Hoe te stoppen met hoesten met natuurlijke en zelfgemaakte remedies

Hoewel hoesten een overlast kan lijken, heeft het eigenlijk een doel. Hoesten is een natuurlijke reflex die uw longen beschermt door de luchtwegen te ontdoen van irriterende stoffen, zoals rook en slijm (een slakkenstof). Hoest treedt op wanneer de zenuwuiteinden in uw luchtwegen, de buizen die lucht in en uit uw longen vervoeren geïrriteerd raken. Maar hoesten kan een teken zijn van een groter gezondheidsprobleem. Als u een acute hoest heeft die minder dan 3 weken aanhoudt, kan deze worden veroorzaakt door verkoudheid of andere luchtweginfecties, zoals griep of kinkhoest. Als uw hoest langer dan 8 weken duurt, wordt het als chronisch beschouwd en kan het worden veroorzaakt door astma, bronchitis of gastro-oesofageale reflux, wat de keel en de longen kan irriteren, waardoor hoestbuien ontstaan.

stappen

2

Neem vlierbesextract. Vlierbessen worden vaak gebruikt om hoest, keelpijn en luchtwegaandoeningen te behandelen vanwege de ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen. Het stimuleert ook het immuunsysteem. U kunt vlierbesextract kopen zoals siroop, kauwtablet of voedingssupplement in capsules bij de meeste voedingswinkels of apotheken. Je kunt ook 3 tot 5 g gedehydrateerde vlier in een kopje kokend water weken gedurende 10 tot 15 minuten. Drink het dan tot drie keer per dag als kruidenthee. Overweeg de volgende voorzorgsmaatregelen:

3

Gebruik de munt. U kunt munt kopen in de vorm van kauwtabletten, extracten die worden gebruikt in voedingssupplementen, kruidenthee, essentiële oliën en verse kruiden. Vergeet niet dat u de verse bladeren kunt gebruiken als garnering of dressing in uw dagelijkse maaltijden. Je kunt ook je eigen thee tot 3 keer per dag bereiden en drinken door een theezakje (ongeveer 3 tot 4 of 1 1/2 theelepels) gedehydrateerde muntblaadjes in een kop heet water (80 tot 85 °) te infunderen. C).

4

Gebruik de eucalyptus In de meeste apotheken kunt u eucalyptus als kauwtabletten, hoestsiropen en stoombaden kopen om zere keel te verlichten. Breng plaatselijke pijnlijke zalven van eucalyptus aan op uw neus en borst om de congestie te verminderen en slijm te verminderen. In het algemeen is het veilig voor volwassenen om eucalyptus op hun huid aan te brengen. Je kunt ook eucalyptusthee bereiden om tot 3 keer per dag te drinken door 2 tot 4 g gedehydrateerde eucalyptusbladeren in een kopje heet water te weken gedurende 10 tot 15 minuten.

5

Eet honing Je hebt vast wel eens gehoord dat thee die gezoet is met honing, kan helpen met een zere keel, maar het eten van pure honing kan echt stoppen met hoesten. Eet 2 eetlepels honing tijdens een hoestaanval of vlak voor het slapengaan. Onderzoek heeft aangetoond dat het consumeren van honing voor het slapengaan de kwaliteit van de slaap kan verbeteren.

6

Gebruik gember. Ginger kan je helpen slijm te produceren en hoest te verlichten. Je kunt verse gember in warm water weken om een ​​thee te maken, gekristalliseerde gember kauwen of een paar theelepels gemberpoeder toevoegen aan 1 eetlepel honing en het opeten.

7

Probeer de tijm. Tijm wordt gebruikt om bronchitis en hoest te behandelen. Het is ook mild genoeg om veilig te zijn voor jonge kinderen. Bereid voor een geweldige combinatie van remedies een thee van honing en tijm. Week 10 takjes verse tijm en 2 eetlepels honing in 1 kopje heet water gedurende 10 minuten. Zeef en drink het om te stoppen met hoesten.

8

Overweeg andere natuurlijke kruiden. Hoewel veel huismiddeltjes zijn ondersteund door onderzoeken die hun effectiviteit aantonen bij de behandeling van hoest, hebben veel mensen nog steeds geen wetenschappelijke ondersteuning. Je kunt ze proberen, maar begrijp dat sommige meer effectief voor je zijn dan andere. De volgende zijn traditionele remedies die algemeen bekend staan ​​om hun nuttige genezende eigenschappen:

2

Ontstekingsvoedsel vermijden. Bepaalde voedingsmiddelen kunnen het genezingsproces van uw lichaam vertragen, het immuunsysteem beïnvloeden en ontstekingen verhogen. Ze kunnen ook gastro-oesofageale reflux veroorzaken, waardoor je hoest erger kan worden. Probeer uw consumptie van de volgende voedingsmiddelen te verminderen of vermijd ze helemaal:

