Hoe chocolade verslaving te overwinnen
Ben jij een chocoladeverslaafde? We vinden het allemaal leuk om af en toe een snoepje te eten, maar als je de dag niet zonder een dosis chocolade kunt doorbrengen, heb je mogelijk een probleem. Zelfs iemand met een voorliefde voor snoep kan het overwinnen. Dit artikel zal je helpen te weten of je een verslaving aan chocolade hebt en zal je helpen er iets aan te doen.
stappen
1
Identificeer de symptomen Niet alle onderzoekers op het gebied van de psychologie beschouwen chocolade verslaving als een "echte verslaving". Echter, sommige onderzoekers geloven dat de segregatie van endorfines veroorzaakt door het eten van chocolade zorgt voor een lichamelijke afhankelijkheid tot een toestand van hebben verheven stemming, opnieuw en opnieuw. Daarom wordt aangenomen dat het mogelijk is om verslaafd aan chocolade. wat uw mening uw chocolade verslaving is zeker reëel en zeer moeilijk te weerstaan als je gewend aan het consumeren zijn geworden. Als je Oncontroleerbare hunkering naar chocolade, dit kunnen enkele tekenen zijn:
- Je voelt je "geconditioneerd" om het op bepaalde tijden van de dag nodig te hebben (een goed voorbeeld zou een snack zijn na de lunch).
- Je scheidt meer speeksel af als je chocolade ziet of als je erover nadenkt.
- Je voelt je pessimistisch of angstig zonder chocolade en je voelt je beter om het te hebben.
2
Stel vast waarom chocolade een probleem is in je leven. Als je denkt dat het een probleem is, is het belangrijk dat je de uitdagingen begrijpt die een verslaving aan chocolade in je leven kan hebben:
3
Identificeer de oorzaak Er zijn verschillende mogelijkheden die kunnen bijdragen aan uw verslaving aan chocolade of uw verlangen om het op te eten. Overweeg of een van de volgende situaties op u van toepassing is:
4
Los het grootste probleem op. Zodra je de oorzaak hebt geïdentificeerd, moet je deze op een gezonde en medelevende manier afsluiten. Tenzij u allergisch bent voor chocolade of uw arts het om medische redenen heeft verboden, hoeft u de chocolade niet volledig te laten staan, u verlaagt eenvoudig uw consumptie. Hier zijn enkele methoden om uw ongecontroleerde onbedwingbare trek op te lossen:
5
Er zullen gevolgen zijn wanneer u uw chocoladeconsumptie minimaliseert. U kunt ontwenningsverschijnselen ervaren en kunt in de verleiding komen om chocolade te vervangen door andere zoetigheden, zoals koekjes en gebak. Sommige dingen die gepaard kunnen gaan met het verminderen van uw chocoladeconsumptie omvatten:
6
Zorg ervoor dat je chocolade niet vervangt door iets dat even schadelijk is. Luister niet naar iemand die erop staat te zeggen dat chocoladesurrogaten, zoals johannesbrood of yoghurtsuikergoed, gezond zijn, omdat ze dat niet zijn. Deze voedingsmiddelen bevatten veel suiker en verzadigd vet. Het is beter om kleine hoeveelheden chocolade van zeer goede kwaliteit te eten in plaats van toevlucht te nemen tot zulke zoete alternatieven.
7
Scheidt de mythe van de realiteit als het gaat om het evalueren van de veronderstelde voordelen van chocolade voor de gezondheid. Het kan heel gemakkelijk zijn om de "gezondheidsvoordelen" te gebruiken als een excuus om grote hoeveelheden chocolade te blijven eten. De chocolade Het is geen gezond voedsel. Chocolade heeft in de juiste staat enkele gezonde eigenschappen, maar alleen als het in pure staat en in kleine hoeveelheden is:
tips
- Denk na over hoe gezond je je na een paar weken zult voelen. Dit zou je moeten aanmoedigen om door te gaan!
- Vertel je vrienden dat je je eetgewoonten probeert te veranderen, zodat ze je kunnen ondersteunen.
- Bewaar geen chocolade in uw kamer!
- Poets je tanden na elke maaltijd om je chocolade hunkeren te stoppen.
- Probeer de hoeveelheid chocolade die je eet per dag te verminderen. Als je bijvoorbeeld 5 tot 10 stukjes chocolade eet, probeer het dan te verkleinen tot 1 of 2. Drink ook veel water.
- Eet alles, maar met mate. Zelfs chocolade. Chocolade kan een gezonde snack zijn. Het is aangetoond dat chocolade ontstekingen vermindert, depressie verlicht en de gezondheid van het hart verbetert.
- Het belangrijkste vet in chocolade is stearinezuur. Dit zuur wordt echter niet beschouwd als om het cholesterolgehalte te verhogen.
waarschuwingen
- Het eten van te veel zoet gefabriceerd voedsel is niet gezond omdat het je risico op tandcariës, diabetes, hartziekten, etc. verhoogt. Volg het advies van uw arts als u niet weet hoe u uw gewoonte in uw eentje kunt verminderen.
- Als u om emotionele redenen eet, zoek dan professionele hulp.
- Houd in gedachten dat veel van de onderzoeken die bewijzen dat goede chocolade voor jou is, worden gefinancierd door industrieën. Denk kritisch na wanneer u dergelijke motiveringen leest en denk er niet over om ook deze motiveringen zelf te maken.
Dingen die je nodig hebt
- afleiding
- Diverse gezonde voedingsmiddelen, gezonde snacks
- Matige hoeveelheden pure chocolade van goede kwaliteit
Delen op sociale netwerken:
Verwant
- Hoe maak je een chocolade gezichtsmasker
- Hoe chocolade in dunne stukjes te snijden
- Hoe geniet je van een chocoladereep
- Hoe maak je pindakaas en chocolade ballen (buckeyes)
- Hoe zelfgemaakte chocolade te maken
- Hoe chocolade kant te maken
- Popcorn maken met chocolade
- Hoe maak je chocolade bedekt pretzels
- Hoe chocoladestukjes te maken met karamel
- Hoe maak je een eenvoudige en heerlijke chocolademousse
- Hoe maak je een eetbare paasmandje
- Hoe chocolade te vormen
- Chocolade verleidelijk eten
- Hoe chocolade te schilderen
- Hoe maak je broodjes klaar voor `puppies`
- Hoe chocolademousse bereiden
- Hoe stukken banaan met chocolade bedekt bereiden
- Hoe een chocolade-ijs te bereiden
- Hoe gesneden chocolade te recupereren (gesmolten en gehard)
- Hoe een chocolade te gebruiken met vulling als rietje voor je favoriete drankje
- Hoe voedsel te versieren