Hoe iemand te helpen die schade heeft geleden

Zelfverwonding, ook bekend als het kwetsen, zelfverminking of snijden van jezelf, is de opzettelijke daad van zichzelf verwonden als een manier om met enorme droefheid, woede of frustratie om te gaan. Dit duidt meestal niet op een suïcidale wens, maar het kan een wanhopige oproep tot hulp zijn. Je kunt iemand helpen die zichzelf pijn doet als je hun situatie begrijpt en hun herstelinspanningen steunt.

Inhoud

Stappen

Methode 1herken zelfbeschadiging
Methode 2over zelfbeschadiging gesproken
Methode 3het biedt alternatieven
Methode 4krijg hulp

Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Herken zelfbeschadiging

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 1

Vertrouw op je instincten. Als je begint te vermoeden dat iemand die je kent je pijn doet, negeer die zorgen dan niet. Leun op alles wat je hebt meegemaakt met die persoon en op je vermogen om mensen te lezen om te bepalen of je gelijk hebt. Overweeg of uw vriend een van de volgende probeert:

Beheers of verminder angst en lijden en ervaar onmiddellijk een gevoel van opluchting
Vind een afleiding van pijnlijke gevoelens door fysieke pijn
Heb een gevoel van controle over je lichaam, gevoelens of leven, vooral als je een perfectionist bent
Voel iets Soms voelen degenen die zichzelf bezeren zich zo leeg en emotioneel ongevoelig dat het zien van hun eigen bloed hen helpt levend te voelen
Geef uiterlijke ondraaglijke gevoelens uiting en communiceer hun lijden en emotionele pijn aan de wereld
Straf jezelf voor wat je als je fouten ziet
Heb tekenen en fysieke littekens die je emotionele pijn laten zien

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 2

Let op tekenen van zelfbeschadiging. Meestal worden zelfverwondingen toegebracht aan de armen, benen of romp, omdat dit de gemakkelijkste plekken zijn om te verbergen. Als u echter attent bent, kunt u de geblesseerde gebieden snel bekijken. Toch is het raadzaam voorzichtig te zijn en de persoon niet te bespioneren om de delen van zijn lichaam te zien die hij verborgen houdt. Bedenk dat het misschien het beste is om hem rechtstreeks te vragen of hij zichzelf pijn doet. Enkele van de tekenen die een vriend of geliefde zelfbeschadigend kan zijn, zijn:

Letsels of littekens zonder verklaring

Het is constant bedekt, zelfs als de kleding niet de juiste is voor het weer of de situatie

Bevestigingen van frequente ongevallen (om verwondingen of littekens te verklaren)

Bloedvlekken op kleding, tissues, toiletpapier of andere plaatsen

Stemming of gedragsveranderingen, zoals geïsoleerd zijn of er prikkelbaar of depressief uitzien

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 3

Overweeg de verschillende methoden van zelfbeschadiging. Hoewel de specifieke manier van zelfbeschadiging kan verschillen, gebruiken degenen die zichzelf verwonden vaak een of meer van de volgende methoden:

Snijdt of krast op de huid

Krassen tot bloed, soms doen degenen die deze daad begaan dat om het nog minder voor de hand te houden, een van de moeilijkst te zien.

Brandwonden op de huid, met verlichte lucifers, sigaretten of hete voorwerpen

Woorden of symbolen gegraveerd op de huid

Perforaties in de huid met scherpe voorwerpen

Breuken in de botten, slagen of stoten of slagen naar het hoofd tegen iets stomps

Bijt in het lichaam

Haar getrokken of getrokken

Knijpen of krassen op de korstjes of andere vormen van interferentie met wondgenezing

Inslikken van giftige stoffen, zoals chloor of wasmiddel

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 4

Probeer te begrijpen waar zelfbeschadiging over gaat. Houd er rekening mee dat het leren over dit gedrag u kan helpen begrijpen waarom het gebeurt, hoe u zich kunt verhouden tot de persoon die pijn lijdt en begrijpt hoe u haar kunt ondersteunen met haar medeleven om haar te helpen zichzelf niet langer pijn te doen. Zelfverwonding houdt verband met psychologische pijn en lijden, moeite met het uiten van emoties en negatieve gevoelens tegen zichzelf, zoals schuldgevoel, afwijzing, verdriet, haat, minachting, eenzaamheid, paniek of seksuele verwarring.

