Hoe hoest te stoppen zonder hoestsiroop te nemen

Hoest is een natuurlijke reflex die de longen beschermt omdat het de luchtwegen van longirriterende stoffen, zoals rook en slijm, vrijmaakt om infecties te voorkomen. Een enkele keer hoesten is een teken dat je een goed immuunsysteem hebt, maar een aanhoudende hoest kan ook de aanwezigheid betekenen van een onderliggende ziekte of infectie, zoals verkoudheid of griep. Langdurig hoesten kan onaangename bijwerkingen veroorzaken, zoals pijn op de borst, vermoeidheid, duizeligheid en verlies van controle over de blaas. Hoest kan ook invloed hebben op slaap, socialisatie en werk. Met behulp van een paar eenvoudige stappen, kunt u enkele manieren ontdekken waarop u de symptomen van hoesten kunt voorkomen en verminderen zonder dat u een siroop nodig hebt.

stappen

2

Gebruik een warm kompres. Plaats een warme handdoek op de nek of op de borst om de opstopping in de longen en de neus te verlichten. Dit zal de stimulatie verhogen, wat de afvoer van slijm bevordert die anders de keel zou irriteren. Als u deze methode wilt gebruiken, laat u een kleine schone handdoek gedurende 3 tot 5 minuten in warm water weken. Knijp het water uit en plaats de handdoek 5 minuten op uw borst of nek. Wikkel de handdoek opnieuw in heet water en herhaal de extra stappen gedurende ongeveer 20 minuten.

3

Neem een ​​warme douche. Als u lijdt aan een sterke hoest, kunt u het verminderen met een douche of een bad met warm water gedurende 5 tot 10 minuten door uw keel te ontlasten, de drainage van slijm aan te moedigen en uw pijnlijke spieren te ontspannen. Zorg ervoor dat het water niet te heet of te koud is, vooral als u koorts heeft. Het schoonhouden van uw lichaam kan ook het risico op meer virale of bacteriële infecties verminderen.

4

Gorgelen met water en zout. Als u hoest, kunt u gorgelen met warm water en zout. Op deze manier verlicht u een zere keel en bevochtigt u uw sinussen, waardoor het slijm kan weglopen en de postnasale infusie wordt vermeden die hoesten kan veroorzaken. Doe 1/2 theelepel zout in 1 glas warm, gedestilleerd of gesteriliseerd water en roer goed totdat het oplost. Gorgelen met deze oplossing gedurende 1 of 2 minuten en spuug het uit. Vermijd het te slikken.

2

Eet knoflook. Knoflook heeft antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen die kunnen helpen ontstekingen in de keel en de neus te verminderen. Daarnaast heeft het een hoog gehalte aan antioxidanten, zoals vitamine B6, vitamine C en mangaan, wat het immuunsysteem tegen infecties verbetert. Knoflook heeft een zwavelachtig enzym dat bekend staat als "allicine", die ons beschermt tegen virussen. Het is beter om het rauw te consumeren om de afgifte van allicine toe te laten.

3

Eet zoethoutwortel. Zoethoutwortel heeft vele medicinale voordelen, waaronder het vermogen om hoest te verminderen of te elimineren. Er zijn verschillende zoethoutwortelpillen en serums die u kunt gebruiken, hoewel u deze ook in de oorspronkelijke vorm kunt consumeren van 1 tot 5 g. Zoek naar zoetsuikergoed met een hoofdbestanddeel van zoethout, in plaats van op smaak gebracht te worden met zoethout of anijs.

4

Probeer de blauwe verbena. Blauwe verbena werkt als slijmoplossend middel om slijm en slijm in de borst en keel los te maken, wat de congestie verlicht en hoesten voorkomt. U kunt dit kruid in te vullen formulier, thee en siroop in de meeste voeding winkels en apotheken. De blauwe ijzerhard aanbevolen dosis supplementen is 1 capsule met een maaltijd en een glas water, ten minste 1 tot 2 keer per dag.

