Hoe je je eigen vriend te zijn

Vrienden sympathiseren met elkaar, accepteren elkaar, luisteren naar elkaar en behandelen elkaar goed. Dit zijn dingen die we ook met onszelf kunnen doen. De realiteit is echter dat veel mensen zichzelf veel slechter behandelen dan hun vrienden, geliefden en zelfs huisdieren. Gelukkig zijn er verschillende zelfzorgtactieken die je helpen je goed te voelen en te behandelen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3

stappen

Deel 1

Ontdek wie je bent

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 1

Schrijf een dagboek Onderzoek heeft uitgewezen dat het maken van een dagboek een uitstekende manier is om meer bewust en reflecterend te worden. In het bijzonder helpt schrijven om je cognitieve focus op jezelf en je dagelijkse leven te internaliseren, in plaats van op alles en dingen die buiten je eigen wezen liggen. Schrijven kan dus elke vorm aannemen. Je kunt eenvoudig alle meest memorabele momenten van een bepaalde dag weergeven. Je kunt ook meer gedetailleerde en gestructureerde verhalen schrijven over je gedachten, verlangens, behoeften, gevoelens, enz. Je kunt ook wat reflecties opschrijven in de vorm van punten. Zorg ervoor dat je ook wat tijd besteedt aan het opschrijven van alle dingen die je leuk aan jezelf vindt, of het nu emotioneel, spiritueel, fysiek of iets anders is. Dit zal je gevoel van eigenwaarde vergroten en je helemaal naar zelfacceptatie helpen.

Houd in gedachten dat het belangrijkste deel van het schrijven niet de manier is waarop het wordt gedaan, maar de handeling van het doen ervan. Door je leven in woorden vast te leggen en erover na te denken, ontwikkel je een mate van zelf-intimiteit. Schrijven op deze manier stimuleert intimiteit en interne dialoog in jezelf op een manier die maar weinig andere activiteiten kunnen.
Focus minder op de inhoud van wat je schrijft en meer op de activiteit als een manier om creativiteit te stimuleren. Creatieve activiteiten kunnen destructieve emoties helpen verlichten, zoals hebzucht, angst, woede, jaloezie, enz. In de loop van het schrijven over je dag tot dag, kun je jezelf bevrijden, dingen overwinnen en loslaten wat je zorgen baart.
Creativiteit heeft ook echte voordelen - het is dus gekoppeld aan meer werkplezier, betere vrije tijd, meer positieve emoties en meer welzijn en geluk.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 2

Neem je gesprekken op. Als je niet veel schrijft, probeer dan een andere manier om meer zelfbewust te zijn door de gesprekken op te nemen die je met anderen hebt en zelfs met jezelf.

Terwijl mensen er vaak van uitgaan dat praten met zichzelf raar of zelfs ongezond is, kan dit echt voordelen opleveren voor de geestelijke gezondheid. Praten met jezelf geeft je de vrijheid om ideeën hardop te zeggen dat je ze normaal voor jezelf zou houden.

Door deze gesprekken op te nemen en later te beluisteren, kunt u deze ideeën beter begrijpen en wat ze over u en uw persoonlijkheid kunnen suggereren, iets waar u anders misschien geen verklaring voor kunt vinden.

Wanneer u bijvoorbeeld deze opnamen bekijkt, kunt u ontdekken dat u vaak bepaalde woorden, verhalen of verhalen herhaalt. Op deze manier kun je nadenken over het belang van die woorden of vertellingen en wat ze onthullen over je karakter en persoonlijkheid. U kunt bijvoorbeeld altijd praten over hoe moeilijk het is om een baan te vinden. Dit geeft je een glimp van enkele van je grootste angsten die je vervolgens kunt aanpakken, net zoals een vriend dat zou doen door proactief te zijn en je aan te moedigen.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 3

Vraag anderen om je te beschrijven. De persoon die iemand wordt, wordt voornamelijk gevormd door interacties met anderen en met het individuele zelf. Waarschijnlijk is het zo dat anderen zich bewust zijn van aspecten van u die u nog nooit hebt opgemerkt.

Probeer naar iemand in je buurt te gaan die je al vertrouwt en vraag hem iets als: "Wat zijn volgens jou mijn beste eigenschappen?" Of "Welke dingen in mijn leven denk je dat ik kan bewerken?"

Streef ernaar de meningen te accepteren die je vrienden je geven zonder defensief te worden. Een vriend kan bijvoorbeeld merken dat je de neiging hebt om jezelf te isoleren als je gestrest bent en je graag wilt helpen met het omgaan met stress. Zie het als een nuttige en constructieve mening die u kunt gebruiken om uzelf en uw gewoonten (onderbewust of onbewust) beter te begrijpen. Weten wat we doen is de eerste stap om dat gedrag te verbeteren.