Stel zelfbeschadiging niet gelijk aan een zelfmoordpoging. De meerderheid van degenen die zichzelf schaden, willen geen zelfmoord plegen.

Zelfverwonding produceert in de persoon een tijdelijk gevoel van vrede en rust en biedt een tijdelijke ontsnappingsklep voor spanning.

Meestal worden deze onmiddellijke gevoelens van opluchting gevolgd door schuldgevoelens, schaamte en meer pijnlijke emoties. Zelfverwonding is een oplossing voor de korte termijn die kan leiden tot een probleem op de lange termijn.

Zelfbeschadiging kan verband houden met psychische aandoeningen zoals depressie, angst, obsessief-compulsieve stoornis, eetstoornissen, posttraumatische stressstoornis en borderline persoonlijkheidsstoornis.

Over het algemeen begint zelfbeschadiging in de tienerjaren, wanneer emoties meer vluchtig zijn en mogelijk verband houdt met andere problemen met impulscontrole, zoals alcohol- of drugsmisbruik.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 5

Behandel eerst je eigen gevoelens. Voordat je iemand probeert te confronteren met zijn zelfbeschadiging, is het het beste om te proberen je eigen gevoelens over de praktijk van het schaden van jezelf te neutraliseren en eraan te werken. Als je geen persoonlijke ervaring hebt met dit gedrag, kan het zijn dat je beoefening je niet leuk vindt of je choqueert, maar het is het beste om te proberen deze gevoelens niet over te dragen aan de persoon die je pijn doet.

Methode 2
Over zelfbeschadiging gesproken

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 6

Maak je klaar om te praten met wie gewond raakt. Het meest aan te raden is dat je op zoek bent naar een neutrale plek zonder afleiding. Schakel alle elektronische apparaten uit, dempel uw mobiele telefoon of schakel deze uit, als u kinderen hebt, moet u een babysitter krijgen en proberen de omgeving zo comfortabel en vriendelijk mogelijk te maken. U kunt de intensiteit van het licht verlagen of een doos tissues bij de hand houden, voor het geval uw vriend huilt tijdens het gesprek.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 7

Vertel je vriend dat hij pijn heeft je geïnteresseerd bent in hem. Herinner hem eraan dat hij niet alleen is en dat je er bent om hem te helpen en te ondersteunen. Neem de tijd om uw relatie met deze persoon te bespreken en hem te vertellen hoeveel u erom geeft en waarom. Dit zal je helpen te zien dat je dichtbij komt door de liefde die je voor hem hebt.

Je zou bijvoorbeeld kunnen zeggen "John, we zijn al 3 jaar vrienden. Toen ik je ontmoette, was ik verrast door je zorgeloze persoonlijkheid en je vermogen om te lachen. Je bent de laatste tijd echter niet meer dezelfde en ik maak me echt zorgen om je. Ik wil dat je weet dat ik je vriend zal blijven, ongeacht of we lachen, tranen, geluk, verdriet of wat dan ook delen. Ik wil je ook vertellen dat ik bij je ben en dat het me echt iets kan schelen".

Een ander voorbeeld is "Jane, jij bent mijn zus en in de loop van ons leven zijn we samen voor veel dingen geweest. Ik hou onvoorwaardelijk van je, ook als we het niet eens zijn met elkaar en soms kunnen we niet opschieten. We hebben een lange geschiedenis en een blijvende band en dit kan ons helpen alles te overwinnen. Ik wil dat je weet dat ik de laatste tijd me zorgen om je maak".

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 8

Vraag je vriend of hij zichzelf pijn doet. Veel mensen zijn bang om iemand te confronteren met emotionele problemen of die pijn hebben, vaak omdat ze vrezen dat een dergelijke confrontatie het probleem kan verergeren of kan escaleren naar een zelfmoordpoging. Dit is echter waarschijnlijk niet het geval. Houd in gedachten dat hoewel het geen gemakkelijk gesprek is om te ondersteunen, het erg belangrijk is dat je met je vriend praat.

