emkiset.ru

Hoe een bananensmoothie te maken

Bananen smoothies zijn uitstekend als ontbijt, broodjes tijdens de lunch en geneest voor de kater

. Aangezien bananen zeer goed combineren met andere smaken, is het gemakkelijk om een ​​smoothie te bereiden om aan uw smaak te voldoen. Je kunt een gezonde smoothie maken vol proteïnen en vezels of een zoetere smoothie om van te genieten als dessert. Als je eenmaal de basis kent, kun je je fantasie de vrije loop laten en je eigen recepten voorbereiden.

ingrediënten

Banaan en honing smoothie

  • 1 banaan
  • 1/2 tot 1 kop (120 tot 240 ml) melk
  • 1 eetlepel (15 g) honing
  • 5 tot 8 ijsblokjes (optioneel)

Maakt 1 tot 2 porties

Smoothie van banaan en bessen

  • 1 banaan
  • 1 kop (250 g) yoghurt
  • 1/4 tot 1/2 kop (60 tot 120 ml) sinaasappelsap
  • 1/2 kop (120 g) bosbessen
  • 4 grote aardbeien zonder stelen
  • 1 theelepel (5 g) agave nectar of mede (optioneel)
  • 5 tot 8 ijsblokjes

Maakt 1 tot 2 porties

Gezonde bananensmoothie

  • 1 banaan
  • 1 kop (240 ml) amandelmelk of sojamelk
  • 1 tot 2 kopjes (225 tot 450 g) spinazie
  • 1 el (15 g) pindakaas
  • 1 theelepel (5 g) honing
  • 1 theelepel (3,5 g) chiazaad (optioneel)
  • 5 tot 6 ijsblokjes

Maakt 1 tot 2 porties

Banaan-slagroomtaart smoothie

  • 1 banaan
  • 1 kop (240 ml) halve melk en halve room
  • 1 theelepel (5 g) bruine suiker
  • 1 theelepel (5 g) ahornsiroop
  • 1/2 theelepel (1,5 g) kaneel
  • 1/4 theelepel (0,65 g) nootmuskaat
  • 1 eetlepel (15 g) afgebrokkelde Graham-koekjes (optioneel)

Maakt 1 tot 2 porties

Bananensmoothie voor ontbijt

  • 1 banaan
  • 1/2 kop (120 ml) melk
  • 1/2 kop (125 g) yoghurt
  • 1/2 kop (40 g) haver
  • 2 eetlepels (30 g) pindakaas (optioneel)
  • 1 tot 2 eetlepels (15 tot 30 g) honing (optioneel)
  • 1/4 tot 1/2 theelepel (0,65 tot 1,5 g) kaneel (optioneel)
  • een handvol ijsklontjes (optioneel)

Maakt 1 tot 2 porties

stappen

Methode 1
Maak een smoothie van banaan en honing

Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 1
1
Schil en snij een gesneden banaan en doe het in de blender. Gebruik voor een dikkere vloeibaarheid een bevroren banaan. Als je geen blender hebt, gebruik dan een keukenmachine met metalen messen.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 2
    2
    Het bevat melk en honing. Hoe meer melk je gebruikt, hoe meer vloeistof je vloeibaar wordt. Gebruik voor een dikkere vloeibaarheid pure of vanille yoghurt.
  • Voeg voor een shake met meer proteïne 3 eetlepels (45 g) pindakaas toe.
  • Voeg een snufje gemalen kaneel toe om smaak toe te voegen.
  • Als je geen honing kunt vinden, vervang het dan door suiker, agave nectar, stevia of zelfs ahornsiroop.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 3
    3
    Als je wilt, bedek het met ijsblokjes. Als je bevroren bananen gebruikt, kun je ijsblokjes overslaan, tenzij je van erg dikke smoothies houdt.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 4
    4
    Meng de ingrediënten tot een homogene en goed gemengde consistentie is verkregen. Er mogen geen klontjes of chips over zijn. Stop van tijd tot tijd de blender, pak het uit en druk de ingrediënten naar beneden die met een rubberen spatel aan de zijkanten zitten.
  • Afhankelijk van het type blender dat je hebt, kan het nodig zijn om een ​​optie te kiezen, zoals "schudden", "vloeibaar maken" of "puree".
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 5
    5
    Giet de smoothie in een glas en serveer het. Je kunt ervan genieten zoals het is of decoreer het met een lepel slagroom, plakjes banaan of een scheutje honing.

    • Methode 2
    Maak een smoothie van banaan en bessen

    Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 6
    1
    Bereid de vruchten voor. Pel en snijd de banaan in plakjes. Spoel de aardbeien schoon, verwijder de stengels en snijd ze in vieren of in delen (om het vloeibaar maken te vergemakkelijken). Spoel de bosbessen.
    • Voor een dikkere vloeibaarheid, gebruik bevroren bananen.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 7
    2
    Voeg de vruchten toe aan de blender. Als je geen blender hebt, gebruik dan een keukenmachine met metalen messen.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 8
    3
    Voeg het sap en de yoghurt toe. Als je liever hebt dat je likeur zoet is, voeg dan agave nectar toe. Als je geen agave-nectar hebt, kun je een andere zoetstof gebruiken, zoals honing, stevia of suiker.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 9
    4
    Bedek het met ijs. Als u bevroren bananen gebruikt, kunt u minder ijs gebruiken of helemaal overslaan.


