Hoe om te gaan met een laag vertrouwen

Denk je dat je alle artikelen hebt gelezen en alle televisieprogramma`s over het onderwerp hebt gezien en nog steeds een laag vertrouwen in jezelf hebt? Heb je het grootste deel van je leven problemen met dit probleem gehad en denk je dat het onmogelijk is om het te boven te komen? Je bent niet de eerste om te geloven dat je vastzit aan een laag vertrouwen voor het leven. Gelukkig is het veiliger voelen mogelijk wanneer u zich concentreert op uw natuurlijke waarde en uw potentieel als persoon.

Inhoud

Stappen

Methode 1versterk je zelfvertrouwen
Methode 2overwin laag zelfvertrouwen in bepaalde situaties
Methode 3begrijp je vertrouwen in jezelf

stappen

Methode 1
Versterk je zelfvertrouwen

Gebruik je sterke punten Gewoonlijk richten opmerkingen over iemand zich op een negatieve prestatie. Daarom denken we meestal obsessief veel meer in het negatieve dan in het positieve. Richt je energie op het ontwikkelen van meer van je natuurlijke talenten, in plaats van te proberen je zwakheden te versterken.

Nadat u uw sterke punten hebt beoordeeld, ontwikkelt u strategieën om ze te gebruiken ten gunste van uw succes. Succes op elk gebied genereert vertrouwen.
Als je bijvoorbeeld van nature goed bent in tekenen of schilderen, kun je je vrije tijd besteden aan het oefenen en aanscherpen van je vaardigheden. Wanneer u de mogelijkheid heeft om ze te gebruiken, zoals in een muurschildering of een schoolwerk, zult u meer zelfvertrouwen hebben om uw diensten aan te bieden omdat u uw vaardigheden op dat gebied erkent.

Titel afbeelding Become Positive, Happy and Optimistic Step 15

Verander uw taal Leer om die stem in je geest te veranderen die je dat vertelt "je bent niet goed genoeg" of dat "je kunt het niet doen". Wanneer je je bewust wordt van die negatieve opmerkingen over jou, val ze dan aan.

Bijvoorbeeld in reactie op "je bent niet goed genoeg", je kunt alle manieren bedenken waarop je hebt bewezen dat je goed en effectief bent in een activiteit.

Wanneer je de negatieve opmerkingen tegenover jezelf identificeert, probeer ze dan om te zetten in positievere gedachten.

Stel wat in doelstellingen klein om te bereiken. Je goed voorbereiden om een aantal doelen te bereiken, kan je zelfvertrouwen vergroten. Je kunt ze vestigen op verschillende gebieden van je leven, zoals onderwijs, werk, basketbal, zingen, schrijven, etc. Als u ze bereikt, krijgt u ook een automatische en effectieve evaluatie om nieuwe te maken en te bereiken. Begin klein en verhoog ze geleidelijk in omvang en doel naarmate je zelfvertrouwen groeit. De doelstellingen die vertrouwen opbouwen zijn:

Evoeg specifieke

Meetwaren

Demandables

Realistas

Evastgelegd in termen

Emocionantes

Registrados

Titel afbeelding Practice Random Acts of Kindness Step 03

Wees aardig voor mensen. Als je een manier kunt zijn, wees dan aardig. Bijna geen energie of vaardigheid vereist om aardig te zijn voor de mensen om je heen, plus deze actie veroorzaakt onbeperkte voordelen. Er zijn aanwijzingen dat gezond zijn ons kan helpen langer te leven, meer succes op het werk te vinden, stress te verminderen en ons gelukkiger te voelen.

Vriendelijkheid kan op eenvoudige of complexe manieren worden aangetoond. Houd de deur open voor iemand die je niet kent, glimlach terwijl je over straat loopt en begroet mensen die je ziet passeren, maak een grap of een maaltijd met iemand die vaak sociaal uitgesloten is.

Wat meer is, door vriendelijk te zijn in je gemeenschap door vrijwilligerswerk te doen, kun je vertrouwen op jezelf opbouwen. Help een paar huizen te bouwen voor sommige humanitaire organisaties, bloed te doneren als je gezondheid het toestaat, lees voor senioren in tehuizen voor senioren.

Kleed je aan zodat je een goed gevoel over jezelf hebt. De kleding die je draagt, kan je in de spiegel doen fronsen of blozen als je tevreden bent met jezelf. Ongeacht wat je ziet, onthoud dat kleding je zelfvertrouwen kan beïnvloeden, dus kies een paar die overeenkomen met de afbeelding die je zou willen voorstellen.

Onderzoekers hebben bewezen dat mensen vaak emotionele betekenis toekennen aan kleding. Misschien droeg je een specifieke band voor het afstuderen van je universiteit of een speciale jurk voor een eerste date die goed verliep. Na verloop van tijd zul je een punt bereiken waarop deze kleding een effect zal produceren dat lijkt op dat wat je in je gemoedstoestand ervaart.

