Hoe stoppen met snijden

Knippen is een vorm van zelfverwonding. Zelfbeschadiging is wanneer iemand opzettelijk wordt geschaad als een manier om met moeilijke gevoelens of overweldigende situaties of ervaringen om te gaan. Door te knippen kun je je op dit moment beter voelen en kun je je beter in controle houden. Op de lange termijn laat je je echter vaak slechter voelen door te snijden. Het kan je ook in een gevaarlijke situatie brengen. Er is geen magische oplossing om te stoppen met snijden, maar het is belangrijk om aardig voor jezelf te zijn en jezelf niet te straffen. Als u het belangrijke herstelproces wilt starten, zijn er manieren om u te helpen stoppen met snijden.

Inhoud

Stappen

Methode 1overtredingen overstijgen
Methode 2leer coping-strategieën
Methode 3oefen positieve gesprekken met jezelf
Methode 4vermijd de volgende aflevering
Methode 5zoek professionele hulp

Tips
Waarschuwingen

stappen

Methode 1
Overtredingen overstijgen

Titel afbeelding Be Happy Everyday Step 8

Ga naar een plek waar je jezelf niet kunt kappen. Als je zin hebt om jezelf te snijden, ga dan ergens naartoe waar dit moeilijker is. Dit kan een openbare plaats zijn zoals een cafetaria of de woonkamer van uw huis met uw familie of kamergenoten. Dit maakt het moeilijker voor je om toe te geven aan de drang om jezelf te snijden. Het kan je ook een beter gevoel geven, vooral als je met mensen bent die van je houden en je ondersteunen.

Titel afbeelding Cope With Suicidal Thoughts Step 4

Bel iemand Als je alleen thuis bent of niet uit kunt gaan, bel dan iemand met wie je graag praat als je graag jezelf wilt snijden. Dit kan een familielid, een vertrouwde vriend of een directe lijn zijn voor mensen met uw probleem. Het kan handig zijn om een telefoonlijst te maken van mensen die u kunt bellen. Je kunt ook de nummers die je nodig hebt programmeren op je mobiele telefoon.

Er zijn veel hotlines voor mensen die zichzelf willen verwonden en die u om hulp kunt vragen. Zoek online naar de relevante nummers van de stad waar je woont. Sommige van deze regels bevatten ook informatie over zelfbeschadiging en onmiddellijke medische aandacht, en andere zijn uitsluitend gewijd aan kinderen en adolescenten.

Titel afbeelding View an Eclipse Step 11

Leid jezelf. Een geweldige manier om zelfbeschadiging te voorkomen, is jezelf afleiden. Niet alle afleidingstechnieken werken voor iedereen, dus je moet misschien een paar proberen voordat je degene vindt die voor jou werkt. Soms kan de trigger of hunkeringen verschillen, afhankelijk van je gevoelens of de situatie, wat betekent dat je reactie om zelfbeschadiging te voorkomen of te stoppen ook anders zal zijn.

Probeer de vlinder-methode. Als je jezelf wilt snijden, teken dan een vlinder waar je jezelf pijn wilt doen en plaats de naam van een geliefde of iemand die jou beter wil. Als je jezelf snijdt, sterft de vlinder. Je zult het moeten wassen. Als het vervaagt en je jezelf niet snijdt, wordt het vrijgegeven.

Een ander idee is de penmethode. Neem een rode pen en teken lijnen, krabbels, symbolen van vrede of een ander symbool over het oppervlak waar je jezelf zou hebben gesneden. Als je klaar bent, tel je de lijnen. Dat is het aantal littekens dat dat heb je niet

Als deze niet werkt, probeer dan het kleuren van je haar, maak een kopje thee, tel tot 500 of 1000, werken aan een puzzel of een mentale spel, ga dan voor mensen te kijken, het spelen van een muziekinstrument, tv kijken of een film, verf je nagels, iets bestellen als je boeken of je kast, maken origami om je handen te bezetten, actief zijn, sporten, het nemen van een wandeling, bedenken een dansje of het doen van een kunstproject of kleuren van een afbeelding. De mogelijkheden zijn eindeloos. Gewoon het moet iets om je zoveel mogelijk af te leiden zijn.

Titel afbeelding Convince Yourself Niet om zelfmoord te plegen Stap 11

Het kost snijden. Elke keer als er een verlangen is om je te snijden, is het afremmen van je vertraagd. Het begint met een kleine hoeveelheid tijd, zoals 10 minuten, en verhoogt de wachttijd elke keer.

