emkiset.ru

Hoe u uw longen op natuurlijke wijze kunt ontgiften

Het beschermen van uw longen is een fundamentele stap om uw gezondheid op de lange termijn te behouden. In de loop van de tijd kunnen schimmeltoxinen en bacteriën de gezondheid van uw longen vernietigen en zelfs tot dodelijke problemen leiden, zoals chronische obstructieve longziekte (COPD). Gelukkig zijn er veel natuurlijke stappen die u kunt nemen om uw longen gezond te houden, zodat u gemakkelijk kunt ademen.

stappen

Deel 1
Verbeter uw algemene gezondheid

Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 1
1
Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten. Gezond eten in het algemeen kan de kracht van je longen verbeteren en voedingsmiddelen die rijk zijn aan antioxidanten hebben veel voordelen. Van antioxidanten is aangetoond dat ze de capaciteit van de longen en de kwaliteit van de ademhaling van de patiënt verbeteren.
  • Bosbessen, broccoli, spinazie, druiven, zoete aardappelen, groene thee en vis zijn erg rijk aan antioxidanten.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 2
    2
    Doe oefeningen. Regelmatige lichaamsbeweging zorgt ervoor dat je longen op maximale capaciteit blijven draaien. Je doel zou moeten zijn:
  • ten minste 30 minuten matige aërobe activiteit uitvoeren (zoals wandelen, zwemmen of golfen), 4 of 5 keer per week-
  • Voer ten minste 3 dagen per week ten minste 25 minuten actieve aerobe activiteit uit (zoals joggen, hardlopen, fietsen of basketballen).
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 3
    3
    Stop met roken rook Tabak is een van de hoofdoorzaken van chronische obstructieve longziekte (COPD). Roken kan ook emfyseem en longkanker veroorzaken. Sigaretten toxines kunnen schadelijke ontstekingen in de bronchiën veroorzaken, waardoor het moeilijk voor je is om te ademen.
  • Gebruik geen rookloze tabaksproducten, zoals pruimtabak of snuiftabak om je longen te beschermen. Vergroot uw risico op kanker in de mond, evenals parodontitis, cariës en alvleesklierkanker.
  • Elektronische sigaretten kunnen ook gevaarlijk zijn voor de gezondheid van uw longen. Nieuwe studies hebben ontdekt dat sommige bedrijven een aroma in elektronische sigaretten gebruiken dat is afgeleid van een chemische giftige stof die "diacetyl" wordt genoemd. Deze chemische stof is verwant met constrictieve bronchiolitis, een vorm van levensbedreigende irreversibele obstructieve longziekte, die ongebruikelijk is en waarbij de bronchiën worden gecomprimeerd en versmald door littekenweefsel of ontsteking.
  • Gebruik geen sigaren of tabaksproducten om uw longen te ontgiften.

    • Deel 2
    Verminder milieurisico`s

    Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 4
    1
    Blijf in goed geventileerde ruimtes. Zorg ervoor dat de meest voorkomende omgevingen (zoals uw werk en thuis) goed worden geventileerd. Wanneer u werkt met gevaarlijke materialen, zoals verfmist, stof op bouwplaatsen of chemicaliën van kleurstoffen en haarbehandelingen, zorg dan voor voldoende ventilatie of ademhalingsbescherming, zoals een stofmasker of een persoonlijk gasmasker.
    • Zorg ervoor dat u de ventilatieopeningen en ventilatieopeningen opent zodat verse lucht circuleert.
    • Overweeg een beademingsapparaat te gebruiken wanneer u op een kleine plaats werkt.
    • Als je gaat schoonmaken met sterke chemicaliën zoals bleekwater, zorg dan dat de ramen open zijn en de gelegenheid hebben om die plek te verlaten en je longen een pauze te geven.
    • Meng het bleekmiddel niet met ammoniak. Samen genereren ze een giftige chloraminedamp die de slijmvliezen van de longen beschadigt.
  • Vermijd het gebruik van open haarden en houtkachels in gesloten ruimtes, omdat ze ook schadelijke gifstoffen in uw longen kunnen brengen.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 5
    2
    U moet zich bewust zijn van uw gevoeligheid voor planten. Sommige planten stoten sporen, stuifmeel en andere potentiële irriterende stoffen uit in de lucht. Zorg ervoor dat de planten in uw huis de conditie van uw longen niet verslechteren.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 6
    3
    Gebruik een HEPA-luchtfilter. Als u een HEPA-filter kiest dat kleine deeltjes puin en allergenen uit de lucht kan verwijderen, kan uw longen gezond blijven.
  • Ozonlaag luchtreinigers zijn niet zo effectief in het verminderen van allergenen en andere omgevingsdeeltjes en kunnen zelfs uw longen irriteren.

