Hoe je je longen kunt versterken na een longontsteking

Longontsteking hebben kan een heel enge test zijn. Als je eenmaal je gezondheid hebt hervonden, is het belangrijk dat je je longen versterkt, zodat je weer controle over je ademhaling en je leven krijgt. Blader naar stap 1 om tips te lezen over hoe u uw longen kunt versterken na longontsteking.

Inhoud

Stappen

Methode 1voer ademhalingsoefeningen uit
Methode 2breng veranderingen aan in uw levensstijl
Methode 3voorkom een terugval

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Voer ademhalingsoefeningen uit

Oefen een diepe ademhaling. Diepe ademhaling helpt om verloren longcapaciteit te herstellen. Begin in een zittende of staande positie. Plaats je handen op de taille en ontspan. Inadem zoveel mogelijk lucht. Wanneer u de maximale capaciteit van uw longen bereikt, houdt u gedurende 5 seconden uw adem in. Adem zoveel mogelijk lucht uit. Zorg ervoor dat je langzaam uitademt en leeg je longen helemaal of zoveel als je gezondheidstoestand toelaat.

Herhaal de procedure 10 keer in elke reeks. Het is raadzaam om gedurende de dag 3 tot 4 sets van diepe ademhalingsoefeningen te doen.

Adem met samengeknepen lippen. Het uitvoeren van een adem met een tepels lip zal u helpen de zuurstofinvoer naar uw longen te verhogen, terwijl de hoeveelheid koolstofdioxide wordt verminderd. Begin met het ontspannen van je hele lichaam. Je kunt dit zittend of staand doen. Adem door de neus gedurende een periode van 3 seconden. Voordat je uitademt, moet je je lippen klemmen alsof je iemand gaat kussen. Adem uit door je samengeknepen lippen gedurende een periode van 6 seconden. Adem in en adem langzaam uit. Forceer de lucht niet in en uit uw longen.

Herhaal de procedure. Een rimpelige lip wordt gedaan wanneer de patiënt moeite heeft met ademhalen. Deze ademhalingsoefening moet worden herhaald totdat de ademhalingsmoeilijkheden zijn verminderd.

Probeer te ademen vanuit je middenrif. Het diafragma is de spier die lucht in en uit je longen duwt en trekt. Begin met op je rug te liggen en je knieën te kantelen. Plaats een van je handen op je buik en de andere op je borst. Haal diep adem. Laat je buik en onderste rib opkomen, terwijl je ervoor zorgt dat je bovenste borstholte niet beweegt. Dit is de uitdaging die je moet bereiken bij het ademen vanuit je middenrif. Inhalatie duurt ongeveer 3 seconden. Adem uit voor 6 seconden. U moet ook uw lippen pureren om uw ademhaling beter te kunnen beheersen.

Herhaal de hele procedure. In het begin kan deze oefening moeilijk voor je zijn. Echter, een grotere hoeveelheid oefening en herhalingen van deze oefening kunnen uw middenrif trainen en in de loop van de tijd zult u uw longcapaciteit vergroten. Naarmate de tijd verstrijkt, zal ademen vanuit je middenrif gemakkelijker worden.

Oefen geforceerde ademhaling. Bij geforceerde ademhaling helpt het om bacteriën en respiratoire afscheidingen te elimineren die de hoestreflex veroorzaken. Ga zitten of til het hoofdeinde van het bed op als je niet kunt opstaan. Ontspan je en maak je klaar. Om de geforceerde ademhalingsoefening te doen:

Stap 1: Voer 3 tot 5 diepe ademhalingsoefeningen uit. Combineer je ademhaling met ademhalingsoefeningen met samengeknepen lippen en ademhaling van het diafragma. Start de lucht alsof je hoestte. Zodra je 3 tot 5 diepe ademhalingscycli hebt gedaan, open je je mond maar adem je nog niet uit. Je moet je adem inhouden, de borst en de buik samenknijpen.