3

Volg een mediterraan dieet. Sommige voedingsmiddelen kunnen helpen ontstekingen te verminderen om keelpijn te verlichten. Als je hoest wordt veroorzaakt door gastro-oesofageale reflux, probeer dan meer bladgroente, volkorenproducten, noten en olie te eten. Het is mogelijk dat u uw fruitinname vermindert met citroenzuur, omdat dit gastro-oesofageale reflux kan veroorzaken, wat uw keel verergert. Schakel over naar een mediterraan dieet, dat voornamelijk bestaat uit voedingsmiddelen die ontstekingen helpen verminderen, zoals de volgende:

4

Voeg meer vitamine C toe aan uw dieet. Als uw hoest een symptoom is van een verkoudheid of een virale infectie, versterk dan uw immuniteit om uw lichaam sneller te laten genezen en toekomstige risico`s op infectie te voorkomen. Onderzoek heeft aangetoond dat vitamine C een essentiële rol speelt als antioxidant en de immuunfunctie bevordert, waardoor het risico op verschillende chronische ziekten afneemt. U kunt vitamine C als voedingssupplement nemen of u kunt voedingsmiddelen met veel vitamine C aan uw dieet toevoegen. De goede natuurlijke bronnen van vitamine C zijn:

5

Neem probiotica Probiotica zijn micro-organismen die van nature voorkomen in uw spijsverteringsstelsel en bepaalde voedingsmiddelen. Studies hebben aangetoond dat ze kunnen helpen de ernst van verkoudheid of griepverschijnselen te verminderen, zoals hoesten, keelpijn en verstopte neus. Ze kunnen ook de duur van uw herstelperiode verkorten. Je kunt probiotica krijgen van yoghurt, bepaalde soorten melk, sojaproducten en als voedingssupplementen.

6

Gebruik kokosolie oraal. Kokosolie heeft antibacteriële en antivirale eigenschappen. Twee eetlepels kokosolie drie keer per dag verkort vaak een verkoudheid of griep tot ze slechts 1 of 2 dagen duren, terwijl ze anders 8 tot 10 dagen zouden hebben geduurd.

7

Neem zink. Zink is een essentieel sporenelement dat wordt aangetroffen in veel voedingsmiddelen die u regelmatig eet. Het heeft antioxiderende eigenschappen die cellen in het lichaam helpen beschermen tegen schade veroorzaakt door bacteriën en virussen, toekomstige infecties voorkomen en het immuunsysteem versterken. U kunt een dagelijkse dosis van 10 tot 15 mg zink innemen in een supplement, zoals zinksulfaat, of u kunt het krijgen van een gezond dieet. De beste voedingsbronnen van zink omvatten de volgende:

2

Creëer een ontspannen slaapomgeving. Zorg ervoor dat uw slaapkamer een goed geventileerde, stille, donkere en koele omgeving is (tussen 18 en 23 ° C of 65 tot 75 ° F). Gebruik dikke gordijnen of een masker om licht te blokkeren, een krachtige aanwijzing die de hersenen vertelt dat het tijd is om op te staan. Verbeter de luchtstroom en houd het slijm stromend door je hoofd op een kussen te laten rusten. Het kussen moet de natuurlijke ronding van de nek ondersteunen en comfortabel zijn. Plaats een stevig kussen tussen je knieën en trek de knieën lichtjes naar je borst als je aan één kant slaapt. Dit voorkomt dat uw bovenbeen uw wervelkolom scheef trekt en vermindert de druk op uw heupen en onderrug.

3

Gorgelen met zout water. Plaats 1/2 theelepel zeezout in een glas warm water (30 tot 35 ° C), gedestilleerd of gesteriliseerd. Roer totdat het oplost. Gorgelen met het water gedurende 1 tot 2 minuten en spuug het uit in plaats van het in te slikken. Als zout uw mond of keel irriteert, kunt u ook zuiver, gedestilleerd water gebruiken voor gorgelen. Herhaal ze elke bepaald aantal uren.

4

Blaas je neus correct. Deskundigen adviseren dat u uw neus met één vinger over één neusgat blaast en zachtjes met de andere in een zakdoek blaast. Doe het niet te hard, want de druk kan je oren raken, waardoor je naast je verkoudheid ook een oorpijn krijgt. Blaas voorzichtig en alleen zo vaak als nodig. Was uw handen elke keer dat u uw neus snijdt om de mogelijkheid van andere infecties door bacteriën of virussen te voorkomen.