Realiseer je tegelijkertijd dat niet alle meningen constructief zijn. Als iemand iets heel negatiefs of kwetsends over je zegt, is dit een vorm van verbaal geweld. Er is niets constructief of nuttigs in dergelijke opmerkingen. Sterker nog, ze hebben zelden iets met u te maken, maar zijn meestal een weerspiegeling van de emotionele problemen van die persoon.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 4

Besteed aandacht aan ongezonde gewoonten. Volgens Aristoteles: "We zijn wat we herhaaldelijk doen. Excellentie is dus geen daad, maar een gewoonte. " Terwijl je de hierboven voorgestelde methoden gebruikt om te bepalen wie je bent, probeer dan alle gedragspatronen te analyseren die mogelijk schadelijk zijn en na te denken over de effecten die ze hebben gehad op je vermogen om van je te houden.

Je zou bijvoorbeeld kunnen opmerken dat je elke keer dat je iets heel ergs krijgt in rommel eet. Op deze manier kun je je laten denigreren door je gebrek aan controle, iets wat je nooit met een vriend zou doen. Het opmerken van deze negatieve cyclus van gedrag en reageren kan je helpen om de momenten in je leven te zien wanneer je jezelf niet als een vriend behandelt. Dit kan je ook helpen om aspecten van je leven te identificeren die een grotere zelfzorg verdienen, zoals voeding en zelf-empathie. Ten slotte kun je jezelf ook machtigen om over alle aspecten van jezelf te leren en om positieve en effectieve aanpassingen in je leven aan te brengen.

Wat ook de slechte gewoonte is, merk de effecten op je humeur en je vermogen om van jezelf te houden is de eerste stap om het te veranderen.

Deel 2

Cultiveer zelfacceptatie

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 5

Houd in gedachten dat jij jezelf bent. Je zult altijd de persoon zijn die je wilt zijn. Dit is mogelijk het moeilijkste deel van het oefenen van zelfacceptatie. Accepteer je positieve punten. Kijk naar de lijst met goede kwaliteiten die je in de vorige stappen hebt ontwikkeld. Wat zijn enkele van de dingen die je het leukste vind aan jezelf? Ben je vooral creatief? Heb je een uitstekend gevoel voor humor? Leer je te concentreren op je beste kwaliteiten en je zult beseffen dat er veel dingen zijn die je leuk vindt!

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 6

Houd er rekening mee dat er dingen over u zijn die u niet kunt veranderen. Ben je bijvoorbeeld introvert van nature? Heb je een type A persoonlijkheid? Dit zijn belangrijke aspecten van je persoonlijkheid die moeilijk te veranderen zijn. Het belangrijkste echter, waarom wil je je eigen wezen veranderen? Het is de kern van je wezen! In plaats van te proberen je te veranderen, accepteer alle aspecten van je persoonlijkheid, zelfs die waarvan je in eerste instantie denkt dat het ongewenste eigenschappen zijn.

Heb een bepaald perspectief. Introverten zijn bijvoorbeeld uitstekend in het ontwikkelen van nieuwe ideeën en het maken van plannen. Aan de andere kant zijn introverte mensen vaak goede vrienden, vooral voor zichzelf omdat ze voldoening en kracht van binnenuit kunnen vinden. Ze vertonen ook vaak een hoge mate van nieuwsgierigheid, omdat hun geest altijd werkt en werkt en daardoor zelden verveelt.

Hoe meer we de persoon die we zijn begrijpen, accepteren en omhelzen, hoe gemakkelijker het zal zijn om met dit proces te experimenteren en de natuur en onze eigen unieke vermogens te accepteren.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 7

Wees eerlijk tegen jezelf. Je waardeert eerlijkheid in je vrienden, daarom zou je het in jezelf moeten waarderen. Wees niet bang om open en direct te zijn over de dingen waar je goed in bent. Het gaat niet om arrogantie, het is gewoon eerlijkheid. Je hebt bijvoorbeeld vaak te horen gekregen dat je een goede luisteraar bent. In plaats van je goede eigenschappen en prestaties te minimaliseren, neem ze in bezit en waardeer ze.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 8

Geef je menselijkheid toe. We maken allemaal fouten. Dit maakt deel uit van mens zijn. Als iemand hoopt vrienden te zijn met wie dan ook, inclusief jezelf, zal het nodig zijn om vooruit te kunnen gaan en de fouten uit het verleden achter te laten. Niemand hoeft de last van bekering te dragen in toekomstige interacties.

Probeer een kleine verandering van perspectief te maken. In plaats van elke fout te zien als een catastrofe en jezelf te straffen, kijk je naar fouten als kansen om te leren en te groeien op een persoonlijk niveau.

Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat, omdat je in het verleden een romantische partner hebt bedrogen, je een inherent slecht persoon bent en je geen geluk verdient. Uit onderzoek is echter gebleken dat het bedriegen van een partner in sommige gevallen kan dienen als een positieve transformatieve ervaring en niet noodzakelijkerwijs wijst op een disfunctioneel patroon. In plaats van jezelf te veroordelen, bepaal dan of wat je hebt geleerd je kan verwijderen van negatieve en slechte ervaringen voor je eigen verbetering.

