Hoe natuurlijk te glimlachen

Wist je dat mensen de glimlach beschouwen als het meest emotioneel positieve symbool? Glimlachen zijn universeel: we begrijpen allemaal vanzelf wat ze betekenen. Een glimlach kan bedanken, om vergeving vragen of zeggen dat je gelukkig bent. Glimlachen zijn uiterst waardevolle hulpmiddelen. Daarom is er geen betere reden om te proberen het beste uit de uwe te halen en om oprecht en natuurlijk te glimlachen. Met oefening en aandacht, en ongeacht waar je heen gaat, zullen anderen het zien en erop reageren.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips

stappen

Deel 1

Oefen het formulier

Houd in gedachten wat een glimlach waar maakt. De meeste mensen kunnen vrij snel onderscheid maken tussen een geforceerde en een echte glimlach, soms de "Duchenne" -lach genoemd ter ere van een pionier in lachonderzoek. Dit komt omdat elk type glimlach verschillende spieren en verschillende delen van de hersenen gebruikt. Maar wat gebeurt er precies? Wat maakt een echte glimlach er `echt` uit?

In een oprechte glimlach is er een vrijwillige en onvrijwillige samentrekking van twee spieren: de grotere jukbeenspier en de orbicularis oculi-spier, die respectievelijk de hoeken van de lippen en de gebieden rond de wangen en ogen opheffen.
Een geforceerde glimlach gebruikt echter alleen de spieren van de mond omdat we de kringspier van de oogleden niet vrijwillig kunnen samentrekken. Dat is de reden waarom sommige mensen zeggen dat een echte glimlach het hele gezicht gebruikt, vooral de ogen.
Echte glimlach activeert ook afzonderlijke delen van de hersenen. Terwijl een geforceerde glimlach de motorische cortex gebruikt, activeert een echte glimlach het limbische systeem of het emotionele centrum van de hersenen.

Train je glimlach. Net als bij de rest van uw lichaam zullen uw gezichtsspieren verbeteren als u ze vaak traint. Ze kunnen door gebruik worden versterkt en afgezwakt, waardoor het gemakkelijker wordt om uw glimlach te laten zien. Gelaatsoefeningen en glimlachen kunnen je er ook gezonder en jonger laten uitzien.

Probeer een eenvoudige glimlach om een kleine oefening te doen. Rek de hoeken van de lippen zijdelings uit en houd de positie 10 seconden vast. Scheid de lippen dan een beetje en houd de positie nog eens 10 seconden vast. Herhaal het en breid zelfs de glimlach uit als je wilt.

Doe deze oefening om de lijnen rond je mond te wissen: houd de lippen dicht, zuig op de wangen en probeer dan te glimlachen. Houd deze positie vast totdat de spieren beginnen te vermoeien. Doe het een keer per dag.

Een andere oefening is het "domme konijn". Voor deze oefening, glimlach zo breed mogelijk zonder de lippen te scheiden. Probeer vervolgens uw neus van de ene naar de andere kant te bewegen. Dit omvat de spieren van de wangen. Houd de positie 10 seconden vast en herhaal de oefening.

Leer lachen met je ogen. Zoals gezegd gebruikt een echte glimlach niet alleen de mond en de lippen, maar ook het bovenste deel van het gezicht, waardoor kleine rimpels rond de ogen ontstaan. In feite is dit waarschijnlijk het meest veelzeggende teken om onderscheid te maken tussen een valse glimlach (die alleen de mond en de tanden gebruikt) en een complete en oprechte glimlach. Een natuurlijke glimlach zou je hele gezicht moeten verlichten.

Vergeet niet om de spieren van de wangen op te heffen wanneer u glimlacht. De wenkbrauwen zouden ook betrokken moeten zijn en enigszins verhoogd moeten zijn.

Probeer te oefenen voor een spiegel. Als extra hulp bedek je je mond zodat alleen je ogen en wenkbrauwen zichtbaar zijn. Je moet de glimlach alleen in je ogen kunnen "zien".

Als u zich zorgen maakt over de lijnen rond de ogen, overweeg dan manieren om rimpels te verminderen die niet alleen een strikt neutrale uitdrukking behouden. Roken, gebrek aan slaap en blootstelling aan de zon zijn veel meer verantwoordelijk voor rimpels dan glimlachen. Verwijder ze van je routine. Het is niet nodig dat je een glimlach opoffert.

Oefen met een spiegel. Lachen voor een spiegel is een geweldige manier om te oefenen. Het zal u helpen ontdekken hoe uw natuurlijke glimlach eruitziet en aanvoelt, en ook hoe u hem in de hand kunt houden en gebruiken.