Praat met de persoon over hoe ze zichzelf pijn doen, doe het eerlijk gezegd maar vriendelijk. Het is waarschijnlijk dat je vriend opgelucht is om hun geheimen te delen.

Het is niet nodig dat je probeert je focus te zoeten, maar wees duidelijk en direct. Je zou zoiets kunnen zeggen "Ik heb een paar vreemde littekens op je lichaam opgemerkt. Dat, in combinatie met het feit dat je de laatste tijd verdrietig lijkt te zijn, heeft me zorgen gemaakt en denk dat je jezelf pijn doet. Vertel me, doe je jezelf pijn?".

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 9

Luister met een open geest. Het kan heel moeilijk zijn om naar iemand te luisteren die je wilt vertellen over hoe je jezelf pijn doet, maar als je ervoor kunt zorgen dat ze zich voor je openstellen, ben je waarschijnlijk eerder in staat om hen te overtuigen om hulp te zoeken. Laat je vriend het gesprek zo veel mogelijk overnemen, open vragen stellen en hem laten zeggen wat hij wil.

Probeer de persoon te laten focussen op hun gevoelens in plaats van de snitten zelf.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 10

Toon empathie tijdens het gesprek. Vergeet niet dat je met die persoon praat om hulp en een uitlaatklep te bieden om je gevoelens te uiten. Oordeel niet, schaam je niet, bekritiseer je niet en word niet boos. Ze vindt het schreeuwen tegen hem, dreigt te stoppen met vrienden zijn of haar te beschuldigen vanwege haar gedrag het risico op schade zou kunnen vergroten.

Leg je vriend uit dat je de situatie wilt begrijpen die hij doormaakt. Zelfs als je het niet volledig kunt begrijpen, kan het laten zien dat je je in hem wilt inleven, je vertellen hoeveel je erom geeft.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 11

Identificeer de redenen waarom de persoon schade wordt berokkend. Er zijn verschillende redenen voor zelfbeschadiging en de oplossingen om dit gedrag te verlichten of alternatieven aan te bieden, variëren op basis van de redenen die dit veroorzaken. Over het algemeen zijn de meest voorkomende redenen waarom mensen zichzelf verwonden:

Druk je pijn of andere intense gevoelens uit

Ontlast of voel beter

Bereik minder ongevoelig of losgekoppeld

Laat gevoelens van woede of spanning los van je lichaam

Methode 3
Het biedt alternatieven

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 12

Stelt opties voor emotioneel management voor. Door iemand meer emotioneel bewustzijn te laten ontwikkelen en coping-technieken te gebruiken die geen schade toebrengen, kan deze hen helpen zichzelf te schaden. Dit kan iets eenvoudigs zijn als het bijhouden van een dagboek dat is gewijd aan het uiten en verwerken van emoties of iets ingewikkelder, zoals het bijwonen van psychotherapie sessies om te leren hoe emoties te verwerken.

Het beoefenen van volledig bewustzijn door meditatie of yoga kan degenen die zichzelf schaden helpen om in contact te zijn met hun emoties en om ze op een meer rustige en gezonde manier te verwerken. Bovendien kunnen de discipline en kracht die vereist is om geavanceerde yogaposities te bereiken, sommige mensen helpen om een release te krijgen die vergelijkbaar is met degene die ze voelen wanneer ze zichzelf verwonden.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 13

Help uw vriend de triggers te identificeren. Hoogstwaarschijnlijk heeft de persoon die zichzelf schaadt specifieke triggers: gebeurtenissen, situaties of emoties die hem ertoe brengen om de behoefte te voelen om zichzelf pijn te doen. Als je je bewust wordt van die triggers, kun je meer strategieën ontwikkelen om met ze om te gaan, ze te vermijden of de bewuste beslissing nemen om je te wijden aan een alternatieve activiteit.

