Hoe je jezelf afleidt om jezelf niet te snijden

Jezelf snijden is een ongezonde manier om met emoties om te gaan. Het is ook een verslavende gewoonte - daarom kan stoppen net zo moeilijk zijn als stoppen met medicijnen. Hier zijn enkele manieren om jezelf af te leiden wanneer je jezelf moet snijden.

Inhoud

Stappen
Waarschuwingen

stappen

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 1

Wees actief Doe oefeningen, mediteer, beoefen yoga of ga zelfs een wandeling maken. Activiteiten als deze kunnen je helpen je hoofd leeg te maken en je te kalmeren.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 2

Praat met iemand Je kunt met een vriend over alles praten of zelfs praten over wat je stoort. Je kunt ook iemand vragen om je te knuffelen.

Leid jezelf af door tijd door te brengen met vrienden of familie die je vertrouwt. Misschien moet je ergens heen gaan of zelfs een weekend op reis gaan om een pauze te nemen van alles.

Je hoeft mensen niet precies te vertellen wat er met je gebeurt. Als het gemakkelijker voor je is, kun je uitleggen dat je je ontmoedigd voelt of dat dingen op dit moment niet kloppen.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 3

Lach. Als je boos bent, bekijk een grappige film, lach met een paar vrienden of doe iets anders dat leuk is.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 4

Surf op internet Zoek naar dingen op internet of beantwoord vragen die mensen hebben op een vraag- en antwoordsite. U kunt ook met iemand chatten.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 5

Lezen, luisteren naar muziek, tekenen, doodles of iets doen.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 6

schrijven. Schrijf bijvoorbeeld gedichten of begin met het schrijven van uw eigen boek. Je kunt ook een letter schrijven om te branden (waarin je je gevoelens en wat je stoort schrijft en vervolgens verbranden wat je schrijft).

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 7

Als je jezelf pijn wilt doen, doe dan een elastiek om je pols of waar je jezelf pijn wilt doen, en als je jezelf wilt snijden, rek je de band uit en laat je hem slaan. Wrijf een ijsblokje op de plek waar je jezelf snijdt of houd het in de ronding van je arm of been. Als je bloed wilt zien, gebruik dan rode verf en verflijnen op je huid of teken op de plek waar je jezelf knipt met een rode pen. Je kunt ook een koud bad nemen.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 8

Speel een spel Je kunt een bordspel spelen, zoeken naar online games of je eigen spel uitvinden. Een spel spelen is een goede manier om je aandacht af te leiden van het knippen van jezelf.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 9

Stel doelen Begin met iets kleins. Blijf bijvoorbeeld een week schoon en, als het lukt, beloon jezelf. Probeer het dan twee weken te doen enzovoort.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 10

Maak je kamer schoon totdat je geen zin meer hebt om jezelf te snijden. Je kunt ook je kamer opnieuw indelen, dingen sorteren en repareren.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 11

Doe iets waardoor je je goed voelt. Het kan van alles zijn, van iemand helpen iets voor jezelf te kopen of zelfs je nagels te schilderen. Je kunt ook iets koken of bakken.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 12

ontspannen.

Speel met een huisdier. Praten met je huisdier, met haar spelen en haar aaien kan helpen. Het zien zwemmen kan je ook kalmeren.

Steek een kaars aan en observeer de vlam (maar speel niet met het vuur).

Neem een ontspannend bad met aromatherapie.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 13

Verras je woede. Pons een kussen of schreeuw je gezicht met één. Speel met een anti-stressbal. Je kunt ook bubbelpapier barsten.

Titel afbeelding Distract Yourself from Cutting Step 14

Als je je moe voelt, ga dan slapen.

waarschuwingen

Soms helpt niets, dus zorg ervoor dat je dingen schoon houdt als je jezelf snijdt. Vermijd drugs en alcohol als u tetanusafschoten krijgt. Probeer te voorkomen dat je jezelf snijdt tijdens een toestand van grote angst waarin je meer schade kunt aanrichten dan je wilt. Zorg er ook voor dat je een manier hebt om hulp te krijgen als je ernstig gewond raakt en elementaire eerste hulp leert.

Delen op sociale netwerken:

Verwant