5

Neem een ​​vlierbessenextract. Vanwege de ontstekingsremmende en antivirale eigenschappen wordt vlierbessen gewoonlijk geconsumeerd om luchtwegaandoeningen, keelpijn, hoest en koorts te behandelen. Vlierbessenextract is te vinden in tabletvorm, voedingssupplement in capsule of siroop in de meeste voedingswinkels of apotheken.

6

Consumeer eucalyptus Eucalyptus helpt tegen hoest, bestrijding van infecties van de luchtwegen en congestie verminderen. Je kunt het krijgen als stoombaden en pillen om de zere keel te verlichten. U kunt ook proberen actueel zalven die eucalyptus bladeren, die in de neus en borst kan worden toegepast om congestie te verlichten en los te maken slijm. Dit zal helpen voorkomen dat het slijm de keelaandoening verergert.

7

Koop iep. Elm bevat slijmstof, een geleiachtige substantie die de mond, keel, maag en darmen omhult en kalmeert om hoesten te verminderen. Je vindt het in de meeste natuurvoedingswinkels in de vorm van tabletten, pillen en extracten in poedervorm. Je kunt ook een infusie van thee bereiden door 1 eetlepel gepoederde korst in 3 tot 5 minuten in 1 kopje kokend water te gieten en het dan tot 3 keer per dag te drinken.

2

Koop een binnenhuis. Als u geen elektrische luchtbevochtiger wilt gebruiken, overweeg dan de mogelijkheid om een ​​binnenvloer te krijgen. Planten kunnen de luchtvochtigheid binnenshuis regelen dankzij een proces dat bekend staat als "transpiratie", waar waterdamp wordt vrijgemaakt van bloemen, bladeren en stengels. De meest geschikte kamerplanten zijn bamboepalmen, aloë vera, Chinese evergreens, verschillende soorten philodendron en dracaena en huilende vijgen.

3

Gebruik een luchtreiniger. Behalve luchtbevochtigers, kunnen luchtreinigers de lucht van allergenen reinigen die hoesten veroorzaken. Ze hebben ook het extra voordeel van het houden van een mooie, schone geur in uw huis. Een elektronische reiniger is bijzonder geschikt voor het verwijderen van schimmel- en pollendeeltjes uit de lucht door deze op een elektrisch geladen plaat te vangen.

4

Slaap op je zij Slapen kan moeilijk zijn als je chronisch hoest hebt. Het is belangrijk om voldoende te slapen, zodat je lichaam vanzelf herstelt en je van de hoest af kunt komen. Studies tonen aan dat een gebrek aan slaap het immuunsysteem kan verzwakken, de productie van stresshormonen kan verhogen, het risico op een chronische ziekte kan vergroten en de levensverwachting kan verkorten.

5

Hef het hoofd op met een kussen. Als de hoest niet toelaat dat u goed ademt terwijl u slaapt, til dan uw hoofd op met een kussen om de luchtstroom te verbeteren en voorkom dat slijm de sinussen en keel blokkeert. Het kussen dat u gebruikt, moet de natuurlijke ronding van uw nek ondersteunen en comfortabel zijn terwijl u beter kunt ademen.

6

Drink veel water Water verlicht het hoestverwekkend gedrag, zoals congestie veroorzaakt door verkoudheid, post-nasale infusie die de keel kan irriteren en een droge keel. Probeer om de 2 uur ten minste 230 ml (8 oz) water te drinken. Voor een gemiddelde volwassene is de aanbevolen hoeveelheid water 2 liter. Als u cafeïnehoudende dranken drinkt, moet u 1 liter water drinken voor elke kop cafeïne.