Een onderzoek toonde aan dat mensen die Superman-overhemden droegen zichzelf als aangenamer en superieurer vonden vergeleken met mensen die ze niet droegen. Op dezelfde manier voelden deze zelfde mensen zich ook sterker toen ze dit superheldenhemd droegen.

Methode 2
Overwin laag zelfvertrouwen in bepaalde situaties

Negeer geen uitnodigingen. Soms, wanneer we weinig zelfvertrouwen hebben, isoleren we ons meestal van mensen. De angst om afgewezen of beschaamd te worden, doet ons de kansen om sociaal te zijn missen. Helaas hebben de mensen om ons heen misschien een verkeerde indruk als we aannemen dat we niet bij hen willen zijn of dat we ze niet leuk vinden. Vroeg of laat kunnen de uitnodigingen ophouden.

In plaats van te zeggen "niet" naar uitnodigingen voor feesten en sociale bijeenkomsten, begint te zeggen "ja". Natuurlijk kun je niet alle evenementen bijwonen waarvoor ze je uitnodigen, maar probeer het te doen als je kunt.
zeggen "ja" Het geeft de gastheer het signaal dat je echt geïnteresseerd bent in een relatie met hem.
Bovendien, hoe meer oefening je hebt in sociale situaties, hoe meer vertrouwen je zult hebben. Zelfs als je je verlegen of ongemakkelijk voelt, daag jezelf uit om toch door te gaan.

Titel afbeelding Set Goals and Achieve Them Step 10

Visualiseer je succes Visualisatie is een krachtige tool die topatleten en andere succesvolle mensen gebruiken. Stel je voor dat je succesvol bent voordat je een stressvolle situatie betreedt, zoals een feest waarbij je niemand kent, een belangrijke tentoonstelling en een geweldige game. Stel je voor dat je met een zelfvertrouwen een feest betreedt en de eerste groep mensen groet die je ziet - stel je voor dat je je presentatie geeft zonder fouten te maken en de vragen rustig beantwoordt - stel je voor dat je een punt of een doel scoorde.

Je hersenen kunnen het verschil tussen wat waar is en wat je je voorstelt niet onderscheiden. Daarom, als je je voorstelt dat je het feest betreedt en een gesprek met een vreemdeling aangaat, wordt die actie steeds vertrouwder in je geest. Wanneer je in het echte leven die situatie bereikt, zal het zijn alsof je het al hebt meegemaakt en het als bekend en gemakkelijker te doen zou kunnen worden ervaren.

Fascineren met mensen in sociale situaties. Een laag vertrouwen in jezelf veroorzaakt meestal veel verlegenheid. De neiging om in elke situatie aandacht aan onszelf te schenken, verslechtert alleen maar onze negatieve gevoelens. Streef ernaar om op mensen te focussen, in plaats van op jou te focussen. Voer een gesprek en streef ernaar zo veel mogelijk over die persoon te leren. Ze zal de interesse waarderen, en je zult een pauze hebben van te veel over jezelf te denken.

Observeer sociale mensen. Iedereen kent een paar deskundige communicatoren. Deze mensen kunnen zo zorgvuldig luisteren dat je denkt dat je de meest interessante persoon in de plaats moet zijn. Aan de andere kant kunnen ze een gesprek voeren en wat intrige behouden.

Besteed aandacht aan de experts als je in een sociale omgeving bent. Keren ze terug en blijven ze kijken om wat sociale signalen te controleren voordat ze een gesprek beginnen? Welke lichaamstaal vertonen ze? Wat is de verhouding om te luisteren en te praten die ze hebben?

Je wilt ook niet veranderen wat je bent om een persoon te imiteren. U kunt echter enkele nuttige tactieken leren om uzelf in sociale situaties te beheren van mensen die in deze omstandigheden goed presteren.

Titel afbeelding Handle Rejection Step 9

Leren om afwijzing afhandelen. Afwijzing is een onvermijdelijk deel van het leven. Zelfs mensen die zichzelf lijken te hanteren bij sociale evenementen zijn op een gegeven moment afgewezen. Er zijn manieren om gevoelens van pijn te overwinnen, of afwijzing verband houdt met het niet worden gekozen in een baan, geen indruk maken op de persoon van wie je houdt of niet wordt geaccepteerd in een organisatie.

Wees redelijk. Als je weet dat je kansen op het vinden van een baan, een jobpromotie of een ander plan niet goed zijn, blijf hier dan voor kiezen. Erken echter dat de kansen tegen u zijn en dat u uiteindelijk wordt afgewezen.

Verander de kansen in uw voordeel door meerdere taken tegelijkertijd toe te passen. Als je kansen op succes beperkt zijn, kun je het krijgen door meer hout in het vuur te steken. Zet niet al je concentratie op één ding, maar heb verschillende back-upplannen. Dit zal uw vertrouwen beschermen als u wordt afgewezen of de kans wordt ontzegd.

