Hoe ondervoeding bij ouderen te voorkomen

De leiding nemen over een oudere persoon is een taak die serieus moet worden genomen - met de leeftijd verandert het lichaam en zijn behoeften. Een bejaarde persoon heeft een speciaal dieet nodig om voldoende voedingsstoffen te verkrijgen waarvan de natuurlijke productie is afgenomen. Zoals altijd is het beste medicijn preventie, en een uitgebalanceerd dieet is essentieel om het lichaam gezond te houden, vooral op een leeftijd die vaak gepaard gaat met andere kwalen.

Inhoud

Stappen
Deel 1
Deel 2
Deel 3
Tips
Waarschuwingen

stappen

Deel 1

Controle op voedselinname

Titel afbeelding Arrange Refrigerator Shelves Step 6

Kijk eens naar de koelkast. Maak een objectieve analyse van het voedsel dat de persoon onder uw hoede heeft in uw koelkast en zorg ervoor dat u alles heeft wat u nodig heeft voor een uitgebalanceerd dieet, rekening houdend met het feit dat ouderen dezelfde voedingsstoffen nodig hebben als jongeren, hoewel ze in verschillende bedragen.

Een bejaarde persoon heeft ongeveer 1600 calorieën per dag nodig, verdeeld in 6 porties brood en granen, 3 groenten, 2 fruit, 2 eiwitten en 2 melk en derivaten.
Eiwitten zijn te vinden in vlees, vis, gevogelte en eieren. Het wordt aanbevolen om de bron van eiwitten dagelijks af te wisselen.
Je kunt de porties met je hand meten: een portie koolhydraten is gelijk aan je gesloten vuist - een van eiwitten, gedroogde vruchten of zaden zal zijn wat in de palm van je open hand past - een portie kaas is gelijk aan je duim, terwijl een van olie zal het uiteinde van dezelfde vinger zijn.

Titel afbeelding Eat Meat and Lose Weight Step 1

Zorg ervoor dat de persoon eet. Vele malen met de leeftijd komt het verlies van eetlust, dus het is van vitaal belang om te verifiëren dat de persoon hun voedsel op hun tijd en in de aanbevolen hoeveelheden at.

Voor ons, Latino`s, is de lunch een evenement - naast het eten als een gezin, is het raadzaam om een aangename sfeer te creëren tijdens het eten en zo de eetlust van de persoon te stimuleren. Het organiseren van een ontbijt met vrienden van je leeftijd of maaltijden met het gezin is een heel goed idee.

Als de persoon een beperkt dieet volgt, is het aan te bevelen om te experimenteren met gezond voedsel en kruiden die de smaak aan het voedsel teruggeven. Het vermijden van overtollig zout is belangrijk op elke leeftijd.

Als de persoon in gevaar is van ondervoeding, is het aanstaande om hem / haar te vergezellen op het moment dat het voedsel en voedingssupplementen worden gegeten, om ervoor te zorgen dat hij / zij deze niet weggooit.

We leven in bevoorrechte landen, waarvan het land een breed scala aan voedingsmiddelen produceert waarmee we verschillende recepten kunnen proberen, inclusief nieuwe en voedzame groenten in onze voeding.

Titel afbeelding Best Absorb Vitamin D Supplements Step 10

Maak gebruik van voedingssupplementen. Hoewel het uitgebalanceerde dieet veel helpt, zijn er veel voedingsstoffen die het lichaam niet meer op natuurlijke wijze produceert of die in grotere hoeveelheden nodig hebben, dus is het van vitaal belang dat u ze extra regelmatig binnenkrijgt.

Er zijn smoothies of `smoothies` die al zijn klaargemaakt en die alle voedingsstoffen bevatten die een complete maaltijd moet bieden, gebruik ze wanneer de verantwoordelijke persoon weigert vaste stoffen te eten.

Vanaf de leeftijd van 50 jaar moet ten minste 1.200 mg worden ingenomen. van calcium per dag, evenals 600 internationale eenheden (IE) vitamine D, noodzakelijk voor de absorptie van calcium.

Zowel in Spanje als in Latijns-Amerika hebben we het geluk om meer zonnige dagen per jaar te hebben, wat de natuurlijke aanmaak van vitamine D helpt.

Het is essentieel om bij de arts de niveaus van vitamine B12 te controleren en indien nodig supplementen te nemen - deze vitamine vermindert het risico op het ontwikkelen van dementie.

Het is erg belangrijk om supplementen regelmatig in te nemen, dus is het raadzaam om een "portapillen" te kopen waarin u dagelijkse supplementen kunt plaatsen, of zelfs tot de hele week, om vergeetachtigheid en verwarring te voorkomen.

Deel 2

Blijf actief

Titel afbeelding Prevent Elder Abuse Step 1

Ga aan de slag! Zoals elk mechanisme, moet het menselijk lichaam actief blijven om achteruitgang te voorkomen, dus is het essentieel om dagelijks 30 minuten te oefenen, wat ook de juiste opname van voedingsstoffen helpt.

