Hoe gezond voedsel voor baby met groenten en fruit te bereiden

Een vegetarisch dieet is ideaal voor baby`s, het is niet alleen gemakkelijk te bereiden, het verteren het ook heel goed en het is erg voedzaam. Bewerkte babyvoeding bevat kunstmatige smaakstoffen, suiker en andere conserveermiddelen om hun houdbaarheid te verlengen. Je hoeft alleen maar georganiseerd en voorzichtig te zijn om dat dure, verwerkte en ingeblikte voedsel dat je baby eet te vervangen voor een gezond, huisgemaakt, voedselrijk voedsel.

stappen

Deel 1

2

Koop alleen wat je nodig hebt. Koop geen verse groenten in de groothandel. Koop de benodigde hoeveelheid om 2 of 3 porties te bereiden, afhankelijk van hoe lang je je ingrediënten vers kunt houden.

3

Ga weg van de additieven. Als uw baby groter is en u andere ingrediënten aan uw voedsel wilt toevoegen, moet u niet in de verleiding komen om verwerkte additieven toe te voegen. Het is gemakkelijk om te denken dat verse groenten en fruit terugkomen op gezond voedsel, maar dat bepaalde voedingsstoffen worden vervangen door andere ingrediënten. Dit is waar je rekening mee moet houden:

4

Organiseer je menu. Omdat u weet dat u slechts een paar ingrediënten nodig heeft, kunt u naast vers fruit en groenten ook de hoeveelheid ingrediënten gebruiken waarmee u rekening moet houden bij het bereiden van het voedsel van uw baby. Houd rekening met je opties en denk na over de soorten voedsel die je je baby wilt geven.

5

Organiseer de materialen die je nodig hebt. Hier is een lijst van wat je nodig hebt:

Deel 2

2

Plaats de ingrediënten in een pan, vul het met water en laat het koken. Het is belangrijk dat de ingrediënten goed gaar zijn voordat ze vloeibaar worden, zodat ze gemakkelijk verteerbaar zijn. Kook ze tot ze zacht zijn - je kunt controleren of ze met een vork zijn. Als je de ingrediënten zonder problemen met de vork kunt prikken en ze gemakkelijk kunt stampen, zijn ze klaar.

3

Bespaar een deel van het water. Giet gekookt fruit of groenten af, giet ze in een zeef om overtollig water te verwijderen. Bewaar echter wat water om de puree mee te maken, want het bevat enkele ingrediënten die verloren zijn gegaan bij het koken van voedsel.

4

Maak een puree klaar. Plaats de gekookte groenten en fruit in de blender samen met het water dat u uit de pan hebt bewaard en vloeibaar maakt. Als ze een puree van uniforme consistentie hebben gevormd, is het eten klaar.

5

Probeer het eten. Probeer een lepel voedsel voordat je het aan de baby geeft. Pas zonodig de hoeveelheid zout en suiker aan, maar vermijd dat het te zoet of te zout is. De smaak komt voornamelijk van fruit en groenten, niet van suiker en zout.

6

Serveert babyvoeding. Als de puree voldoende is afgekoeld, plaats je de hoeveelheid die nodig is om de baby in een kom te voeren en ben je er trots op dat je je eigengemaakte babyvoeding zelf kunt bereiden.

7

Bewaar het voedsel dat je baby niet heeft gegeten. Plaats de restjes in een pot, zorg ervoor dat deze goed gesloten is en plaats het dan in de koelkast. Je kunt het maximaal 3 dagen bewaren.

Met bevroren fruit en groenten

2

Ontdooi de ingrediënten bij kamertemperatuur. Ontdooi alleen de hoeveelheid voedsel die je nodig hebt. Het is niet goed om voedsel te ontdooien en dan opnieuw in te vriezen. Dit verslechtert het voedsel.

3

Kook de ontdooide ingrediënten in een beetje water tot ze zacht worden. Bestrooi de ingrediënten in een kleine steelpan met water en kook ze. Als je ze gemakkelijk met een vork kunt prikken, kun je ze pureren.

4

Giet de ingrediënten af ​​en mix tot de puree een uniforme consistentie heeft. Giet met een vergiet de ingrediënten af, maar sla wat water op. Dit water bevat voedingsstoffen die verloren zijn gegaan door het koken van de ingrediënten.

5

Bewaar restjes in de koelkast, niet in de vriezer. Gebruik glazen potten om overtollig voedsel op te slaan, zorg ervoor dat de potten goed gesloten zijn en plaats ze in de koelkast. Je kunt ze maximaal 3 dagen bewaren.

Deel 3

2

Houd altijd rekening met de smaak van uw baby. Over het algemeen houden baby`s van afwisseling. Als u een paar soorten voedsel eet, varieer dan iets of verander de smaak van het voedsel enigszins. Observeer hoe ze reageert op elk voedsel en houd rekening met welk voedsel zij het meest houdt.

3

Let goed op hoe uw baby reageert op nieuwe voedingsmiddelen. Je baby zal je automatisch laten zien wat hij leuk vindt of niet.

4

Introduceer geleidelijk nieuw voedsel. Vermijd het gebruik van nieuw fruit of groenten als hoofdingrediënt in elk gerecht dat u bereidt. Introduceer deze in kleine porties om er zeker van te zijn dat je niet allergisch bent voordat je de hoeveelheid verhoogt. Het zal je ook helpen te weten of dat voedsel jouw baby leuk vindt.

Deel 4

2

Bereid rijst met linzen.

3

Bereid een groentesoep.

4

Maak een pap met volle granen.