Hoe je je leven goed kunt maken

Het idee van het leven "het goede leven" Het heeft sinds de oudheid geduurd. Aristoteles en Plato hebben morele en politieke ethiek als een middel om geluk te bereiken, begrepen dat een goed leven niet alleen op individuele waarden is gebouwd. Een goed leven is er een die aanmoedigt om goed samen te leven met anderen terwijl je op een comfortabele en eerlijke manier met jezelf leeft.

Inhoud

Stappen

Methode 1leef goed samen met anderen
Methode 2leef goed met jezelf
Methode 3oefen dankbaarheid

stappen

Methode 1
Leef goed samen met anderen

Titel afbeelding Smile for Pictures Step 2

Lach eens naar degenen om je heen. Er wordt vaak gezegd dat een glimlach besmettelijk is en onderzoek suggereert dat het waar is. Studies suggereren dat vriendelijke interactie met anderen het geluksniveau verhoogt, althans gedeeltelijk omdat mensen eerder geneigd zijn iemand te behandelen die lacht dan iemand die dat niet doet.

Het is waarschijnlijker dat iemand die glimlacht als aantrekkelijk, betrouwbaar, ontspannen en oprecht wordt beschouwd.
Je geest opvrolijken door ze aan anderen te geven, is een kenmerk van hoe je een goed leven kunt leiden.

Titel afbeelding Help Paranoid People Step 1

Help anderen Studies hebben aangetoond dat het helpen van anderen een directe correlatie heeft met individueel welzijn. De tijd nemen om voor anderen te zorgen is een essentieel element om te begrijpen "het goede leven" na verloop van tijd Vrijwilligerswerk om anderen te helpen is gekoppeld aan een betere kwaliteit van leven, waaronder een toename van geluk, zelfrespect, gezondheid en zelfs een lang leven.

De tijd nemen om naar de problemen van iemand anders te luisteren, is een geweldige manier om anderen te helpen. Vaak moeten mensen die problemen hebben eenvoudig hun situatie met een vriend kunnen delen. Door de tijd te nemen om te luisteren, helpt u al, ongeacht of u uw situatie kunt oplossen of niet.

De Dalai Lama heeft gezegd: "Als je wilt dat anderen gelukkig zijn, beoefen dan mededogen. Als je gelukkig wilt zijn, oefen dan mededogen". Uw aandacht vestigen op een andere persoon in plaats van op uzelf is een gebruikelijke gewoonte om goed samen te leven met anderen.

Be-a-Good-Person-Step-9-versie-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Be a Good Person Step 9

Geef het idee dat het leven rechtvaardig is. De meesten van ons leren dit als we kinderen zijn, maar het idee dat er gegarandeerde resultaten zijn voor bepaalde inspanningen of persoonlijke kwaliteiten is een zekere manier om met teleurstellingen en wrok te leven. Laat het gaan.

Verantwoordelijkheid nemen voor je eigen daden is een belangrijke discipline die je moet ontwikkelen. Er kunnen omstandigheden zijn waarover je geen controle hebt, maar als je je erop concentreert, zal dit je niet helpen om het vermogen te ontwikkelen om veranderingen in je eigen leven aan te brengen die voor jou van nut kunnen zijn. Accepteer de dingen die je niet kunt veranderen en verander wat je kunt.

Het loslaten van wrok jegens anderen is een essentieel onderdeel van het goede leven. Er is goed gezegd dat er een wrok is "hoe je gif moet drinken en wachten tot de andere persoon sterft". Wrok tast de kwaliteit van je eigen leven aan, en beschadigt de relaties met mensen om je heen.

Anderen zijn het misschien niet altijd met je eens. Dit betekent niet dat u ongelijk heeft of dat de andere persoon ongelijk heeft. Het betekent gewoon dat ze verschillende ideeën hebben over hetzelfde onderwerp en dat is prima.

Be-a-Good-Person-Step-10-versie-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Be a Good Person Step 10

Behandel anderen met eerlijkheid, respect en vriendelijkheid. Dit is niet afhankelijk van de manier waarop anderen je behandelen. Financiële journalist Panos Mourdoukoutas zei: "Het schaden van anderen kost twee slachtoffers: de ontvanger van de schade en de dader, degene die de schade veroorzaakt". Wreek jezelf of "ga liggen" met een andere persoon opent een eindeloze cyclus van pijn en frustratie die gemakkelijk kan worden vermeden door simpelweg vast te houden aan een paar eenvoudige principes.

De zaak oordeelkundig vertellen is een gewoonte van mensen met een goed leven. Vaak proberen mensen zich voor te doen alsof ze de waarheid over anderen vertellen, terwijl ze feitelijk deelnemen aan roddel. De aandacht die u krijgt als u roddels uitwisselt, kan voor een korte tijd goed zijn. Op de lange termijn tast roddel echter gezonde relaties tussen jou en de mensen om je heen aan.