Het is raadzaam om dagelijks wat aërobe oefeningen te doen - wandelen, zwemmen en fietsen zijn uitstekende voorbeelden.
Artsen bevelen ten minste twee keer per week ook weerstandsoefeningen aan, deze kunnen worden uitgevoerd met lichte gewichten of kousenbanden.
Er is geen ideale oefening, de juiste oefening is wat iedereen regelmatig geniet en doet.
Een goede wandeling door de buurt helpt niet alleen botten en spieren in goede conditie te houden, het kan ook de eetlust stimuleren.
De sedentariteit komt vaak voor in de Latijns-landen, Spanje is bijvoorbeeld de lijst met landen met de grootste zittende bevolking van Europa.

Train de hersenen. Cognitieve stimulatie is fundamenteel voor een goede gezondheid in het algemeen, naast het verminderen van het risico op ziekten zoals dementie, de ziekte van Alzheimer en andere ziekten die de eetlust en voeding van de persoon zouden kunnen beïnvloeden.

In tegenstelling tot wat je denkt, zijn videogameconsoles niet alleen voor jonge mensen. Volgens recente studies helpen videogames de neurocognitieve vaardigheden van ouderen thuis te vergroten.

Dagelijkse taken zoals het lezen van het dagboek of een boek en het bespreken met een vriend zijn voorbeelden van oefeningen die helpen om de intellectuele capaciteit te behouden.

Er zijn genoeg bordspellen om je geheugen te oefenen, op zoek naar een die je familielid zal vermaken.

Titel afbeelding Prevent Elder Abuse Step 7

Het blijft nuttig. Veel mensen zien pensionering als het einde van hun actieve leven en zijn beperkt tot dagen doorbrengen voor de televisie of thuis opgesloten zitten, wat depressie kan veroorzaken en de eetlust kan aantasten. Probeer de persoon voort te zetten met een activiteit waardoor hij zich waardevol voelt.

Tegenwoordig zijn er verschillende bedrijven die eenvoudige banen aanbieden voor senioren, op zoek naar informatie online.

Het is belangrijk om vast te houden aan een routine en overdag activiteiten uit te voeren - als uw gezinslid niet meer werkt, neem hem dan op in gezinsactiviteiten en ken hem eenvoudige verantwoordelijkheden toe, zoals ondersteuning in de keuken, de kinderen helpen met huiswerk, enz.

Deel 3

Ga regelmatig naar de dokter

Titel afbeelding Check the Safety of Herbal Supplements Step 2

Meer informatie over medicijnen. Als de persoon die u verzorgt, regelmatig medicijnen gebruikt, is het belangrijk dat u op de hoogte wordt gebracht van mogelijke bijwerkingen die de eetlust verminderen of de smaak van het voedsel beïnvloeden.

Als een medicijn de eetlust van de persoon vermindert, praat dan met de arts over de mogelijkheid om het voor een ander te veranderen.
Sommige medicijnen kunnen het gebruik van voedingsstoffen negatief beïnvloeden, dus het is belangrijk om uw arts te raadplegen over nieuwe medicijnen die uw familielid inneemt.
Praat met uw arts over de mogelijkheid om uw gezinslid door te verwijzen naar een voedingsdeskundige om een persoonlijk dieet te krijgen.

Titel afbeelding Identify Elder Abuse Step 18

Het vereist handige tests. Een goede patiënt maakt zijn huiswerk, dus het is belangrijk om informatie te zoeken over het onderwerp in het geval van het waarnemen van symptomen van ondervoeding in uw familielid, op deze manier kunt u de relevante vragen stellen aan de arts en zelfs vragen om examens die vereist kunnen zijn.

Sommige symptomen van ondervoeding bij oudere volwassenen zijn: vermoeidheid, gewichtsverlies, langzame genezing, zweren, problemen met het gezichtsvermogen, vroege dementie of verslechtering ervan.

Een duidelijke en open communicatie met de arts is essentieel, anders is het handig om een andere arts te vinden met wie je kunt praten, onthoud dat het hoofddoel de gezondheid van je gezinslid is.

Blijf op de hoogte met uw zorgverzekering over voedingscursussen voor ouderen.

Titel afbeelding Identify Elder Abuse Step 3

Identificeer de oorzaak van het probleem. Als u vermoedt dat uw familielid mogelijk ondervoed is of merkt dat uw eetlust is afgenomen, is het belangrijk dat u met de arts praat over de mogelijke oorzaak om het probleem bij de wortel uit te roeien.

Depressie is een veel voorkomende ziekte bij oudere volwassenen die direct de eetlust aanvalt.

De regelmatige inname van alcoholische dranken kan verlies van eetlust veroorzaken, evenals veranderingen in de manier waarop het lichaam de voedingsstoffen absorbeert en verwerkt.

Spijsverteringsproblemen en zelfs wat tandheelkundig ongemak kan ook de eetgewoonten van ouderen beïnvloeden.

tips

Er zijn bedrijven die gebalanceerde gerechten bereiden en deze dagelijks thuis bezorgen, voor het geval u niet persoonlijk kunt koken.
Zorg ervoor dat het dieet van de persoon rijk is aan vezels om een goede spijsvertering te bevorderen.
Als u denkt dat u of een familielid aan ondervoeding lijdt, aarzel dan niet om zo snel mogelijk een afspraak te maken bij de arts, ondervoeding is een probleem dat de gezondheid in het algemeen aantast.

waarschuwingen

Ondervoeding is een ernstige ziekte die niet lichtvaardig mag worden opgevat. Geschat wordt dat in Spanje en Latijns-Amerika één op de vier ouderen aan ondervoeding lijdt.

Delen op sociale netwerken:

Verwant