Het kan handig zijn om te praten over je eigen emotionele triggers en hoe je ermee omgaat zonder jezelf pijn te doen. Zorg ervoor dat je dit gesprek concentreert vanuit een functie die je interesse toont en alternatieven biedt, niet vanuit het beoordelen van je vriend of het scheiden van hem.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 14

Het biedt alternatieven om zichzelf pijn te doen. Op basis van de reden waarom de persoon zichzelf schaadt, zou je een aantal alternatieve strategieën kunnen aanbieden om met hun gevoelens om te gaan. Niet alle opties werken met alle mensen, maar suggereren enkele alternatieven die u kunt proberen, misschien helpt uw vriend iets te vinden dat voor hem werkt.

Iemand die zichzelf verwondt om met zijn emoties om te gaan, kan een soortgelijke opluchting voelen door middel van matige tot krachtige oefeningen, luide geluiden maken, iets vernietigen (zoals papier scheuren of stokjes doormidden breken), gedichten of liedjes schrijven of een dagboek bijhouden.

Iemand die zichzelf verwondt om te kalmeren, kan deze oefening vervangen door speciale persoonlijke verzorging, zoals luxe baden, massages, een tijd met hun geliefde huisdieren of knuffelen met een zachte, warme deken.

Degenen die zichzelf schaden vanwege een gevoel van ongevoeligheid kunnen hun vrienden benaderen om zich meer verbonden te voelen. Ze kunnen zich ook minder ongevoelig voelen in het vervangen van zelfbeschadiging door minder schadelijk gedrag, zoals het consumeren van voedsel met intense smaken, met een ijsblokje in de vuist van je hand tot het smelt, of zelfs een koude douche.

Methode 4
Krijg hulp

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 15

Bewaar het geheim niet. Het beste wat u kunt doen is uw vriend aanmoedigen om met zijn ouders, een leraar, een schoolbegeleider of een andere vertrouwde volwassene te praten over hun gewoonte zichzelf pijn te doen, vooral als u en de zelfverwekker tieners zijn. Zeg hem dat je hem zult vergezellen als hij bang is om alleen te gaan. Beloof niet om het geheim te houden, beschouw dat zwijgen machtigt je vriend en geeft hem toestemming om zichzelf te blijven kwetsen.

Vertel alles indien nodig aan iemand die u vertrouwt. Wees eerlijk tegen je vriend en vertel hem wie je gaat vertellen. Kies zorgvuldig iemand die vertrouwelijkheid bewaart en handelt op een professionele manier om je vriend de hulp te vinden die hij nodig heeft en hem alles te vertellen.
Krijg het idee dat je vriend boos kan worden. Je vriend kan zich in verlegenheid brengen of zich in verlegenheid brengen en wil mogelijk niet dat iemand het weet. Laat hem weten hoeveel je erom geeft. Misschien ben je bang hun vertrouwen te verraden en hun vriendschap te verliezen, maar hij heeft professionele hulp nodig en de belangrijkste factoren zijn zijn gezondheid en veiligheid. Na verloop van tijd zal je vriend zeker begrijpen waarom je die beslissing hebt genomen.
Geef niet toe aan bedreigingen dat er meer schade zal worden aangericht. Je vriend kan boos zijn en je nog meer pijn doen als je hem vertelt dat je iemand alles over zijn gedrag wilt vertellen. Vergeet niet dat je niet de schuldige bent en dat de enige persoon die controle heeft over hun verwondingen degene is die ze voor zichzelf veroorzaakt.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 16

Krijg medische hulp voor degenen die zichzelf pijn doen. Hoewel er geen specifieke test is om zelfbeschadiging te diagnosticeren, kunt u uw vriend aanmoedigen om een arts of een professional in de geestelijke gezondheidszorg te bezoeken die een behandelplan kan evalueren, diagnosticeren en ontwikkelen. Bedenk dat uw vriend tijdens ernstige korte crises mogelijk in het ziekenhuis moet worden opgenomen.