Stap 2: Forceer de lucht op een snelle manier uit je longen. Als u dit op de juiste manier hebt gedaan, verwijdert u de hoestreflex en losgekomen afscheidingen die vastzitten in uw luchtwegen. Als het slijm naar buiten komt, spuug het uit en herhaal de hele procedure.

Methode 2
Breng veranderingen aan in uw levensstijl

Drink veel water Drink 8 glazen water, als u een volwassene bent. In het geval van kinderen hangt de hoeveelheid water af van het lichaamsgewicht. Water helpt het slijm in de longen meer vloeibaar te maken. Water of vloeistoffen helpen slijm gemakkelijker uit de longen, neus en mond te verwijderen. Dit maakt het ademen beter.

Train regelmatig. Regelmatige lichaamsbeweging en fysieke training helpen bij het behandelen van ziekten in de longen. Voor de meeste mensen die gebruik maken van op zeeniveau, longen verrommeling arterieel bloed zuurstof effectiever dan in het geval van degenen die dat niet doen. Dit betekent dat als er sprake is van een adembeperking als gevolg van oefeningen op grote hoogte of een verergering van astma of andere vormen van chronische obstructieve longziekte, diegenen die actief sporten mogelijk extra ventilatie hebben waar ze gebruik van kunnen maken.

Wandelen, hardlopen, zwemmen en fietsen zijn uitstekende manieren om de kracht van je longen te herstellen. Alvorens te oefenen, begin met rekken en buigen. Elke trainingssessie duurt ongeveer 20 tot 30 minuten. Stop als u kortademig wordt of als u hartkloppingen heeft.

Stop met roken Het is bekend dat roken gevaarlijk is voor de gezondheid. Het is nog erger voor u als uw longen zijn getroffen door een longontsteking. Een van de effecten van nicotine is de beperking van de terminale bronchiolen van de longen, wat leidt tot een weerstand tegen de luchtstroom in en uit de longen. Als je al problemen hebt met ademhalen, wil je natuurlijk niet dat je longen nog meer worden beperkt.

Nicotine verlamt ook trilhaartjes of haarachtige projecties in de cellen die de luchtwegen bedekken. Cilia helpen overtollige vloeistof en deeltjes te verwijderen - door ze te verlammen, kunnen ze niet helpen overtollig vocht in je luchtwegen te verwijderen dat wordt veroorzaakt door een longontsteking.

Een ander effect van de sigaret is de irritatie van de rook zelf, die een toename van de afscheiding van vloeistoffen in de doorgangen van uw luchtwegen veroorzaakt.

Neem uw antibiotica zoals voorgeschreven. Zelfs als u denkt dat alles goed gaat, moet u niet stoppen met het nemen van uw antibiotica tenzij uw arts u dat zegt. Mensen die plotseling stoppen met het innemen van deze medicijnen of die ze niet op tijd nemen, lopen risico vanwege resistentie tegen geneesmiddelen. Dit betekent dat antibiotica mogelijk niet zo effectief zijn als mogelijk was geweest als u de instructies van de arts had opgevolgd.

Consumeer voldoende vitamines en mineralen. Goede voeding helpt de ziekte te bestrijden en een uitgebalanceerd dieet kan u de vitamines en mineralen geven die u gewoonlijk nodig hebt. Als een kleine hulp kan het nemen van multivitaminen of een vitamine C-tablet eenmaal per dag uw immuunsysteem helpen.

Voldoende hoeveelheden vitamines zijn vereist, zoals A, B-complex, C, E, foliumzuur en metalen, zoals ijzer, zink, selenium en koper. Deze vitaminen en mineralen fungeren als antioxidanten en helpen het immuunsysteem ziekten te bestrijden, met name infectieziekten zoals longontsteking.

Zinksulfaat is nuttig voor re-epithelisatie of reparatie van de bekleding van uw luchtwegen.