Neem geen afwijzing persoonlijk. Als u iemand uitnodigt om te vertrekken of een baan aan te vragen en u begrijpt het niet, betekent die afwijzing niet noodzakelijkerwijs dat er iets mis is met u. Het is niet persoonlijk. Bedenk dat mensen verschillende voorkeuren hebben en mogelijk niet overeenkomen met hun unieke behoeften. Vergeet niet dat een gesloten deur u dichter bij een open deur brengt die aan uw behoeften voldoet.

Methode 3
Begrijp je vertrouwen in jezelf

Titel afbeelding Develop Self-Esteem Step 2

Begrijp het verschil tussen zelfvertrouwen en zelfrespect. Hoewel er een grote discrepantie bestaat tussen deze twee concepten (en mensen hebben vaak problemen met beide tegelijk), is er een duidelijk verschil. Vertrouwen verwijst naar de manier waarop je denkt over je capaciteiten. Je hebt misschien vertrouwen in jezelf over je wiskundige vaardigheden, maar je hebt misschien weinig vertrouwen in jezelf over sport. Aan de andere kant verwijst zelfrespect naar de manier waarop je jezelf in het algemeen waarneemt, naar de manier waarop je over jezelf denkt of dat je het echt leuk vindt of niet. Vertrouwen richt zich op de vaardigheden die je hebt, terwijl zelfrespect zich richt op de sympathie en het respect dat je voor jezelf hebt.

Geloof je in je mogelijkheden? Denk je dat je het respect van de mensen en van jezelf waard bent?
Het antwoord dat u hebt op deze vragen bepaalt of u lijdt aan een laag zelfvertrouwen of een laag zelfbeeld. Beide opties verschillen enigszins. Je kunt echter dezelfde strategieën gebruiken om het geloof in je vaardigheden en de waarde en liefde die je moet tellen, te vergroten.

Erken dat gevoel met weinig vertrouwen normaal is. Omdat vertrouwen is afgeleid van de evaluatie die je hebt over je capaciteiten, is dit situationeel. Op een bepaald niveau verandert je zelfvertrouwen aan de hand van de context of de reeks vaardigheden in kwestie. Misschien voel je je heel slim in wiskunde, maar je hebt problemen in de wetenschap. Misschien heb je een ongelooflijk talent voor zingen, maar je dansvaardigheden zijn lachwekkend. Niemand is overal goed in. Daarom hebben we bij bepaalde gelegenheden allemaal te maken met een laag vertrouwen.

Het probleem met incidenteel laag zelfvertrouwen is als je het je laat definiëren. Vaak begint deze praktijk in de kindertijd. Veel mensen beginnen met slechte vaardigheden wanneer ze baby`s zijn en wanneer ze niet worden versterkt of wanneer het kind niet wordt geprezen omdat het behendig is in andere gebieden, begint het er uit te zien alsof het niet goed genoeg is. Dit leidt tot een slecht gevoel van eigenwaarde en een gevoel van gebrek aan verdienste.

Titel afbeelding Stop Loving Someone Step 7

Schrijf je sterke punten op Je gelooft misschien niet in het idee dat het hebben van een laag vertrouwen in sommige vaardigheden een algemeen menselijk kenmerk is. Probeer dan deze oefening door een vel papier en een pen te nemen. Denk aan de keren dat je echt uitblonk en de tijden waarop je je immense trots voelde. Schrijf alle kenmerken of vaardigheden die bij deze momenten horen, om een beter beeld te krijgen van de dingen waar je goed in bent.

Als je problemen hebt met het nadenken over deze situaties of als je je innerlijke criticus niet genoeg kunt zwijgen om deze oefening te voltooien, gebruik dan de mensen in je omgeving. Communiceer met verschillende familieleden, vrienden en collega`s (rond 5 en 10). Vraag hen om je te vertellen over het tijdstip waarop je de beste van jezelf hebt tentoongesteld.

Zoek naar patronen in hun antwoorden. Komen sommige woorden of sommige kenmerken herhaaldelijk naar voren in verschillende verhalen? Als u uw opmerkingen gebruikt om uw sterke punten te evalueren, kunt u een plan ontwikkelen om meer vertrouwen in uzelf te hebben.

Titel afbeelding Embrace Your Inner Child Step 8

Denk na over je jeugd. Vaak komt de ernstige kritiek in onze geest voort uit onze kindertijd. Een leraar, een ouder, een agressief persoon op school of een oppas zijn mensen die een beeld van zichzelf hebben gecreëerd. Als je weinig vertrouwen hebt, kan het zijn dat de stemmen uit je verleden jaren bij je zijn gebleven.

Delen op sociale netwerken:

Verwant