Een bureaustoel aanpassen

Je moet in een bureaustoel zitten die goed op je lichaam past om rugklachten en andere problemen te voorkomen als je regelmatig aan een bureau werkt om werk of academische activiteiten te doen. Zoals artsen, chiropractors en fysiotherapeuten weten, belasten veel mensen hun ruggenmergbanden en hebben zij soms schijfproblemen doordat zij lange tijd op ontoereikende bureaustoelen hebben gezeten. Het aanpassen van de bureaustoel is echter eenvoudig en het kost maar een paar minuten als je weet hoe je het moet aanpassen aan de verhoudingen van je lichaam.

stappen

2

Evalueer de hoek van uw ellebogen met betrekking tot de werkplek. Ga zo dicht bij het bureau zitten als comfortabel met de bovenarmen parallel aan de wervelkolom. Laat uw handen rusten op het oppervlak van de werkplek of op het toetsenbord van de computer, dat u vaker zult gebruiken. Deze moeten zich in een hoek van negentig graden bevinden.

3

Zorg ervoor dat uw voeten op een passend niveau zijn geplaatst in vergelijking met de stoel. Terwijl u met uw voeten plat op de vloer zit, glijdt u met uw vingers tussen uw dij en de rand van de bureaustoel. Er moet een ruimte van één vinger zijn tussen uw dij en de bureaustoel.

4

Meet de afstand tussen uw kuit en de voorkant van de bureaustoel. Houd je vuist vast en probeer deze door te geven tussen de bureaustoel en de achterkant van je kuit. Er moet een ruimte ter grootte van uw vuist zijn (ongeveer vijf centimeter of twee inch) tussen uw kuit en de rand van de stoel. Dit bepaalt of de diepte van de stoel correct is.

5

Pas de hoogte van de rugleuning aan. Verplaats de rugleuning op en neer zodat deze op het kleine deel van uw rug past, terwijl u goed op de stoel zit met uw voeten op de vloer en uw kuiten op een vuistgrote afstand van de rand van de stoel. Dit formulier biedt de meeste steun aan uw rug.

6

Pas de hoek van de rugleuning aan zodat deze in uw rug past. De rugleuning moet een hoek maken die je ondersteunt terwijl je zit met je gewenste houding. Je hoeft niet achterover te leunen om het te voelen of meer naar voren te leunen dan je wilt zitten.

7

Pas de armleuningen van de stoel zo aan dat ze uw ellebogen bijna niet raken wanneer ze zich in een hoek van negentig graden bevinden. De armleuningen mogen uw ellebogen bijna niet raken wanneer uw handen op de bovenkant van het bureau of computertoetsenbord rusten. Deze zullen je dwingen om je armen ongemakkelijk te plaatsen als ze te hoog zijn. Je armen moeten vrij ronddraaien.

8

Evalueer het rustniveau van je ogen. Uw ogen moeten zich op het niveau van het scherm van de computer bevinden waarmee u werkt. Evalueer dit punt door op de stoel te zitten, je ogen te sluiten, je hoofd naar voren te richten en ze langzaam te openen. Je moet naar het midden van het computerscherm kijken en alles kunnen lezen zonder je nek te belasten of je ogen omhoog of omlaag te bewegen.

2

Kies een stoel met bedieningselementen die gemakkelijk zittend kan worden gebruikt. Door een stoel met deze functie te kiezen, kunt u de stoel volledig op uw lichaam instellen. U kunt op de stoel zitten en alle stukken rechtstreeks op uw lichaam aanpassen.

3

Kies een stoel met een stoel die de hoogte en helling kan aanpassen. Hoogte is een zeer belangrijke factor bij het verstellen van een stoel, dus het is erg belangrijk dat deze kan worden aangepast aan uw lichaam en uw behoeften. Kantelen is ook belangrijk om de houding tijdens het zitten te corrigeren.

4

Kies een comfortabele stoel die aan de voorkant naar de grond buigt. De ronding van de rand geeft meer ruimte aan de knieën en zal de achterkant van je dijen troosten. Bovendien mag de zitting niet op de achterkant van de dijen of knieën drukken.

5

Kies een stoel met een ademende stof die niet glad is. U wilt niet zweten tijdens het werken aan uw bureau of wilt te veel glijden, dus deze factoren zijn belangrijk bij het kiezen van een stoel.

6

Kies een stoel met een rugleuning die een vorm heeft ter ondersteuning van de onderrug en die in hoogte en hoek verstelbaar is. Door de rugleuning zodanig te verstellen dat deze de onderrug volledig ondersteunt, kunt u pijn of letsel voorkomen.

7

Kies een stoel met een stabiele basis van vijf punten. De basis moet vijf punten hebben die voor balans en stabiliteit zorgen terwijl je in de stoel zit. De basis moet wielen hebben, hoewel dit afhangt van wat je wilt.

8

Kies een stoel met armleuningen die een geschikte afstand hebben. U moet gemakkelijk in en uit de stoel kunnen komen, maar de armleuningen moeten zo dicht mogelijk bij u zitten terwijl u zit. Hoe dichter je ellebogen bij je lichaam zijn terwijl je zit, hoe comfortabeler je zult zijn.

9

Kies een stoel met verstelbare armleuningen. De armleuningen mogen uw bewegingen nooit hinderen terwijl u werkt of schrijft op het toetsenbord. Met de verstelbare armleuningen kunt u uw lengte aanpassen aan de grootte van uw lichaam en de lengte van uw armen.