Terwijl je wacht, denk aan de littekens die je niet wilt hebben en het feit dat je jezelf geen pijn hoeft te doen, ook al denk je erover na of misschien wil je het wel. Herhaal affirmaties zoals "Ik verdien het niet om gekwetst te worden" hoewel je het in het begin niet gelooft.

Vergeet niet dat je altijd de mogelijkheid hebt om jezelf niet te snijden. De beslissing hangt echt van jou af.

Methode 2
Leer coping-strategieën

Titel afbeelding Wake up Happy Every Morning Step 3

Probeer de techniek van de vijf zintuigen. Coping-vaardigheden zijn nodig voor herstel. Ze helpen de hunkering aan te pakken en laten vaak dezelfde chemicaliën in je hersenen vrij die geluk veroorzaken, endorfines genoemd, die vrijkomen bij zelfverwonding. Een veel gebruikte techniek van zelfontspanning wordt de techniek van de vijf zintuigen genoemd, die een pad naar een mentale toestand biedt, nuttig om de pijnlijke of extreme gevoelens die zelfbeschadiging veroorzaken aan te pakken.

Begin in een comfortabele positie, zittend op de vloer met uw benen gekruist of in een stoel met uw voeten op de vloer geplant. Begin met focussen op je ademhaling. Begin dan aandacht te brengen voor elk van uw zintuigen. Wijd ongeveer één minuut aan elke richting, waarbij je je alleen op één tegelijk richt.
Oor: focus op externe geluiden. Zijn er auto`s voorbij, praten mensen? Focus vervolgens op de interne geluiden. Kun je je ademhaling of je spijsvertering horen? Terwijl je je op het oor concentreerde, merkte je iets dat je nog niet eerder had opgemerkt?
Geur: wat ruik je? Is er eten bij jou in de buurt? Of misschien bloemen buiten? Je kunt geuren waarnemen die je nog niet eerder hebt opgemerkt. Probeer je ogen te sluiten om je andere zintuigen te verfijnen.
Vista: wat zie je? Kun je door een raam kijken? Bekijk details zoals kleuren, patronen, vormen en texturen.
Smaak: wat proef je? Kijk naar alles wat je in je mond kunt proeven, misschien een koffie in de ochtend of je lunch. Beweeg je tong om je mond om je smaakpapillen te betrekken en controleer of je extra smaken vindt.
Aanraken: voel het gevoel uw huid aan te raken. Dit kan zijn van het tapijt onder je voeten of benen, de kleding op je huid of de lucht die door je gezicht beweegt. Voel de stoel waarop je zit.

Titel afbeelding Live A Happy Life Step 3

Mediteer of bid. Meditatie of gebed lijkt misschien dwaze praktijken, maar wetenschappelijke studies hebben aangetoond dat meditatie positieve emoties, tevredenheid, gezondheid en geluk verbetert. Het vermindert ook angst, stress en depressie. Er zijn veel verschillende soorten meditatie, maar het doel van alle meditatie heeft te maken met het kalmeren van de geest.

Begin in een comfortabele zithouding. Heb een enkel punt waarop u zich kunt concentreren. Dit kan visueel zijn, zoals een vast punt in de gehoorkamer, als een enkel woord of herhaalde zin - of fysiek, zoals het tellen van kralen in een rozenkrans. Terwijl je je concentreert op de herhaalde taak of het onbeweeglijke object, zal je geest afdwalen. Wanneer je merkt dat je gedachten afdwalen, laat die gedachte los en breng je concentratie terug naar je punt van focus.

Dit klinkt misschien eenvoudig, maar concentratie van de geest is een uitdaging. Wees niet teleurgesteld als je je in het begin maar een paar minuten kunt concentreren. Blijf het proberen totdat je uren kunt besteden aan het loslaten van je gedachten en het opruimen van je geest.

Titel afbeelding Meditate for Self Discovery Step 14

Begin met ademhalingsoefeningen. Ademen is een natuurlijke reactie die we kunnen controleren. Onderzoek toont aan dat het oefenen van ademhalingscontrole een positieve invloed heeft op uw reactie op stress. Dezelfde reactie op stress kan worden geactiveerd wanneer u de behoefte voelt om uzelf pijn te doen. Door nieuwe vaardigheden te leren, kunt u de controle over uw triggers overnemen.

Probeer de uniforme ademhaling. Dit is een eenvoudige techniek waarbij je tot vijf meetelt als je inademt, houd je adem vijf seconden in en neem vijf seconden om uit te ademen. Concentreer je op elk deel van je ademhaling.