Houd rekening met het volgende voordat u handelt: "Is dit iets dat ik wil dat iemand anders over mij zegt?". Zo niet, heroverweeg je acties.

Waardeer uw vriendschap met anderen. De kwaliteit van iemands vriendschap heeft een directe invloed op hun welzijn. Vrienden kunnen je gevoel van verbondenheid en doel vergroten. Mensen die rekening houden met uw belangen, zullen ook helpen voorkomen dat u slechte gewoonten ontwikkelt die indruisen tegen uw algehele kwaliteit van leven.

Laat uw vrienden en familie weten dat het belangrijk is om tijd met ze door te brengen, hen regelmatig te bellen en dingen met hen te doen. Vriendschap is echter niet afhankelijk van nabijheid. Zelfs de vrienden die je online cultiveert, hebben een positief effect op je kwaliteit van leven.

Mensen met sterkere sociale netwerken hebben een sterker immuunsysteem, verkouden minder vaak, rapporteren een lager niveau van stress en hebben een hogere algehele kwaliteit van leven om redenen die nog onbekend zijn.

Methode 2
Leef goed met jezelf

Be-a-Good-Person-Step-4-versie-3.jpg" class ="afbeelding lightbox">

Titel afbeelding Be a Good Person Step 4

Oefen eerlijkheid met jezelf. Zelfkennis is een belangrijke sleutel om je leven goed te maken en de enige manier om het te verwerven is door eerlijkheid te oefenen. Het is misschien makkelijker voor u om de sterke punten van uw personage te herkennen of het kan gemakkelijker voor u zijn om de tekortkomingen van uw karakter toe te geven. Hoe dan ook, het is essentieel dat je beide begrijpt om goed met jezelf om te gaan.

Wanneer er iets misgaat, let dan op je rol daarin. Vermijd anderen de schuld te geven. Andere mensen zullen het niet leuk vinden en je zult er niets van leren.
Praat over uw situatie met mensen die u vertrouwt. Vaak zal een goede vriend inzichten hebben over je motieven die je zelf niet kunt onderscheiden.

Titel afbeelding Get Into a Morning Routine Stap 1

Onderzoek uw wensen. Wat wil je uit het leven halen? Wat doe je om te bereiken wat je wilt?

Maak een lijst van de kwaliteiten die u in uw leven zou willen nastreven. Maak vervolgens een lijst met de manieren waarop je kunt oefenen met het gebruiken van deze kwaliteiten in je dagelijks leven. Aristoteles schreef: "We zijn wat we herhaaldelijk doen. Excellentie is dus geen deugd, maar een gewoonte". Als je een aardig persoon wilt zijn, doe dan aardige dingen.

Leren om eerlijk te zijn over wat je wilt is een moeilijke oefening. Veel mensen voorkomen dat ze een goed leven hebben door te veel nadruk te leggen op de dingen die ze willen, omdat ze niet geloven dat ze kunnen hebben vanwege andere omstandigheden in hun leven, zoals financiën, gezinsverplichtingen, economische druk, etc. Dit bestendigt alleen de mythe dat de persoon een slachtoffer is, een overtuiging die op alle niveaus een bijtende werking heeft op het geluk.

Als u niet weet welke belangrijke dingen u in uw leven wilt, begin met kleinere beslissingen. Het ontwikkelen van een gevoel van controle en macht over wat je hebt in je leven is essentieel om een goed leven te leiden.

Titel afbeelding Get Over Fear of Commitment Step 5

Maak een lijst van je angsten. Als je weet in welke situaties je bang bent, kun je beter zien hoe deze angsten je leven vernauwen op manieren die misschien niet meteen duidelijk zijn. Een angst om dom te worden genoemd, kan bijvoorbeeld betekenen dat je niet naar je werk luistert en dat je daarom niet voor promotie in aanmerking komt.

Als je je angsten schriftelijk ziet, kun je je soms realiseren hoe nutteloos het is om je zorgen te maken over dingen die je niet onder controle hebt.

Soms kan een angst gebaseerd zijn op omstandigheden die niet langer aanwezig zijn. Veel mensen ontwikkelen angst in de kindertijd, toen er veel dingen waren die buiten hun bewuste controle lagen. Als volwassene heb je echter meer autonomie en macht over je beslissingen. Door je meer bewust te worden van de angsten die je gedrag beïnvloeden, kun je bewustere beslissingen nemen over de acties die je neemt.

Titel afbeelding Be Your Own Friend Step 5

Cultiveer zelfacceptatie Niemand is perfect. We hebben allemaal tekortkomingen, we maken allemaal fouten en doen dingen die we liever niet hadden gedaan. Mark Twain zei: "Een man kan zich niet comfortabel voelen zonder zijn eigen goedkeuring". Een goed leven is niet het resultaat van het nemen van perfecte beslissingen, maar van het accepteren van de realiteit van wie we zijn, inclusief onze beperkingen.