7

Vermijd intensieve training. Als u hoest, verkoudheid, koorts of hoofdpijn heeft, vermijd dan intensieve training. Als intensieve training je hoest veroorzaakt, kun je naast andere symptomen zoals piepende ademhaling, pijn op de borst en kortademigheid last hebben van inspanningsgebonden bronchoconstrictie (BIE). Dit gebeurt wanneer de buizen die lucht naar uw longen voeren en van hen smal worden wanneer u traint, wat astmasymptomen veroorzaakt. Sommige mensen met BIE hebben geen astma, terwijl degenen met allergieën ook moeite hebben met ademhalen tijdens een trainingsroutine.

8

Stop met roken Roken neemt de zuurstof uit het lichaam weg om cellen te repareren en te maken. Dit gebeurt vanwege een vernauwing van de bloedvaten die bloed naar de spieren van de benen en armen dragen, evenals naar de hersenen. Dit kan veel luchtwegaandoeningen, chronische hoest en zelfs een beroerte veroorzaken. Dit is een van de hoofdoorzaken van chronische hoest en bronchitis, ook wel bekend als "rokershoest".

2

Neem soep. Het drinken van warme soep vermindert de ontsteking van een zere keel en verhoogt de beweging van neusvloeistoffen om congestie te verlichten. Dit is vooral van toepassing op gevallen van aanhoudende hoest, verkoudheid of koorts. U kunt uw eigen soep bereiden of een gezonde natriumarme variant kopen bij een plaatselijke supermarkt. Verwarm het op een gemiddelde temperatuur en neem het 1 tot 3 keer per dag in een schaal totdat de ernst van uw symptomen verdwijnt of volledig verdwijnt.

3

Eet ananas Ananas hebben een grote hoeveelheid van een enzym dat bekend staat als "bromelaïne", dat in de geneeskunde wordt gebruikt om zwelling en ontsteking van de luchtwegen te verminderen om de opeenhoping van slijm te voorkomen, wat congestie en hoesten kan veroorzaken. Ananas eten kan ook infecties van de luchtwegen voorkomen die meestal hoesten veroorzaken. Eet dagelijks meer vers ananassap en ananassap om meer van de nuttige eigenschappen van bromelaïne te krijgen.

4

Vermijd voedsel dat ontstekingen veroorzaakt. Er zijn bepaalde voedingsmiddelen die het genezingsproces van het lichaam kunnen vertragen, het immuunsysteem kunnen beïnvloeden en ontstekingen kunnen verergeren. Ze kunnen ook gastro-oesofageale reflux veroorzaken, wat de hoestintensiteit kan verhogen.

5

Eet meer voedsel dat ontstekingen vermindert. Hoewel sommige voedingsmiddelen een ontsteking kunnen veroorzaken, zijn er andere die ook ontstekingen kunnen verminderen om de zere keel te verlichten. Eet meer fruit, zoals aardbeien, kersen en sinaasappels. Je moet ook meer substantieel voedsel eten, zoals amandelen, noten, zalm, makreel, sardines, tonijn en olijfolie. Het eten van volle granen zoals gierst, haver, bruine rijst, lijnzaad en quinoa zal ook helpen om ontstekingen te verminderen.

6

Eet cayennepeper. Cayennepeper bevat capsaïcine, dat antivirale, antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen heeft om genezing te bevorderen. Dit helpt congestie, hoest en koorts te verminderen. Mensen die allergisch zijn voor latex, banaan, kiwi, kastanjes en avocado`s kunnen ook allergisch zijn voor cayennepeper.

2

Gebruik een zakdoek als je hoest. Gebruik een zakdoek elke keer dat je niest of hoest om de verspreiding van ziektekiemen in de lucht te voorkomen. Op deze manier voorkom je ook dat andere bacteriën of virussen je longen binnendringen bij het inhaleren. Als je geen zakdoek in je hand hebt, nies of hoest je in je elleboog in plaats van je gezicht te vormen.