Titel afbeelding Make Your Dreams Come True Stap 8

Gebruik ontspanningsmethoden. Er zijn meerdere soorten ontspanningstechnieken die je kunt gebruiken. Probeer een oefening van afbeeldingen, waarbij je een denkbeeldige veilige plek creëert waar je jezelf geen pijn wilt doen. Creëer een beeld in je hoofd. Het beeld moet rustig zijn of herinneren aan een gelukkige herinnering. Het kan gemakkelijker zijn om een afbeelding vanaf een veilige plek te laten afdrukken en er op te focussen in plaats van er één in gedachten te houden.

Titel afbeelding Pass Final Examens Step 20

Probeer progressieve spierontspanning (RMP). Progressieve spierontspanning is een vorm van coping-vaardigheid die zich richt op het spannen en ontspannen van verschillende spiergroepen. Een voordeel van RMP is dat het u helpt meer bewust te worden van de fysieke sensaties in uw lichaam.

Begin in een comfortabele positie zodat je je op verschillende spiergroepen kunt concentreren. De meeste mensen merken dat zitten of liggen het gemakkelijkst is om te beginnen. Richt je vervolgens op een groep spieren die je kunt spannen en ontspan.

Span deze spieren vijf seconden aan en span alleen de groep spieren aan waaraan je op dat moment werkt. Ontspan na vijf seconden alle spieren in dat gebied en blijf 15 seconden ontspannen. Ga dan naar de volgende groep spieren.

Herhaal dit meerdere keren per dag indien nodig.

Het isoleren van bepaalde groepen spieren kan moeilijk zijn, maar het wordt gemakkelijker met oefenen.

Gemeenschappelijke delen zijn je gezicht, handen en armen, buik of middelste lichaam, en benen en voeten. Draag losse kleding zodat u comfortabel zit.

Titel afbeelding Meditate Without a Master Step 29

Maak een wandeling van bewustzijn. Wandelen is een ontspannende en vermakelijke oefening. Een bewuste wandeling is nog beter omdat het bewustzijn in beweging is. Om een wandeling van bewustzijn te maken, kijk naar elke stap terwijl je loopt. Hoe voel je je voeten op de grond? In jouw schoenen? Concentreer je op je ademhaling. Kijk naar de omgeving. Neem de tijd om te genieten van de sfeer om je heen.

De voordelen van een bewustwordingswandeling omvatten het leren van het bewustzijn in het dagelijks leven en de focus op je bewustzijn. Traditionele en onbeweeglijke meditatie kan voor sommige mensen moeilijk zijn, dus bewuste wandelingen zijn een veel actievere vorm van meditatie. Er zijn ook de extra gezondheidsvoordelen van lopen.

Titel afbeelding Make Yourself Happy Step 12

Noteer de situaties waarin u zichzelf wilt beschadigen. Begin met het schrijven van een dagboek dat beschrijft wanneer je jezelf pijn wilt doen. Als je je angstig voelt om jezelf pijn te doen, noteer dat dan. Documenteer wanneer het gebeurt en wat er gebeurde voordat het verlangen ontstond. Door het op te schrijven, kun je patronen of gevoelens herkennen waardoor je jezelf snijdt. Daarnaast biedt het schrijven van een dagboek je een uitlaatklep om je gevoelens te delen en je gedachten te verwerken.

Titel afbeelding Let Go of a Failed Relationship Step 8

Maak een help-box voor moeilijke situaties. Een doos of hulpkit voor moeilijke situaties is een container die u met benodigdheden vult om u te helpen het verlangen naar zelfverwonding te stoppen. Pak een schoenendoos of een klein kartonnen doosje en vul het met alles waarvan je denkt dat het je helpt om jezelf niet te snijden. Dit kunnen foto`s zijn van vrienden, familie of huisdieren, een dagboek om te schrijven, kunstmateriaal om iets artistieks in je plaats te doen, citaten of inspirerende teksten die je een beter gevoel geven, een favoriete CD of elk ander object dat je Verhoog uw geest en leid u af van het snijden van uzelf.

Zoek een andere uitlaatklep. Sommige mensen snijden zichzelf omdat ze te veel woede, haat, frustratie of pijn hebben. Als dit de redenen zijn waarom je jezelf hebt geknipt, probeer dan een andere uitlaatklep voor je emoties te vinden.