Zelfacceptatie is een discipline van eerlijkheid. Het betekent dat de persoon hun acties of inactiviteit of de gevolgen ervan niet ontkent.

Zelfacceptatie is een praktijk van persoonlijke verzorging. Net zoals elke andere uitdrukking van persoonlijke verzorging, is het accepteren van jezelf een praktijk die bewust moet worden geleerd en opnieuw moet worden geleerd, omdat je kenmerken in de loop van de tijd veranderen.

Oefen bewustzijn. Focussen op het heden, een praktijk die soms bewustzijn wordt genoemd, is een discipline waarvan uit onderzoekstudies is gebleken dat deze de kwaliteit van leven rechtstreeks verhoogt.

Let op wanneer je je zorgen maakt over de toekomst of spijt hebt van het verleden. Richt je aandacht op je ademhaling. Tel 10 ademhalingen. Zelfs zo`n eenvoudige bewustzijnsoefening als deze kan positieve effecten in je leven beginnen te vertonen wanneer je deze in de loop van de tijd beoefent.

Cultiveer dagelijkse gewoonten in plaats van verre doelen te stellen. Neem de oefening bijvoorbeeld elke dag op in plaats van te besluiten om binnen een maand een triatlon uit te voeren. In plaats van te besluiten om 9 kg (20 pond) te verliezen, moet u besluiten om elke dag gezond te eten. Als u besluit een doel vast te stellen, verdeel het dan in beheersbare dagelijkse beslissingen.

Methode 3
Oefen dankbaarheid

Maak een danklijst. Onderzoek op het gebied van positieve psychologie wijst op een directe correlatie tussen waardering, dankbaarheid en geluk. Steeds vaker is gebleken dat dankbaarheid een gunstige invloed heeft op de lichamelijke gezondheid. Mensen die dankbaarheid bedrijven, hebben een lagere bloeddruk, een sterker immuunsysteem en voelen zich meer verbonden met anderen.

Een lijst maken van de dingen waar je dankbaar voor bent, ongeacht hoe groot of klein ze zijn, is een manier waarop mensen actief dankbaarheid cultiveren in hun dagelijks leven. Sommige mensen houden een dankdagboek bij volgens het oude spreekwoord van "tel je zegeningen". Anderen nemen in hun gebeden of dagelijkse meditaties een lijst op van dingen waarvoor ze dankbaar zijn.
Het plaatsen van foto`s, afbeeldingen of schriftelijke dankbetuigingen rondom uw huis is een andere manier om u eraan te herinneren om dankbaar te zijn.

Titel afbeelding Write a Letter of Appreciation Step 1

Stuur een bedankbriefje Studies van positieve psychologie tonen aan dat het uiten van dankbaarheid voor de inspanningen van andere mensen rechtstreeks verband houdt met een beter leven.

Bedankt opmerkingen kunnen voor elke gelegenheid worden geschreven, groot of klein. Een bedankbriefje kan niet groter zijn dan een emoji of het kan een geschreven brief zijn die een belangrijke gebeurtenis in iemands leven beschrijft.

Soms zijn mensen niet langer aanwezig in je leven. Een suggestie van dankbaarheid is om een brief te schrijven waarin je hen bedankt voor hun positieve invloed in je leven. Hoewel je deze brief nooit zult kunnen verzenden, zal de handeling van het schrijven jou rechtstreeks ten goede komen.

Stel herinneringen op om dankbaar te zijn. Dankbaarheid is een discipline en moet worden toegepast om effectief te zijn. Het is gemakkelijk om eenvoudigweg afhankelijk te zijn van dankbaarheid die spontaan ontstaat als gebeurtenissen aangenaam zijn. Om echter een praktijk van dankbaarheid te ontwikkelen, moet men het vermogen ontwikkelen om dankbaarheid te vinden in alledaagse gebeurtenissen.

U kunt een alarm instellen om u eraan te herinneren dat u de hele dag door op willekeurige intervallen dankbaar bent. Wanneer het alarm afgaat, stel jezelf dan de vraag: waarom ben ik nu dankbaar, op dit moment?

Als je merkt dat je een gevoel van wrok of klacht hebt, vervang deze dan door een van dankbaarheid. Wanneer u bijvoorbeeld vast zit in het verkeer, vervangt u de angst om te laat te zijn voor uw volgende inzet voor een observatie over seizoensgebonden schoonheid. Je zou tenslotte de prachtige herfstkleur van die bomen hebben gemist als je met een normale snelheid had gereden.

Delen op sociale netwerken:

Verwant