Houd er rekening mee dat sommige zelf toegebrachte verwondingen medische behandeling kunnen vereisen. Plastische chirurgie kan uitgebreide littekens bedekken of verminderen.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 17

Help je vriend emotionele hulp te vinden. Counseling of psychotherapie kan je vriend helpen de onderliggende problemen die leiden tot zelfbeschadigend gedrag te identificeren en aan te pakken. Er zijn verschillende soorten therapie die nuttig kunnen zijn, zoals:

Cognitieve gedragstherapie. Deze therapie helpt bij het identificeren van negatief gedrag en overtuigingen en vervangt ze door gezonde en positieve copingstrategieën. Mensen maken plannen om hun triggers beter te identificeren en erop te reageren, verdriet te verdragen en mensen en veilige plekken te identificeren waar ze zich kunnen wenden wanneer ze de drang voelen om zichzelf pijn te doen.

Psychodynamische psychotherapie. Het richt zich op het identificeren van ervaringen uit het verleden, traumatische herinneringen of interpersoonlijke problemen, om zo de oorzaak van emotionele problemen te achterhalen.

Therapieën op basis van totaal bewustzijn. Ze helpen mensen te leren hoe te leven in het heden en begrijpen intenties, om angst en depressie te verminderen en het algehele welzijn te verbeteren.

Gezinstherapie Het is een groepstherapie die in sommige gevallen kan worden aanbevolen, met name in het geval van jonge patiënten die zichzelf verwonden.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 18

Wees een bron van ondersteuning. Vergeet niet je vriend te behandelen op dezelfde manier als je deed voordat je wist dat je jezelf pijn hebt gedaan. Blijf tijd met hem doorbrengen en dingen doen die jullie allebei leuk vinden. Behalve dat je een goede vriend kunt blijven, kun je aanbieden om:

Wees een contactpersoon voor noodgevallen als je vriend de drang voelt om zichzelf te schaden, of je naar je medische afspraken of klinieken vergezelt, als dat nodig is.

Word je oefenpartner Fysieke activiteit en ontspanningstechnieken kunnen helpen bij angst, depressie en algemeen welzijn. Bovendien zullen ze samen plezier hebben.

Moedig hem aan om zijn sociale netwerken uit te breiden. Veel mensen die zichzelf pijn doen voelen zich eenzaam, geïsoleerd en losgekoppeld.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 19

Help uw geliefde om hun medicijnen in te nemen. De arts of psychiater die de zichzelf beschadigende persoon behandelt, kan anxiolytica, antidepressiva of antipsychotica hebben voorgeschreven. Sommigen associëren het feit van het nemen van dit soort medicatie tot gevoelens van schaamte of falen. Je liefdevolle steun kan deze gevoelens tegengaan, dus moedig je vriend aan om zijn medicijnen niet op te geven en een positievere manier van leven aan te nemen als hij zichzelf niet meer schaadt.

Titel afbeelding Help Someone Who Self Injures Step 20

Zorg ook voor jezelf. Je zult waarschijnlijk veel energie investeren in het helpen van iemand die pijn heeft. Misschien ben je ongerust, verward, onder de indruk, in conflict, verdrietig en boos. Deze gevoelens zijn normaal en kunnen vermoeiend zijn.

Neem de tijd om goed voor jezelf te zijn en te genieten van je hobby`s.

Rust en slaap goed.

Je gaat ook met een counsellor om met je gevoelens om te gaan.

Vergeet niet dat je niet verantwoordelijk bent voor de acties van je vriend. Je kunt je vriend niet laten ophouden zichzelf pijn te doen. Je kunt alleen een steun zijn op je weg naar herstel.

waarschuwingen

Zelfbeschadiging is een symptoom, geen diagnose. Probeer geen diagnose te stellen aan een vriend of geliefde. Moedig hem aan om professionele hulp te zoeken.
Aarzel niet bel nooddiensten als een wond of letsel heel ernstig is. Zelfbeschadigend gedrag kan meer kwaad dan verwacht veroorzaken en leiden tot ernstige complicaties of zelfs de dood.
nooit denk dat degene voor wie dit is, voor is "grillig" of "malcriado", vooral als het een persoon is met een of andere vorm van autismespectrumvoorwaarde (klassiek autisme of de toestand van Asperger).

Delen op sociale netwerken:

Verwant