Vitamine D- en bèta-caroteen-supplementen kunnen ook uw immuunsysteem helpen.

Methode 3
Voorkom een terugval

Stop met alcohol drinken terwijl je herstelt. Alcohol kan de reflexen van niezen en hoesten verminderen die nodig zijn om slijm uit de longen te verwijderen, interfereert met antibiotica of andere medicijnen, zoals geneesmiddelen die tijdens een longontsteking worden gebruikt.

Blijf op de hoogte van vaccins. Er zijn verschillende vaccins beschikbaar om de incidentie van pneumonie te voorkomen. Pneumokokken en griepvaccins zijn voorbeelden van die kunnen worden voorgeschreven. Sommige vaccins worden routinematig aan kinderen toegediend, maar onder bepaalde omstandigheden kunnen vaccins ook aan volwassenen worden aanbevolen.

Er zijn twee soorten vaccins tegen influenza of griep. Een van hen is de "influenzavaccin", dat een gedood influenzavirus bevat dat met behulp van een spuit aan een spier wordt toegediend. Ze worden gegeven aan baby`s ouder dan 6 maanden, inclusief gezonde mensen en mensen met chronische medische problemen.

De andere is het neusspray-griepvaccin, dat levende en verzwakte virussen bevat. Omdat de virussen verzwakt zijn, zullen ze niet sterk genoeg zijn om ziekten te veroorzaken, maar ons lichaam kan hiertegen verdediging ontwikkelen. Het is goedgekeurd voor gebruik bij gezonde niet-zwangere mensen van 2 tot 49 jaar oud.

Bedek je mond als je hoest of als iemand hoest. Als u uw mond bedekt wanneer u hoest of wanneer iemand anders dat doet, kunt u voorkomen dat u kiemen deelt door het minder waarschijnlijk te maken dat u opnieuw longontsteking krijgt. Het is ook belangrijk dat u uw handen wast wanneer u in de buurt bent van iemand die hoest of niest.

Een van de manieren om je mond en neus te bedekken, is het gebruik van weefsels, het bovenste deel van je mouw of een masker.

Was regelmatig uw handen. We kunnen krijgen en uit te breiden pathogenen (ziekteverwekkende micro-organismen) door onze handen, want we gebruiken om onze mond als u hoest, draai de deurknoppen, behandeling van voedsel, wrijf je ogen en houden onze kinderen te dekken. Als iemand zich niet wast, vermenigvuldigen de pathogenen zich in onze handen en strekken zich uit tot alles wat we aanraken. De juiste handwastechniek zoals vastgesteld door de Centers for Disease Control and Prevention (CDC) wordt hieronder beschreven:

Maak je handen nat met schoon water uit de kraan.

Breng zeep aan en schuim de rug van je handen, tussen je vingers en onder je nagels, wrijf je handen.

Gedurende minstens 20 seconden, wrijf je in de handen.

Spoel je handen goed af met schoon water uit de kraan.

Droog je handen

Reinig dingen die je vaak aanraakt grondig en regelmatig. Zoals vermeld in de vorige stap, breiden onze handen de ziekteverwekkers effectief uit, dus door de objecten te reinigen die we gewoonlijk aanraken, zullen we de verspreiding van ziekten voorkomen.

Een van de dingen die je moet schoonmaken zijn: de deurknoppen, de lichtschakelaars en de afstandsbediening.

tips

Rust vaak. Wanneer u herstellende bent van een longontsteking, is het belangrijk dat u uw lichaam genoeg rust geeft zodat het kan herstellen.
De longen kunnen beter uitzetten als u rechtop staat of naar voren leunt met kussens op uw benen.
Ademhalingsoefeningen moeten de hele dag door worden gedaan, waardoor ze `s ochtends meer nadruk krijgen. De longen zijn verzadigd door respiratoire secreties die `s nachts zijn verzameld - daarom is het erg belangrijk om ademhalingsoefeningen uit te voeren als je` s ochtends wakker wordt.