    • Deel 3
    Adem beter

    Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 7


    1
    Leer effectief ademen. Een van de beste manieren om uw longen op natuurlijke wijze te versterken, is door goed te ademen. Adem in vanuit je middenrif en vergroot en trek de spieren van je onderbuik uit. Terwijl je uitademt, moeten je spieren zich terugtrekken.
    • Ademhaling vanuit je middenrif, in tegenstelling tot ademhalen vanuit je keel, zal je helpen het vermogen van je longen te vergroten en te versterken.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 8
    2
    Meet je ademhaling Adem in en adem uit. Terwijl je beide doet, tel je de seconden die je nodig hebt om te ademen. Vergroot de tijd die het kost om beetje bij beetje te ademen in een of twee tellen.
  • Zorg ervoor dat je jezelf niet laat bezwijken of lang op adem blijft. Dit kan ertoe leiden dat je de hersenen zuurstof berooft, wat duizeligheid kan veroorzaken of je flauw kan maken.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 9
    3
    Verbeter je houding Zitten en rechtop staan ​​kan je helpen ademen, zodat je longen sterker worden.
  • Een oefening om u te helpen de capaciteit van uw longen te vergroten, is door op een stoel te zitten met een rechte rug en uw armen boven uw hoofd te heffen terwijl u diep ademhaalt.

    • Deel 4
    Verken alternatieve geneeswijzen

    Je moet ruimdenkend zijn. Sommige van de volgende tips hebben geen wetenschappelijke basis of zijn alleen in beperkte onderzoeken getoond. U moet altijd een arts raadplegen voordat u een alternatief geneesmiddel gebruikt, omdat sommige kruiden en mineralen schadelijke interacties hebben met algemeen voorgeschreven medicatie.




    Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 10
    1
    Neem meer oregano op in uw dieet. De belangrijkste voordelen van oregano zijn het gehalte aan carvacrol en rosmarinezuur. Beide componenten zijn natuurlijke decongestiva en histamine-reductiemiddelen waarvan is aangetoond dat ze de ademhalingswegen en de luchtstroom van de neusholtes ten goede komen.
    • Van de vluchtige oliën van oregano, thymol en carvacol is aangetoond dat ze de groei van schadelijke bacteriën remmen, zoals staphylococcus aureus en pseudomonas aeruginosa.
    • Oregano kan vers of gedroogd worden gebruikt en er kunnen dagelijks 2 of 3 druppels oregano-olie aan melk of sap worden toegevoegd.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 11
    2
    Adem eucalyptusdamp in om te profiteren van de slijmoplossend eigenschappen. Eucalyptus is een veelgebruikt ingrediënt in hoestdruppels en siropen. Zijn doeltreffendheid is toe te schrijven aan een slijmoplossend component genoemd cineole, die hoest kan verlichten, congestie bestrijden en geïrriteerde sinusdoorgangen verlichten.
  • Om de eucalyptusdamp in te ademen, voeg een paar druppels eucalyptusolie toe aan het hete water en adem de stoom in tot 15 minuten.
  • Je moet het grondig gebruiken. Eucalyptusolie kan de snelheid waarmee de lever sommige medicijnen afbreekt verminderen. Het gebruik van eucalyptusolie samen met andere medicijnen kan de effecten ervan, waaronder bijwerkingen, vergroten. Praat met een gezondheidswerker voordat u het gebruikt om te bepalen of u medicijnen gebruikt die mogelijk zijn aangetast.
  • Geneesmiddelen zoals voltaren, ibuprofen, motrin, celebrex, warfarine, allegra, onder anderen.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 12
    3
    Neem een ​​douche met warm water om uw longen schoon te maken. Een sauna of een warme douche verhoogt de afscheiding van zweet en helpt de longen om giftige stoffen te verwijderen.
  • Zorg ervoor dat je water drinkt na een lange douche of ga naar de sauna omdat je niet wilt uitdrogen.
  • Zorg ervoor dat de jacuzzi`s schoon zijn om je niet te infecteren. De hoge temperatuur bevordert de groei van bacteriën en hoewel het water of de omgeving chloor kan ruiken, is het moeilijk om de bacteriedodende niveaus van het chloorgas opgelost in het water te handhaven. In tests kunnen ze hoge niveaus van chloor vinden in badkamers, maar het meeste is in een vorm die weinig effect heeft tegen vervuilende organismen.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 13
    4
    Gebruik de munt om je ademhalingsspieren te ontlasten. Pepermunt en pepermuntolie bevatten menthol, een ingrediënt dat de spieren van de luchtwegen ontspant en de ademhaling bevordert.
  • Samen met het antihistaminische effect van mint is menthol een fantastische decongestivum. Overweeg kauwen 2 of 3 muntblaadjes (in plaats van de munt snoepjes) om de meeste van uw onmiddellijke voordelen te krijgen.
  • Veel mensen zijn opgelucht om therapeutische balsem te gebruiken voor de borst en andere inhalatie-middelen die menthol bevatten om te helpen ontstoppen.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 14
    5
    Drink toorts thee. Van de barbasco-plant is bekend dat deze slijm verwijdert en de bronchiën schoonmaakt. Zowel de bloemen als de bladeren van de barbasco-plant worden gebruikt om een ​​extract van kruiden te bereiden dat helpt de longen te versterken.
  • Barbasco wordt door natuurgeneeskundige artsen gebruikt om overtollig slijm uit de longen te verwijderen, de bronchiën te reinigen en de ontsteking in de luchtwegen te verminderen.
  • Je kunt thee zetten met een theelepel gedroogde kruiden en een kopje gekookt water.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 15
    6
    Zoek naar zoethout. Als u verstopt bent, kan drop-thee u heel veel verzachten. Er wordt aangenomen dat zoethout zwelling, dunne slijmafscheidingen en hoest vermindert.
  • Zoethout kan het slijm van de luchtwegen verminderen en helpt slijm te verdrijven.
  • Er wordt ook gedacht dat het antibacteriële en antivirale effecten heeft die virale en bacteriële infecties kunnen bestrijden.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 16
    7
    Gember is een krachtig element om de longen te ontgiften. De mogelijke rol ervan bij de preventie van sommige vormen van kanker, waaronder kanker aan de longen, wordt momenteel bestudeerd, omdat is aangetoond dat het de groei van bepaalde niet-kleine kankercellen remt.
  • Het consumeren van gemberwortelthee met citroen kan het ademen vergemakkelijken.
  • Rauwe of gekookte gember kan ook de spijsvertering verbeteren.

    • Deel 5
    Begrijp de gevaren die van invloed zijn op gezonde longen

    Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 17
    1
    Identificeer de symptomen Als u hoest heeft dat langer dan een maand aanhoudt of die het moeilijk maakt om te ademen en u geen lucht hebt, dient u de arts onmiddellijk te raadplegen.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 18
    2
    Meer informatie over COPD. Chronische obstructieve longziekte beschrijft zowel chronische bronchitis en emfyseem, en de meeste mensen met COPD hebben beide ziekten. Deze ziekte is meestal progressief, wat betekent dat het zich in de loop van de tijd ontwikkelt. COPD is de vierde belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten.
  • COPD beïnvloedt de longen, met name de longblaasjes, kleine luchtzakjes die de uitwisseling van zuurstof en kooldioxide vergemakkelijken.
  • Emfyseem is een ziekte waarbij de bronchiën en bronchiolen ontstoken raken en constant sluiten. Hierdoor zwelt de bronchiën op. Fragiele luchtzakjes barsten en mengen. Deze schade in de longblaasjes maakt de overdracht van zuurstof en koolstofdioxide moeilijk.
  • Chronische bronchitis zorgt ervoor dat de longen meer slijm produceren, waardoor de luchtwegen worden gesloten en de longblaasjes worden bedekt, waardoor ademhalen moeilijk wordt.
  • Titel afbeelding Detox Your Lungs Naturally Step 19
    3
    Je moet weten wie de kwetsbare bevolkingsgroepen zijn. Hoewel iedereen COPD kan ontwikkelen, zijn er sommige populaties die deze waarschijnlijk zullen ontwikkelen. COPD treft meestal volwassenen, vooral mensen boven de 40, meer dan kinderen.
  • Mannen en vrouwen ontwikkelen het in gelijke hoeveelheden, maar rokers hebben een hoger risico om COPD te ontwikkelen.

    • tips

    • U moet een voorstander zijn van een betere luchtkwaliteit in het milieu. Veel delen van de Verenigde Staten hebben slechte luchtkwaliteit als gevolg van vervuiling. Zelfs als u denkt dat het een probleem is dat u niet kunt veranderen, moet u in uw lokale wetgeving over milieumaatregelen nagaan of gekozen functionarissen werken aan het verbeteren van de luchtkwaliteit.
    • U kunt ook lid worden van milieugroepen in uw gemeenschap. Als u aan astma lijdt, overweeg andere mensen te vinden die aan dit probleem lijden en deel advies om goed te leven met een air van slechte kwaliteit.
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe de symptomen van pulmonaire sarcoïdose van nature te verlichtenHoe de symptomen van pulmonaire sarcoïdose van nature te verlichten
    Hoe zorg je voor het ademhalingssysteemHoe zorg je voor het ademhalingssysteem
    Hoe COPD te diagnosticerenHoe COPD te diagnosticeren
    Hoe diagnostiseer ik pulmonale hyperinflatieHoe diagnostiseer ik pulmonale hyperinflatie
    Hoe voedingsmiddelen te kiezen die je gehydrateerd houdenHoe voedingsmiddelen te kiezen die je gehydrateerd houden
    Hoe je je longen kunt versterken na een longontstekingHoe je je longen kunt versterken na een longontsteking
    Hoe het risico op longkanker te minimaliseren zonder medicatieHoe het risico op longkanker te minimaliseren zonder medicatie
    Hoe je lichaamsvet verliest en een hoog niveau aan antioxidanten behoudtHoe je lichaamsvet verliest en een hoog niveau aan antioxidanten behoudt
    Hoe astma te voorkomenHoe astma te voorkomen
    Hoe longkanker te voorkomenHoe longkanker te voorkomen
    » » Hoe u uw longen op natuurlijke wijze kunt ontgiften
    © 2021 emkiset.ru