  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 10
    5
    Meng de ingrediënten tot een homogene en goed gemengde consistentie is verkregen. Stop van tijd tot tijd de blender, pak de ingrediënten uit en druk deze naar beneden op de zijkanten met een spatel. Blijf drukken en mengen tot er geen klontjes of klontjes zijn.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 11
    6
    Giet de smoothie in een glas en serveer het. Je kunt het serveren zoals het is of versieren met een paar plakjes banaan, een gesneden aardbei of een paar bosbessen.

    • Methode 3
    Maak een gezonde bananensmoothie

    Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 12
    1
    Giet de amandelmelk in de blender of keukenmachine. Als u geen amandelmelk kunt vinden, bereid het dan als volgt voor: Meng 1 kopje (240 ml) water en 1/2 kopje (70 g) amandelen.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 13
    2
    Voeg de spinazie toe en pureer het met de amandelmelk. Misschien moet je in een paar batches werken, omdat spinaziebladeren moeilijk vloeibaar kunnen worden. Blijf drukken tot je de bladeren volledig vermengt met de amandelmelk. Door eerst spinazie toe te voegen, krijgt u een mildere drank.
  • Maak je geen zorgen, je zult de smaak van spinazie niet voelen als het eenmaal gemengd is. Maar het geeft de smoothie een interessante groene tint en veel voedingsstoffen.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 14
    3
    Pel en snijd de banaan in plakjes en voeg het toe aan de blender. Gebruik voor een dikkere shake een bevroren banaan. Op dit punt kun je ook 5 of 6 ijsblokjes toevoegen om een ​​koudere en dikkere milkshake te krijgen.



  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 15
    4
    Voeg pindakaas en honing toe. Voeg wat chiazaad toe om meer vezels toe te voegen. Gebruik ook zachte pindakaas in plaats van degene die wordt geleverd met chips. Dit maakt het makkelijker vloeibaar te maken en je krijgt aan het eind een zachtere smoothie.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 16
    5
    Meng de ingrediënten tot een homogene en goed gemengde consistentie is verkregen. Stop van tijd tot tijd de blender en duw de ingrediënten naar beneden gedrukt met een spatel naar de zijkanten. Op deze manier worden de ingrediënten homogener gemengd.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 17
    6
    Giet de smoothie in een hoog glas en geniet ervan. Het wordt geladen met voedingsstoffen en eiwitten en zal je uren vol houden. Het is ideaal voor ontbijt.

    • Methode 4
    Maak een smoothie van bananenroomtaart

    Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 18
    1
    Giet de banaan en het mengsel van halve melk en halve room in de blender. Schil de banaan eerst in plakjes en snijd hem in de blender. Giet het mengsel van halve melk en halve room over de banaan, en meng tot de ingrediënten goed zijn gecombineerd. Op deze manier heb je een zachte basis voor je drankje.
    • Gebruik voor een dikkere vloeibaarheid een bevroren banaan.
    • Voor een lichtere smoothie, vervang het mengsel van halve melk en halve room door volle melk of magere melk.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 19
    2
    Bevat ahornsiroop, bruine suiker, kaneel en nootmuskaat. Dit geeft complexiteit en meer smaak aan je smoothie. Als je niet van ahornsiroop houdt, vervang deze dan door een andere zoetstof zoals agave nectar, honing, jam, melasse, suiker, etc.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 20
    3
    Voeg als je wilt verkruimelde Graham-koekjes toe om het knapperig te maken. Je kunt ze ook vervangen door 2 verkruimelde vanille-wafels. Op dit punt kunt u ook andere smaken opnemen. Hier zijn enkele suggesties:
  • Voeg wat cacao of kleine chocoladestukjes toe voor een subtiele chocoladesmaak.
  • Maak een zoete en pittige smoothie door 1/4 theelepel (0,65 g) cayennepeper toe te voegen.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 21
    4
    Meng alle ingrediënten tot ze glad en romig zijn. Er mogen geen klontjes, stukjes of spiralen zijn. Stop van tijd tot tijd de blender en duw de ingrediënten naar beneden gedrukt met een rubberen spatel naar de zijkanten. Dit zorgt ervoor dat alles goed gemengd is.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 22
    5
    Giet de smoothie in een groot glas en serveer het. Je kunt het nemen zoals het is of versieren met meer kaneel, nootmuskaat of gesneden bananen. Als je er een echt dessert van wilt maken, versier het dan met een spiraal van slagroom, een scheutje chocoladesiroop en een sprankje gekleurde hagelslag. Werk af met een maraschino kers erop.