Als we klein zijn, wordt ons vaak gezegd dat we "whisky!" voor de foto`s. Eigenlijk is dit niet goed voor een natuurlijke glimlach. De geluiden die eindigen op "a", zoals "moca" of "yoga", zijn veel beter om je mond te openen en de jukbeenderen lichtjes op te tillen, wat natuurlijker lijkt. Oefen het!

Besteed aandacht aan de hoeken. Je gezicht en je lach zijn in bepaalde hoeken beter te zien dan in anderen. Experimenteer in de spiegel. Vind je beste kant Gebruik die hoek dan in je echte interacties.

Sommige high fashion-modellen gebruiken ook de volgende truc: raak het gehemelte aan met de tong, net achter de voortanden. De beweging zou je kaak een beetje moeten openen en je lijnen beter moeten definiëren als je lacht.

Deel 2

Wees klaar om te glimlachen

Afbeelding met afbeelding Smile Naturally Step 5

Creëer de juiste sfeer. Mensen glimlachen omdat ze gelukkig zijn, maar wist je dat lachen ons geluk nog meer verhoogt? Dit komt omdat de manier waarop we emoties voelen niet beperkt is tot ons brein, maar ook wordt beïnvloed door ons lichaam. Het gebruik van gezichtsspieren versterkt en verhoogt zelfs het geluk.

Glimlachen zou er natuurlijk voor moeten zorgen dat je meer wilt glimlachen. Dit idee werd voor het eerst voorgesteld door Charles Darwin, vooral bekend om zijn ideeën over natuurlijke selectie en evolutie.
Probeer te glimlachen, zelfs als je moet doen alsof. Alleen het gebruik van die spieren kan je in een meer ontwikkelde staat van glimlachen brengen.

Maak contact met gelukkige mensen. Net als bij het gebruik van onze eigen gezichtsspieren, zijn er bepaalde dingen die we kunnen zien waardoor we meer geneigd zijn te glimlachen. Een daarvan is om andere mensen te zien lachen. Hoewel de redenen nog niet duidelijk zijn, is glimlachen `besmettelijk`. Mensen voelen een diepe drang om te glimlachen telkens wanneer ze zien dat andere mensen het doen.

Om deze lifter te maximaliseren, tijd doorbrengen met vrienden en familie zorgeloos en vrolijk. Heb je een grappige tante? Breng tijd met haar door en laat haar haar humeur krijgen.

Deze tactiek werkt ook met vreemden. We krijgen hetzelfde stimulerende effect van de geest, zelfs van mensen die we niet kennen en met wie we geen enkele band hebben. Je kunt een leuke plek bezoeken om ervan te profiteren, zoals een park, een dierentuin of een bioscoop - ergens waar je weet dat je gelukkige mensen zult vinden.

Heb gelukkige gedachten. Een andere manier om je op te vrolijken (en je vermogen om te glimlachen) te vergroten, is door een bijzonder gelukkig moment in je leven of in een geliefd moment te bedenken. Kies iemand of iets dat je een warm en stralend gevoel geeft. Het kan een herinnering aan je jeugd zijn, het kan je moeder of je grootouders zijn of het kan je partner zijn. Het werkt echt!

Probeer de persoon of het evenement te visualiseren. Als je met iemand praat, doe dan alsof de persoon een geliefde is die je laat lachen.

Deze techniek werkt zelfs wanneer u telefonisch spreekt of een e-mail schrijft. Op de een of andere manier kunnen we weten of een persoon door zijn stem glimlacht, zelfs zonder zijn gezicht te zien. Hetzelfde kan van toepassing zijn op e-mails.

Voel je comfortabel met je glimlach. Of het nu gaat om verlegenheid, verlegenheid of andere gevoelens, sommigen van ons kunnen moeilijk lachen. Mannen glimlachen bijvoorbeeld minder dan vrouwen omdat ze waarschijnlijk minder sociaal aanvaardbaar voor hen worden geacht. Laat deze dingen je niet in de weg lopen.

Het overwinnen van je angst om te glimlachen vereist gewoon een verandering in denken. Het kan echter een beetje oefenen. Overweeg om op weg te werken.

Als je je om een andere reden verveelt, bijvoorbeeld je tanden, bijvoorbeeld, kun je stappen ondernemen om je glimlach te verbeteren en je beter te voelen over jezelf.

Deel 3

Perfectioneer je glimlach

Plaats je gezicht in de meest voordelige positie. Door in de spiegel te studeren, leert u de voordeligste vorm van uw lach. Experimenteer met de hoeken, maar ook met de amplitude van je glimlach en accessoires. Je kunt ook lichte tricks gebruiken om het uiterlijk van je lach te verbeteren.

Lach volgens de vorm van je gezicht. Als je een langer gezicht hebt, zal een meer verticale glimlach beter bij je passen (dat wil zeggen, een grotere scheiding op de lippen). Als je een vierkant gezicht hebt, probeer dan een bredere en meer verticale glimlach.
Is je bovenlip vlezig? Je kunt een beetje van de tanden laten zien door te glimlachen. Voor dunnere lippen kunt u glimlachen, zodat het onderste gedeelte van de boventanden de onderlip raakt.
Om je tanden een beetje meer te laten schijnen voor een foto, was je ze met een beetje water.
Door een beetje kleur toe te voegen, kan uw lach nog meer opvallen. Rode of roze lippenstift kan bijvoorbeeld je tanden helderder doen lijken, terwijl koraal of oranje lippenstift ze een beetje geel doet lijken.

Titel afbeelding Smile Naturally Step 10

Poets je tanden en flos regelmatig. Om een perfecte glimlach te krijgen en elk gevoel van schaamte te elimineren, moet je zorgen voor een goede mondhygiëne. Poets je tanden elke dag en gebruik een antibacteriële mondwater. Bezoek ook minstens één keer per jaar uw tandarts om uw mond gezond te houden.

Vergeet uw tandvlees niet. De gezondheid van het tandvlees is een belangrijk onderdeel van een gezonde glimlach. Zorg ervoor dat je minstens één keer per dag floss.

Overweeg een kleine set mee te nemen om te werken of je huis te verlaten in je tas, rugzak of reistas waarmee je je tanden kunt poetsen of gewoon de stukjes voedsel kunt schoonmaken.

Titel afbeelding Smile Naturally Step 11

Vermijd Botox U hebt misschien overwogen om ooit een Botox-injectie te krijgen om rimpels glad te strijken. Natuurlijk moet u dit soort beslissingen nemen met de hulp van een medische professional. U moet echter weten dat Botox de spieren in uw gezicht kan bevriezen en dit kan uw vermogen om te glimlachen verzwakken.

De Botox rond de ogen kan zo slecht zijn als rond de mond, omdat de ogen een belangrijke rol spelen in een echte glimlach.

Sommige studies hebben aangetoond dat het gevoel van ongeluk en depressie 50% hoger is bij mensen die Botox gebruiken. Hoewel de oorzaak onduidelijk is, kan dit te maken hebben met de manier waarop Botox de expressie van natuurlijke emoties verstoort.

Titel afbeelding Smile Naturally Step 12

Je tanden witter maken. Als de kleine onvolkomenheden in je lach je tegen houden, kun je proberen ze op te lossen. De tanden hebben van nature een grijze of gele tint en worden donkerder naarmate ze ouder worden. Ze kunnen ook worden bevlekt door de constante consumptie van tabak, koffie of thee. Hoewel tanden niet perfect wit mogen zijn, gebruiken veel mensen bleekmiddelen om de toon van hun lach te verlichten.

Oppervlakkige bleekmiddelen zijn schuurmiddelen die vlekken helpen verwijderen. U kunt deze producten kopen bij uw plaatselijke apotheek. Omdat ze veel ingrediënten bevatten die worden aangetroffen in gewone tandpasta, mag het constante gebruik van bleekmiddelen de tanden niet dragen.

Het bleken van tanden is een krachtiger vorm van bleken. U moet eerst met een tandarts praten, vooral omdat sommige behandelingen niet voor alle tandverkleuringen werken. Whitening werkt bijvoorbeeld mogelijk niet voor patiënten met endodontie, vullingen, kronen of extreme vlekken. Whitening mag alleen worden gedaan onder toezicht van een tandarts.

Afbeelding met afbeelding Smile Naturally Step 13

Overweeg tandinterventie. Helaas kunnen sommige mensen geen goede tandheelkundige zorg krijgen of nooit goede mondhygiëne leren. Als je tanden mist, heb je krom of slecht tandvlees, dit kan heel gênant zijn. Het doel van corrigerende tandheelkunde is om dit soort problemen op te lossen.

Voor meer ernstige problemen, wilt u misschien een tandarts raadplegen over het nemen van reconstructieve maatregelen. Hij kan u persoonlijk helpen of een kaakchirurg aanbevelen.

tips

Naast het projecteren van je eigen originele lach, helpen deze technieken je op te vrolijken en je een blijvend gevoel van vreugde te geven.
Een ander ding dat zou kunnen helpen is om een "lachende gedachte" te hebben, een kleine uitdrukking of een scène die herhaaldelijk grappig lijkt. U kunt bijvoorbeeld denken aan een komische scène uit een televisieserie of misschien wilt u er verschillende hebben waaruit u kunt kiezen, voor het geval dat.

Meer weergeven ... (22)

Delen op sociale netwerken:

Verwant