Deel 3

Breng positieve veranderingen aan

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 9

Oefen vriendelijkheid. Het is altijd makkelijker om vrienden te zijn met iemand die constant aardig is dan iemand die dat niet is. Vriendelijk zijn voor jezelf en anderen heeft aangetoond dat het gunstige effecten heeft op gemoedstoestand en op het vermogen tot zelfacceptatie, empathie en mededogen.

Deze vriendelijkheid kan net zo eenvoudig zijn als jezelf dwingen iets positiefs over jezelf te zeggen of jezelf goed te behandelen na een geslaagde dag.
Zorg ervoor dat je ook vriendelijkheid oefent in je interacties met anderen. Zeg iets aardigs tegen een vreemdeling, bied aan om een vriend te helpen verder te gaan of vrijwilligerswerk te doen bij een lokale voedselopvang. In plaats van eenvoudig een soort daad te zijn, kan vriendelijkheid een persoonlijke houding worden die in verschillende situaties wordt gehandhaafd. Daarom is goed zijn voor anderen de sleutel tot meer contact en goed zijn voor jezelf.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 10

Volg goede voorbeelden. Sterker nog, bijna alles wat we weten hebben we van andere mensen geleerd. Een methode om een beste vriend van jezelf te worden, kan paradoxaal genoeg betekenen dat je meer aandacht moet besteden aan de manier waarop anderen je hebben beïnvloed.

Vaak denken we graag dat alles wat we geloven het resultaat is van onze eigen gedachten en beslissingen. Menselijke wezens zijn echter van nature sociale wezens die van invloed zijn en worden beïnvloed door anderen.

Als je je realiseert dat je moeite hebt om een vriend van jezelf te zijn, let dan op hoe anderen deze prestatie bereiken en experimenteer met de methoden die ermee werken. Probeer boeken te lezen over mensen die tegenslag hebben meegemaakt en die, in plaats van spijt en boos op zichzelf te leven, erin geslaagd is om weer op te staan door volharding, koppigheid en geloof in zichzelf. Denk bijvoorbeeld aan Albert Einstein. Einsteins ouders vermoedden dat hij leed aan een verstandelijke handicap en keurden zijn toelatingsexamens later zelfs af aan de universiteit. Hij vervolgde echter ook zijn studie en won uiteindelijk de Nobelprijs voor natuurkunde. Zijn naam wordt momenteel beschouwd als een populair synoniem van "genius". Dergelijke succesverhalen benadrukken de waarde van volharding en positief denken.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 11

Probeer empathie te oefenen. Denk na over hoe je je vrienden behandelt wanneer ze problemen hebben of wanneer ze door iets gaan zoals een uiteenvallen van een relatie of een periode van werkloosheid. Trakteer jezelf zoals een beste vriend je zou behandelen. Als je een vriend had die deze dingen meemaakte, zou je hem willen aanmoedigen en proberen hem te helpen accepteren en leren van zijn specifieke situatie, in plaats van slecht over hem te praten of hem toe te staan zich te wentelen in zelfmedelijden. Men kan herstellen van tegenslag als behandeld als een vriend en toont begrip. We hebben de innerlijke stem die we nodig hebben om ons aan te moedigen om verder te gaan en zo slecht weer, een goed gezicht te stellen.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 12

Neem deel aan nieuwe activiteiten Mensen maken meestal vrienden met degenen die ze kennen in gemeenschappelijke groepsactiviteiten, zoals sportlessen, sportevenementen, gespecialiseerde cursussen of meditatieretraites. Om een beste vriend van jezelf te worden, zal het nodig zijn om je eigen hoofd te verlaten en verbindingen te maken met de wereld om je heen, dat wil zeggen, de wereld waarvan je een deel bent.

Hoe diverser de activiteiten die u doet, hoe beter. Ben je nog nooit eerder gedoken? Meld je aan voor een klas! Wilde je altijd proberen om je eigen aardewerk te maken? Doe het! Je zult waarschijnlijk een aantal onverwachte dingen over jezelf leren in situaties waarin je je comfortzone verlaat. Dit zal op zijn beurt het proces van zelfontdekking en intimiteit bevorderen.

Als een bonus voor jou, kies je een fysieke activiteit om de mogelijkheden van je eigen lichaam te verkennen. Het lichaam van elke persoon heeft unieke fysieke vermogens die alleen in bepaalde situaties kunnen voorkomen. Je zou bijvoorbeeld kunnen denken dat je niet op je kop kunt staan tot je een yogales hebt gevolgd en ontdekt dat je het relatief gemakkelijk kunt doen. Fysieke activiteit van bijna elk type is een uitstekende methode gebleken voor zelfzorg en onderzoek en een belangrijke manier om meer in harmonie te zijn met iemands lichamelijkheid.

Meer weergeven ... (14)

Delen op sociale netwerken:

Verwant