Hoe te glimlachen om gelukkig te zijn

Glimlachen (of wat een glimlach lijkt) zijn besmettelijk. Je kunt gemakkelijk opvallen door te glimlachen en tegelijkertijd je geluk verbeteren. Glimlachen helpt je emotioneel veel beter te voelen, omdat het endorfines, chemische stoffen in de hersenen afgeeft die pijn verlichten en je gevoelens van voldoening vergroten. Bovendien zijn glimlachen aanstekelijk, wat betekent dat je het geluk van anderen om je heen kunt vergroten door een glimlach te delen, of je de persoon nu kent of niet. Als je een heel eenvoudige en effectieve manier wilt om je eigen humeur en de atmosfeer om je heen te verduidelijken, probeer dan meer te glimlachen, allemaal omwille van het geluk.

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 1

Overweeg de neurowetenschap achter de glimlach. Mensen voelen zich aangetrokken tot andere mensen die glimlachen. We zijn gedwongen om meer tijd te besteden aan iemand die lacht en om de chemicaliën te delen met een goed gevoel dat hun glimlach oproept. Bedenk dat een frons anderen zal scheiden, omdat we bang zijn om hun negativiteit te vangen, wat ook besmettelijk is. En welke vang je liever - verdriet of een gevoel van vreugde? Lachen, een verlengstuk van glimlachen, is ook besmettelijk en zij die houden van hebben ook de neiging om ons naar hun kant te trekken. Heb je ooit opgemerkt dat je in de televisieprogramma`s achtergrondgelach hoort in delen van het programma die niet zo grappig zijn? Dat komt omdat producenten weten dat lachen besmettelijk is en wanneer het publiek luistert naar gelach, het er leuker uitziet dan ze in werkelijkheid zijn.

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 2

Glimlach om positief te blijven. De glimlach verhoogt ons gevoel van welzijn en gevoel voor positiviteit. Een test om je te laten zien hoe glimlachen je positief houdt, om te glimlachen en vervolgens iets negatiefs te bedenken, maar blijf proberen te glimlachen. Je zult snel merken dat het moeilijk is, het is meestal te moeilijk! Als je lacht, sturen je lichaam en geest je een bericht dat alles in orde is en dat het leven geweldig is. Lachen kan je helpen om je verdrietig en depressief te voelen - in feite wordt het regelmatig beoefend, het werkt beter dan welk type medicijn dan ook om stress te verlichten.

Glimlach verandert de stemming. Als je je verdrietig voelt, begin dan te glimlachen. Je humeur zal stijgen. Lachen bedriegt het lichaam zodat het zijn gemoedstoestand ten goede verandert.

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 3

Glimlach om je succesvoller te laten lijken. Mensen die lachen, lijken meer zelfvertrouwen te hebben en hebben meer kans om gepromoot te worden. Dit lijkt te gebeuren, omdat je vrolijke glimlach je baas zal zetten in een gelukkige stemming, en meer kans u wordt benaderd door veel mensen, wat je maakt Vlindertje werkplek, de persoon aan wie gaan, die blijft de moraal in de hoogte. Ook lachen je baas kan doen (a) voelen zich meer goede doelen (zie hieronder), dus het is meer waarschijnlijk dat hij of zij zal u zien als een waardige promotiemateriaal. Glimlach tijdens vergaderingen, en zien dat mensen positief zullen reageren op je (natuurlijk, doe het in context - niet van plan om zeer geschikt zijn na een verlies van winsten halverwege het jaar wordt aangekondigd).

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 4

Glimlach om je jonger te zien. Glimlachen kan je er jonger laten uitzien en zelfs jaren van je echte leeftijd afhouden. De spieren die worden gebruikt om te glimlachen verhogen je gezicht, wat een manier is om je er jonger uit te laten zien. Aan de andere kant, als je lacht, zie je er alleen maar jonger uit dan een neerwaartse blik te hebben. Natuurlijk, forceer de dingen niet - een onnatuurlijke en dramatische glimlach zal ervoor zorgen dat mensen zich zorgen maken over wat je doet! Probeer gewoon overdag op een natuurlijke manier te glimlachen, denk aan plezierige dingen en stuur liefde naar anderen terwijl je lacht. Enkele manieren om de kracht van je lach (en hopelijk je jeugdige gloed) te vergroten, zijn:

Leer lachen met je ogen.

Probeer te glimlachen met je ogen.