3

Vermijd veel voorkomende allergenen. Allergenen irriteren de sinussen, wat congestie veroorzaakt die kan leiden tot ademnood, postnasale infusie en verergering van keelpijn. Allergieën doen zich voor wanneer het immuunsysteem antilichamen produceert om vrije radicalen te bestrijden door het vrijgeven van een chemische stof, zoals histamine, die ontstekingen en allergiesymptomen veroorzaakt. Stuifmeel van bloemen, stof en schimmels zijn enkele van de meest voorkomende allergenen.

2

Neem een ​​keelmonster. Uw arts kan enkele tests uitvoeren om precies uw toestand te bepalen, waaronder een farynxmonster, waarbij een steriel wattenstaafje achter in uw keel wordt gepasseerd om een ​​monster secreties te krijgen. Vervolgens zal hij deze secreties analyseren in het laboratorium om te zoeken naar streptokokken bacteriën, die streptokokken faryngitis veroorzaken. Het zal ook controleren of het een virale infectie is. De verwerking van deze test kan enkele minuten tot 48 uur duren.

3

Neem een ​​thoraxfoto. Als u symptomen heeft zoals kortademigheid, pijn op de borst, chronische hoest of koorts, kan uw arts een thoraxröntgenfoto aanbevelen, die 15 minuten duurt. Dit is een pijnloze en niet-invasieve test die beelden genereert van de interne structuur van uw borst, zoals uw hart, longen en bloedvaten. Hoewel een routinematige röntgenfoto niet de meest voorkomende redenen voor een hoest onthult, kan het worden gebruikt om de aanwezigheid van longkanker, longontsteking en andere longziekten te detecteren.

4

Ga naar een KNO-arts. Uw arts kan u doorverwijzen naar een otolaryngoloog die uw keel zal controleren op tekenen van een virale of bacteriële infectie. Het kan ook nodig zijn om deze specialist te raadplegen voor het geval dat uw hoest het gevolg is van een onderliggende oorzaak. De otolaryngoloog kan ook een nasale endoscopie uitvoeren, wat een procedure is waarbij een optische endoscoop wordt gebruikt om de neusbijholten van de neusbijholten of andere structurele problemen te bekijken.

2

Besteed aandacht aan de tekenen van een neusinfectie. Een hoest en een zere keel kunnen ook symptomen zijn van een neusinfectie. Als uw arts een chronische neusinfectie vermoedt (ook bekend als "sinusitis"), kunnen medische beeldvormingstests worden gevraagd, zoals radiografie, computertomografie (CT) of magnetische resonantie beeldvorming (MRI). Andere veel voorkomende symptomen van een nasale infectie zijn koorts en hoofdpijn. Als u hoge koorts of ernstige hoofdpijn heeft, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen.

3

Zoek naar de tekenen van bronchitis. Bronchitis is een ontsteking en ophoping van slijm in de luchtwegen van de longen. In het algemeen kan dit leiden tot een chronische hoest, evenals een chronische obstructieve longziekte (COPD), ongeacht of u acute of chronische bronchitis hebt. Het gebeurt meestal vanwege verkoudheid, blootstelling aan passief roken of gastro-oesofageale reflux. Als u of een geliefde pijn op de borst, koorts, piepende ademhaling, keelpijn, vermoeidheid, zwelling van de voeten en een chronische hoest met de aanwezigheid van slijm heeft, is het het beste om de arts onmiddellijk te laten zien of het een bronchitis is .

4

Ga naar de dokter voor het geval u ernstige verkoudheden heeft. Er zijn enkele ernstige verkoudheidsverschijnselen die medische aandacht verdienen. Als u hoest met de aanwezigheid van groen of geelachtig slijm, of bloed, koorts van meer dan 40 ° C, oor- of neusinfectie, loopneus, huiduitslag, ademhalingsproblemen als gevolg van astma of een ander probleem Ademhalingsstelsel: het is noodzakelijk dat u onmiddellijk naar een arts gaat of onmiddellijk medische hulp krijgt.