Als je boos of gefrustreerd bent, zoek dan een kussen om te slaan, ga naar buiten en schreeuw, rij wat papier of knijp een antistressbal. Je kunt zelfs beginnen met het nemen van kickbokslessen of een zelfverdedigingscursus. Elke activiteit die je helpt de emoties los te laten die je normaal gesproken uitdrukt door de bezuinigingen, zal je helpen jezelf in de toekomst niet te snijden.

Het vinden van de juiste uitlaatklep kan enige tijd duren. Probeer een paar totdat je er een vindt die bij je emoties past. Houd er rekening mee dat dit kan veranderen van situatie naar situatie.

Methode 3
Oefen positieve gesprekken met jezelf

Titel afbeelding Keep Yourself Happy Step 7

Luister of je positieve gesprekken met jezelf ziet. Dit verwijst naar de positieve manier waarop je innerlijke stem tot je spreekt en je ziet. Deze innerlijke stem heeft invloed op je motivatie, je perspectief en je algemene welzijn. Positieve zelfpraat is een manier om tegen jezelf te praten, waardoor je meer zelfvertrouwen krijgt, een gezondere levensstijl ontwikkelt en negatieve gedachten vermindert.

Positieve self-talk kan je ook helpen een gezond perspectief op je emoties te behouden. Herinner jezelf eraan dat emoties en verlangens gewoon gevoelens zijn en geen feiten. Ze gaan voorbij of ze kunnen worden verbeterd. Deze gevoelens die je hebt waardoor je jezelf af wilt snijden, zullen er niet altijd zijn.

Titel afbeelding Cheer up a Woman Step 8Bullet1

Verlaat herinneringen Een manier om positieve gesprekken met uzelf op te nemen in uw dagelijks leven, is visuele herinneringen om u heen achter te laten. Gebruik plakbriefjes of stukjes papier met plakband om positieve zinnen over jezelf te laten rond de plek waar je woont. U kunt ook berichten in uw spiegel schrijven, in een venster of op whiteboards. Op deze manier zult u de herinneringen elke dag zien en zij zullen u helpen om uw humeur te verbeteren. Ze helpen je ook positieve berichten te zien als je eraan denkt om jezelf te snijden. Dit zijn enkele goede voorbeelden van positieve zinnen:

Ik ben schattig

Ik ben speciaal.

Ik heb vertrouwen

Ik kan mijn doelen bereiken.

Ik ben mooi of knap.

Mijn gevoelens zijn gewoon gevoelens.

Mijn emoties zullen niet eeuwig duren.

Emoties zijn geen feiten.

Mijzelf kwetsen lost mijn problemen niet op.

Zelf kwetsen biedt een snelle verlichting, maar geen verlichting op de lange termijn.

Ik kan mijn woede, verdriet of angst overwinnen zonder mezelf pijn te doen.

Ik kan op dit moment iemand met mijn gevoelens vertrouwen.

Ik kan ondersteuning zoeken.

Ik zal het overwinnen.

Titel afbeelding Become a Certified Life Coach Step 11

Begin met het schrijven van een dagboek van gedachten. Positieve zelfpraat helpt u de denkpatronen te herkennen en te begrijpen die van invloed zijn op de drang tot zelfbeschadiging. De eerste stap is om je gedachten te leren herkennen, omdat ze vaak een gewoonte zijn. Sommige mensen vinden het handig om een dagboek te maken om dagelijkse denkprocessen vast te leggen. Door ze op te schrijven, kun je kritisch nadenken over je gevoelens en gedachten, en ook hoe je dingen anders moet aanpakken.

Het doel is niet om je gedachten te veranderen, maar om je ervan bewust te worden. Dit zal je helpen om ze te herkennen, wat je zal helpen om niet passief te reageren op deze negatieve gedachten die zelfbeschadigend gedrag veroorzaken.

Probeer de situatie, de gedachte, het gevoel of de emotie die je ervaart op te schrijven, evenals elke fysieke sensatie, zoals energie, een spanning in de maag en de acties die je maakt.

Titel afbeelding Live A Happy Life Step 11

Evalueer je gedachten. Het evalueren van je gedachten en redeneren kan bijdragen tot meer positieve gesprekken met jezelf en minder schadelijke gedachten die ervoor zorgen dat je jezelf snijdt. Zijn je gedachten waar? Observeer je gedachtenregister en evalueer elke vergelijkbare situatie waarin je bent geweest. Heb je iets geleerd van deze situaties en wat waren de consequenties op de lange termijn? Heb je anders met andere situaties gewerkt dan met andere dagen? Heb je gereageerd op negatieve gedachten?

