Hoe zich voor te bereiden op een zwangerschap

Dus je denkt dat je klaar bent voor een baby, toch? Nou ... je moet op de goede weg zijn!

Inhoud

Stappen
Tips
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 1

Plan een vooronzekerheidsbezoek met uw arts.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 2

Begin met het nemen van een prenataal vitaminesupplement dat 400 mg "foliumzuur" bevat.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 3

Stop met alcohol drinken, roken en drugs gebruiken, hulp krijgen als je het nodig hebt.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 4

Vul je koelkast met gezond voedsel.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 5

Zeg vaarwel tegen die koffiekopjes.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 6

Beheers uw gewicht

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 7

Besteed aandacht aan de vis die je eet.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 8

Creëer en volg een oefeningsroutine.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 9

Ga naar je tandarts.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 10

Neem contact op met uw arts.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 11

Overweeg de kwestie van geld.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 12

Overweeg je geestelijke gezondheid.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 13

Vermijd infecties.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 14

Verminder milieurisico`s

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 15

Denk goed na over de beslissing die u neemt.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 16

Zoek uit wanneer je periode van ovulatie is.

Titel afbeelding Get Ready for Pregnancy Step 17

Gebruik geen anticonceptie!

tips

De meeste experts zijn het erover eens dat vrouwen wat vis moeten eten. De beste optie is om die vissen met een hoog kwikgehalte te vermijden en het verbruik van alle soorten vis te beperken. De Food and Drug Administration (FDA) beveelt vrouwen die geen haai, zwaardvis, makreel of tilefish eten aan en eet niet meer dan 6 gram tonijnconserven per week. Andere experts suggereren een langere lijst met vissen die u moet vermijden. Het is ook een goed idee om de consumptie van vissen die gevangen zijn in de lokale wateren te vermijden, tenzij u zeker weet dat er geen verontreinigingen zijn.
Als sporten de laatste tijd geen prioriteit voor u is geweest, moet u een oefeningsroutine doen. Begin met iets soepels, zoals 10 tot 20 minuten per dag lopen. Voeg meer activiteit toe aan je dagelijkse leven: neem de trap in plaats van de lift of parkeer je auto een paar straten van je werk af.
Het is cruciaal dat u begint met het nemen van een "foliumzuur" -supplement minstens één maand vóór de conceptie en tijdens uw eerste trimester. Door 400 mg foliumzuur per dag in te nemen, kunt u uw kansen op het krijgen van een baby met niertubinedefecten zoals 50 tot 70 procent spina bifida verminderen, evenals het vermijden van veel andere geboorteafwijkingen. Zorg er ook voor dat uw multivitamine niet meer bevat dan de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van 770 mcg RAE (retinol-activiteit) of (2565 Internationale Eenheden "UI") van vitamine A, tenzij deze in de vorm is genaamd beta-caroteen. Te veel van een bepaald type vitamine A krijgen, kunnen aangeboren afwijkingen veroorzaken.
Ontdek wat uw aftrekbare kosten zijn voor prenatale bezoeken en bevalling, vraag ook welke tests en procedures uw verzekering dekt. Als u hoge aftrekposten heeft, probeer dan nu wat geld te besparen, zodat u geen exorbitante rekeningen krijgt als de baby arriveert.
Als je rookt of drugs gebruikt, is het nu het moment om te stoppen. Talrijke studies hebben aangetoond dat roken of het gebruik van drugs miskramen, vroeggeboorten en een laag geboortegewicht kunnen veroorzaken. Houd er rekening mee dat sommige medicijnen mogelijk in uw systeem blijven zitten, ook nadat de merkbare effecten zijn verdwenen.
Sommige artsen raden aan om een barrièremethode (zoals een condoom) te gebruiken totdat u een normale menstruatie heeft nadat u stopt met het innemen van de pil, pleister of ring. Wachten tot je een normale menstruatie hebt, kan je helpen bij het vaststellen van een leverdatum en het plannen van de testen die je van plan bent te hebben in je eerste trimester. (Het is een goed idee om nu je menstruatiecyclus te volgen als je dat nog niet hebt gedaan - je kunt gewoon op een normale kalender de dagen markeren waarop je bloedt).
Volgens Alice Domar, directeur van het "Domar Center of Mind / Body Hearth" bij Boston IVF, hebben vrouwen die aan een depressie lijden vaker problemen met de vruchtbaarheid dan andere vrouwen. "Als iemand lijdt aan een klinische depressie, kunnen ze nauwelijks voor zichzelf zorgen, laat staan een baby. Vanuit evolutionair oogpunt is het logisch dat het moeilijk is om zwanger te worden als je depressief bent. `
Om je flexibiliteit te vergroten, probeer je uit te rekken of yoga en heb je een volledig trainingsprogramma. Als je zwanger bent, is het goed (het wordt zelfs aanbevolen) dat je blijft sporten. (Tenzij u complicaties tijdens de zwangerschap heeft en het niet mag doen).
Als u zich voorbereidt op zwangerschap, vergeet dan uw mondgezondheid niet. Hormonale veranderingen tijdens de zwangerschap kunnen u vatbaarder maken voor gingivitis. Hoge niveaus van progesteron en oestrogeen kunnen ervoor zorgen dat gingivitis anders reageert op bacteriën op de plaque, wat resulteert in: gevoeligheid, roodheid of zwelling van het tandvlees wanneer je flosst of je tanden poetst.
Als u een ziekteverzekering hebt, bel dan het bedrijf en ontdek wat voor prenatale dekking ze bieden. Als je geluk hebt met het kiezen van de plannen, vergelijk dan de dekking en de providers. Als u een privéarts of verloskundige in gedachten heeft, zoek dan uit of zij deel uitmaakt van uw plan of hoeveel uw out-of-network-service zou kosten.

waarschuwingen

Als u zich zorgen maakt over uw eigen gezondheid of de gezondheid van uw kind, moet u altijd een arts of een andere gezondheidswerker raadplegen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant