van je houden. Deze mensen zullen je de impuls geven die je nodig hebt om je te accepteren zoals je bent.