Een goede manier om negatieve gedachten te evalueren, is affirmaties zoeken met woorden als "Ik moet" of "moeten". Dit soort affirmaties creëren alles of niets berichten. Deze negatieve en vaak zware gedachten over jezelf kunnen zelfbeschadiging veroorzaken.

Terwijl je je gedachtenboek leest, wat zijn dan een aantal alternatieve gedachten die je hebt gehad? Schrijf alternatieve en positieve affirmaties op die de negatieve gedachten die je had verzwakken.

Vraag een vertrouwd vriend of familielid als u niet zeker weet of uw gedachten waar zijn.

Methode 4
Vermijd de volgende aflevering

Titel afbeelding Buy a Sex Toy Under the Age of 18 Stap 11

Verwijder detonerende objecten. Om een volgende aflevering van zelfbeschadiging te voorkomen, moet je de hulpmiddelen verwijderen die je gebruikt om het te doen. Ontdoe u van elk voorwerp dat u eerder gebruikte om uzelf te snijden. Als je tijd moet spenderen aan het zoeken naar iets om jezelf te snijden, kun je het momentum vernietigen. De tijd om na te denken over je acties of de extra inspanning kan als een afschrikmiddel werken.

Bewaar geen scherpe voorwerpen op uw tafel en plaats geen scheermessen in laden of dressoirs waar u gemakkelijk bij kunt.
Als u nog steeds niet in staat bent om van uw gereedschappen af te komen, probeer dan het bereiken ervan te vertragen door ze strak verpakt te houden en op lange, moeilijk bereikbare planken.
Geef ze indien mogelijk aan iemand anders. Dit is een gegarandeerde manier waarop ze niet gemakkelijk te vinden zijn. Het is waarschijnlijk dat je aanvankelijk boos bent, maar als dit gebeurt, zul je dankbaar zijn dat het je ervan weerhield om gekwetst te worden.

Titel afbeelding Keep Yourself Happy Step 11

Identificeer en vermijd uw triggers. Op het moment dat je erop gebrand bent jezelf pijn te doen, stop dan met nadenken over wat er net is gebeurd. Dit zijn uw triggers. Onthoud ze en probeer deze situaties te vermijden. Soms kunnen ze worden voorspeld en zo ja, kunnen ze worden vermeden.

Veel voorkomende triggers kunnen problemen met uw leeftijdsgenoten zijn, zoals pesten en cyberpesten, druk op school, zich sociaal geïsoleerd voelen, misbruik, verwarring over uw seksualiteit en problemen met uw gezin.

Sommige mensen zijn sneller geneigd om op bepaalde momenten van de dag te snijden. Als u weet dat u zich `s ochtends sneller laat snijden, moet u extra voorzichtig zijn nadat u uit bed bent gestapt. Ken jezelf en wat je moet doen om de volgende hunkering aan te kunnen.

Als u bijvoorbeeld net een ruzie hebt gehad met iemand in uw omgeving en u bent bang voor zelfbeschadiging, stop dan en stel uzelf de vraag wat het is dat u zich zo gaat voelen: "Ik wil mezelf pijn doen omdat ik gewoon een ruzie heb gehad met iemand van wie ik hou en dat maakt dat ik me heel slecht voel". Het bepaalt wat met name veroorzaakt dat deze situatie negatieve emoties teweegbrengt, zoals een bepaalde sensatie of misschien een actie. Werk aan het verminderen van dit probleem totdat je het onder controle hebt of helemaal bent verminderd.

Titel afbeelding Keep Yourself Happy Step 5

Herken je succes Het is belangrijk om de voortgang te vieren die je hebt gemaakt. Probeer een kalender met een favoriete kleur te markeren op dagen waarop je jezelf niet snijdt. Tel aan het einde van elke maand het aantal dagen dat u niet zelf hebt gesneden en noteer deze hieronder. Werk om het aantal dagen in de volgende maand te vergroten.

Methode 5
Zoek professionele hulp

Titel afbeelding Calm Self Harming Thoughts Step 11

Zoek naar een onderliggende oorzaak. In sommige situaties kan het afsluiten van een symptoom zijn van een ander probleem, zoals depressie, angst of een andere psychische stoornis. Snijden geeft de persoon vaak een gevoel van opluchting van intense gevoelens, zoals boosheid, schuldgevoelens, angstgevoelens, isolement, pijn of wanhoop. Het kan ook worden gezien als een uitdrukking van die gevoelens en pijn.

Andere redenen waarom mensen zichzelf snijden, zijn onder meer de behoefte om controle over het lichaam te hebben, vooral als ze zich niet onder controle hebben. Sommige mensen verwonden zichzelf om iets te voelen als ze zich gevoelloos voelen. Anderen doen dit als een reactie op trauma of andere problemen zoals angst en depressie.

Titel afbeelding Cope wanneer niemand om je geeft Stap 13

Praat met een professional. Als je problemen hebt om de cyclus van het snijden van jezelf door copingtechnieken of andere methoden te doorbreken, heb je mogelijk professionele hulp nodig om de situatie te veranderen. Een therapeut, klinisch psycholoog of psychiater zal met je praten over waarom je jezelf pijn doet, over wat je voelt en hoe je je gedrag in relatie tot dit gedrag kunt veranderen.

Overweeg om deel te nemen aan een groepstherapie waarbij je kunt zien dat er andere mensen zijn die hetzelfde probleem bestrijden.

Als u minderjarig bent, vertel uw ouders of verzorgers dan dat u zo snel mogelijk een professionele geestelijke gezondheidszorg moet bezoeken. Benadruk dat het een noodgeval is.

Als u een volwassene bent en je een ziektekostenverzekering hebben, contact op met uw arts zo spoedig mogelijk en vraag hen om u te verwijzen naar een therapeut of psycholoog die gespecialiseerd is in zelfbeschadiging. Als u geen verzekering hebben, vinden kantoren van de geestelijke gezondheidszorg gratis of tegen lage kosten in uw omgeving of vraag om hulp van een lid van de geestelijkheid als je gelovig bent.

Titel afbeelding Recognize the Warning Signs of Suicide Step 17

Zoek onmiddellijk hulp. Als u zichzelf hebt verwond tot een ernstig letsel, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen. Een ernstig letsel is een rechtbank bloed voor meer dan 10 minuten, een snit die niet zal stoppen met bloeden of scenario dat per ongeluk of opzettelijk een ader of slagader te snijden.

Je moet ook onmiddellijk hulp zoeken als je aan zelfmoord denkt.

Titel afbeelding Write Your Congressional Representative Step 12

Ken de verschillen. Zelfverwonding is niet hetzelfde als zelfmoord, maar beide verwarren elkaar vaak. Een belangrijk verschil is de intentie om het leven te beëindigen. Iemand die over zelfmoord denkt, ziet vaak geen andere uitweg en wil zijn leven beëindigen. Iemand die zichzelf verwondt, is echter vaak precies het tegenovergestelde, omdat deze persoon opzettelijk gewond is om zich levend te voelen of om met het leven om te gaan.

Onderzoek toont aan dat mensen die zichzelf verwonden vaker later zelfmoord plegen. Dit is vaak gerelateerd aan andere factoren, zoals depressie, het gevoel dat er minder redenen zijn om te leven of zich hopeloos te voelen. Zorg ervoor dat je alle gedachten over zelfmoord serieus neemt en hulp zoekt.

Op zoek naar een duidelijke tekenen van zelfmoord, zoals praten over willen sterven of je te doden, het vinden van een manier om je te doden, uitspraken doen over het feit dat hopeloos of praten over het niet hebben van een reden om te leven.

Als jij of iemand die je wilt denkt aan zelfmoord, zoek dan hulp. Bellen naar een hotline die gespecialiseerd is in hulp voor suïcidale mensen om met iemand over het helpen van iemand die overweegt zelfmoord of bel het alarmnummer als een zelfmoordpoging al heeft plaatsgevonden praten.

tips

Het kan nuttig zijn om zoveel mogelijk de dingen, mensen of situaties te vermijden die ervoor zorgen dat je jezelf pijn wilt doen. Dit kan vaak moeilijk zijn, maar deze veranderingen op korte termijn kon je uit de problemen totdat je herstel in werking treedt of kan een rol spelen bij het herstel zelf te spelen.

waarschuwingen

Mensen met een of andere vorm van autismespectrumstoornis zijn meer vatbaar voor zelfbeschadiging, vooral wanneer ze gefrustreerd raken. Om deze reden is het erg belangrijk om een grondige monitoring van deze aandoening uit te voeren met professionals die in het gebied zijn opgeleid.
Speciale aandacht moet worden besteed aan mensen die lijden aan hemofilie of aan een andere stollingsstoornis. De geringste verwonding kan bloedingen veroorzaken die zo overvloedig zijn dat het hun leven in gevaar kan brengen.

Delen op sociale netwerken:

Verwant