    • Methode 5
    Maak een bananen smoothie voor het ontbijt

    Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 23
    1
    Voeg een gepelde en gesneden banaan toe aan de blender. Gebruik voor een dikkere vloeibaarheid een bevroren banaan. Als je geen blender hebt, gebruik dan een keukenmachine met metalen messen.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 24
    2
    Bevat melk, yoghurt en haver. Gebruik vanille-yoghurt voor een zoetere smoothie. Maar als je minder zoet wilt, gebruik dan pure yoghurt. Je kunt ook melk overslaan en meer yoghurt gebruiken voor een nog dikkere smoothie.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 25
    3
    Bedek het met een beetje kaneel, honing en pindakaas. Kaneel geeft een pittige toets en een vloeibare smaak, terwijl honing een vleugje zoetheid geeft. Pindakaas geeft je meer eiwitten. Als je pindakaas gebruikt, zorg er dan voor dat het zacht is, omdat het makkelijker vloeibaar te maken is dan het type dat wordt geleverd met chips.
  • Als je meer koud en dik wilt, voeg dan een paar ijsblokjes toe.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 26
    4
    Meng de ingrediënten tot een homogene en goed gemengde consistentie is verkregen. Stop van tijd tot tijd de blender en druk de ingrediënten naar beneden gedrukt op de zijkanten van de blender om ervoor te zorgen dat alles goed gemengd is en er geen klontjes zijn.
  • Titel afbeelding Make a Banana Smoothie Step 27
    5
    Giet de smoothie in een hoog glas en serveer het. Geniet ervan zoals het is of versier het met een beetje havermout, een snufje kaneel of een scheutje honing.

    • tips

    • Hoe verser de vrucht, hoe beter de vloeibaar gemaakte eruit zal komen.
    • Gebruik bevroren fruit voor een dikkere smoothie. Dus misschien heb je geen ijs meer nodig.
    • Gebruik yoghurt in plaats van melk en ijs. Vervang de melk eenvoudig door de yoghurt en sla het ijs over. U kunt natuurlijke yoghurt gebruiken. Maar als u een zoetere smoothie prefereert, kies dan voor vanille-yoghurt.
    • Kiwi`s, mango`s, papaja`s en andere vruchten combineren goed met bananen.
    • Voeg voor een smakelijkere optie 1 of 2 eetlepels ijs toe aan de smoothie. Dit lijkt meer op een milkshake.
    • Als je geen gewone melk wilt gebruiken, probeer dan amandelmelk. Het is heerlijk, werkt als een natuurlijke zoetstof en heeft minder calorieën.
    • Als je geen zuivelproducten kunt consumeren, probeer dan amandelmelk, kokosmelk (begin met een kleine hoeveelheid, want het is erg dik en romig) of sojamelk. Sommige winkels verkopen ook lactose-vrije koemelk.
    • Als je veganist bent en het recept honing vereist, vervang het door agave nectar. De smaak en consistentie zijn vergelijkbaar. Je kunt ook andere zoetstoffen proberen, zoals suiker, stevia en vanille-extract.
    • Is de smoothie smaakloos naar jouw smaak? Wel, geef hem wat smaak! We bevelen deze opties aan: kardemom, chocoladesiroop, cacaopoeder, gemalen kaneel, honing, nootmuskaat en vanille-extract.
    • Maak je meest gesofisticeerde smoothie door deze te versieren met de overgebleven ingrediënten. Als je bijvoorbeeld aardbeien in je smoothie hebt gebruikt, giet je er een aardbei in. Als je chocoladesiroop hebt gebruikt, giet er een scheutje chocoladesiroop overheen.

    waarschuwingen

    • Bananen smoothies houden zich niet goed en zwarten snel, dus neem ze meteen mee.

    Dingen die je nodig hebt

    • een blender of een keukenmachine
    • een snijplank
    • een mes
    • een rubberen spatel
    • een hoog glas
    Delen op sociale netwerken:

    Verwant
    Hoe maak je een chocolade en bananen smoothieHoe maak je een chocolade en bananen smoothie
    Hoe een mango-smoothie te makenHoe een mango-smoothie te maken
    Een romige bananensmoothie makenEen romige bananensmoothie maken
    Hoe maak je een groene thee smoothieHoe maak je een groene thee smoothie
    Hoe maak je een smoothie perzik en banaanHoe maak je een smoothie perzik en banaan
    Hoe maak je een bananensmoothie zonder blenderHoe maak je een bananensmoothie zonder blender
    Hoe maak je een yoghurt smoothieHoe maak je een yoghurt smoothie
    Hoe maak je een fruitsmoothie zonder melk?Hoe maak je een fruitsmoothie zonder melk?
    Hoe maak je een milk banana smoothieHoe maak je een milk banana smoothie
    Een aardbei-smoothie makenEen aardbei-smoothie maken
    » » Hoe een bananensmoothie te maken
    © 2021 emkiset.ru