Hoe je je lichaam kunt voorbereiden op zwangerschap

Bereid je lichaam voor op de meest opwindende reeks veranderingen die je in je leven zult ervaren. Het verzorgen van je lichaam en het voorbereiden op zwangerschap is niet moeilijk en leidt tot een reeks gewoonten die je niet alleen in deze periode, maar ook de rest van je leven moeten vergezellen. Of u van plan bent om zwanger te worden in de komende paar jaar, maanden of al in de vroege fase van de zwangerschap, dit kan helpen de gevolgen van zwangerschap te verminderen.

stappen

Deel 1

2

Update uw vaccins Het is belangrijk om naar de dokter te gaan en ervoor te zorgen dat u de belangrijke vaccins hebt ontvangen en het vaccin dat is verlopen te updaten. Dit moet worden gedaan omdat, hoewel het zeldzaam is om ziekten zoals de mazelen te krijgen, als u ze tijdens de zwangerschap krijgt, dit ernstige gevolgen kan hebben voor uw baby.

3

Controleer op seksueel overdraagbare aandoeningen (soa`s) en seksueel overdraagbare aandoeningen (soa`s). SOA`s en SOA`s kunnen vaak asymptomatisch zijn en blootstelling van uw baby kan levenslange problemen veroorzaken voor uw kind of zelfs de dood. Laat geen misvattingen over hoe soa wordt verkregen ervoor zorgen dat je niet wordt getest. Zelfs als je denkt dat het onmogelijk is, probeer het dan om het zeker te weten.

4

Evalueer de mogelijke gezondheidsrisico`s. U wilt dat uw arts een volledige controle uitvoert om op de hoogte te zijn van eventuele gezondheidscomplicaties die het gevaarlijk of moeilijk kunnen maken om zwanger te blijven of te blijven. Zwangerschap is erg moeilijk voor uw lichaam en als u bijvoorbeeld lichte arteriële hypertensie heeft, kunt u een gevaarlijke reis maken.

Deel 2

3

Laat de sigaretten, alcohol en drugs achter. Als u rookt, moet u ermee stoppen tijdens de zwangerschap. Als u alcoholische dranken gebruikt, moet u hiermee stoppen. In het onwaarschijnlijke geval dat u drugs zoals marihuana, cocaïne, heroïne of een andere illegale stof als deze gebruikt, moet u stoppen. Al deze dingen kunnen je baby doden of ervoor zorgen dat je geboren wordt met ernstige mentale en algemene gezondheidsproblemen.

Deel 3

2

Consumeer een grote hoeveelheid foliumzuur. Het is wetenschappelijk bewezen dat foliumzuur essentieel is om ervoor te zorgen dat je baby zich goed ontwikkelt. Je kunt deze voedingsstof al in je systeem krijgen voordat de baby arriveert. Je kunt supplementen nemen of deze op een natuurlijke manier (en effectiever) krijgen door groene bladgroenten en volle granen te eten.

3

Verlaat ongezonde eetgewoonten. Als u veel junkfood of voedsel consumeert dat van nature gevaarlijk is, zoals bepaalde soorten vis en schaaldieren (met een hoog kwikgehalte), is het nu het moment om te stoppen. Het blootstellen van een baby aan grote hoeveelheden vet, suiker en toxines zoals kwik kan de ontwikkeling ervan ernstig en negatief beïnvloeden.

4

Eet een uitgebalanceerd dieet. Eet een gezond dieet om ervoor te zorgen dat je lichaam alle voedingsstoffen heeft die je baby nodig heeft. Consumeer veel fruit en groenten. Vergeet niet dat hoe groener, hoe beter. Boerenkool is veel beter voor je baby dan selderij. Hetzelfde gebeurt met fruit. Het afstand doen van cherimoyas en het consumeren van sinaasappels rijk aan vitamine C.

Deel 4

2

Doe basisoefeningen. Basisoefeningen, zoals sit-ups en squats, zullen de maagspieren versterken. Dit zal helpen ervoor te zorgen dat ze goed genezen na de geboorte van je baby. Onjuist uitgeharde spieren kunnen leiden tot een licht gezwollen buik, zelfs als u dun bent.

3

Doe oefeningen. Over het algemeen leidt het zijn in vorm tot een sterker en gezonder lichaam. Dat kan natuurlijk bijdragen aan een sterkere en gezondere zwangerschap. Zorg ervoor dat je elke dag een lichte activiteit tot een absoluut minimum doet. Als je elke twee dagen een half uur zou kunnen trainen, zou dat geweldig zijn.

4

Vermijd striae. Gebruik lanoline en sheaboter op de huid om striae te helpen voorkomen. U moet ook vitamine E-supplementen nemen of voedingsmiddelen consumeren die van nature rijk zijn aan deze voedingsstof om uw huid stevig en gezond te houden.