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 5

Glimlach om meer vergevingsgezind te zijn en toleranter voor frustratie. Het is aangetoond dat ongelukkige mensen de neiging hebben meer vijandig te zijn dan gelukkige mensen. Om dit gevoel van innerlijke angst en externe frustratie te verminderen, bedek je je ongemak met een glimlach. Wanneer je intolerant bent voor frustratie, kan het zich naar buiten toe manifesteren op je gezicht als bitterheid en stijve lichaamsbewegingen. Aan de andere kant, het veroorzaakt grote schade aan je gevoel van kalmte en laat je achter in een vreselijke gemoedstoestand die standhoudt. Natuurlijk, ga glimlachend door momenten van frustratie niet te verwarren door anderen met het zijn een lachertje of onverschillig - wordt beschouwd als zo geschikt om te lachen op die momenten. En gebruik nooit glimlachjes om je innerlijke gevoelens van ongeluk te overwinnen over de richting die relationele problemen in beslag nemen - een glimlach vervangt niet de juiste communicatie of het samen fixeren van dingen.

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 6

Glimlach om vriendelijker en liefdadiger te zijn voor anderen. Glimlachen gebruiken om je open te stellen voor anderen en er gastvrij uit te zien, zal je helpen om je vriendelijkheid jegens anderen te vergroten. Rechtmatige gerechtigheid houdt in dat je gelukkig bent wanneer je anderen helpt, zodat je glimlachen kunt interpreteren als een manier om anderen te helpen, omdat het hen ertoe brengt te glimlachen en zich ook goed te voelen! Doe een extra inspanning - laat de kassier de verandering behouden, laat de vrouw achter u in de rij staan, vermijd de weg woedend en doe alles wat u kunt om goed en rechtvaardig met anderen te handelen. En in de tussentijd, gewoon lachen.

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 7

Lach rond je vrouw. Geluk speelt een zeer sterke rol in het huwelijk en de vooruitzichten voor de lange levensduur, hoe echtgenoten gemakkelijk worden beïnvloed door de stemming van de ander. Een verhoging van de positieve houding van een echtgenoot kan de positieve gevoelens van de andere echtgenoot vergroten (zoals ook andersom kan gebeuren). Positief is gebleken dat de nabijheid van de echtgenoten tot elkaar elkaar op deze manier op grote schaal beïnvloedt. Bij het optreden van een fenomeen dat alleen bekend staat als `gezondheidsconcordantie`, worden de gezondheidsgedragingen van paren meestal beïnvloed door elk van de goede of slechte gewoonten, waaronder glimlachen. Daarom is het erop gericht om elkaar op de meest positieve manier mogelijk te beïnvloeden. Behandel echter, zoals hierboven vermeld, je gevoelens van frustratie of ongeluk niet door te doen alsof je ze met een glimlach weg duwt - laat altijd de deur van de communicatie open. Een glimlach kan je een weg banen in een moeilijk gesprek, maar noodzakelijk ...

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 8

Glimlach om stress te verlichten. Glimlachen kan worden gebruikt als een snelle verlichting van stress en als een gebruikelijke reactie om langdurige stress te voorkomen. Gemakkelijk te zien op onze gezichten, stress kan worden gemarkeerd als rimpels en permanente expressielijnen als we er geen constructieve manieren omheen vinden. Glimlachen helpt om te voorkomen dat u uitgeput of overweldigd kijkt. Als je gestrest bent, probeer dan een manier te vinden om stressoren te verminderen. Lachen kan geen problemen oplossen (je moet duidelijk omgaan met de bronnen) maar het zal je welbevinden vergroten en je zult gelukkig lijken. Aan de andere kant stuur je het signaal naar je hersenen dat je je beter voelt dan dat stress je wil voelen. Hierdoor kunt u uw stressgevoelens snel verminderen en kunt u uw stress niet aan anderen overdragen, maar in plaats daarvan een positiever signaal krijgen.

Titel afbeelding Smile for Happiness Step 9

Glimlach om een betere gezondheid te hebben. Het kan moeilijk zijn om te glimlachen als je je lichamelijk ziek voelt, maar een glimlach kan ook je immuunsysteem stimuleren, door je algehele gevoel van welzijn te verbeteren (wat ook helpt om gevoelens van stress te verminderen). Wanneer u lacht, wordt u meer ontspannen, wat een meetbare verlaging van uw bloeddruk veroorzaakt. En zoals gezegd, de lach laat endorfines vrij, natuurlijke pijnstillers van je hersenen tot pijn en serotonine. Wanneer deze twee hersenchemicaliën samenwerken, verhogen ze je pijnstolerantie en helpen ze je gevoelens van welzijn te vergroten. Voor degenen die echt in staat zijn om hiervan te profiteren, kan het gevoel beter zijn dan medicijnen om pijn te verlichten! En als dit niet voldoende is geweest om u te overtuigen van de gezondheidseffecten van een goede lach, bedenk dan dat glimlachende mensen gemiddeld zeven jaar langer leven dan degenen die niet glimlachen! Dus lach elke dag! Uiteraard moet je naast lachen ook sporten, goed eten en een gezonde levensstijl hebben. De overtuiging dat je langer zult leven, kan je gelukkiger maken, omdat je denkt dat je meer jaren hebt om gelukkig te zijn en van het leven te genieten.