5

Stop met roken Roken kan ademhalingsaandoeningen, chronische hoest en zelfs een beroerte veroorzaken, omdat het lichaam de zuurstof ontneemt die nodig is om bloed door het lichaam te laten circuleren. Roken is een van de hoofdoorzaken van chronische hoest en bronchitis, ook wel bekend als "de hoest van de roker". Probeer te voorkomen dat je een passieve roker en andere gevaarlijke gassen bent als je hoest of een zere keel hebt.

6

Oefen lichte tot matige lichaamsbeweging. Milde tot matige oefeningen, zoals wandelen of rekken, stimuleren uw immuunsysteem, verminderen de herstelperiode en verlichten de symptomen. Regelmatige oefeningen verminderen ook het risico op langdurige infectie. Een dagelijkse oefeningsroutine van 30 tot 45 minuten wordt aanbevolen bij oefeningen met matige intensiteit, zoals snel wandelen, joggen en zwemmen. Praat zo nodig met een arts. Probeer intensieve training te vermijden als u verkouden bent, koorts of hoofdpijn hebt.

7

Gebruik een luchtbevochtiger Droge lucht kan de symptomen van verkoudheid verergeren, waardoor het moeilijker wordt om slijm te laten wegvloeien en hoesten te veroorzaken. Gebruik een luchtbevochtiger in uw slaapkamer of kamer om vocht aan de omgeving toe te voegen, uitdroging te voorkomen, uw sinussen te helpen verwijderen en uw keel te ontlasten. Richt op de juiste luchtvochtigheid. De lucht in uw huis moet tussen 30 en 55% luchtvochtigheid hebben. De eenvoudigste manier om vochtigheid te meten is met een meter, hygrostaat genaamd, die je in de meeste bouwmarkten kunt kopen.

8

Koop een binnenhuis. Als u een natuurlijke luchtbevochtiger wilt, kunt u overwegen een binnenverdieping te kopen. Planten kunnen helpen bij het reguleren van de luchtvochtigheid binnenshuis door waterdamp los te laten van hun bloemen, bladeren en stengels. Ze helpen ook om koolstofdioxide en andere luchtverontreinigende stoffen, zoals benzeen, formaldehyde en trichloorethyleen, te verwijderen.

2

Bezoek aan een otolaryngoloog (KNO-arts). Uw arts kan u doorverwijzen naar een KNO-arts, die uw keel kan controleren om te zien of er tekenen zijn van een virale of bacteriële infectie of andere onderliggende oorzaken. Een KNO-arts kan ook een nasale endoscopie uitvoeren met een glasvezel-endoscoop om naar uw sinussen te kijken. De KNO-arts zal nasale poliepen en poliepen in de stembanden zoeken, structurele problemen identificeren als u een neusinfectie heeft en kan endoscopische sinuschirurgie voorstellen.

3

Krijg een X-ray Uw arts kan een thoraxfoto van 15 minuten aanbevelen als u symptomen heeft zoals kortademigheid, pijn op de borst, chronische hoest of koorts. Een thoraxfoto is een pijnloze, niet-invasieve test waarbij beelden worden gemaakt van de structuren in uw borst, zoals uw hart, longen en bloedvaten. Hoewel een routine röntgenfoto van de borst niet de meest voorkomende redenen voor een hoest, en een loopneus, gastro-oesofageale reflux of astma zal blijken, kan het worden gebruikt om te controleren op longkanker, longontsteking en andere longziekten. Een röntgenfoto van uw sinussen kan het bewijs van een infectie aantonen.

4

Controleer of u symptomen van kinkhoest (pertussis) heeft. Kinkhoest begint als een verkoudheid, met loopneus of verstopte neus, niezen, een milde hoest, koorts en slaapapneu. Na 1 tot 2 weken kan de hoest beginnen. Kinkhoest kan hevig en snel hoesten veroorzaken, totdat de lucht de longen verlaat en je wordt gedwongen in te ademen met een luid, verstikkend geluid. Je zou zelfs kunnen overgeven. Ga onmiddellijk naar uw arts als u kinkhoest heeft.

5

Controleer op tekenen van een neus- of longinfectie. Als uw arts vermoedt chronische sinusitis, nasale infectie of bronchitis, kan het beeldvormend onderzoek nodig heeft, waaronder X-ray, computertomografie (CT) scan of magnetische resonantie imaging (MRI). Andere veel voorkomende symptomen van een neusinfectie zijn onder andere:

6

Besteed aandacht aan de ernstige symptomen van verkoudheid. Als u ernstige symptomen van een verkoudheid of griep heeft of eerder een ademhalingsaandoening hebt gehad, moet u onmiddellijk professionele medische hulp inroepen. Deze symptomen omvatten: