Hoe voedingsmiddelen te kiezen die je gehydrateerd houden

Hoewel drinkwater de beste manier is om gehydrateerd te blijven, kun je ook je lichaam rehydrateren door bepaalde voedingsmiddelen te consumeren. Hoewel sommige van deze voedingsmiddelen alleen in sommige seizoenen te vinden zijn, moet u tenminste één van de voedingsmiddelen op uw lijst kunnen krijgen.

2

Bevochtig je lichaam met een sla van kropsla. Dit type salade heeft 95,6% water, dus voeg voedingsrijke groenten, zoals spinazie of boerenkool, toe om een ​​gezonde lunch te hebben en je dorst te lessen.

3

Eet een tak van selderij die water en voedingsstoffen bevat. Selderij heeft 95,4% water, maar bevat ook vitamine A, C en K. Daarnaast heeft een selderijbranche van gemiddelde grootte slechts zes calorieën, zodat iedereen het kan consumeren en er ook van kan genieten.

4

Verleid je gehemelte met wat radijsjes. De radijs heeft 95,3% water en kan elke gerecht op smaak brengen dankzij de zoete en pittige smaak.

5

Geniet op elk moment van het jaar van wat tomaten. In plaats van wat chips te kopen, kies je voor een kom met druiventomaten. Begeleid ze met kaas, basilicum en crackers en je hebt de perfecte snack voor de middag. Tomaten hebben 94,5% water, dus ze zijn ideaal om dorst te lessen.

6

Eet groene peper met veel antioxidanten en water. Hoewel rode en gele paprika`s water en veel voedingsstoffen bevatten, hebben groene paprika`s 93,9% water.

7

Bestrijding van chronische ziekten zoals kanker consumeren bloemkool. Behalve dat het 92,1% water bevat, bevat bloemkool fytonutriënten die cholesterol kunnen verlagen en kanker kunnen bestrijden.

8

Eet een zoete watermeloen met een hoog watergehalte om je trek te stillen. Watermeloenen staan ​​bekend om hun hoge watergehalte (91,5%) maar ook omdat ze lycopeen bevatten, waardoor je veel langer verzadigd bent en wordt beschouwd als een antioxidant die kanker bestrijdt.

9

Consumeer spinazie die rijk is aan vezels. Spinazie heeft 91,4% water, maar bevat ook veel belangrijke antioxidanten. Eet 1 kop rauwe spinazie en bedek 15% van uw dagelijkse inname van vitamine E.

10

Bescherm je hart door carambola te consumeren. Naast het hebben van 91,4% water bevat carambola epicatechine, dat ook wordt aangetroffen in rode wijn, chocolade en groene thee, en helpt tegen coronaire hartziekten.

11

Eet bessen om de dorst te lessen. Aardbeien hebben 91% water en bosbessen en frambozen hebben 85% water. Voeg wat groene bladgroenten toe en je hebt een goed hapje om te herstellen na de oefeningen.

12

Vul jezelf met vitamines tijdens het nuttigen van broccoli. Broccoli heeft vezels, kalium, vitamine A, vitamine C, evenals sulforafaan, een stof die de beschermende enzymen van het lichaam activeert en kanker bestrijdt.

13

Eet grapefruit om je dieet te verbeteren. Grapefruit heeft 90,5% water en vermindert ook slechte cholesterol (LDL) met 15,5% en triglyceriden met 27%. Ook stabiliseert deze vrucht de hoeveelheid suiker in het bloed, waardoor je verzadigd wordt en je niet teveel eet.

14

Kies voor wortels voor een snack in plaats van voor friet. Wortelen bevatten water (90,4%) en combineren goed met dressings en kikkererwtenpuree.

15

Vervang het snoepje door de meloen. De meloen heeft 90,2% water en slechts 50 calorieën. Je kunt 100% van je dagelijkse vitamine A-inname dekken door dit fruit met een hoog watergehalte te eten.