tips

Wees optimistisch. Optimisme en glimlachen gaan hand in hand - optimisme verhoogt positieve gedachten, wat op zijn beurt weer leidt tot een groter gevoel van geluk.
Lach. Lachen is net zo aanstekelijk als glimlachen, dus zorg ervoor dat je gelach toevoegt aan je dag. En deel die lach rond - zoals Dr. Sophie Scott van het Institute of Cognitive Neuroscience, UCL zegt, "het is absoluut waar het gezegde `lach en de wereld zal met je lachen`"
Omarmen maakt mensen ook gelukkiger als ze verdrietig zijn, omdat het mensen een gevoel van liefde, warmte en veiligheid geeft. Voeg wat knuffels toe aan je lach wanneer je een vriend of een verdrietig familielid wilt opvrolijken.
Heb diepe en zinvolle gesprekken om gelukkig te blijven. Een onderzoek door een psycholoog aan de Universiteit van Arizona heeft aangetoond dat minder tijd besteden aan het deelnemen aan triviale gesprekken en meer tijd aan het voeren van diepe en zinvolle gesprekken kan leiden tot meer geluk.
Een glimlachende mens verlicht de ruimte waarin het zich bevindt, verandert de stemming van anderen voor een goede, en gelukkig maakt dingen alleen maar glimlachen bij het feit dat lachen en glimlachen zijn besmettelijk. Een glimlachende persoon brengt geluk met haar. Lach veel en je zult mensen naar je toe trekken.
Vermijd de valse glimlachen. Mensen kunnen door de valse glimlachen heen kijken omdat ze altijd worden gedwongen. Een echte glimlach vereist dat de ogen (een glimlach van Duchenne) dit artikel lezen om u te helpen authentiek te glimlachen.
Als je vastzit in een ongemakkelijke situatie, lach dan! Het zal laten zien dat je kunt lachen, en dat je "alles" niet serieus neemt.
Draag kleding die lacht. Voeg aan je positieve lichaamstaal de kleur van geluk toe:
Geel is de kleur van betrouwbaarheid. Een lichtgeel is vrij van bedreigingen en vriendelijk. De warme kleuren van de gele familie zijn gezellig.
Goud, koffie, gouden sinaasappelen, het zijn allemaal betrouwbare kleuren van vriendschap. De blues zijn passieve en rustige kleuren.
In visuele taal projecteren lichtblauwe golven een serene en rustige vrede.
Vermijd roodheid die agressief of bedreigend kan lijken.

waarschuwingen

Een geveinsde glimlach kan je nep, nerveus of zelfs gevaarlijk maken, dus probeer niet gewoon een glimlach op te zetten zonder eerst te oefenen of jezelf in een gelukkige stemming te brengen. U kunt een valse glimlach van een echte (of Duchenne) ter plaatse - een nep-glimlach is een waarin de hoeken van de mond zijn niet op, of gewoon de mond lacht, zonder een verandering in zijn ogen. Je weet als je het ziet, als je het oppakken van de subtiele lichaamstaal signalen die u in verwarring over de intenties van lachende en als het is u die is doen alsof ze lachen, controleer je emoties om te weten of je lacht bent naar echt is of niet .
Volgens een recente studie kan het doen alsof geluk (en impliciet misschien een glimlach) leiden tot verdriet en depressie. De valse glimlachen hebben laten zien dat ze je stemming negatief maken en je dingen laten uitstellen en je terugtrekken uit de taken die je momenteel bezetten. Vrouwen zijn over het algemeen meer dan mannen door een goed gezicht ondanks verschrikkelijk gevoel van binnen, omdat ze "meer expressief emotioneel" als gevolg van de regels van de samenleving, en geïsoleerd van deze uitgang kan emotioneel zeer schadelijk zijn.
Je glimlacht niet om te profiteren van mensen. Als je iemand dwingt alles te doen wat je hem vraagt om te glimlachen, stop dan. Het is slecht, en mensen zullen je ontdekken en je zult ze niet zo leuk vinden.
Houd er rekening mee dat, hoewel glimlachen u gezond kan houden en ziekten kan voorkomen, een goede medische zorg verplicht is, evenals het aannemen van constructieve benaderingen, actieve benaderingen voor het omgaan met uw dagelijkse problemen. Lachen maakt dingen niet weg, het maakt het gewoon makkelijker voor je om je weerstand te verbeteren om het hoofd te bieden en te doen wat je moet doen.
Je glimlacht nooit om de tolerantie van de relatieproblemen te vergroten, omdat dit de echte problemen kan dekken en kan resulteren in een afbraak van de relatie of depressie kan veroorzaken.
Elke keer dat je gefrustreerd voelt, kun je mensen laten denken dat je een overrompeling bent. Zoals eerder vermeld, is glimlachen niet bedoeld om gebruikt te worden om jezelf te verwennen of om je ware langetermijngevoelens te verbergen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant