Hoe endorfines vrij te maken

Endorfines zijn de natuurlijke opiaten van het lichaam, ontworpen om stress te verlichten en het genot te vergroten. Iedereen weet dat lichaamsbeweging endorfine vrijmaakt, een chemische stof in je hersenen die gevoelens van geluk en zelfs euforie veroorzaakt. Oefening is echter niet het enige dat u kunt doen om endorfines vrij te maken. Lachen, eten en zelfs roddelen kan werken. Er zijn veel manieren om te profiteren van onze natuurlijke endorfines om de problemen van het leven te laten verdwijnen.

stappen

2

Eet hete pepers Cayennepeper, jalapenos, gele bananenpeper en andere hete pepers bevatten capsaïcine, dat endorfines afgeeft. Probeer een stuk rauwe peper te eten. Wanneer de intense beginnende pijn verdwijnt, zul je euforie voelen. Als je geen pijn wilt hebben om het plezier van capsaïcine te krijgen, strooi dan wat cayennepeper op je eten om een ​​mildere stimulans van de stemming te krijgen.

3

Bereid wat zelfgemaakte gerechten. Als u een kom pasta bereidt met kaas, ijs of een andere maaltijd rijk aan koolhydraten, kunt u endorfines vrijmaken. Mensen wenden zich tot deze voedingsmiddelen tijdens stressvolle tijden omdat het hen echt beter doet voelen.

4

Ginseng consumeren Er is aangetoond dat dit kruid de productie van endorfines verbetert. Het is een populaire keuze onder atleten die optimaal willen profiteren van de endorfines die hun lichaam tijdens oefening vrijgeeft. Probeer een ginseng-supplement in je dagelijkse routine op te nemen.

5

Het ruikt vanille-extract. Het is aangetoond dat vanille-essentie de productie van endorfines stimuleert. Voeg een druppel toe aan uw koffie of meng een beetje met uw yoghurt. Het is het aroma, niet de smaak, dat endorfines aantast, dus zorg ervoor dat je diep ademhaalt.

2

Glimlach, maar zorg ervoor dat je het serieus doet. De echte glimlach, bekend als de lach van Duchenne, leidt tot de productie van endorfines, waardoor je humeur een boost krijgt. Een glimlach van Duchenne is er een die betrekking heeft op heel uw gezicht, inclusief de ogen. Het is bijna onmogelijk om nep te doen en komt alleen voor als je je echt gelukkig voelt.

3

Laat je meeslepen door de roddels. Sommige studies tonen aan dat roddelen de pleziercentra van de hersenen stimuleert en endorfines vrijmaakt. Wetenschappers zijn van mening dat roddel, omdat we sociale dieren zijn, is ontwikkeld als een manier om met ons om te gaan en, als beloning daarvoor, verbetert onze stemming. Kom samen met mensen en praat over je vrienden en familie.

4

Blijf open voor liefde. Het gevoel dat je hebt als een geliefde een kamer binnenkomt, is het resultaat van een kleine hoeveelheid endorfine. Meer liefde toevoegen aan je leven is een uitstekende manier om je geluksniveau te verbeteren. Het is niet iets dat onmiddellijk zal gebeuren, omdat liefde tijd nodig heeft om te bloeien, maar als je je gaat richten op het ontwikkelen van nauwere relaties, zul je uiteindelijk de vruchten plukken. Dit geldt voor zowel romantische als platonische liefde.

5

Heb meer seks Intiem met iemand maakt endorfines vrij die je een goed gevoel geven. Je hebt het gecombineerde gevoel van liefde plus de voordelen van lichamelijk contact naast de stormloop van endorfines om een ​​orgasme te krijgen. Het hebben van seks zal je geluk onmiddellijk vergroten.

2

Kies om groepsoefeningen te doen. Het combineren van een fysieke activiteit met sociale relaties kan een extra productie van endorfines stimuleren. Wanneer u een activiteit met een groep mensen uitvoert, is het energieniveau hoger en worden er meer endorfines vrijgegeven. Probeer u in te schrijven voor een groepsles in een van de volgende activiteiten:

3

Probeer roekeloze activiteiten Om een ​​ware high van endorfines te hebben, voer je activiteiten uit die je "vecht of vlucht" -reactie stimuleren. Hoewel het niet praktisch is om roekeloze activiteiten te beschouwen als een dagelijkse manier om je humeur te stimuleren, moet je dit in gedachten houden wanneer je op zoek bent naar een nieuwe opwindende activiteit. Dit zijn enkele roekeloze activiteiten die je een stroom endorfines bezorgen: